一、全身經(jīng)絡拍打操怎么做
拍打能夠擴張毛細血管,增加血流量、加速血液循環(huán)、恢復血管彈性,排除血管壁內(nèi)的脂炎物質(zhì),使身體獲取充足的血液營養(yǎng)和調(diào)節(jié)功能,增強自身的整體免疫和抗病能力;拍打還能提高白血球和吞噬癌細胞的能力,從而具有防癌抗癌作用;總之拍打能通經(jīng)活血,促進新陳代謝,調(diào)節(jié)神經(jīng)功能以及中樞神經(jīng)的衰老,而血管硬化和大腦神經(jīng)衰老是人類衰老的兩個主要因素,所以拍打不僅能防治疾病,還能提高生命活力,延年益壽。
拍打順序如下:
1、起勢;
2、拍打或摩擦頭部、面部;
3、拍打頸部、
4、拍打大椎;
5、拍打后背、背部兩側(cè)膀胱經(jīng)、背部中央督脈(華佗夾脊);
6、拍打兩側(cè)胳肢窩和脅部;
7、拍打胸腹兩側(cè)、胸腹中央任脈;
8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴;
9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌;
10、拍打尾椎骨、腰骶部、
11、拍打臀部、腿、膝、腳踝;
12、摩擦腰骶部;
13、雙拳按摩腰眼;
14、拍打命門、神闕、腎俞穴;
15、摩擦脘腹和肝腹部(平肝順氣法);
16、全身上下顫抖(瞬間強腎法);
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細地介紹了全身經(jīng)絡拍打操,在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真學習上面的內(nèi)容,從而在日常養(yǎng)生時才會顯得更加的有經(jīng)驗和心得。當然我還是想再告訴大家的是,養(yǎng)生并不是堅持一兩天就能看到顯著效果的,所以這就需要朋友們給予更多的耐心。
二、健身拍經(jīng)絡拍打棒該怎么用呢
拍打頭頸部
站立或坐在椅子上,雙目平視前方,全身放松,沉肩墜肘,然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側(cè),右手拍打右側(cè)。先從后頸部開始,逐漸向上拍打,一直拍到前額部。再從前額部向后拍打,直到后頸部。如此反復5~8次,心中默數(shù)數(shù)字,精神寧靜,呼吸自然。
拍打肩部
站立或正坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每側(cè)拍打100次??煞乐渭缤础⒓缢?、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打時要周到,上肢的四周都拍遍,一般每側(cè)拍打100~200次,可預防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
拍打胸背部
冬天應脫掉棉衣。取站立姿勢,全身自然放松,然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸到頭后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每側(cè)各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng),支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快,通過神經(jīng)傳導,增強內(nèi)分泌功能??煞乐喂谛牟 ⒏哐獕盒孕呐K病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。
拍打腰腹部
站立,全身放松,雙手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右轉(zhuǎn)動。隨著轉(zhuǎn)腰動作,兩上肢也跟著甩動。當腰向右轉(zhuǎn)動時,帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反復進行,手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部,每側(cè)各拍打200次。
拍打雙下肢
正坐在椅子上,先拍打左腿,左腳放在矮凳上,使整個下肢放松。用雙手從上到下、從里向外,再從下到上、從外向里,由大腿到小腿進行拍打,然后再換拍右腿。一般各拍打200次??煞乐卫夏晷韵轮槟?,增強新陳代謝,對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部,可以促進血液循環(huán),解除肌肉緊張,使局部關節(jié)尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節(jié)得到適度的放松。由拍打所產(chǎn)生的震動波和沖擊波,可傳導至肌肉的深部,從而促進血液循環(huán)、增加血管的柔韌性,有利于肌肉勞損、頸椎病、關節(jié)炎的防治。
三、拍打經(jīng)絡養(yǎng)生法有哪些動作
1、起勢
兩腳稍微分開,保持與肩膀部一樣的寬度,兩只手自然的下垂,養(yǎng)神閉目,下列所有的動作都是如此。
2、拍打頭部
第一步,用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會穴,一般拍打36下左右。
第二步,用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位,拍打36下左右。
第三步,兩手同時拍打額頭,從額頭開始一直想頭頂拍打,大約拍打30次為宜。
第四步,雙手同時拍打頭部兩側(cè),拍打36下左右。
第五步,雙手同時從頭部兩側(cè)拍打至頭后風池穴,采用從上至下順拍方法,一般拍打5遍。
第六步,用手掌(右手或左手)從頭頂拍打至頭后風府穴,采用從上至下順拍方法,一般拍打5遍。頭部拍打時宜口目合閉。
第七步,在上面拍打全部結(jié)束的時候,用手心輕輕的拍打面部。首先是搓熱兩手心,然后從兩腮下部向鼻梁上推,一直到額頭部分兩手分開,順著眉骨、臉頰向下拉,來回反復一分鐘。
首先是搓熱兩手心
需注意的是,高血壓患者不宜拍打頭部,應采用十指摩擦或掐揉的方法!
3、拍打頸部
第一步,用手掌(右手或左手)拍打頸部后側(cè),從風府穴起拍至頸后處,拍打時,頭和脖子略微前傾,便于拍打,一般拍打5遍。
第二步,用左手拍打頸部左側(cè),從風池穴起拍至肩頸處,拍打時,頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜,便于拍打,然后用右手拍打頸部右側(cè),方法同上,采用由上而下順拍,一般拍打5遍
第三步,搓摩脖子,下巴仰起,用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項處天突穴,一般36下左右。
4、拍打大椎
用手掌(右手或左手)拍打大椎,可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打,拍打時,頭部略微前傾低頭,便于拍打,一般拍打36下左右。
5、拍打后背、背部兩側(cè)膀胱經(jīng)、背部中央督脈(華佗夾脊)
第一步,扭擺拍打后背,以腰為軸帶動兩臂,左手手掌繞至體后用掌背拍擊后背部,同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側(cè)后背部(以手能盡量拍到處為佳)。然后再反方向左右輪換拍打。右手內(nèi)旋向右下方繞至背后,屈肘用掌背拍擊后背部,左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部,如此反復拍打,一般拍打遍數(shù)為四八拍。
四、經(jīng)絡拍打操要注意什么呢
多用實掌拍、捶打、點擊
“中醫(yī)認為,經(jīng)絡與臟腑之間存在對應的關系。因此,拍打相應的經(jīng)絡,對相應的臟腑具有保健作用?!绷置舯硎?,現(xiàn)在經(jīng)絡的拍打主要是四肢。
最簡單的一個拍打方式是哪里有病拍哪條相應的經(jīng)絡。例如手太陰肺經(jīng),對應的臟腑是肺部;手陽明大腸經(jīng),對應的臟腑是大腸等。當這些臟腑受到邪氣入侵時,例如出現(xiàn)咳嗽、有肺部疾病,或者腸胃不適時,拍打這些經(jīng)絡,有助于“祛邪扶正”。
背部、腹部也可以拍,但多用虛掌
不僅四肢可以拍打,軀干部分也是可以用拍打的方式養(yǎng)生。
軀干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打,但由于胸前靠近肺部,所謂“肺為嬌臟”,拍打不當很容易受傷,因此,不建議市民自己做胸前拍打。
推薦拍打方式
1.十二經(jīng)拍打法:操作:找出位于手腳的十二經(jīng),哪個臟腑有病就拍哪條經(jīng)絡??梢匝刂?jīng)絡,用實掌拍打、捶打、五指點擊的方式,每次5-10分鐘即可。
注:十二經(jīng)與臟腑 手三陰經(jīng):手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)手三陽經(jīng):手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng) 足三陽經(jīng):足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng) 足三陰經(jīng):足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。
2.拍打邪氣滯留部位:操作:肺心有邪,其氣留于兩肘;肝有邪氣,其氣留于兩腋;脾有邪,其氣留于兩髀(大腿根部);腎有邪,其氣留于兩腘(膝蓋后部)。相應的臟腑保健,可用虛掌拍相應的位置,至微熱或出砂。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/107829.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!