5種食物破壞腸道?5個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)好腸胃

腸道健康的重要性相信大家都知道，如果腸道不健康的話就會(huì)引起排便不順暢的問(wèn)題，繼而會(huì)導(dǎo)致引起面部發(fā)黃、失眠、多夢(mèng)、焦慮等癥狀。那么該怎樣養(yǎng)好腸道呢?其實(shí)，每天的整腸好習(xí)慣就可以讓你養(yǎng)好腸道，摒棄那些垃圾食品，多吃健康的食物就可以讓腸道更健康啦!

5種食物會(huì)破壞你的腸道，蛋糕、甜食、紅肉、加工肉品、燒烤是最破壞腸道的，蛋糕、餅干、含糖飲料之類的食品是導(dǎo)致腸癌的重要原因，愛(ài)吃這些食物的人最容易罹患腸癌，據(jù)統(tǒng)計(jì)，概率高出18%。紅肉和加工肉品也是大腸癌的強(qiáng)力危險(xiǎn)因子，正所謂壞菌吃葷、好菌吃素，所以建議每周的紅肉量控制在500克以下。加工肉品的攝取量每天不超過(guò)20克是可以的，大約是一片培根的量。燒烤紅肉經(jīng)過(guò)高溫會(huì)產(chǎn)生控制細(xì)胞生長(zhǎng)的致癌基因，長(zhǎng)期大量食用過(guò)焦或過(guò)熟的肉品患大腸癌及胃癌的機(jī)率升高3～5倍，燒烤配啤酒更危險(xiǎn)。

養(yǎng)成整腸5習(xí)慣會(huì)讓你的人生變輕盈。首先想要有健康的消化道就必須將吃當(dāng)作重要的事。無(wú)論是什么時(shí)候，請(qǐng)放松心情吃，緊張會(huì)讓身體關(guān)閉消化系統(tǒng)，從而損傷腸道。放松心境享受食物的色香味能透過(guò)感官刺激消化液分泌，從而有助于消化順暢。其次是細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，能嚼20下才吞下是最好的。第三是吃發(fā)酵食物，發(fā)酵食物往往對(duì)腸胃友善，發(fā)酵食物不易腐敗的原因之一就是發(fā)酵過(guò)程中的益菌，而腸道正需要益菌來(lái)維持正常的運(yùn)作。第四建議早晨喝一杯水，不要僅僅是口渴的時(shí)候喝，早晨第一杯水可以誘發(fā)胃結(jié)腸反應(yīng)，從而誘發(fā)自然的便意。另外，建議平時(shí)也該多喝水。第五是多吃高纖食物，潔凈的腸道需要膳食纖維來(lái)維持，膳食纖維具有吸附毒素、降低大腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的作用。

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