一、左肩膀酸痛晚上失眠的原因
1、肩周圍軟組織退行性改變:最常見導致肩周炎的軟組織退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎,其次是撞擊綜合征和肩峰下?lián)p害。這些疾病可因為進一步形成肌健、肩袖、滑囊、關(guān)節(jié)囊的損害、粘連,攣縮等病理改變而導致肩周炎的發(fā)生,此外,肩部的損傷,有時甚至是微小的損傷,也極有可能成為肩周炎的起因。
2、肩部外傷和肩部活動減少:有的人在日常生活中肩部關(guān)節(jié)的活動量較少,尤其是上肢長期靠在身旁,垂于體側(cè),被認為是肩周炎最主要的誘發(fā)因素。肩部或上臂骨折,外傷后過久地不適當制動可造成肩周炎,有時甚至因為前臂、腕部骨折后應(yīng)用頸腕吊帶懸吊,或是石膏固定等原因減少了肩關(guān)節(jié)的活動也可造成肩周炎。此外,由于心臟手術(shù)、胸外科手術(shù)、女性乳腺癌切除術(shù),有時甚至肝膽外科手術(shù)也可引起同側(cè)肩關(guān)節(jié)的肩周炎。這種手術(shù)以后引發(fā)的肩周炎,可能與術(shù)后疼痛、肩部活動減少有關(guān)。
3、肩關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌腱等的長期勞損:有些人從事文案工作,或是體力勞動等,一些不良的工作姿勢或者是過度胸椎后突(駝背)的病人明顯地容易患肩周炎。這可能由于長期的不良姿勢或姿勢失調(diào)造成了肩胛骨的傾斜,肩峰和肱骨也因不正常的應(yīng)力而發(fā)生位置改變,逐漸形成肩袖損傷,潛在的導致肩周炎。
肩周炎的病情發(fā)作到粘連期,肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶、筋膜等軟組織就會被炎癥滲出物粘連在一起,致使患者肩關(guān)節(jié)的靈活度受到影響。肩關(guān)節(jié)的活動受到限制,給患者自己穿衣、吃飯都造成了困擾,給生活也帶來了很大的不便。
二、左側(cè)?肩膀疼痛的預(yù)防和護理
肩膀疼看起來似乎是一個比較小的疼痛,但是其實如果當我們總是忽略肩膀的疼痛并且不用相應(yīng)的對策去制止這就會導致患上關(guān)節(jié)炎,這種疾病治療起來會很麻煩,所以需要大家注意自己的肩膀痛,并且預(yù)防關(guān)節(jié)炎,保持良好的坐姿。
預(yù)防
1、關(guān)節(jié)制動:急性期應(yīng)將關(guān)節(jié)置于休息體位,減少運動。
2、局部按摩:關(guān)節(jié)疼痛有所減輕后,可自行關(guān)節(jié)周圍的按摩。
3、關(guān)節(jié)體操練習:針對各個不同的關(guān)節(jié)練習不同的關(guān)節(jié)體操,每次30分鐘,每天2—3次。
護理
1、關(guān)節(jié)藥熏:配制藥物進行關(guān)節(jié)熏洗,水溫應(yīng)保持在50℃左右,每日1次,每次20分鐘。
2、關(guān)節(jié)溫水?。嚎蓪⒒疾£P(guān)節(jié)或整個肢體置于溫水中浸泡20分鐘左右,每日1次。
3、關(guān)節(jié)保健灸:選取患部周圍常用的穴位2—3個,用艾條進行保健灸,一般每日1次,1次20分鐘。
三、左側(cè)?肩膀疼痛的飲食調(diào)理
飲食要節(jié)制,飲食要定時,定量,食物的軟,硬,冷,熱均要適宜,不可因擔心體質(zhì)虛弱,營養(yǎng)不夠而暴飲暴食,增加脾胃負擔,傷及消化功能。
飲食宜清淡,風濕性關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常受病痛折磨,又長期以藥物為伴,病發(fā)作時,更是茶飯不香,故食宜清淡,一則可以保持較好的食欲,二則可以保持較好的脾胃運化功能,以增強抗病能力。
飲食不可偏嗜,雞鴨魚肉,五谷雜糧,蔬菜瓜果均不可忽視,應(yīng)搭配合理。
正確對待食補與藥補,無論食補還是藥補,對風濕性關(guān)節(jié)炎患者都是有益的,但必須根據(jù)病情及脾胃運化功能的強弱來進行,如牛奶,豆?jié){,麥乳精,巧克力雖是營養(yǎng)佳品,但體內(nèi)有濕熱或舌苔粘膩者,多食反而腹脹不適,不思飲食;人參,白木耳,阿膠雖能補氣養(yǎng)血,但脾胃不和或濕熱內(nèi)蘊者服之反而壅氣助濕,非但病不能去,反添病痛。
肩膀的疼痛和自己的坐姿有著很大的關(guān)系,希望大家有一個正確的坐姿,這樣還可以防止脊柱的畸形,同時注意給肩膀放松休息,可以適當?shù)慕o肩膀按摩,不要讓肩膀和脊柱保持一個姿勢工作很久,這樣很容易導致關(guān)節(jié)疼痛。
四、左側(cè)?肩膀疼痛的按摩方法
肩膀疼痛大部分都是由于自己的姿勢引起的,如長時間面對電腦打字或者是玩游戲這些都會導致肩膀酸痛,這時候就需要大家注意休息,不要總是保持一個姿勢工作很久,適當?shù)倪\動一會。下面就來看看肩膀疼痛的治療方法吧。
風池穴:風池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處,位置在兩塊肌肉之間。揉壓風池穴一分鐘,能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。
足三里穴:足三里穴在小腿外側(cè),膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐導致的胃部不適,都可以通過按摩足三里穴,得到一定的調(diào)整。
合谷穴:用一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋,對準另一只手的虎口邊,然后拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴,能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
上面這些穴位都是能夠消除酸痛的地方,只要我們學會了并且用適當?shù)牧Χ劝茨蜁尲绨虻奶弁锤袦p輕,除此之外還需要提醒大家注意自己的坐姿,保持一個良好的坐姿是防止肩膀疼痛的關(guān)鍵,并且注意休息,站起來走動走動或者扭扭脖子。
肩膀酸痛是什么???
1、左肩痛
肩周炎是以肩關(guān)節(jié)為中心的肩部疼痛,可使肩部活動受到限制。肩關(guān)節(jié)和肩部周圍肌肉老化和過度疲勞,通常是其發(fā)病原因。由于肩部疼痛和心臟疼痛的感覺神經(jīng)很接近,都在脊髓后角的地方,所以心臟出現(xiàn)問題時,也會反射性地引起左肩部疼痛,比如心絞痛、心肌梗死等。
二者的區(qū)別是,心臟疾病引起的左肩疼痛多與活動有關(guān),在活動時出現(xiàn),呈陣發(fā)性,有規(guī)律,休息或含化硝酸甘油可緩解。肩周炎引起的疼痛多在勞累后出現(xiàn),休息含化硝酸甘油不能緩解。
2、右肩痛
急性膽囊炎癥可刺激右膈神經(jīng)末梢,出現(xiàn)右肩部皮膚反射性疼痛。膈神經(jīng)由第3~5頸神經(jīng)組成,主要是第4頸神經(jīng),其分支分布于肩部皮膚上。當右膈神經(jīng)末梢受到刺激,經(jīng)過膈神經(jīng)傳到第4頸神經(jīng)節(jié)時,就會使大腦皮層產(chǎn)生錯覺,誤認為是右肩部傳入的疼痛。
因此,右肩疼痛難緩解時,可先做彩超檢查排除膽囊炎,如確診為膽囊炎,經(jīng)抗感染、解痙止痛治療可緩解肩痛。
3、越按越痛
頸肩疼了,家人給按一按,立刻覺得輕松舒服,但沒過多久病情再次發(fā)作,這時就要考慮一下其他疾病了。比如,由神經(jīng)根水腫引起的神經(jīng)根型頸椎病是最常見的頸椎病,該病急性發(fā)作時千萬不可進行按摩、推拿、牽引,否則會加重神經(jīng)根水腫,使病情惡化。
正確的做法是先通過系統(tǒng)治療,消除神經(jīng)根水腫,再由專業(yè)醫(yī)生進行推拿、按摩、牽引等治療。
4、莫名疼痛
脊柱惡性腫瘤骨轉(zhuǎn)移較常見,患者多為40~70歲的中老年人,由于其癥狀沒有特異性,常被誤診。脊柱惡性腫瘤侵犯部位以胸椎最多,其次是腰椎、頸椎和骶椎。疼痛和肢體的神經(jīng)功能障礙是脊柱腫瘤的一種信號。疼痛因腫瘤部位不同可有頸肩痛、背痛和腰腿痛,并放射到上肢、肋間和腿部。
因此當頸肩部出現(xiàn)莫名的強烈痛感時,不要錯以肩周炎對待,可到醫(yī)院做CT排查。此外,當肺癌壓迫到病人的臂叢神經(jīng)時,也會導致肩痛現(xiàn)象。和肩周炎不同,肺癌除胸肩部隱痛之外,還有很多其他癥狀,如久治不愈的咳嗽、咯血等,及早拍胸片明確診斷,可避免誤診和病情延誤。
如何治療肩膀酸痛?
治療肩膀酸痛,平??梢詫㈩^部轉(zhuǎn)向不同的方向。將兩肩向后打轉(zhuǎn),甚至伸個大懶腰。下班回家后也可以用熱敷,或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。
1、穴位刺激按壓法
①肩井穴
治療肩膀酸痛時,以穴道療法最為有效,而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央??蓨A緊腋下,手指并攏于另一邊的肩上。此時,剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴,就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚),很容易就可找到。
肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感覺就越強烈。按揉肩井穴,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進行。用手指壓住肩井穴,肩上的血液循環(huán)會變佳,硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。
②天宗穴、風池穴、天柱穴
肩膀的酸痛擴及背部時,指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè),左右皆有叁角形的骨,即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央,應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處,壓壓看,若感到刺痛,即是天宗穴。為提高效果,也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。
③中府穴
消除肩膀酸痛的重要穴位,主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法,用手微微握住肩膀,將拇指放在中府穴上輕輕按壓。
2、簡易運動舒緩法
①兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦。兩肘拉開,與身體平行。兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。
②單手壓肩法
以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余。左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。
③擴胸分肩法
兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣。回復(fù)時呼氣。
④頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
⑤捏拿手臂法
取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復(fù)捏拿5一10遍,換手。
⑥旋摩肩周法
取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產(chǎn)生溫熱感,換手。
⑦三指并抓法
隨便哪只手,食指中指跟無名指三并攏,成彎勾狀,然后對著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓,就跟撓癢癢差不多,區(qū)別是要三指并攏,并且用力。
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