九旬長壽老人為何能叼起60斤磚塊(長壽老人的秘訣是什么？)

長生不老是人類美好的愿望，人們尋找延年益壽良方的故事從古流傳至今，一些學者還想從長壽老人身上找出長壽秘訣。記者了解到，合肥市寧國新村社居委就有一個研究長壽的民間組織――由社居委的老人們成立的“百壽研究會”。 25年來，研究會講述養(yǎng)生方法，增強老年人的體質(zhì);組織活動，讓老年人老有所樂，老有所為。在這個“百壽研究會”中，老年人不但長壽，還老有所長。

老人為長壽，組織研究會

昨天上午，記者來到寧國新村社居委活動室看到：桌子上、地上鋪滿了紅紙，滿屋子彌漫著墨香，數(shù)十位老人正在揮毫潑墨為居民們義務(wù)寫對聯(lián)。記者了解到，這數(shù)十位老人都是“百壽研究會”的會員，每年到這個時候，他們都會自發(fā)組織寫對聯(lián)送給鄉(xiāng)親們。

說起“百壽研究會”，這個民間組織可有些年頭了。今年已88歲的陳正江老人是第一任會長，1985年，陳老剛退休不久，他和同是蚌埠老鄉(xiāng)的劉培臣以及另外兩位老人商議成立一個組織，“要關(guān)注老年人身心健康，讓老人老有所為，老有所樂，豐富老年人的精神生活，讓老年人感覺開心，達到延年益壽的效果。 ”

由于陳老是發(fā)起人，陳老最拿手的又是寫百壽圖，百壽也表達了老年人的愿望，所以這個組織便取了“百壽研究會”的名號。時間一晃過去25年，會長也換了三任，會員卻由原來的4人發(fā)展到如今的20多人。

參加百壽會，身體倍兒棒

每月第二周的星期五是“百壽研究會”的活動日。無論寒霜雨雪，社區(qū)里的老人們都風雨無阻，準時參加活動?！鞍賶垩芯繒钡母睍L穆浩勇說，入會14年來，自己對長壽的研究還真是頗有心得。今年已經(jīng)83歲的穆老的養(yǎng)生秘訣是：“休息，生活，學習”。休息就是作息有規(guī)律，要經(jīng)常鍛煉，有病早治，無病預(yù)防;生活是要吃五谷雜糧，適合老年人的膳食，補得太好也不好;最重要的就是學習了，穆老已經(jīng)上了23年老年大學，還沒有畢業(yè)?！皩W無止境，不斷學習新知識，能預(yù)防老年癡呆癥”，穆老開玩笑地說，自己原本咳嘮嘮的，自從1996年入會以后，現(xiàn)在幾年都不需要報醫(yī)藥費，身體倍兒棒。

別看年事高，絕技真不少

“百壽研究會”不但讓老人們老有所學，老有所樂，這里還真出了幾位“有為老人”。比如陳老，他的百壽圖僅一個“壽”字，就用百余種寫法演繹，在老年朋友中很受歡迎。有一年，陳老在國外的孫女帶了陳老的幾幅“百壽圖”回美國，這些“百壽圖”引起了外國友人的興趣，之后不斷有美國友人到合肥求購“百壽圖”，最高每幅價格達100美元。

研究會里最長壽的當屬謝田莊老人。謝老今年92歲，他也是鍛煉練出好身體的典范。謝老的拿手絕活是口叼磚塊，2005年他曾在兩位公證員面前口叼起33.2公斤重的磚塊，站立堅持了3.32秒。謝老還曾在全國老將田徑運動會上奪得100米第二、鉛球第四名。

如今，“百壽研究會”的會員們都在活動中找到了自己的樂趣，“百壽研究會”的好風氣還輻射到周邊社區(qū)。記者采訪時得知，這些都已八十歲高齡的老人們對生活充滿熱情，今天他們還將下鄉(xiāng)寫對聯(lián)送祝福。

長壽老人的秘訣是什么？

1、身子不能閑，勞動把命延
老人高壽的原因之一是喜歡勞動。年輕時的阿麗米罕·色依提常年在農(nóng)田里干農(nóng)活，什么活都干。年紀大了后，她以后還是閑不住，經(jīng)常勞動，她說：“勞動可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，身體暢通?！?br>意大利撒丁島山區(qū)有一個“長壽村”，這里百歲老人的數(shù)量是其他地區(qū)的3倍多。有人好奇他們的長壽秘密，94歲老人科蘇說，他的長壽秘訣很簡單，就是“多活動，總是勞作，吃好東西，心態(tài)樂觀”。從12歲到70歲，科蘇每天黎明起就開始在田里勞作，常年堅持。
沒有一個長壽者是懶漢，勞動能促進生命的運動，使人延年益壽；相反，過于安逸，整天無所事事會對健康不利。
2、生活講規(guī)律，長壽有保障
阿麗米罕·色依提生活很有規(guī)律，每晚22點前必上床睡覺，早上5、6點點起床，一般能睡上7、8個小時。早上8點多準時吃早飯，在12點至13點之間吃午餐，晚餐也非常準時。
一個有規(guī)律的生活作息有助于身體休息排毒，只有保證充分的睡眠時間，才能讓身體得到好的運作。人每天睡7、8個小時是最佳睡眠時間，睡的時間過長會使頭腦發(fā)昏、渾身沒力氣，不利于身體健康。
3、多吃五谷雜糧，補藥吃得少
阿麗米罕·色依提平時愛吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養(yǎng)的食物。晚飯則很簡單，主要是湯面泡馕和白菜湯。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。老人從來不吃任何補品、補藥。
五谷雜糧對身體是非常好的，對于上了年紀的人來說，腸胃消化能力變差，如果還是大魚大肉，吃得油膩肥厚，很容易導致各種疾病。各種補品會打破身體的平衡，完全不必要吃。
4、飯吃七分飽，身上得病少
“若要百病不生，常帶饑餓三分”，就是說飲食不能吃過飽。
阿麗米罕·色依提的腸胃功能特別好，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個，10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串，但她從不貪吃。
可以說，不貪吃、七分飽也是老人長壽的重要因素。俗話說，“少吃嘗滋味，多吃傷脾胃”。一頓飯如果吃得太多，大腹便便，不僅身體消化不了，還容易撐出?。?br>壽命是自己從嘴里省出來的，只吃七分飽，好處多多。
5、人老腳先衰，腳好身體好
阿麗米罕·色依提老人平時是閑不住，也是坐不住的，說什么也要下地走走。更讓人詫異的是，她居然下地走路不穿鞋。如果單從她的腳部來看，很難和一個130歲高齡老人的腳聯(lián)系在一起。
老人下地走路不穿鞋。俗話說：腳是人的“第二心臟”。足底穴位眾多，刺激這些穴位對身體非常有好處。
老人打赤腳這種簡單的方式也算是做足底按摩，能夠緩解肌肉的緊張狀態(tài)，對身體有很大的幫助。

最長壽老人134歲，長壽的人都有哪些習慣？

據(jù)統(tǒng)計，全世界最長壽的老人都有一個共同的習慣，那就是保持良好的心態(tài)，保持良好的心態(tài)，這一點對于我們長壽來講非常重要，很多100歲以上高齡的老人，他們的心態(tài)都非常好，前一段時間，一個記者采訪過一位129歲高齡的老人，問他長壽的秘訣是什么，這個老人同樣回答出了一句非常有深意的話，那就是要有耐心。翻譯成最通俗易懂的話，那就是一定要保持一個良好的心態(tài)，據(jù)說這位老人一生當中都沒有明顯的發(fā)過脾氣，由此可以看出，保持良好的心態(tài)真的非常重要，所以為了我們的健康著想，我們應(yīng)該盡量做到?jīng)]事偷著樂。當然除了這最重要的一點核心因素之外，以下幾個習慣也是長壽人經(jīng)常在堅持的：

1、運動

所有長壽的老人都習慣運動，當然并不是所有運動都是我們所說的運動健身，雖然有一部分長壽的人一直在運動健身，但是還是有一大部分長壽的老人，并不懂得什么叫健身，但是他們卻一直都在運動，當然這種運動被他們稱為勞動。

2、保持良好的作息

良好的作息一直是長壽的，根本人體的進入睡眠狀態(tài)之后，身體會分泌出一種叫做褪黑素的物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅可以幫助我們調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，有效的延緩衰老，而且還對于抵抗多種疾病都有著非常好的效果。

3、保持健康的飲食習慣

健康的飲食習慣也是非常重要的，雖然隨著我們生活條件越來越好，很多人很多人都養(yǎng)成了暴飲暴食的習慣，但是這對健康來講是非常不利的，因此建議大家應(yīng)該盡量保持健康的飲食，平時以清淡飲食為主，多吃蔬菜水果，多補充一些蛋白質(zhì)。

老人必知 5大長壽秘訣

目錄

第一章：五大老人長壽秘決你知多少

第二章：老年人想要長壽須有?三寶?

第三章：老人想長壽 試試這三個動作

每位做兒女的都希望自己的父母可以長命百歲，那么，老人的長壽秘訣是什么呢？老人長壽三寶是哪三寶呢？下面就來和我一起盤點老人養(yǎng)生保健秘笈，揭秘老人長壽秘方。

五大老人長壽秘決你知多少

天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。

牛奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉(zhuǎn)化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。

牛奶經(jīng)發(fā)酵后制成干酪，吃干酪可以預(yù)防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細胞老化等。

小米是老人的最佳補品

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫(yī)說：?小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。?可見，長壽老人喜歡米很有道理。

喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

玉米當主食

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫(yī)學會作過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。

豆腐是老人喜歡的美食

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：?魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。?《隨息居飲食譜》謂：?處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。?

豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

老年人想要長壽須有?三寶?

第一件寶：好心態(tài)

常言說：?心情好，一切都美好。??好心態(tài)，長壽一法寶。?綜觀世界各國百歲老人，無一不提及良好心態(tài)。

波蘭年齡最大的老壽星，115歲的雅尼娜?艾茲維科夫斯卡，是有名的遇事想得開的老太太。她的大半生都是在戰(zhàn)亂、貧困中度過的，但她堅強、自信，從不悲傷，身心沒有被摧垮，活到了115歲高齡。

清代名醫(yī)張培仁在《妙香堂叢話》中說：?人常和悅，則心氣充而五臟安，昔人所謂?善養(yǎng)喜歡神?。?

第二件寶：好人緣

大量的調(diào)查資料發(fā)現(xiàn)，百歲老人都具有好人緣的共同特點。

壽星們在為人處事上能夠正確對待人，正確對待事。壽星大都具有?六心?，即仁愛之心、善良之心、正直之心、寬恕之心、真誠之心、奉獻之心，體現(xiàn)了情操高尚、與人為善、心地坦蕩的待人處事之道。

孔子說：?仁者壽?，?大德必得其壽?。又說：?仁者，愛人。?以此處理人際關(guān)系，心無私欲，胸懷坦蕩，多吉多利。生活在暢心如意的環(huán)境之中，必然有益于身心健康?？茖W家研究認為，人緣好的人，心情好，體內(nèi)能分泌有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有利于健康長壽。

第三件寶：好習慣

現(xiàn)代醫(yī)學認為，人的生長、發(fā)育與衰老受生物鐘的控制。有規(guī)律的日常生活，有利于人體生物鐘運轉(zhuǎn)正常，有利于健康長壽。

美國的一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，引起早逝的原因多與起居無常和不良嗜好相關(guān)。世界衛(wèi)生組織的報告指出，人類的健康長壽，60%以上取決于生活方式。我國近年來的前10位死因中，因不良行為習慣而致病的達50%以上。

習慣，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思維方式等，是人們?nèi)粘Ｐ袨榈木C合。每一個人都有特定的日積月累形成的習慣。習慣同其他事物一樣，有好壞之別、美丑之分。從百歲老人的生活習慣看，他們都具有起居有常，行不妄失的好習慣。長壽老人都能遵守符合養(yǎng)生要求的作息制度，并重視細節(jié)養(yǎng)生，無不良嗜好。

老人想長壽 試試這三個動作

1.閉嘴，使勁吹氣，連續(xù)用力發(fā)?屋?的讀音，發(fā)音時注意嘴的四周要鼓起來（面頰不要鼓起），然后放松復原。接下來，閉嘴呈抿嘴微笑的樣子，再放松復原。

2.用力睜大眼睛，盡量使眼眉向上抬，然后放松，重復數(shù)次，目的是使眼睛周圍的皮膚得到運動。

3.五指并攏，雙掌摩擦微熱后，緊貼面部，輕輕上下抹動，按摩額、顴部肌膚以及鼻、耳部，持續(xù)3～5分鐘。

總結(jié)： 人到老年不能因為身體骨骼的變硬就忽視運動，長壽的關(guān)鍵還是在于運動和保持良好的心態(tài)。以上我為您盤點的老人長壽秘方可以嘗試。

鹽城市一對百歲夫妻攜手走過82載，他們?yōu)楹文苋绱碎L壽？

每個人都會經(jīng)歷生老病死，這是宇宙萬物都會經(jīng)歷的。只不過有的生物能夠在宇宙中存活很久，但是有的生物壽命卻十分的短暫。舉個例子：一提到蚊子應(yīng)該，沒有人不被它中招過，但是蚊子存活的時間十分的短暫，只有一個夏天，每當?蚊子媽媽?產(chǎn)下自己的寶寶時，就會立即死亡，雖然很殘忍，但這是宇宙中的規(guī)則，無人可以改變。對于國人來說，家里能夠有一位長壽的老人是整個家族的福氣。并且隨著當今社會，人們對于老人的重視，以后會有越來越多的長壽老人。在江蘇省的鹽城市，有一對老夫妻他們一家手牽手走過了82年，這樣的愛情無不讓人羨慕，那么為何這些老人能長壽呢？

一、擁有好心情沒有人不想多活幾年，可是有的人年紀輕輕就離開人間，這無疑讓人感到可惜。運用古人的一句話?世事難料?，根據(jù)一些記者的采訪我們可以知道，那些老人之所以可以如此是高齡，無一例外都是有一個好心情。擁有好心情是關(guān)鍵，心情好了做任何事情才能有干勁，才能激昂的面對以后的人生，在大風大浪面前擁有好心情。有科學家曾經(jīng)做過一個調(diào)查：那些很樂觀向上的人，在困難面前都會積極勇敢的面對，這樣的人生態(tài)度反而更能跨越過，人生的一道一道坎，去看見更高更美的風景。

二、熱愛運動。運動是當今社會的一個熱點話題，上班人群每天都忙于工作，很少有時間來運動，但這樣是不健康的。常年不運動的話，身體的抵抗力會下降，甚至是一些很小的感冒都會引發(fā)其他的癥狀出現(xiàn)。那些長壽的老人每天早上起來的第一件事情，就是做運動。每天都會長達一個小時到兩個小時的運動，還定期去醫(yī)院體檢做檢查，對健康非常的重視。

其實長壽的沒有什么訣竅，訣竅就是：保持好心情，每天多鍛煉。

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