心、肝、脾、肺、腎五臟和諧長青穴，齊全了，值得收藏

一、三穴常保心胸寬

相信不少人都有過睡眼不好、夜里胸悶、悲觀健忘、舌根發(fā)硬、焦躁不安或手腳心發(fā)熱等癥狀，但是去醫(yī)院檢查又沒有什么毛病，但是中醫(yī)認(rèn)為這些癥狀實(shí)際上都是“瘀血”惹的禍，我們都知道“心主血脈”，反過來，血的運(yùn)行出現(xiàn)問題，也必然會(huì)對心造成不利影響，而這些癥狀是身體在敲警鐘，也就是說我們的身體向我們“求救”了，如果我們能夠及時(shí)預(yù)防，癥狀會(huì)很快改善，但如果置之不理，日后心血管不暢、心律不齊、冠心病等就要接踵而至了。所以，要注意活血祛瘀，對此我們身體有三大特效穴位一一內(nèi)關(guān)、心俞、膈俞。

1、內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)是手厥明心包經(jīng)上的要穴， 它的位置比較好找，位于手腕后面兩指，前臂的正中央， 按下去的時(shí)候可以感覺到兩條大筋， 內(nèi)關(guān)就在這兩條大筋的中央， 每晩7~9點(diǎn)用拇指按揉內(nèi)關(guān)效果最好， 兩側(cè)都要進(jìn)行按揉。注意， 每次按的時(shí)候要一按一放， 按下去要有酸脹或痛的感覺。另外，按下去后需持續(xù)半分鐘，然后再松開，再重復(fù)；每次應(yīng)不少于3分鐘， 每天不拘次數(shù)。

2、心俞，心俞是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，是把瘀血排向膀胱經(jīng)的必經(jīng)之路，它可以很好地調(diào)節(jié)臟的功能，具有寧心安神、通調(diào)氣血的作用，心俞位于后背上，在脊柱旁開1. 5寸的直線上， 也就是管柱和肩胛骨內(nèi)側(cè)的中點(diǎn)， 平對第5胸椎。對心俞的刺激以拔罐為好， 每天晩上9點(diǎn)左右，兩側(cè)穴位同時(shí)進(jìn)行，對于年齡稍大者拔罐的力量要適度放小，時(shí)間稍短，每次10分鐘即可，拔完后在穴位上按揉2分鐘以鞏固效果。

3、膈俞，膈俞也位于足太陽膀胱經(jīng)上，在脊柱旁開1.5寸的直線上，平對第7胸椎，其刺激方法和心俞相同， 每天與心俞同時(shí)拔罐10分鐘，兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，拔完后按揉2分鐘。

二、肝不老則病難擾

40歲以上的人常出現(xiàn)腰腿痛、落枕、抽筋、眼花、全身酸痛、莫名發(fā)火、打嗝惡心等癥狀，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“肝主筋”，但是如果肝血虛，筋則得不到滋養(yǎng)，人就會(huì)沒有力氣，并出現(xiàn)抽筋等癥狀， 當(dāng)然這也是身體在向我們抱怨呢。對此，我們身體有三大特效穴位:承山、陽陵泉及三陰交。

1、承山：承穴自古以來就是腿痛轉(zhuǎn)筋的有效大穴，位于足太陽膀胱經(jīng)，在小腿后側(cè)正中，后面隆起肌肉的下角處。腿痛的時(shí)候，用手點(diǎn)揉此穴5分鐘即可。

2、陽陵泉：陽陵泉是全身筋的總匯之處，位于足少陽膽經(jīng)，在膝關(guān)節(jié)的下方，小腿外側(cè)，腓骨頭下方凹陷處。用拇指點(diǎn)揉或者點(diǎn)拔陽陵泉穴，點(diǎn)拔效果最好，每天5分鐘，也可以用指關(guān)節(jié)刺激陽陵泉， 以加大刺激量。

3、三陰交：三陰交是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會(huì)的重要通衢，因此，刺激該穴可以防治肝、脾、腎三臟的諸多疾病，該穴位于小腿內(nèi)側(cè)， 在內(nèi)踝尖上方四指的骨后緣處，每晩臨睡前，先用熱水泡腳10分鐘， 水要淹沒小腿肚以上， 然后從上到下按揉穴位， 先按兩側(cè)陽陵泉3分鐘至產(chǎn)生酸脹感，然后點(diǎn)按承山3分鐘，最后按揉雙腿三陰交，向骨緣內(nèi)側(cè)點(diǎn)揉5分鐘。

三、一穴讓肺自由呼吸

“肺為嬌臟，不耐寒暑”，尤其是老人和孩子內(nèi)臟功能比較弱，抵抗力低，所以經(jīng)常出現(xiàn)多咳(痰常難咳出)、怕熱、虛汗、氣短、情緒低落、容易感冒等，這些看似“熱病”的表現(xiàn)其實(shí)是一種假象，真正的病因是肺陰虧虛。要解決這個(gè)問題很簡單，只要一穴就夠了，那就是合谷。合谷俗稱“虎口”，是手陽明大腸經(jīng)的穴位，位于拇指和食指之間的掌背側(cè)，平第二掌骨的中點(diǎn)處， 每天堅(jiān)持按揉合谷3分鐘， 堅(jiān)持15 天左右，咳嗽、低熱、虛汗、胸悶、氣短等癥狀就會(huì)逐漸緩解。

四、養(yǎng)好脾經(jīng)肌肉壯

相對于其他臟腑來講，脾胃很是不受重視， 更有人將其視作可有可無， 因此對于脾胃的一 些癥狀，如莫名心煩、膽小多疑、疲憊消瘦等也常常視而不見。但脾胃是“后天之本”，俗話說“人是鐵，飯是鋼， 一頓不吃般得慌”，脾胃虛弱，要么不想吃，要么吃了不消化，不管怎樣，都會(huì)讓我們的身體缺少“動(dòng)力”。所以，脾胃之病不可不防，更不可不治。如何提高脾的“工作質(zhì)量”，見效最快、最持久的就是按摩足三里和脾俞。

1、足三里：足三里位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，每天不定時(shí)按揉足三里，每次3分鐘， 力量先由輕到重，然后再由重到輕，且飯前飯后一定要堅(jiān)持按揉。

2、脾俞：脾俞位于人體的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。刺激脾俞的最好方法是拔罐，隔天1次，每次15分鐘， 兩側(cè)穴位都要進(jìn)行，時(shí)間大約在每晚臨睡前1小時(shí)。

3、中脘：中脘位于上腹部，胸骨下端和肚臍連接線的中點(diǎn)， 宜在每天飯后0.5~1小時(shí)按摩此穴，點(diǎn)揉5分鐘即可。

五、固本強(qiáng)腎，百病去焉

腎為先天之本， 是父母饋贈(zèng)給我們的寶物，正因?yàn)樗匾阅I稍有不適會(huì)很快體現(xiàn)出來，如畏寒怕冷、口渇多飲、夜尿頻多、腰膝酸痛、口舌生瘡、小便赤黃、煩躁疲老等，具體來說，這些都是腎陽虛的表現(xiàn)，通常我們只需要以下3個(gè)簡單且行之有效的穴位就可以了。

1、合谷：合谷被稱作是人體的第二保健大穴，可以提高衛(wèi)陽功能，應(yīng)每天堅(jiān)持按揉或艾灸該穴，該穴春夏季適合按揉，冬季、深秋或者夏秋之交適合艾灸，按揉的時(shí)候應(yīng)該朝著小指方向按， 以有酸脹感為度。艾灸時(shí)應(yīng)拿著艾條在距離穴位約兩指的地方進(jìn)行。

2、足三里：足三里按揉或艾灸此穴，可將體內(nèi)的邪氣驅(qū)逐于三里之外。因此，民問有諺語說“拍擊足三里，勝吃老母雞”。

3、魚際：魚際是手太陰肺經(jīng)的穴位。位于手拇指本節(jié)(第一掌指關(guān)節(jié))后的凹陷處，約當(dāng)?shù)谝徽乒侵悬c(diǎn)橈側(cè)赤白肉際處， 可每天堅(jiān)持推揉雙手魚際，但一定要與合谷、足三里配合使用，方法是每天早飯前和晩飯前按揉雙側(cè)合谷各3分鐘， 然后再按揉或艾灸雙側(cè)魚際和足三里各3分鐘。

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