日常生活中有很多人都忍受著小腿肌肉酸脹的痛苦和折磨。有的人認(rèn)為只要休息兩三天就可以了。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的,對(duì)于小腿酸脹疼痛我們應(yīng)該積極的進(jìn)行治療,以免影響我們的行走。那么,對(duì)于小腿肌肉酸痛都有哪些治療方法呢?
第一,外褲敷止痛藥。在疼痛處我們可以涂抹扶他林乳膠劑,然后再進(jìn)行輕輕的按摩,直到患處感到發(fā)熱。通過(guò)按摩可以使藥物成分充分地被吸收,直達(dá)患處,然后快速的緩解疼痛。
第二,牽張運(yùn)動(dòng)。對(duì)于酸痛局部進(jìn)行建立簽章,練習(xí),保持姿勢(shì)兩分鐘,然后休息一分鐘后反復(fù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),有助于緩解痙攣。
第三,熱敷。對(duì)于酸痛的局部肌肉,我們可以選擇用熱毛巾進(jìn)行熱敷。通過(guò)促進(jìn)血液的循環(huán)及代謝的功能,有助于緩解損傷組織的修復(fù)及痙攣。但是進(jìn)行熱敷時(shí),我們一定要注意,熱敷的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),一般十分鐘左右,而且水溫不要過(guò)高,以免燙傷皮膚,我們可以用42度左右的水進(jìn)行熱敷即可。
第四,口服維生素。平時(shí)生活中我們可以口服一些維生素c和e因?yàn)榫S生素e可以減少運(yùn)動(dòng)中肌肉有害物質(zhì)的積累,緩解肌肉酸痛,從而可以降低經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后對(duì)肌肉的損傷程度。而維生素c有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用,有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解疼痛。
以上就是對(duì)于小腿肌肉酸痛的治療方法的相關(guān)信息的介紹,通過(guò)以上信息的講解,相信大家對(duì)于小腿肌肉酸痛的一些治療方法有了一定的了解和認(rèn)識(shí),相信以上四種方法可以幫助生活中很多的人,能夠很好的緩解小腿肌肉酸痛的狀況。
緩解腿部肌肉酸痛的方法:
腿部酸痛主要有大腿和小腿酸痛,疼痛的原因一般是,運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生酸性物質(zhì),而你的身體不能在短時(shí)間內(nèi)分解這些物質(zhì),就產(chǎn)生了酸痛現(xiàn)象。
對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷,促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過(guò)程,有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解;對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí),保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘,然后休息1分鐘,重復(fù)進(jìn)行,每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣;對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩,使肌肉放松,促進(jìn)肌肉血液循環(huán),有助損傷修復(fù)及痙攣緩解;口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。
肌肉拉傷后,要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí),可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。
腿部酸脹,中醫(yī)認(rèn)為腎虛導(dǎo)致,伴有氣滯血瘀。主要是腎氣推動(dòng)無(wú)力,雙腿發(fā)沉,腎精不足而引起發(fā)酸,血液運(yùn)行不暢引起發(fā)漲,而血液運(yùn)行不暢則導(dǎo)致血瘀。也有腰間盤突出壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致小腿麻木酸脹感覺(jué)者。泡腳只是緩解,并非治療。
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