黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧,黃帝內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生法

呼吸是人的天性，從出生的那一刻起，呼吸系統(tǒng)便開始啟動(dòng)了，一直到死亡呼吸才會(huì)停止。人每時(shí)每刻都需要呼吸，一旦停止就會(huì)喪命，一天之中，一個(gè)人大概要呼吸二萬余次，所以呼吸的重要性可想而知。盡管這樣，一般人卻通常不太注意，或者說是不懂得呼吸對于健康的影響。中華養(yǎng)生經(jīng)——《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就闡明了呼吸對人健康的重要性，而且還提出呼吸是生命力的根本來源的說法，下面我們就一起去看看吧!

呼吸要懂得技巧，只有正確的呼吸方法才能幫助養(yǎng)生，正確的呼吸有助于改變我們的體質(zhì)、增強(qiáng)我們的免疫力。英語breath原義是生命或生命力，有呼吸才有生命?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說呼吸精氣，即呼吸是可以攝取生命的基礎(chǔ)物質(zhì)。一個(gè)人身體的強(qiáng)弱取決于氣血的旺衰，而氣血的物質(zhì)基礎(chǔ)就是呼吸，所以如此看來，呼吸是生命力的根本來源。

人過了四十歲，下半身就會(huì)開始縮水，而下半身肌肉一旦衰退，人的體力就會(huì)下降，容易出現(xiàn)諸如高血壓、糖尿病、肥胖癥等病癥。所以強(qiáng)化下半身的肌力是使人擺脫很多疾病的首要秘訣。早在幾千年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已經(jīng)提出了這樣的警告：氣的性質(zhì)本來是上升的，四十歲過后有下半身的正氣衰退，所以氣自然會(huì)飄浮上移，從而會(huì)影響健康，所以需要通過正確的呼氣吐納來緩解。除此之外，下半身的衰退還會(huì)導(dǎo)致腹圍過大，腿腳是人的第二心臟，中老年之后，由于下半身的力量不足，所以就容易造成脂肪、水分的累積，繼而帶來肥胖臃腫的腹部，腹部的肥胖不僅會(huì)使得身體的循環(huán)、代謝的效率變差，而且還在一定程度上增加心肺的負(fù)擔(dān)。腰圍過大，腹部的積油、積水造成經(jīng)脈堵塞，氣血停滯，臟腑的污濁之氣就沒辦法外排，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致癌癥。

《皇帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)善用呼吸來強(qiáng)化氣血是養(yǎng)生的最高境界。認(rèn)為人體氣血調(diào)和了，就會(huì)百病不侵，《皇帝內(nèi)經(jīng)》中還總結(jié)了具體的呼吸養(yǎng)生的方法，建議大家有空的時(shí)候可以翻閱一下《黃帝內(nèi)經(jīng)》，由于其中的功法乃針對身體的運(yùn)動(dòng)及能量的需要設(shè)計(jì)，所以只要勤練，一定會(huì)對健康有好處的。

黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生口訣_黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生方法

中醫(yī)養(yǎng)生在我們看來是多么的平常，但是中醫(yī)養(yǎng)生卻有很多人都不是很了解該如何進(jìn)行。下面我給大家提供黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生口訣，希望對你有用!
四季養(yǎng)生口訣
1、四時(shí)養(yǎng)生小口訣

晨起一杯溫開水，舒舒服服通腸胃;

上午冰糖燉雪梨，幸福永伴不費(fèi)力;

中午來碗綠豆湯，清熱解毒保健康;

清涼西瓜桌上擺，暑意立消心情棒。

2、五行相生相克口訣

金:金旺得火，方成器皿。

金能生水，水多金沉;強(qiáng)金得水，方挫其鋒。

金能克木，木多金缺;木弱逢金，必為砍折。

金賴土生，土多金埋;土能生金，金多土變。

火:火旺得水，方成相濟(jì)。

火能生土，土多火晦;強(qiáng)火得土，方止其焰。

火能克金，金多火熄;金弱遇火，必見銷熔。

火賴木生，木多火熾;木能生火，火多木焚。

水:水旺得土，方成池沼。

水能生木，木多水縮;強(qiáng)水得木，方泄其勢。

水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄滅。

水賴金生，金多水濁;金能生水，水多金沉。

土:土旺得水，方能疏通。

土能生金，金多土變;強(qiáng)土得金，方制其壅。

土能克水，水多土流;水弱逢土，必為淤塞。

土賴火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。

木:木旺得金，方成棟梁。

木能生火，火多木焚;強(qiáng)木得火，方化其頑。

木能克土，土多木折;土弱逢木，必為傾陷。

木賴水生，水多木漂;水能生木，木多水縮。
黃帝內(nèi)經(jīng)中的四季養(yǎng)生法
書中原文：

春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀12，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄面板，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

百話注解：

春天3個(gè)月，草木發(fā)芽，天地一派生機(jī)，萬物欣欣向榮。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起，在庭院緩步而行，披散頭發(fā)，舒展形體，使意志順應(yīng)春生之氣而舒暢條達(dá)，而不要損害、克伐它。要順應(yīng)春天的生養(yǎng)法則，違背這個(gè)法則，就要傷及肝氣，生長之氣不足，到夏天就會(huì)發(fā)生寒性病變。

夏季3個(gè)月，是萬物繁盛的季節(jié)。天地陰陽之氣不斷相交，植物開花結(jié)果。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起，適應(yīng)夏天的陽光，讓精神充實(shí)飽滿，并使腠理宣通，衛(wèi)氣疏泄，使人心舒暢向外，如同所喜歡的東西在外界。這是與夏季相應(yīng)的保養(yǎng)“長氣”的道理，如果違背了這個(gè)道理，就要傷及心氣。到了秋天就容易發(fā)生瘧疾，供給秋天收養(yǎng)的精力就少了，冬天就會(huì)得重病。

秋天3個(gè)月，是萬物成實(shí)的季節(jié)。此時(shí)天高氣爽，西風(fēng)漸起，地氣清肅明朗，此時(shí)人們應(yīng)該早睡早起，聞雞起床，精神內(nèi)守不急不躁，使秋天肅殺之氣得以平和，意志不外越，從而使得肺氣清平。這是與秋季相適應(yīng)的保養(yǎng)方法，如果與之相違背，肺氣則會(huì)受傷，到了冬天就會(huì)變生腹瀉完谷不化的疾病，供給冬季閉藏的精氣就少了。

冬季3個(gè)月，是萬物潛伏的季節(jié)。此時(shí)水結(jié)成冰，地凍開裂，這時(shí)節(jié)，人們不要擾亂陽氣，要早睡晚起，早晨等待太陽升起后而起床，使精神內(nèi)守伏藏而不外露，保持若有所得的心態(tài)，還要避免寒氣侵襲，保持溫暖，但不要過熱而致面板開泄出汗，以致陽氣頻繁耗傷。這是與冬氣相適應(yīng)的保養(yǎng)藏蓄的道理，若違背這一原則，就會(huì)傷及腎氣，到了春天，就會(huì)得痿厥一類的疾病，供給春季發(fā)生的精氣也就少了。

白話翻譯出來的部分，相信大家也知道了《皇帝內(nèi)經(jīng)》一書中的主要內(nèi)容和主張的養(yǎng)生觀念，身體以養(yǎng)為主，主張不治已病，而治未病，意思就是主張疾病的預(yù)防。也就是我們現(xiàn)在的說的預(yù)防大于治療的意思。
四季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
中醫(yī)重視人體環(huán)境

人患感冒，發(fā)燒咳嗽了要到醫(yī)院去，需要解決什么問題呢?我們知道，到醫(yī)院查體溫也好，測血壓也好，化驗(yàn)血液也好，按西醫(yī)的思路就一定要找到致病因子，即到底是什么細(xì)菌和病毒使人患病，這恐怕是現(xiàn)代醫(yī)院首先要查的。從上世紀(jì)40年代到現(xiàn)在，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，已經(jīng)研究出了7000多種抗生素，但是今天在臨床上依然在使用的抗生素不過幾十種。大量的抗生素都被淘汰了，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)面臨困惑。而中醫(yī)是怎么治病的呢?中醫(yī)治病靠的是草根、樹皮，現(xiàn)在用的藥方大多是使用了兩千多年的方子。兩千年前的中藥方還有效，中醫(yī)解決的是人體的內(nèi)在環(huán)境，是依據(jù)自然環(huán)境的變化而不斷地調(diào)整。

養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)

養(yǎng)生首先要順應(yīng)四時(shí)，要順應(yīng)春夏秋冬四季的變化，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有類似記載。中醫(yī)認(rèn)為要研究四季與養(yǎng)生的關(guān)系，必須先要了解人生存的環(huán)境。人活在氣交之中，地氣上為云，天氣下為雨，根據(jù)春夏秋冬的自然法則，完成生、長、壯、老、已的全過程，這是中醫(yī)學(xué)特有的一面。中醫(yī)認(rèn)為人法自然，人要順應(yīng)四時(shí)，如果按照四時(shí)，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規(guī)律養(yǎng)生，就可以減少疾病的發(fā)生?！秲?nèi)經(jīng)》中有一句話叫做“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，中醫(yī)把許多致病因素、異常氣候等叫做虛邪賊風(fēng)，這些都會(huì)導(dǎo)致人生病。所以，夏天空調(diào)開得太涼，冬天暖氣燒得過熱，這些都是違背自然規(guī)律的。因?yàn)?，中醫(yī)認(rèn)為冬天氣血是潛藏的，如果太熱，令氣血耗散，冬不藏精，春天就要得溫病。

春溫、夏熱、秋涼、冬寒構(gòu)建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血執(zhí)行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的，而五臟又對應(yīng)四季。春季易肝陰不足，產(chǎn)生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸悶、氣短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，氣血應(yīng)該潛藏于內(nèi)。所以說肝、心、肺、腎這四個(gè)臟器和春夏秋冬直接相關(guān)，在人的生命過程中，要想很好地完成生、長、壯、老、已的過程，在每一年、每一季注重養(yǎng)生都是至關(guān)重要的。

四季進(jìn)補(bǔ)，春宜養(yǎng)肝

春天時(shí)，氣血從內(nèi)向外調(diào)動(dòng)，此時(shí)應(yīng)該注意養(yǎng)肝，最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸，女性以肝為先天，以血為主，烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上?？墒谴禾鞎r(shí)氣血達(dá)表，無論男女都會(huì)出現(xiàn)肝血不足的狀況。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸，就會(huì)覺得不疲勞了，春困的感覺也消失了;到了夏天，天氣悶熱，陽氣不足，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多等癥狀，此時(shí)中老年朋友應(yīng)該喝一點(diǎn)生脈飲，生脈飲里面就三味藥，人參、麥冬、五味子，人參補(bǔ)氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，有助于滋養(yǎng)心氣;而秋天應(yīng)吃點(diǎn)秋梨膏，梨有潤肺、止咳作用，可入肺經(jīng)，它可以有助于氣血從外向內(nèi)走;到了冬天時(shí)，氣血都到里面去了，這時(shí)應(yīng)注重補(bǔ)腎，過了更年期的女性，可用六味地黃丸來補(bǔ)腎。中青年女性還應(yīng)補(bǔ)血，可吃一點(diǎn)阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這些富有營養(yǎng)的東西，通過在身體內(nèi)的充分運(yùn)化，就能達(dá)到四季養(yǎng)生的目的。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰

中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血執(zhí)行與五臟是直接相關(guān)的。春天時(shí)，氣血從里往外流，里面的氣血相對不足。這時(shí)，很多人會(huì)有肝氣、肝血不足的情況，常常感到失眠、春困。這時(shí)，我們應(yīng)注意養(yǎng)肝。無論男女，最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個(gè)非常好的方子，療效經(jīng)過上百年的實(shí)踐檢驗(yàn)。女性以肝為先天，養(yǎng)血為主，服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科圣藥，男性也會(huì)在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士，可每天早上適量服用。到了夏天，人的氣血都到外面去了。天氣特別熱，汗出得特別多，你往往會(huì)感到氣短、胸悶，這是因?yàn)橄臍庥绊懥四愕男臍?。我建議多喝點(diǎn)生脈飲人參100克，麥冬200克，五味子100克，尤其是中老年人。這是唐代名醫(yī)孫思邈提出的方藥。其中人參補(bǔ)氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，總體效果有助滋養(yǎng)心氣，抵御暑熱。秋天則是氣血由外往里走的季節(jié)。秋氣與肺氣相通。這時(shí)，可吃點(diǎn)秋梨膏精選白梨，配合其他潤肺生津的藥物，加蜂蜜、紅棗等佐料制成。梨有潤肺、止渴作用，可入肺經(jīng)，有助氣血速降，幫助人們把氣血吸納回體內(nèi)。冬天戶外大雪飄飄，人體氣血都藏起來了，正是補(bǔ)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。冬天重在補(bǔ)腎，男性以精氣為主，可根據(jù)自己的身體狀況，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補(bǔ)血，可服用阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后，可服用六味地黃丸。中醫(yī)稱這種養(yǎng)生方法為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。這是在身體功能正常情況下的滋補(bǔ)方法。若是感冒了，或患了其他病，則應(yīng)先治療原發(fā)疾病。

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