孕期便秘不可忽視,孕婦便秘有這些危害(孕婦孕期便秘應(yīng)該怎么辦？)

一、孕婦便秘六大危害不容忽視

1、孕期便秘會(huì)導(dǎo)致或加重孕婦痔瘡，會(huì)影響胎兒發(fā)育，出現(xiàn)胎兒生長(zhǎng)受限、胎兒窘迫等情況幾率增加。

2、影響分娩。有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

3、同時(shí)便秘會(huì)使得孕婦皮膚較粗糙，面色無(wú)華，失于潤(rùn)澤，產(chǎn)生孕婦斑。由于便秘，一般人都會(huì)用力排便，但用力排便會(huì)加重痔瘡，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致腸梗阻，需手術(shù)干預(yù)。同時(shí)還可能誘發(fā)宮縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

4、妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。

5、便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。

6、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長(zhǎng)空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

二、如何有效的預(yù)防孕婦便秘

孕婦由于便秘、痔瘡等因素引起的大便出血，應(yīng)在日常生活中注意預(yù)防。飲食均衡、定時(shí)排便、左側(cè)臥睡姿都可以有效預(yù)防痔瘡等。

一、多攝取水分和纖維素食品。

含纖維素多的食物能促進(jìn)腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化液分泌、縮短食物在消化道通過(guò)的時(shí)間。每天早上空腹喝杯涼白開(kāi)，白天還要給身體補(bǔ)足水分，防止體內(nèi)因缺水而使糞便無(wú)法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。

二、生活要規(guī)律。

三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質(zhì)量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態(tài)。

三、維持規(guī)律的排便習(xí)慣。

每日定時(shí)排便，最好是在早餐后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

四、適量運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，促使孕婦產(chǎn)生便意，推薦孕婦體操三式，可以有效加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

三、孕婦便秘要注意什么

1、合理飲食：孕婦預(yù)防痔瘡應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，日常飲食中應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，尤其應(yīng)注意多吃些富含粗纖維的食物，如芹菜、蘿卜、小白菜等，地瓜、小米等粗糧也要多吃。

便秘和痔瘡孕婦應(yīng)有意識(shí)地多飲水，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大蔥等刺激性食物盡量少吃。

2、選擇左側(cè)臥睡姿：孕婦采用左側(cè)臥位睡姿時(shí)，有助于避免增大的妊娠子宮壓迫腹主動(dòng)脈及下腔靜脈和輸尿管，減輕對(duì)直腸靜脈的壓迫，增加子宮胎盤(pán)血流灌注量及腎血流量，更有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和防治孕期痔瘡、仰臥綜合癥等妊娠并發(fā)癥，降低圍產(chǎn)期孕婦和胎兒發(fā)病率及死亡率。當(dāng)然在長(zhǎng)時(shí)間的睡眠中，不可能保持一種姿勢(shì)不變，可以左右交替，但宜多取左側(cè)臥位為最好。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：孕婦應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不能長(zhǎng)久坐著，以促進(jìn)肛門(mén)直腸部位的血液回流。加強(qiáng)肛門(mén)鍛煉，主動(dòng)收縮肛門(mén)，放松后再收縮，連續(xù)3次，每日3-7次。如出現(xiàn)痔瘡腫痛、出血較多等情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診治療。

4、防止便秘和腹瀉：不要久忍大便，要養(yǎng)成定時(shí)良好的排便習(xí)慣，定時(shí)排便，保持肛門(mén)周?chē)鍧?，排便時(shí)不要久蹲不起或過(guò)分用力。

四、孕婦便秘7個(gè)妙招輕松治愈

1.有技巧的喝水

孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹時(shí)喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動(dòng)胃腸的蠕動(dòng)，防治孕期便秘;如果便秘嚴(yán)重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達(dá)結(jié)腸，使糞便松軟，幫助排便。

2.固定的時(shí)間點(diǎn)蹲蹲廁所

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，因此，最在早上空腹飲水后，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射;也可以在每次進(jìn)餐后，先小散步一小會(huì)兒，加速腸道的蠕動(dòng)，再蹲蹲廁所，不管有沒(méi)有便意，都應(yīng)按時(shí)去廁所，久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣，但注意時(shí)間別太久，也沒(méi)太使勁兒，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

3.蔬果雜糧樣樣不能少

孕期食物吃得過(guò)于于精細(xì)很容易加重便秘，所以，要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果，以及粗雜糧，比如圓白菜，芹菜，韭菜，燕麥，糙米，薯類(lèi)，草莓，蘋(píng)果，香蕉，葡萄等等，不要暴飲暴食。

4.適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄?/p>

孕期如何經(jīng)常便秘，可以適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄?，比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉?lèi)等等，可以幫助潤(rùn)滑腸道，防止大便因過(guò)于干硬而難以排出，但注意別吃得太多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而不能吸收，對(duì)自己和胎兒都沒(méi)有好處。

5.每天最好能活動(dòng)活動(dòng)

女性在懷孕的時(shí)候，最好能養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行，當(dāng)然了，身體素質(zhì)不好的媽媽必須等到胎兒情況穩(wěn)定才能保持合理的運(yùn)動(dòng)。

女性在快生的時(shí)候，往往會(huì)因身體笨重而懶于活動(dòng)，加重孕晚期便秘現(xiàn)象，適量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘，不妨在懷孕時(shí)做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、輕松些的家務(wù)、孕婦瑜伽等。

6.少吃不容易消化的食物

便秘嚴(yán)重的孕婦飲食上也需要注意一些問(wèn)題，最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大蔥、生姜等等辛辣的食物，以及一些消化起來(lái)很費(fèi)時(shí)間的食物，如蓮藕、蠶豆、糯米等等，還有一些容易上火的水果也要少吃些，覺(jué)見(jiàn)的：菠蘿、桂圓、橘子等。

7.專(zhuān)業(yè)的藥物治療

如果實(shí)在便秘很?chē)?yán)重，而且也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，最好能在醫(yī)生的建議下使用一些利于糞便排出的藥物，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對(duì)不能擅自使用藥物，但是，孕婦便秘的解決最好能從生活習(xí)慣上調(diào)整，這樣是最好的方法。

孕婦孕期便秘應(yīng)該怎么辦？

不知道是我們飲食結(jié)構(gòu)的原因還是自身原因，我老婆孕期沒(méi)有便秘過(guò)。簡(jiǎn)單分享一下我們?cè)星捌?，中期，后期的飲食及生活?xí)慣，因?yàn)閭€(gè)體差異，不一定適合每一個(gè)人。前期的時(shí)候胃口不是太好，有孕吐反應(yīng)，吃東西容易吐，我們就少量多餐，為了盡量減少飽腹感，水果榨成汁喝的，老婆有咽炎，嗓子不舒服，每天晚上燉一份冰糖雪梨。早餐在家吃雜糧粥，雞蛋，包子，午餐在單位食堂吃，晚餐回家，面條，炒菜，蝦，魚(yú)，蔬菜每天都要有。孕中期和晚期的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)需求量比較大，容易餓，在超市買(mǎi)的五谷現(xiàn)磨的，磨成粉，兩餐中間的時(shí)候喝，每天一個(gè)白煮雞蛋下午吃，一個(gè)蘋(píng)果，一個(gè)橙子，一個(gè)香蕉，兩小杯酸奶（保質(zhì)期短的那種）。

孕期便秘怎么辦？吃什么比較好？ 孕期因?yàn)樯眢w激素的變化和不斷增大的子宮壓迫身體器官，是很容易便秘的。

我自己在孕期便秘過(guò)一次，那天是因?yàn)楫a(chǎn)檢而錯(cuò)過(guò)了平時(shí)排便的時(shí)間，回來(lái)就有些便秘了。

而稍后的產(chǎn)檢時(shí)間不好固定，我擔(dān)心又出現(xiàn)便秘的情況，就從飲食方面著手，每天吃堅(jiān)果和各類(lèi)新鮮水果，后來(lái)整個(gè)孕期就再也沒(méi)有便秘過(guò)了。

如果是因?yàn)樵衅诿庖吡ο陆祷剂四撤N疾病而產(chǎn)生的病理性便秘，或者生理性便秘情況特別嚴(yán)重，已經(jīng)引起了肛周膿腫和肛裂，建議及時(shí)就醫(yī)。

如果只是孕期因素造成的便秘，還不是很?chē)?yán)重，可以試下以下方法：

1、芝麻磨成粉和熟透的香蕉攪拌成泥一起食用，可以有效的緩解便秘。

如果沒(méi)有妊娠糖尿病，還可以在其中加上蜂蜜。

2、容易加重的便秘的食物，在便秘期間不要吃，比如淮山、全脂牛奶、各類(lèi)甜食如蛋糕、餅干、各種油炸類(lèi)、辛辣刺激類(lèi)食物等。

3、南瓜、胡蘿卜、韭菜、芹菜等蔬菜，土豆、芋頭等粗雜糧，木瓜、獼猴桃等水果，都有潤(rùn)腸通便的效果，在便秘期間可以多吃。

4、早上起床之后大口的喝水，一有便意就趕緊排便，不要憋著，如果實(shí)在拉不出來(lái)，就起身走走，不要勉強(qiáng)自己。

孕期該如何預(yù)防便秘？ 飲食方面：

1、每天吃一定數(shù)量的堅(jiān)果，尤其是無(wú)花果干，每天吃?xún)扇w，就可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

2、如果沒(méi)有妊娠糖尿病，可以每天喝點(diǎn)蜂蜜水。

3、多吃當(dāng)季的新鮮水果、蔬菜以及粗糧。

4、要保證每天的飲水量，以免便便中水分不足造成排便困難。

5、孕期不要單純的只吃肉，肉類(lèi)食物應(yīng)該和蔬菜、全谷類(lèi)等纖維含量豐富的食物一起搭配食用。

6、孕期的飲食盡量清淡，油膩、辛辣、刺激的食物在孕期盡量少吃。

習(xí)慣反面：

1、條件允許的情況下，養(yǎng)成每天固定的時(shí)間去衛(wèi)生間排便，長(zhǎng)此以往就有可能成為條件反射。

2、吃完飯之后散散步，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

3、每天堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)排便。不過(guò)有先兆流產(chǎn)、多胞胎、羊水過(guò)多、前置胎盤(pán)、嚴(yán)重內(nèi)科合并癥等情況的孕婦禁做。

孕期便秘了，這些不可以做： 1、不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要隨意揉肚子。

雖然順時(shí)針揉肚子可以促進(jìn)排便，但如果是孕期這樣揉肚子，可能會(huì)讓胎寶寶臍帶繞頸。

2、不要用太熱的水長(zhǎng)時(shí)間坐浴。

沒(méi)有懷孕的時(shí)候，坐浴同樣可以促進(jìn)排便，但懷孕坐浴的話，這種姿勢(shì)會(huì)讓胎寶寶不舒服；

水溫如果過(guò)高，會(huì)傷害到胎寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)；會(huì)引起全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，讓孕婦腦部供需補(bǔ)足，讓胎寶寶缺氧；孕期內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，坐浴的話水中細(xì)菌可能進(jìn)去隱私部位和子宮中，引起某些婦科炎癥。

3、不要輕易服用或者使用促排便的藥物，以免動(dòng)了胎氣引起流產(chǎn)。

總之，孕期從各方面加以注意，是可以避免便秘的。如果已經(jīng)便秘了，也不要著急，都屬于正常情況，好好調(diào)整飲食和習(xí)慣，也是可以緩解的。

另外，每天排便之后用溫水清洗，可以避免孕期長(zhǎng)痔瘡。

以上是我的回答，希望有所幫助，祝好孕。

孕期為什么會(huì)便秘？

懷孕以后孕激素分泌增多，會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸傳輸時(shí)間延長(zhǎng)，腸蠕動(dòng)減慢；

懷孕以后子宮增大會(huì)壓迫腸管，引起腸道運(yùn)動(dòng)障礙，加上參與排便的肌肉（膈肌、腹肌）運(yùn)動(dòng)受限導(dǎo)致排便的時(shí)候使不上勁；

不少孕婦懷孕以后就很少活動(dòng)，或者由于保胎需要減少活動(dòng)的，腸蠕動(dòng)也會(huì)減慢；

飲食 過(guò)于精細(xì) ，不吃粗糧或者少吃粗糧，也容易導(dǎo)致便秘；

腎素-血管緊張素-醛固酮分泌增加，也會(huì)讓腸蠕動(dòng)減慢，結(jié)腸水分吸收增加，大便干燥；

不少孕婦孕期需要服用 鈣劑和鐵劑 ，這兩種藥物也會(huì)導(dǎo)致便秘；

另外， 精神心理因素 比如高齡的孕婦懷孕之后壓力特別大也會(huì)導(dǎo)致便秘。

溫馨提示：

激素水平變化是懷孕以后便秘的最主要原因。

便秘怎么辦？

養(yǎng)成 定時(shí)排便 的習(xí)慣，結(jié)腸活動(dòng)在早晨醒來(lái)和餐后最活躍，建議早晨起來(lái)或者餐后2小時(shí)內(nèi)排便，而且要 “認(rèn)真”排便， 不要拿著手機(jī)或者書(shū)，在馬桶上一坐就是半個(gè)小時(shí)。

增加纖維素的攝入， 每天膳食纖維補(bǔ)充20-35g ；

富含纖維素的食物有：糙米、小米、大麥、蘋(píng)果、梨、蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等；

上述食物攝入過(guò)多，有些孕婦會(huì)引起腹脹、返流、食欲下降，如果這樣，可以服用纖維素補(bǔ)充劑。

孕期應(yīng)選擇保證孕婦和肚子里寶寶安全的藥物：

便秘 首選雙糖類(lèi)滲透性瀉藥 （乳果糖口服液）， 次選容積性瀉藥 （歐車(chē)前）， 謹(jǐn)慎使用潤(rùn)滑類(lèi)瀉藥 （開(kāi)塞露），有增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的潛在風(fēng)險(xiǎn)，一定要使用的話，要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生；

痔瘡選擇 復(fù)方角菜酸酯栓 （太寧栓），禁用含麝香的栓劑及乳膏。

你好，非常高興為你解答問(wèn)題，孕期因?yàn)榧に厮降淖兓瑢?dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱以及腸張力減弱，所以容易出現(xiàn)便秘。

孕早期由于嘔吐和食欲不振，補(bǔ)充水分不夠會(huì)引起便秘；在妊娠中晚期由于變大的子宮壓迫腸管也容易引起便秘。 如果膳食不合理，可以使便秘更嚴(yán)重。

孕期便秘的情況不嚴(yán)重的話，可以用食療的方式進(jìn)行調(diào)理，應(yīng)多吃新鮮水果及蔬菜，以及含有高纖維的其他食物，如紅薯、玉米，蘑菇等，吃些粗糧少食辛辣刺激的食物，每日進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多喝水，養(yǎng)成按時(shí)排便的良好習(xí)慣。

如果孕期便秘比較嚴(yán)重，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，比如口服緩瀉劑，或者使用開(kāi)塞露、甘油栓等，若癥狀長(zhǎng)期無(wú)法緩解，建議去肛腸專(zhuān)科檢查，排除一些相關(guān)的疾病。

希望我的回答能夠幫助到你！

孕期如何預(yù)防便秘？很多媽媽在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)便秘的這個(gè)情況。我們都知道便秘對(duì)我們身體危害挺大的。尤其是孕期如果便秘的話很容易出現(xiàn)痔瘡。

便秘會(huì)有那些危害呢？1、體內(nèi)會(huì)堆積很多毒素，胚胎發(fā)育中的胎兒也會(huì)受到一定的影響。

如果毒素沒(méi)有及時(shí)的排出來(lái)。在孕早期的時(shí)候是有概率會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形的。

2、如果在整個(gè)孕期排便的過(guò)程中。排便周期在一天兩天，甚至是一周到兩周這樣的時(shí)間段。時(shí)間跨度比較長(zhǎng)， 孕媽媽會(huì)出現(xiàn)腹痛，腹脹等情況。甚至?xí)屧袐寢層锌煲腻e(cuò)覺(jué)。

3、孕期在便秘的過(guò)程中，可能會(huì)因?yàn)橐恍┐蟊愕馁|(zhì)地，使媽媽在排便的過(guò)程會(huì)更加的用力，一但用力 直腸脫垂，肛門(mén)脫垂。在這樣的一個(gè)脫垂的情況下，也會(huì)引發(fā)胎兒早產(chǎn)。

如何預(yù)防孕期便秘？1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。懷孕期間是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的?？偸亲矔?huì)使腸胃消化功能下降。

2、吃一些粗纖維的食物。一些蔬菜和水果都可以預(yù)防便秘的。

3、多喝水，喝溫開(kāi)水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。雖然懷孕期間上廁所次數(shù)會(huì)增多，但不要因?yàn)榕侣闊┒俸人?/p>

4、補(bǔ)充益生菌，或者是多喝酸奶。

孕期如果出現(xiàn)嚴(yán)重便秘的話，一定要尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用藥幫助排便。

首先要多喝水，尤其是早晨空腹起來(lái)喝一杯水，可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清腸潤(rùn)腸，有利于大便的排出。再者，平時(shí)可以多吃一些粗糧還有蔬菜水果什么的，它們當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。像是玉米、火龍果、香蕉、紅薯、芹菜、韭菜、蘋(píng)果等都是治療便秘的很不錯(cuò)的食物。孕媽咪們也可以用蜂蜜泡水喝，不但可以治療失眠、潤(rùn)澤肌膚，對(duì)于便秘的效果也是非常不錯(cuò)的。

孕期便秘還有一個(gè)原因就是孕媽咪們的飲食過(guò)于精細(xì)，而且缺乏運(yùn)動(dòng)，其實(shí)懷孕并不等于“坐著不動(dòng)”，孕媽咪們完全可以每天散散步什么的，散步不僅僅能鍛煉孕媽咪們的體力和肌肉，縮短產(chǎn)程，還可以幫助控制體重和加快腸胃蠕動(dòng)，所以要想孕期不便秘，身體一定不能閑著。

孕產(chǎn)婦的便秘患病率明顯高于一般人群， 孕產(chǎn)婦的便秘可導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)發(fā)育受影響，誘發(fā)早產(chǎn)、腸梗阻、痔瘡以及其他肛腸疾病等，可影響孕婦的生活質(zhì)量。孕婦便秘的治療原則包括合理的膳食結(jié)構(gòu)（增加纖維素和水分的攝入）、建立正確的排便習(xí)慣，調(diào)整患者的精神生理狀態(tài)，必要時(shí)應(yīng)用通便藥治療。

雙糖滲透性瀉藥乳果糖口服液是目前我國(guó)應(yīng)用于治療孕產(chǎn)期便秘常用的通便藥 ，被美國(guó) FDA 批準(zhǔn)用于治療孕產(chǎn)婦便秘（妊娠分級(jí)為B級(jí)），是世界胃腸病學(xué)組織認(rèn)可的益生元。乳果糖的特點(diǎn)是不被吸收人血(無(wú)致畸作用)，不影響營(yíng)養(yǎng)吸收，不影響胎兒發(fā)育，不會(huì)引起血糖波動(dòng)，治療有效率高，安全性高，耐受性好。因此是治療孕婦便秘的一線首選用藥，其常用起始劑量為30ml/天，維持劑量15-30ml/天，療程2-4周。

其他藥物 如容積性瀉藥(如歐車(chē)前、小麥纖維素顆粒)服藥時(shí)需補(bǔ)充足夠液體，起效較慢，為孕婦便秘次選藥物，適用于輕度便秘患者；滲透性瀉藥聚乙二醇用于妊娠期的安全性有待進(jìn)一步的研究，為次選藥物；孕婦有痔瘡并發(fā)便秘時(shí)可以使用太寧栓，禁用含麝香中藥栓劑及乳膏；鹽類(lèi)滲透性瀉藥（如硫酸鎂）口服后起效快，僅適用于短期癥狀緩解；潤(rùn)滑類(lèi)瀉藥（如開(kāi)塞露）及刺激類(lèi)藥物（如酚酞）禁用于妊娠期女性。有文獻(xiàn)報(bào)道中藥制劑（如六味安消膠囊）能有效緩解便秘的癥狀。

我是二胎寶媽?zhuān)艺J(rèn)為孕期除了孕吐外，數(shù)便秘是最辛苦了。那么孕婦便秘怎么辦？吃什么好呢？讓我來(lái)分享一下方法：

1.高纖維飲食

多吃新鮮蔬菜，可增加飲食中纖維的攝取量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

2.多喝白開(kāi)水

每日至少要喝8杯白開(kāi)水。特別是早晨起床喝一杯淡鹽開(kāi)水，對(duì)保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3.適量吃產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品

適量吃產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。多吃果膠含量多的食品，如蘋(píng)果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕便秘癥狀。

4.常吃蜂蜜、淀粉

經(jīng)常吃蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

懷孕是十分痛苦的，但卻是很幸福的，孕媽媽好好享受幸福的孕期時(shí)光吧。

孕期便秘該怎么辦？ 孕期便秘確實(shí)會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題，尤其是可能會(huì)早產(chǎn)，其實(shí)很多孕媽孕期包括產(chǎn)后都會(huì)遇到這種問(wèn)題的困擾，建議可以從生活習(xí)慣中做下調(diào)整。

孕期每天要多喝水，但要掌握喝水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。每天在固定的時(shí)間里喝水，要大口大口地喝但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

每天早上和進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)排便的感覺(jué)。起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水，再吃早餐，可以促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

西梅汁+西柚汁

這兩個(gè)果汁是我之前聽(tīng)一個(gè)國(guó)外的朋友提起的，因?yàn)槲覀兺ǔＡ?xí)慣下孕期會(huì)拒絕這些果汁，但是這兩個(gè)果汁卻真的很有效果。西柚可以去水果店選購(gòu)，挑個(gè)頭大點(diǎn)的，回來(lái)榨成汁喝，一天兩杯。西梅汁可以選購(gòu)成品，之前推薦給其他孕媽?zhuān)盏搅耸趾迷u(píng)。

孕期便秘會(huì)引發(fā)很多意想不到的問(wèn)題，建議從生活習(xí)慣開(kāi)始改變，如果便秘情況還是得不到改善，需要抓緊聯(lián)系醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)醫(yī)學(xué)干預(yù)。

便秘是很多女性都困擾的難言之隱，對(duì)于妊娠期的女性來(lái)說(shuō)，便秘也是非常容易碰上的麻煩事兒。那么對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，便秘了應(yīng)該怎么解決呢？

孕婦便秘的原因，跟懷孕后體內(nèi)激素水平的變化有一定的關(guān)系，因?yàn)榇萍に睾驮屑に氐拇蠓壬仙c道的蠕動(dòng)變慢，導(dǎo)致糞便在體內(nèi)的時(shí)間延長(zhǎng)，水分吸收所以變得干硬，更容易導(dǎo)致孕期便秘。

到了孕中晚期，逐漸增大的子宮，會(huì)對(duì)于周?chē)哪c道有一個(gè)壓迫作用，同樣也會(huì)導(dǎo)致或者加重便秘的情況。而很多孕婦妊娠期吃得太好，總是吃肉蛋奶比較多，蔬菜水果的吃得比較少，也是便秘的愿意之一。

除了這些因素，可能會(huì)導(dǎo)致孕婦便秘，還可能跟孕期飲水量不夠，缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。孕婦大腹便便活動(dòng)不便，上廁所總是感覺(jué)有些麻煩，所以有的人會(huì)不自覺(jué)少喝水。而對(duì)于安全性的擔(dān)心，或者因?yàn)榛顒?dòng)不便，缺乏運(yùn)動(dòng)也是便秘的原因之一。

孕婦便秘，首先可以從生活上進(jìn)行調(diào)整，改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些纖維豐富的食物，比如蔬菜里面的芹菜，韭菜，主食可以選擇一部分粗糧。同時(shí)在身體 健康 的情況下，堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，滿(mǎn)足水分的攝入。

如果真的便秘嚴(yán)重，生活改善沒(méi)有幫助，可以尋求醫(yī)生幫助，不能靠忍，尤其是對(duì)于孕晚期的孕婦來(lái)說(shuō)。還有很多藥物是妊娠期的便秘患者可以使用的。

孕婦便秘有什么危害？

孕婦便秘的原因有很多，孕婦便秘是孕期最常見(jiàn)的問(wèn)題，孕婦若是發(fā)現(xiàn)有便秘的苗頭就必須馬上采取措施，因?yàn)樵袐D便秘是有一定危害的，那么，孕婦便秘有什么危害？孕婦便秘怎么緩解呢？

孕婦便秘有什么危害

引發(fā)或加重痔瘡便秘時(shí)干燥，容易使腸黏膜受到損傷，發(fā)生便血。同時(shí)也增加了肛門(mén)括約肌的壓力，從而引發(fā)或加重原有的痔瘡。

2.毒素回收嚴(yán)重便秘時(shí)，一部分毒素重新回收到血液里。對(duì)于孕媽的健康產(chǎn)生不利的影響。

3.腹痛、腹脹、腹部臃腫有排便感卻排不出來(lái)，不僅使孕媽的情緒不佳，還很大程度的影響了孕媽的食欲。很容易產(chǎn)生腹脹，甚至腹痛。而且會(huì)使腹部變得更為膨大、臃腫，影響發(fā)育中的胎寶寶，擠壓胎寶寶的生長(zhǎng)空間。

4.腸道毒素堆積導(dǎo)致腸源性?xún)?nèi)毒素血癥，對(duì)孕媽身體造成傷害的同時(shí)，對(duì)腹中的寶寶也造成了極為嚴(yán)重的影響，甚至?xí)?dǎo)致胎寶寶畸形的發(fā)生。

5.影響分娩可能會(huì)引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)的情況發(fā)生。由于堆積在腸管中的便便過(guò)多，因此阻礙了胎寶寶的出生。

孕婦老是便秘是怎么回事

激素水平升高使胃腸動(dòng)力降低、胃腸蠕動(dòng)減弱，并延長(zhǎng)了食物通過(guò)胃腸道的時(shí)間。但是，胃腸道蠕動(dòng)加快的胃動(dòng)素含量卻在下降，所以孕媽自然容易發(fā)生便秘。子宮脹大隨著孕周的增加，不斷脹大的子宮開(kāi)始?jí)浩润w內(nèi)乙狀結(jié)腸、直腸以及月扇肌，腹部力量也慢慢的受到了一定的限制，從而導(dǎo)致孕媽缺乏排便動(dòng)力，產(chǎn)生便秘。3..不良的飲食習(xí)慣懷孕期間，飲食不注意。導(dǎo)致飲食中維生素、鉀、鐵的缺乏，從而減少了腸道內(nèi)利于便便下滑的纖維，導(dǎo)致便秘。4.運(yùn)動(dòng)量減少懷孕后運(yùn)動(dòng)量減少，腸蠕動(dòng)減慢，使食物殘?jiān)谀c道內(nèi)滯留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腸道中的水分被再次吸收，從而導(dǎo)致便秘。孕婦便秘怎么緩解1.多吃蔬果雜糧多吃一些含有豐富纖維素的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、蘿卜、蘋(píng)果、香蕉、燕麥、糙米等。2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)如果已經(jīng)遇到排便困難，也要堅(jiān)持在固定的時(shí)間嘗試一下，長(zhǎng)此以往，就可以形成排便反射，緩解便秘。3.多喝水每天早晨起床后喝一杯溫開(kāi)水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。平時(shí)也注意要多喝水，不要等到口渴才喝水，因?yàn)槟菚r(shí)身體已經(jīng)極度缺水了。另外，喝水時(shí)可以大口大口地吞咽，防止腸道快速將水吸收到血液中，從而阻礙水分到達(dá)結(jié)腸。這樣一來(lái)，就可以使便便變得松軟，容易排出。4.每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)適量的運(yùn)動(dòng)可以提高身體的新陳代謝，也可以增強(qiáng)腹肌的收縮力、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。5.保持身心愉悅不良的情緒會(huì)使胃酸分泌量下降，影響腸胃的蠕動(dòng)。媽媽們平時(shí)應(yīng)該合理的安排工作與生活，保證充分的休息和睡眠。盡量回避不良的精神刺激，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。6.就醫(yī)如果便秘情況嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)。遵從醫(yī)生指導(dǎo)，以免影響孕媽的身體健康。

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