一提起補血或者是補氣,首先想到的是女人,女人可以說是天底下最需要補血補氣的了,無論是女性經(jīng)期,還是女人懷孕,生育或是墮胎,意外流產(chǎn)等等都會讓女人失血。從中醫(yī)的角度來看,女人是以血為本的,月經(jīng),妊娠與女性的生育都與血有關(guān), 每次來月經(jīng),小肚絞痛,有的女性還會有頭暈眼花的癥狀。在經(jīng)期大量失血時候,補血工作就尤為重要啦。那么如何補血呢,今天就介紹兩種補血湯,讓補氣與補血同時進(jìn)行,能夠補血調(diào)經(jīng),改善月經(jīng)不調(diào),緩解您的疼痛癥狀。
一、歸芪烏雞湯。需要的食材有烏雞肉200克,黃芪20克,當(dāng)歸15克。制作的時候需要首先將烏雞肉洗凈,切成小塊,并且把黃芪和當(dāng)歸洗凈,將這三種食材同時倒入鍋中,加入適量的水,慢火煮30分鐘煮熟即可出鍋。當(dāng)歸,黃芪還有烏雞都是補血的食物,女性服用后可以補氣養(yǎng)血,并且有效改善月經(jīng)期氣血不足的癥狀,每日服用兩次即可,堅持3到5天即可見效。這個補血湯還針對男性腎虛和神疲氣短,多夢失眠的癥狀都有治療緩解的好處。
二、紅棗南瓜湯。需要準(zhǔn)備的食材有南瓜500克,紅棗20克,3勺紅糖即可。制作的時候需要將南瓜削皮挖瓤洗干凈,切成小塊兒,再將紅棗去核洗干凈備用。將準(zhǔn)備好的南瓜,紅糖和紅棗放入煲中,加適量水用文火熬至南瓜熟為止,每日服用兩次即可。
紅棗和紅糖是生活中常見的補血佳品,便宜效果好,加入南瓜以后,能夠補中益氣和滋陰養(yǎng)血。更適用于氣血雙虛的女性或者是坐月子的女性。其實呢補血是長久之事,應(yīng)該持續(xù)堅持。在平常生活中飲食應(yīng)注意清淡,年輕人盡量不要熬夜。尤其是女性每天可食用吃蓮子,紅棗等,都可補氣養(yǎng)血。
日常生活中女性朋友應(yīng)該時刻注意調(diào)養(yǎng)自己的身體,喝一些補血補氣的湯,才能夠養(yǎng)出健康充滿活力的氣色。那么補血補氣的湯做法呢?下面將由我告訴大家補血補氣的湯做法,僅供大家參考!
8款補血補氣湯的做法
1、當(dāng)歸紅棗排骨湯
用中藥將當(dāng)歸,紅棗包起來同排骨一起放進(jìn)鍋里隔水燉煮直到排骨肉爛了加入鹽等調(diào)味品就可。女性常喝當(dāng)歸紅棗排骨湯能滋陰潤燥,補血補氣,養(yǎng)顏護(hù)膚。
2、銀耳紅棗湯
銀耳素有窮人的燕窩的美稱,銀耳本具有清補,潤燥,清心,而紅棗補鐵又補血。將紅棗與銀耳一起燉煮,適當(dāng)?shù)募尤腓坭阶樱饒A,湯熟之后加入冰糖就可。銀耳紅棗湯最適合女性秋季補血補氣經(jīng)常食用了,多喝銀耳紅棗湯不僅可喝出好膚色,同時還有助于豐胸哦。
3、雙紅補血湯
所謂雙紅補血湯,指的就是用紅薯,紅棗一起熬成的一種湯品。最適合女性補血食用了,同時也還有通腸道的作用呢?
4、木瓜銀耳湯
木瓜營養(yǎng)豐富,有助美白,豐胸,滋陰去燥等功效,用木瓜同紅棗,銀耳一起隔水燉不僅補氣,提神,還可緩解秋燥呢?
5、雪梨黃豆佛手湯
佛手,就是豬腳,其營養(yǎng)豐富,特別是膠原蛋白的含量非常的豐富,日常多食用豬腳可防衰老,梨是百果之宗,具有清心美膚,祛咳潤肺之功效,黃豆中的此性激素,大豆蛋白對促進(jìn)女性的內(nèi)分泌具有很大的幫助。用雪梨同豬腳,黃豆一起做成湯喝,不公補氣,還具有美容之功效。
6、小雞燉蘑菇
小雞燉蘑菇本是東北地區(qū)一道最常見的家常菜了,其實這道湯品不僅經(jīng)濟(jì)而且還具有補氣補血之功效呢?因為香茹素有植物皇后的美稱,是素中之葷,特別是對于氣血兩虛的女性更應(yīng)該多喝。
7、鱔魚豆腐湯
鱔魚是一種具有補氣養(yǎng)血,祛風(fēng)通絡(luò)等多種保健功效的魚肉,其豐富的DHA和卵磷脂可促進(jìn)血液循環(huán),對調(diào)節(jié)血糖,降血脂均有著很不錯的保健功效。特別是對于身體虛弱,產(chǎn)后的女性更要經(jīng)常食用。
8、老母雞燉紅棗湯
老母雞同桂圓,紅棗,枸杞子一起燉是很多地方,女性在做月子的時候必吃的一種補血補氣的湯品之一。
補血補氣的9種食物
1、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的?胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血食物。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中?補血果?的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
4、葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也行。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
6、甘蔗
冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,?愛面子?的美眉們不妨可以試試。
8、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C 是 促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
9、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為?補血之妙品?的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素 B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良 營養(yǎng)素。
補血補氣的5種茶
1、菊花茶
春天的時候天氣干燥,一些上班族每天工作就是對著電腦,所以很容易出現(xiàn)眼睛干澀、頭昏腦脹的情況,經(jīng)常性喝一些菊花茶可以起到非常不錯緩解作用,另外菊花茶還可以散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消毒,菊花茶還可以用來治療感冒風(fēng)熱、頭痛等疾病,氣血不足也可以多喝一些菊花茶,補氣血的作用還是比較明顯的哦。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶在女性中非常流行,玫瑰花茶不僅僅氣味芬芳,而且具有非常不錯的保健效果,能夠起到非常不錯的解郁活血、治療痛經(jīng)、改善月經(jīng)的效果。春天的時候天氣干燥,可以多喝一些玫瑰花茶,可以滋潤去燥、養(yǎng)血暖胃。
3、茉莉花茶
茉莉花茶是老百姓喜聞樂見的一種花茶,具有非常不錯的醒脾開胃的功效,可以有效提高食欲、幫助消化,如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、便秘腹脹的情況可以多喝一些茉莉花茶,另外,茉莉花茶還具有非常不錯的保健作用,補氣血的作用也是很明顯的,可以搭配綠茶喝,但是需要注意的是體制虛寒的人不宜多用。
4、當(dāng)歸紅茶
當(dāng)歸紅茶有補血養(yǎng)血,溫暖腸胃,潤腸通便的功效。具體的做法如下:準(zhǔn)備當(dāng)歸10g,紅茶8g,冰糖10g。將當(dāng)歸去除雜質(zhì)洗凈,放入鍋中,加入適量的水,用大火燒開。加入紅茶,轉(zhuǎn)文火煮30分鐘,濾渣取汁,加入冰糖待其溶化即可飲用。
5、生姜黃芪紅棗茶
每個女人都想要補氣補血。那么什么湯是可以補氣補血的呢?以下是我為大家收集到的什么湯可以補氣補血,希望對大家有幫助!
可以補氣補血的湯 可以補氣補血的湯一、豬手雪梨湯
材料:豬手1只,雪梨2個,大豆50克,生姜3片,料酒、食用鹽均適量。
做法:
1、先將豬手處理干凈切成塊狀,然后放到水中焯一下。
2、去掉雪梨蕊,然后切成塊狀。
3、再者將豬手、雪梨、大豆等材料同適量水隔水燉90分鐘,在加入生姜、食用鹽、料酒等進(jìn)行調(diào)味就可以了。
功效:豬手中含有豐富的膠原蛋白,具有延緩衰老的作用,而雪梨自古就具有清肺美膚的作用,大豆中豐富的植物雌激素,更有利于女性 美容 養(yǎng)顏。
可以補氣補血的湯二、豬腎山藥湯
材料:豬腎2只,山藥100克,枸杞子50克,沙參50克,薏仁50克,鹽、姜、蔥均少許。
做法:
1、豬腎,洗凈,切開,除去筋膜,放冷水中浸泡2小時,每隔半小時換水1次,最后用熱水焯一下以去臊味,切成小丁,備用。
2、山藥,皮洗凈,切丁,與其他藥一起放入鍋中,再加入豬腎及水適量,并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等,以武火煮沸,再以文火燉至酥,即可食用。
功能:補腎健脾,補血養(yǎng)顏。
可以補氣補血的湯三、桑葚湯
材料:紫紅色新鮮桑葚60克。
做法:將備好的60克桑葚洗好放入鍋中,之后加水1000毫升煎汁500毫升,調(diào)人冰糖或白糖少許,去渣服。
功效:此肴有補肝益腎、祛風(fēng)潤燥、退斑之效。
可以補氣補血的湯四、山藥小排湯
材料:小排400克,山藥150克,枸杞10克,胡蘿卜30克,生姜3片,豬骨湯適量,3碗水(約750毫升)。
做法:
1、排骨洗凈,放入沸水中焯去血沫,山藥、胡蘿卜洗凈去皮,切成滾刀塊。
2、鍋內(nèi)倒3碗清水,加入姜片,待水煮開之后,將適量豬骨湯放進(jìn)鍋中,攪拌至完全融化。
3、放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞,待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。
功效:黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手,黃豆還含有豐富的鐵質(zhì),能讓你青春常駐。
可以補氣補血的中藥 阿膠
用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高;動物實驗,認(rèn)為補血作用優(yōu)于鐵劑。用生血片(胎盤粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成)治療貧血及再生障礙性貧血,每次2片,日3次,治療100例,總有效率達(dá)86%?;蛴冒⒛z與當(dāng)歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服,作者在實踐中,認(rèn)為治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有療效。
黃芪
性微溫,味甘,功能補氣升陽,益氣固表,托毒生肌,利水退腫,適用于自汗,盜汗,血痹,浮腫,痛疽不潰,內(nèi)傷勞倦,脾虛瀉泄,脫肛及一切氣衰血虛之癥。
三七
清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說:?人參補氣第一,三七補血第一,味同而功亦等?,稱三七為?中藥之最珍貴者??,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處,其人參總皂甙含量超過人參。
山藥
從營養(yǎng)上講,山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃,在補血食物、藥物中配合用之,可使補血的效果增強(qiáng)。
八珍
八珍湯有人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材,因此得名?八珍?。這幾味藥中,人參、白術(shù)、茯苓、甘草補氣,當(dāng)歸、川芎、芍藥、地黃養(yǎng)血,其補血與補氣是同步進(jìn)行的。
四味
?四味?指的是四味藥材,即當(dāng)歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效、既能養(yǎng)身,又能治病。
黑枸杞
黑枸杞是一種中藥,也是一種食材,還是一種茶,含有豐富的花青素,能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
人參
人參是補氣血的中藥。人參含氨基酸、多種維生素、糖類、人參皂甙、人參酸、膽堿等,具有大補元氣、生津止渴、調(diào)營養(yǎng)胃的作用。由于人參大補元氣,可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脈微弱,血壓低的休克等癥。此外,由于人參有補益強(qiáng)壯作用,可抗衰老,適用于久病體虛,心悸怔仲,自汗肢冷,氣短,虛脫,心衰,神經(jīng)衰弱等癥。
當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)歸味甘而厚,甘入脾,厚養(yǎng)血,具有補血的功效?!侗静菡酚涊d:?當(dāng)歸,其味甘而重,故專能補血,其氣輕而辛,故又能行血,補中有動,行中有補,誠血中之氣藥,補血中之圣藥也。?由此可見,當(dāng)歸的補血效果可見一斑。
補氣補血的注意事項 1、補血補氣靠飲食
在生活中就要注意補血氣,尤其是剛剛進(jìn)行流產(chǎn)手術(shù)的女性,更要注意自己的 健康 生活。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人工流產(chǎn)之后常出現(xiàn)的虛弱、蒼白、腰痛、容易疲勞是因為氣血兩傷所致。的確,流產(chǎn)會導(dǎo)致失血,而疼痛、緊張會傷氣,年紀(jì)稍長之后對流產(chǎn)的損傷會更為敏感,常常需要更長的時間進(jìn)行氣血雙補。
在生活種就要注意合理的補血氣的方法,這樣才能盡快的幫助女性恢復(fù)健康。說到補養(yǎng)氣血,有許多傳統(tǒng)的食療方法值得借鑒,像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補氣補血的功效。另外,豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用,同時攝入充足的維生素C更能增加鐵質(zhì)的吸收和利用的效率,為此飲食上需要注意葷素搭配才是。
2、舒緩心緒
心理的健康也是幫助實現(xiàn)健康的重要措施,您在生活中就要注意自己健康的心理。生理的創(chuàng)傷總是伴隨心理改變,人工流產(chǎn)前后的很長時期內(nèi)女人都會變得有些自怨自艾、神經(jīng)兮兮的,要么計較得到的關(guān)懷不夠,要么擔(dān)心影響今后的健康,超乎尋常的焦慮挺折磨人的,適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理或許就能解開心結(jié),恢復(fù)快樂和自信。
3、損傷恢復(fù)需要抗氧化關(guān)懷
女性就是要注意自己健康的身體,尤其是發(fā)生流產(chǎn)之后,身體的恢復(fù)就是很重要的。僅僅是量一量血壓,抽抽血,都會引起緊張和焦慮,更何況是人流手術(shù)。生理加之心理的創(chuàng)傷會讓身體處于防衛(wèi)的狀態(tài),用醫(yī)學(xué)術(shù)語來形容就是?應(yīng)激?。應(yīng)激時大量的炎癥細(xì)胞被激活會釋放炎癥因子和自由基,自由基是導(dǎo)致衰老特別是皮膚老化的因素,哪個女人愿意讓皺紋和爬上面頰呢?所以在接受了人工流產(chǎn)治療后需要特別的抗氧化關(guān)懷,來對抗自由基對身體的危害。
1、南瓜紅糖蜜棗湯
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效:補氣補血,適合月經(jīng)不調(diào),氣血不穩(wěn)的女性,活氣養(yǎng)顏,止血調(diào)理。
2、黑木耳紅棗飲
做法:黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有養(yǎng)血止血,補中益氣,美膚益顏之功效。適于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
3、高麗參烏雞湯
做法:高麗參10克、紅棗6個、圓肉10克、杞子15克。除高麗參外,各藥稍浸泡,紅棗去核,洗凈;烏雞宰洗凈,切塊,置沸水中稍滾片刻,洗凈(即“飛水”)。一起放進(jìn)燉盅內(nèi),加入冷開水1250毫升(5碗量),加蓋隔水燉3小時便可。進(jìn)飲方下鹽。
功效:清潤可口,具有補血調(diào)經(jīng)的功效,對貧血、神疲體倦、腰膝疲軟、月經(jīng)不調(diào)的人十分有效,同時也能改善人的記憶力,并適合陽痿、遺精的人飲用。
4、八寶雞湯
做法:老母雞1只,黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、川芎、赤芍、熟地各5克。將老母雞宰殺,洗凈;將中藥裝入紗布袋,放入雞腹內(nèi),小火煮熟,去掉藥袋,調(diào)味佐餐。經(jīng)前3-5日服食。
功效:益氣補血,調(diào)經(jīng)止痛。主治氣血虛弱型痛經(jīng)。
5、當(dāng)歸生姜羊肉湯
做法:羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克,先把羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒,當(dāng)歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
功效:很適合氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用,對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
6、銀耳南瓜補血湯
做法:南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml。銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈;砂鍋水燒開,先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘;放紅棗再煮5分鐘,最后放南瓜,煮至變軟即可。
功效:這款養(yǎng)顏湯可以補血調(diào)經(jīng),潤膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙等問題。
7、歸耆雞湯
做法:當(dāng)歸1錢,黃耆2錢,雞腿1只,水4碗。首先,將雞腿洗凈,切塊,放入水中,以大火煮開;然后,放入黃耆,和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸,煮5分鐘,加鹽便可食用。
功效:當(dāng)歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以,本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效,在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌健全,達(dá)到豐乳的目的。
8、熟地黃燉烏雞
做法:烏雞1只,豬瘦肉100克,25克熟地黃、3片生姜,先把雞殺了,取出內(nèi)臟去皮,洗干凈,然后再把其他材料一起洗干凈,加冷開水約6碗量,加蓋隔水燉2個半小時便可。
功效:補髓養(yǎng)血、滋補肝腎的功效,對女生月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用。
9、四物湯
做法:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。排骨洗凈斬塊,汆水撈起;將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個小時,下鹽調(diào)味即可食用。
功效:補血調(diào)經(jīng),潤膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙。
10、云耳紅棗煲黃鱔
做法:黃鱔2-3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。黃鱔宰洗凈,用熱水燙去黏液,洗凈、切段,一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(約8碗水量)。武火煲沸后,改為文火煲約1個小時,調(diào)入適量食鹽便可。
功效:這道補血湯適合經(jīng)期,主要是因為其能養(yǎng)陰活血,幫助女性調(diào)經(jīng)補血。
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