吃豬血可以避免貧血,老人該不該吃(吃豬血好么？)

對于豬血，老人肯定不陌生，甚至還有老人特別喜歡吃豬血。而且豬血具有很好的補血功效，對于缺鐵性貧血的人有很大的好處，那么問題來了，老人應(yīng)不應(yīng)該吃豬血呢？

實際上，老人是可以吃豬血的，但不能吃大量豬血。老人若每天平均吃20克豬血，基本上就可補足對鐵的需要量，便能避免和糾正貧血。如果是患有高膽固醇血癥、肝病、高血壓、冠心病的老人應(yīng)少食，在生病期間也應(yīng)忌食。其他信息如下：

首先，豬血的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量與豬肉相當，但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質(zhì)地松軟，便于咀嚼，宜于消化。

其次，我國60歲以上老人的貧血發(fā)生率很高，最近調(diào)查的結(jié)果是21.5%。豬血中的鐵是血紅素鐵，不只含量高過任何一種食物，而且極易被人體吸收，其在小腸內(nèi)的吸收率可達37%，與市售的許多補鐵劑的基本成分（血紅素鐵）的吸收率相當。

另外，豬血有清除污垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內(nèi)消化分解，未被消化的剩余殘渣會吸收大量水分，同時還吸附腸內(nèi)的有害物質(zhì)，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，一起轉(zhuǎn)化為糞便，排出體外，不但避免了這些物質(zhì)對人體造成損害，還能滑腸通便。老人一般都有大便干燥的表現(xiàn)，不少人為此常吃導(dǎo)瀉藥。用豬血代替導(dǎo)瀉藥，不但無毒副作用，還兼能清腸解毒。

所以，請老年朋友常吃些用豬血做的菜肴。豬血燉豆腐，東北人稱其為紅白豆腐，營養(yǎng)搭配合理，味道又好；用豬血做湯，將其做餡包包子或餃子，做丸子，香鮮程度不遜于豬肉；還有人將豬血摻在粳米里做粥，每日早晨吃。這些吃法都值得向老人推薦。由于血紅素鐵不能被人體全部吸收，剩余的部分經(jīng)胃酸與消化酶的作用，變?yōu)楹谏辜S便呈柏油狀，此是正?，F(xiàn)象，不必擔心。

吃豬血好么？

豬血的營養(yǎng)十分豐富，素有“液態(tài)肉”之稱。據(jù)測定，每100克豬血含蛋白質(zhì)19克，高于牛肉、瘦豬肉和雞蛋的含量；脂肪含量極少，每100克僅含0.4克。所以豬血屬低熱量、低脂肪、高蛋白質(zhì)食品。另外，豬血中含有人體必需的無機鹽，如鈣、磷、鉀、鈉等，以及微量元素鐵、鋅、銅、錳等。豬血的這些營養(yǎng)特點特別適合老年人。 老年人身體由盛趨衰，蛋白質(zhì)合成代謝逐漸緩慢，如血紅蛋白合成減少，因此易患老年性貧血。一般認為，老人膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占蛋白質(zhì)總量的50％左右，每日每千克體重需要蛋白質(zhì)1～1.2克。豬血中含有人體所需8種氨基酸，是老年人的理想食品。豬血含有豐富的鐵質(zhì)，是造血系統(tǒng)不可缺少的成分，對老年人容易發(fā)生的缺鐵性貧血可起到“補血”作用。 豬血所含的鋅、銅等微量元素，具有提高免疫功能及抗衰老的作用，老年人常食豬血，能延緩機體衰老，耳聰目明。豬血中還含有一定量的磷脂酰膽堿（卵磷脂），有抑制低密度脂蛋白的作用，有助于預(yù)防動脈硬化，對高血壓、冠心病、高脂血癥、腦血管病等患者有益。 此外，老年人由于牙齒脫落，咀嚼困難，加上消化功能減退，食物不能被充分消化吸收，容易患營養(yǎng)不良。豬血質(zhì)軟似豆腐，便于咀嚼，容易被消化吸收。所以老年人常食豬血既有營養(yǎng)，又能強身健體。參考資料：/system/kpzs/showinfo.asp?infoid=16316 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，豬血在體內(nèi)有吸收“垃圾”的作用。豬血的血漿蛋白經(jīng)人的胃酸和消化酶分解后，會產(chǎn)生一種可解毒、滑腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒產(chǎn)生生化反應(yīng)，變成一種不易被人體吸收的廢物，然后從消化道排出體外。現(xiàn)在環(huán)境污染已成為全球公害，不僅教師、礦工、清潔工等受到粉塵的嚴重污染，而且?guī)缀跛械某鞘芯用褚捕际艿交覊m的侵害。因此，常吃豬血既能增加營養(yǎng)，又能排出體內(nèi)的有害廢物，是一種理想的保健食品。醫(yī)學(xué)實踐證實，豬血中的微量元素鈷，可防止不斷發(fā)展性腫瘤的生長。豬血中的這種激素不僅對癌癥有治療作用，對治療心臟病也有重要作用。還有，豬血中豐富的鐵，幾乎都是極易被人體吸收的二價鐵（血紅素鐵），具有良好的補血功能。營養(yǎng)專家在試驗中證實，血紅素鐵在小腸內(nèi)的吸收率可達23-37%，而非血紅素鐵（蔬菜、水果、豆類等植物性食物中所含的鐵）的吸收率僅為9%左右，因此我國民間一向有“以血補血”之說。1.營養(yǎng)豐富豬血含有豐富的蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸和多種微量元素，且所含的脂肪少。所以，常吃豬血既可為人體攝取所需的營養(yǎng)物質(zhì)，又不必擔心身體發(fā)胖。2.能防貧血民間流傳的“以血補血”，從鐵的營養(yǎng)角度來講是正確的。大量的血紅素鐵的攝入必然起到生血、補血作用，而豬血中豐富的鐵，幾乎都是極易被人體吸收的血紅素鐵，因此，豬血具有良好的補血功能。3.是人體“清潔劑”豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化酶分解后，會產(chǎn)生一種可解毒、滑腸的物質(zhì)。這種新物質(zhì)能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng)，變成不易被人體吸收的廢物，然后排出體外。因此，常吃豬血能排出體內(nèi)有害物質(zhì)。4.能抗衰老豬血中含有較多的鉻元素，對動脈硬化、冠心病有很好的防治作用。此外，豬血多磷脂，而磷脂能使乙酰膽堿量增加，使神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系迅速，從而改善人的記憶力。因此，有早期老年性癡呆癥的患者宜多吃豬血。5.有抗癌作用醫(yī)學(xué)實踐證明，豬血中的微量元素鈷可防止惡性腫瘤的生長?？茖W(xué)家從豬血中分離出1種名為“創(chuàng)傷激素”的物質(zhì)，它可將壞死和損傷的細胞除掉，并能作用于受傷組織，使其逐漸痊愈并恢復(fù)正常功能。1、酸菜豬血湯原料：酸菜100克，豬血200克。輔料：姜片、蔥花各少許，鹽適量。做法：1． 酸菜洗凈、切絲；豬血洗凈，切成厚片。2． 砂鍋置火上，倒入適量清水，把酸菜、豬血與姜片一起放入鍋中，大火煮沸，加鹽調(diào)味后，撒入蔥花即可。Tips：一招鮮：用酸菜水洗豬腸、豬肚，只需兩次，其腥臭味便可基本消除?？谖斗拢喝绻诒狈降貐^(qū)，尤其是東北，就可以把豬血換成血腸塊，新鮮的豬血灌入豬腸中，添加一些蔥花及調(diào)料，吃起來味道純正口感綿厚，不影響瘦身功效。特色：酸菜能增進食欲，健康的瘦身概念決不是單純的節(jié)食，有效調(diào)節(jié)身體對營養(yǎng)的充分吸收，豬血則能消除腸內(nèi)脹氣，通利大腸，而且富含鐵質(zhì)，可以防止缺鐵性貧血。這道湯有助于消化的同時，促進女性生理經(jīng)期流失的鐵質(zhì)還能有效補充，可以說是瘦身不減營養(yǎng)的好湯。但干腎病患者不宜常吃腌漬類的酸菜。2、豬血豆腐做法：1、準備；將豆腐和豬血切片，用開水燙過殺菌。蔥切段，姜切絲，紅辣椒切絲備用，還要準備少量水淀粉。2、油開后將姜絲辣椒絲下鍋炒香后再放入切好的豆腐和豬血，略炒幾下，加一點點醬油繼續(xù)炒（炒的過程下手要輕以免弄碎豆腐和豬血）醬油炒勻后添一碗水蓋上鍋蓋大火燉，燉到剩少量水時開鍋加入鹽，雞精，蔥段翻炒幾下再加入水淀粉，湯汁收干后即成。（豬血是在超市買的正規(guī)廠家的盒裝豬血）3、綠波豬血湯原料：菠菜3棵，豬血100克。輔料：蔥段10克，鹽、香油各適量。做法：1． 菠菜擇去黃葉，洗凈后切段；豬血洗凈后切塊。2． 鍋置火上，放入適量香油，炒香蔥段后放入適量開水，大火煮開。3． 將豬血放入鍋中，煮至水再次滾沸，加入菠菜段、鹽，煮至菠菜變色即可。Tips：一招鮮：準備一鍋水，燒開后，將菠菜放入開水中焯一會兒，2～3分鐘就可以了。因為：菠菜中含有草酸，它會有礙機體對鈣的吸收，經(jīng)過這樣的處理，能去除菠菜中的草酸，澀味也被去除了?？谖斗拢鹤儞Q口味主要在于變換調(diào)味品和搭配的輔料，加些蝦皮就有海鮮味道，滴幾滴辣椒油又變成辣味湯，還可以放蠔油、魚露等南方調(diào)味品豐富口味。特色：豬血、菠菜都是補血的食材，其中原產(chǎn)于高加索的菠菜，性甘、冷，具有下氣、潤腸、助消化等功能，女性因生理特性普遍存在貧血的癥狀，多喝菠菜豬血湯，對補血、明目、潤燥都有好處，尤其能補充體內(nèi)鐵質(zhì)含量。4、豬血炒青蒜豬血炒青蒜材料：豬血塊400克，青蒜3根，高湯3-4杯調(diào)味料：油2大匙，雞精，鹽，醬油各1小匙做法：1豬血切4厘米見方大小的片狀；青蒜切斜段2熱油2大匙爆香青蒜，撈出青蒜，再加入豬血塊拌炒幾下，倒入高湯悶軟血塊，放下青蒜，加調(diào)味料調(diào)味后收干湯汁即可。5、韓式豬血湯材料：（1）豬血一塊切粗丁，（2）蕨菜／梅干菜／杏菜，（3）豆芽菜／蔥花／辣椒／蘑菇／蒜蓉／姜蓉各適量。調(diào)味料 ：高湯半鍋，韓國辣豆醬（SSAM JANG）一大匙，韓國甜辣醬（GOH CHU JANG）一大匙，老抽一大匙，糖／味精少許。做法：清水三飯碗，加姜片，蔥段，料酒燒開。放入豬血塊燙熟，撈起沖洗干凈備用。高湯燒開，放入材料（2）煮40分鐘至熟爛；加入豬血，其它調(diào)味料，材料（3）燒開后燜煮五分鐘即可。韓國人習(xí)慣吃內(nèi)容較為豐富的湯時，如排骨湯，豬血湯，內(nèi)臟湯之類的，佐以腌籮卜（韓國泡菜的種類之一）。味道酸辣醒胃，口感清脆，相當好吃。

老人多吃豬血有什么好處

老年人吃豬血有什么好處，看到這個我想不少老年人朋友都會覺得惡心，畢竟吃的是血。但是豬血營養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分，豬血質(zhì)軟似豆腐，很適宜老年人食用。值得注意的是，一定要到正規(guī)市場購買，要注意衛(wèi)生，避免污染。下面我們就一起來看看老年人吃豬血有什么好處。
吃豬血的6大好處
豬血——蛋白質(zhì)的平均含量為74%，相當于豬肉的4倍、雞蛋的5倍，而且是優(yōu)質(zhì)全價蛋白質(zhì)(含有人體的8種必需氨基酸)。豬血還含有一定量的卵磷脂和鐵質(zhì)，以及人體所需的多種微量元素。豬血所提供的正鐵血紅素，比其它亞鐵鹽所提供的鐵更容易被人體吸收和利用，有補血清肺強身的功效。
1、含鐵量較高——而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，處于生長發(fā)育階段的兒童和孕婦或哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴，可以防治缺鐵性貧血，并能有效地預(yù)防中老年人患冠心病、動脈硬化等癥。醫(yī)學(xué)實踐證明，豬血中的微量元素鈷可防止惡性腫瘤的生長?？茖W(xué)家從豬血中分離出1種名為“創(chuàng)傷激素”的物質(zhì)，它可將壞死和損傷的細胞除掉，并能作用于受傷組織，使其逐漸痊愈并恢復(fù)正常功能。這在其他食品中是難以獲得的。
2.能抗衰老——豬血多磷脂，而磷脂能使乙酰膽堿量增加，使神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系迅速，從而改善人的記憶力。因此，有早期老年性癡呆癥的患者宜多吃豬血。
3、有止血作用——豬血含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。
4、有多種微量元素——豬血還能為人體提供多種微量元素，對營養(yǎng)不良、腎臟疾患、心血管疾病的病后的調(diào)養(yǎng)都有益處，可用于治療頭暈?zāi)垦?、吐血衄血、崩漏血暈、損傷出血以及驚厥癲癇等癥。
5、能清除體內(nèi)垃圾——除此之外，豬血還能較好地清除人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤腸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能與進入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。因此，常吃豬血能排出體內(nèi)有害物質(zhì)。
6、減肥佳品——對于正在減肥的朋友們來說，豬血無疑是一種極好的食物，因為它含有的豐富的鐵質(zhì)，能防止減肥的朋友們減肥減到貧血。
老年人吃豬血有什么好處，經(jīng)過以上內(nèi)容的閱讀大家一定有所了解了。不要在意食物的外表，不要有吃食的顧慮。老年人朋友行動起來吧為了自己的健康，無論燒湯，爆炒都是很好的吃的呢!

吃豬血有什么功效與作用

吃豬血有什么功效與作用

吃豬血有什么功效與作用，豬血含有多種維生素以及人體所需的微量元素，是一種比較理想的食品。豬血營養(yǎng)價值高，有人說食用豬血可以達到清肺的效果，以下分享吃豬血有什么功效與作用。

吃豬血有什么功效與作用1豬血是日常生活中比較常見的一種食物，吃豬血對人體是有好處。豬血里含有大量的鐵，吃豬血具有補血的效果。對于缺鐵性貧血以及氣血虧損的患者，豬血里的鐵含量豐富，而且易于人體吸收，對身體能夠起到滋補的作用。

常吃豬血可以提高機體的免疫力，具有延緩衰老的功效，豬血中含有的鋅、銅等元素，可以參與蛋白質(zhì)的合成。

吃豬血還能預(yù)防動脈硬化，抑制低密度脂蛋白的有害作用。豬血中的維生素K可以促進血小板生成，加速血液凝固，有止血和促進傷口愈合的功效。豬血雖然具有很高的營養(yǎng)價值，但是每天不宜攝入過多。如果患者的貧血癥狀比較嚴重，建議要去醫(yī)院進行治療。

哪些人不適合吃豬血

通常情況下，一般人都能吃豬血，特別是處于發(fā)育階段的兒童、孕婦、哺乳期婦女、老人等可能缺鐵的人，適當吃些含有豬血的菜肴，可有利于防治缺鐵性貧血。

但是患有高膽固醇血癥、肝病、高血壓、冠心病的人應(yīng)少吃豬血，在患病期間不宜吃豬血，尤其是患有上消化道出血的病人不宜吃。

吃豬血的注意事項

豬血雖然含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵，但是不宜多吃，一般一周吃2次左右，一次量50克左右為宜，減肥的人一次吃20克左右為宜。

因為一般成人每日蛋白質(zhì)建議攝取量是男性60克，女性50克，每日攝取鐵建議為10毫克左右。吃太多豬血反而會加重身體負擔，過多的鐵攝入可能造成鐵中毒不利于身體健康。

豬血也不宜和黃豆同食，容易導(dǎo)致消化不良，和海帶同食容易引起便秘，和何首烏同食容易引起身體不適。

吃豬血有什么功效與作用2 豬血的功效與作用

1、預(yù)防缺鐵性貧血

豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，處于生長發(fā)育階段的兒童和孕婦或哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴，可以防治缺鐵性貧血，并能有效地預(yù)防中老年人患冠心病、動脈硬化等癥。

2、抑制腫瘤生長

豬血中含有的鈷是防止人體內(nèi)惡性腫瘤生長的重要微量元素，這在其他食品中是難以獲得的。

3、止血

豬血含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。

4、病后調(diào)養(yǎng)

豬血還能為人體提供多種微量元素，對營養(yǎng)不良、腎臟疾患、心血管疾病的病后的調(diào)養(yǎng)都有益處，可用于治療頭暈?zāi)垦！⑼卵?、崩漏血暈、損傷出血以及驚厥癲癇等癥。

5、人體“清道夫”

豬血還能較好地清除人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤腸的`物質(zhì)

這種物質(zhì)能與進入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。

需要特別注意的是，過量食用，會造成鐵中毒，影響其他礦物質(zhì)的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建議食用不超過2次。

吃豬血有什么功效與作用3 豬血的營養(yǎng)價值

1、豬血的營養(yǎng)十分豐富，素有“液態(tài)肉”之稱。豬血蛋白質(zhì)的含量要高于牛肉、瘦豬肉，而且容易消化吸收。豬血蛋白質(zhì)所含的氨基酸比例與人體中氨基酸的比例接近，非常容易被機體利用，因此，豬血的蛋白質(zhì)在動物食物中最容易被消化、吸收。

2、豬血含脂肪量極少，屬低熱量、低脂肪食品。

3、豬血含鐵量非常豐富，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上，鐵是造血的重要材料，人體缺乏鐵元素將患缺鐵性貧血，所以，貧血病人常吃豬血可以起到補血的作用。

女性常吃豬血，可有效地補充體內(nèi)消耗的鐵質(zhì)，防止缺鐵性貧血的發(fā)生，從而使自己面如桃花，活潑輕盈，這是任何高級化妝品都無法相比的。

4、豬血所含的鋅、銅等微量元素，具有提高免疫功能及抗衰老的作用，老年人常吃豬血，能延緩機體衰老，耳聰目明。

5、豬血中還含有一定量的卵磷脂，能抑制低密度脂蛋白的有害作用，有助于防治動脈粥樣硬化，是老人及冠心病、高脂血癥及腦血管病患者的理想食品，對防治老年癡呆、記憶力減退、健忘、多夢、失眠等癥也頗為有益。

6、老年人由于牙齒脫落，咀嚼困難，加上消化功能減退，食物不能被充分消化吸收，易患營養(yǎng)不良。豬血質(zhì)軟似豆腐，很適宜老年人食用。

豬血的選購

看顏色：放心豬血一般呈暗紅色；假豬血則由于添加了血紅色素等，顏色十分鮮艷。

用手摸：放心豬血較硬、易碎；假豬血由于添加了甲醛等化學(xué)物質(zhì)，柔韌且不易破碎。

看切面：切開豬血塊后，放心豬血切面粗糙，有不規(guī)則小孔；假豬血切面光滑平整，看不到氣孔。

聞氣味：放心豬血有淡淡腥味；如果聞不到腥味，則是假豬血。

豬血的存儲

用水煮透，冷卻后，包上保鮮膜放入冰箱保存。

豬血的食用方法

買回豬血后要注意不要讓凝塊破碎，除去少數(shù)黏附著的豬毛及雜質(zhì)，然后放開水一氽，切塊炒、燒或作為做湯的主料和副料；烹調(diào)豬血時最好要用辣椒、蔥、姜等佐料，用以壓味。另外，豬血不宜單獨烹飪。

吃豬血到底能不能補血，背后的真相到底是什么？

貧血是大家比較熟悉的了，一般會伴有體力缺乏、臉色蒼白等癥狀，有的還會有煩躁、注意力不集中等情況出現(xiàn)，機體免疫功能也會有所下降。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴重，很容易引發(fā)貧血。鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一，鐵缺乏時不能合成足夠的血紅蛋白，造成缺鐵性貧血。尤其是平時飲食不規(guī)律，有偏食或者過分控制飲食的人，比如只吃素不吃葷的人，比較容易患貧血，膳食中缺鐵是缺鐵性貧血的主要原因。

豬血有清除體內(nèi)毒素、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內(nèi)消化分解，未被消化的剩余殘渣會吸收大量水分，同時還吸附腸內(nèi)的有害物質(zhì)一起轉(zhuǎn)化為糞便排出體外，有利于潤腸通便。經(jīng)常便秘的人不妨吃點豬血。

很多人比較喜歡吃豬血，如常見的豬血豆腐。豬血含鐵量非常豐富，吸收率較高。鐵是造血所需的重要元素，人體缺乏鐵元素將患缺鐵性貧血，貧血病人常吃豬血可以起到補血的作用。而且豬血所含的鐵以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用。

補鐵，效果最好的還是首選肝臟、全血、瘦肉等動物性食物，里面含有的“血紅素鐵”是以人體直接吸收的二價鐵形式存在，吸收率達30%左右。如豬肝每100克含鐵22.6mg，補鐵的效果非常好。富含鐵的食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、黑木耳等。

同時增加維生素C的攝入，維生素C對血紅素鐵和非血紅素鐵的吸收有促進作用。食物中的鐵不太容易被身體吸收，而維生素C可以使三價鐵還原成易吸收的二價鐵。因此不要忽視了蔬菜水果的攝取，這些食物里含有較多的維生素C。

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