一年四季可以說夏季是疾病的高發(fā)期,因?yàn)樘鞖庋谉幔枤夂芡ⅲ芏嗳硕紩械皆餆?,心煩意亂,這是因?yàn)闅夂虻脑驅(qū)е碌男母斡性餆?,所以在夏天很多人都會選擇吃冷飲,游泳,洗冷水澡,但是過度的接觸涼的東西對身體也有害,所以夏季如何養(yǎng)生,成為了關(guān)鍵。在夏季清燥解熱才是養(yǎng)生的關(guān)鍵,所以如何養(yǎng)生來具體了解一下。
人一到夏天,因?yàn)樘鞖獾脑颍蜁杏X到胸口煩悶燥熱,尤其是對有心腦血管疾病的患者來說,夏季的炎熱天氣確實(shí)會加劇心臟的負(fù)擔(dān),所以夏天來了,盡量少出門進(jìn)行戶外活動,尤其是上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn),太陽最毒。遇上這種情況就應(yīng)該多吃些養(yǎng)心的食物,紅棗、蓮子、百合等等,在早餐方面,可以多吃清淡的養(yǎng)胃食品,多喝粥,吃豆類的食物。
其他的像新鮮的蔬菜和水果也可以選擇,早起空腹喝一杯白開水,然后活動半小時在吃早飯,蔬菜像土豆、苦瓜、芹菜等都是很好的選擇。水果方面,夏季常吃的西瓜,香蕉、蘋果等,都可以選擇,但是記住盡量不吃冷飲,不吃涼的水果,會加劇胃負(fù)擔(dān),損傷胃黏膜。還有就是燥熱的原因,大多數(shù)人胃有火,所以要少吃動物的內(nèi)臟和雞蛋黃、豬肉,牛羊肉等會上火的食物。
除了飲食方面需要注意,就是生活作息方面,要按時睡覺,早睡早起,夏天晚上吃完飯后可以選擇散步半小時就可以,早上空氣不好尤其是老年人就不要出去了。不吃油膩的,辛辣的刺激性的食物,女性不吃寒涼性的食物,尤其是月經(jīng)期間,天氣熱也要多喝熱水,能更好的排汗,健健康康的度過夏季。
養(yǎng)生,動詞也,亦可為名詞。原指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。下面為大家?guī)砹讼募攫B(yǎng)生小妙招,歡迎大家參考閱讀!
夏季養(yǎng)生小妙招1 1、飯熟后要先放涼
現(xiàn)在,人們有了電飯煲煮飯省了很多步驟,但是在養(yǎng)生方面來講這些缺失的步驟對于人體的健康其實(shí)很重要。稻子是生活在水中的,它是帶著濕氣的,如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣,而帶濕氣的米飯進(jìn)入胃部里面,會增大了脾胃的運(yùn)化難度,濕氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。因此,在做飯時,飯熟了之后就應(yīng)該打開蓋子,讓飯透透氣,稍稍冷卻,等濕氣散去之后再吃。如果可以的話,不要天天都食用米飯,可以米飯與面食交叉著吃,這樣就可以減少濕氣的堆積。
2、不穿露臍、露背裝
很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼,露臍、露背,雖然這樣可能會涼爽,但也會讓寒涼之氣悄然進(jìn)入人體內(nèi)。對于肚臍保護(hù)非常重要,小腹要經(jīng)常保暖,避免寒氣入體,刺激脾胃。另外,夏天最好少吃冰凍寒涼的食物,尤其是在月經(jīng)期間要避免食用生冷食物,注意保暖,這樣才能對付濕邪。
3、調(diào)整生活作息。
濕邪過重的人,在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發(fā)酸。而在排便的時候,大便會出現(xiàn)排便不暢、容易粘附在馬桶上,小便的色、味就會特別重。這都是因?yàn)闈裥叭塍w。脾虛的人,舌苔會很厚,舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕,而且舌頭很胖很大。有時候,咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭,這就表示出現(xiàn)了脾虛濕熱的情況了。
應(yīng)對以上問題,最佳的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與生活作息。每天要保證充足的睡眠,至少7小時,給身體一個自我修復(fù)的過程,另外在出現(xiàn)以上情況的`時候,飲食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。
4、站養(yǎng)生樁。
站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導(dǎo)致的各種身心問題,比如,健脾、祛濕。
方法:
1、兩腳保持與肩同寬,雙手抱胸前,呈抱球的姿勢,雙腿同時彎曲,膝蓋不要超過腳尖,全身都要放輕松。
2、在站養(yǎng)生樁的時候,可以在心中冥想,到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時,將胳膊舉高或放低,高舉時不過眉,放低時不過肚臍。兩只手可以左右調(diào)整位置。
注意:站樁時間不宜過長,要循序漸進(jìn),初學(xué)者站10分鐘就可以有效果了,之后可以漸漸加長時間。
夏季養(yǎng)生小妙招2 祛濕:藿香泡點(diǎn)防暑飲
對于經(jīng)常在高溫、高熱環(huán)境中工作或生活的人來說,可以將藿香、菊花、白茅根各3g,薄荷2g,烏梅1枚,一起放入杯中,加350~450mL開水,加蓋悶泡30分鐘代茶飲,具有芳香化濕、清熱生津的作用。如果是4歲以下的兒童,可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g,一起放入杯中加500mL開水,加蓋悶泡30分鐘后代茶飲,芳香化濕,清熱生津的功效也不錯。
清熱:三款藥膳換著吃
炎熱夏季容易“上火”,出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適,三款清涼藥膳換著吃。比如清涼綠豆湯,準(zhǔn)備綠豆30g,蘆根9g,生甘草3g,先將蘆根、甘草用紗布包好,加水適量與綠豆同煮5~10分鐘,去藥包后飲用就可以了。二豆薏米粥也是不錯的選擇,做法也很簡單,將赤小豆、綠豆、薏米、大米適量,一起下鍋煮粥食用即可。此外,還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜,如鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等,清水洗凈后用開水焯一下涼拌著吃。
開胃:防暑和胃飲
夏季溫度高,天氣炎熱,人們適應(yīng)不了外面的溫度,所以人們一般喜歡呆在空調(diào)屋里,穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中,冷熱不調(diào),罹患夏季暑濕感冒?;蛘咄ㄟ^大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌等方式來消暑,最容易發(fā)生胃腸道疾病,沒有胃口吃飯等。
這時不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲,準(zhǔn)備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中,加350~450mL開水,再加入2片生姜,加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群,以及平時貪涼飲冷過度的人。
夏季養(yǎng)生小妙招3 1、不要過早開空調(diào)
夏天剛到,就早早打開空調(diào),最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥,其癥狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。
2、讓身體出出汗
我們都知道一天當(dāng)中最熱的時候是從上午11點(diǎn)一只到下午2點(diǎn)這段時間,雖然很熱,但是這段時間也是可以利用的。
這個時間段多到戶外走走,能幫自律神經(jīng)進(jìn)行體溫調(diào)節(jié),隨著氣溫逐漸上升,身體也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。
3、少食多餐
一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
4、溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人,但是身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時失去的熱量。
5、控制甜飲
一般含有一定的糖分的食物在緩解疲勞方面是很有效果的,但是如果您喝的過多含有糖分的飲料的話是非常容易導(dǎo)致吃不下東西的,還會讓您在這個苦夏的癥狀更加的嚴(yán)重。
熱茶是最佳飲品。它有利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)控,并能強(qiáng)心利尿,使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。
6、穿棉質(zhì)服裝
穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服,合纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質(zhì)衣服利于排汗,汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽光。
7、三大時段注意補(bǔ)水
夏天到了,應(yīng)該把每天喝1.8—2.0升水作為目標(biāo)。這個季節(jié)有三個時間段最容易缺水,分別是起床時、睡覺前、洗澡后,應(yīng)注意適時地給身體進(jìn)行水分補(bǔ)給。
8、睡眠要充足
睡眠的質(zhì)量對解除“苦夏”十分重要,臨睡前1小時左右,還可采用食療催眠,如喝點(diǎn)牛奶等。
9、吃鰻魚
為了抵御苦夏,日本人有多吃魚少吃紅肉的習(xí)慣,尤其是鰻魚,它肉質(zhì)柔軟、容易消化,最適合夏天食用。
夏季養(yǎng)生小妙招4 01、飲食養(yǎng)生
夏季氣候炎熱,是體力消耗最大的季節(jié),由于出汗多、體內(nèi)水分減少、體溫升高,導(dǎo)致機(jī)體對蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽、水等營養(yǎng)素的需求增加。
適當(dāng)增加酸味食物:
夏季汗多易傷陰、丟失津液,食酸能斂汗、止泄瀉。常見酸味食物包括番茄、檸檬、山楂、烏梅、葡萄、獼猴桃、菠蘿、芒果等。在制作菜肴時宜適量加點(diǎn)醋,不僅增加風(fēng)味,同時還具有殺菌、增加食欲以及保護(hù)維生素C的作用。
適當(dāng)增加苦味食物:
苦味食物算不上什么美味,許多人不喜歡,但它卻是夏季的健康食物。苦味食物中所含的生物堿有助于消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管。常見苦味食物包括苦瓜、苦筍、茴香、生菜、芹菜、萵苣、杏仁等。另外酌量飲用啤酒、淡茶、咖啡、可可等苦味飲料,可以清除人體內(nèi)心的煩惱,還有助于增進(jìn)食欲、健脾利胃。但是,吃苦味食物也要因人而異。一般說來,老人和小孩的脾胃多虛弱,故不適宜過多食用苦味食物。
多吃清淡食物:
夏季飲食應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可補(bǔ)充微量營養(yǎng)素,又可以解暑。清淡的實(shí)質(zhì)是少油,而絕不是不沾葷腥。因此,夏季也應(yīng)保證蛋白質(zhì)的攝入,尤其是魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占到總蛋白質(zhì)一半為宜??梢远嗪刃┣鍩峤凳钪啵缇G豆粥、荷葉粥、蓮子粥、薄荷粥等。
別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀:
夏季出汗多,體內(nèi)丟失的鹽分就比較多,因而要注意適當(dāng)補(bǔ)充咸味食物。此外,出汗多也會導(dǎo)致體內(nèi)鉀離子的丟失,容易出現(xiàn)疲乏無力、食欲下降等癥狀,所以多吃一些新鮮的蔬菜水果,如香蕉、荔枝、草莓、杏、芹菜、毛豆、大蔥等,有助于保證人體鉀的充足。
注意補(bǔ)充維生素:
夏季出汗多,除了丟失無機(jī)鹽外,還容易損失維生素,尤其應(yīng)該注意維生素B1、維生素B2以及維生素C等水溶性維生素的補(bǔ)充。維生素B1的主要食物來源為糙米、小麥胚芽、豬肉等維生素B2的主要食物來源為牛奶、乳酪、綠色蔬菜等;維生素C的主要食物來源為新鮮的蔬菜水果。
補(bǔ)水:
最好飲用白開水,養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣,不要等到口渴了再喝。飯前1小時喝一杯水,有助于解除腸胃脫水的現(xiàn)象,促進(jìn)胃腸蠕動,增進(jìn)食欲,還不會因過多的稀釋胃酸而影響食物的消化。
02、運(yùn)動養(yǎng)生
夏季人體能量消耗大,運(yùn)動要掌握好時間和強(qiáng)度。早上鍛煉不宜過早,以免影響正常睡眠;鍛煉時間不宜過長,以免能量消耗過多;運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大,建議采用慢跑、快走、健身操、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動。運(yùn)動后不要馬上喝冷飲降溫,因?yàn)樵谏眢w溫度很高的情況下喝冷飲對腸胃有損害。運(yùn)動后最好的飲料是溫淡鹽水,可以分少量多次飲用。
03、起居養(yǎng)生
夏季炎熱干燥,保持適宜的環(huán)境溫度和濕度有利于睡眠,溫度控制在20℃-24℃、濕度在50%-70%為佳。睡眠時間在6.5-8小時為宜,過長過短都不好。對晚上睡眠質(zhì)量不高的人來說,中午小憩一會可以作為一種補(bǔ)償,但午睡時間最好在0.5-1個小時左右,不要過長。
04、防暑降暑常識
夏季酷熱難當(dāng),容易出現(xiàn)心情煩躁、心神不安。夏季精神養(yǎng)生,主要是指養(yǎng)心,一定不能忽視主觀上的調(diào)息靜心??梢远嗦犚恍┦婢彽囊魳?,適當(dāng)?shù)某烤?,盡量避免煩躁、憤怒等不良情緒。
許多人的身體都處于亞健康狀態(tài),雖然短時間內(nèi)沒有什么嚴(yán)重的疾病出現(xiàn),但是身體會有一些不適感,缺乏運(yùn)動,膳食不規(guī)律導(dǎo)致的,養(yǎng)生需要從點(diǎn)滴做起,夏季的時候也是需要養(yǎng)生的,那么夏天如何養(yǎng)生呢?夏天養(yǎng)生要注意什么?一起來看看吧!
1、夏季養(yǎng)生四原則
(1)健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
(2)清熱消暑
夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
(3)補(bǔ)養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
(4)冬病夏治
所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
2、夏季養(yǎng)生之飲食篇
飲食注意收發(fā),對應(yīng)節(jié)氣而食用。平時挑食需要注意。飲食對于養(yǎng)生來說,就是順應(yīng)天時地利人和。
比如蔬菜瓜果存在著南北差異,吃異地的瓜果容易引起身體不適。
以下這些是一些小項(xiàng),根據(jù)個人的需要自行選擇。
(1)多吃瓜類
夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
(2)多吃涼性蔬菜
吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
(3)多吃殺菌蔬菜
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些殺菌蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
3、夏季養(yǎng)生之睡眠篇
1、保持床鋪整潔
夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。
2、夏季睡眠注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃,相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會使人有熱的感覺,表現(xiàn)為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。
3、注意選用臥具
臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大,床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中,枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子,汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬,汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。
4、午睡
對很多晚上睡不好的人來說,適時的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時間最好在1個小時左右,不要過長。
4、夏季養(yǎng)生之運(yùn)動篇
(1)晨練不宜過早,以免影響睡眠。
(2)夏季人體能量消耗很大,運(yùn)動時更要控制好強(qiáng)度。
(3)運(yùn)動后別用冷飲降溫,有的人運(yùn)動后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運(yùn)動后溫稀鹽水是最好的飲料。
5、夏季養(yǎng)生之疾病篇
(1)熱感冒
天熱流汗使我們消耗了大量的能量,加上夏季一般人的胃口都比較差,如果沒有足夠的營養(yǎng)及時補(bǔ)充,人體的抵抗力就會隨之下降,很容易感冒。
另外,一些人為了貪圖涼爽,在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡;睡覺時對著電扇吹個不停;房間里長時間開著空調(diào),導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大,這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生。
高溫會消耗大量的體液,注意多喝白開水,飲水要少量多次,一般每次以300毫升至500毫升為宜,必要時可以喝點(diǎn)淡鹽開水。
再有,睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助,起碼要保證8小時的睡眠時間,晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好,可以在中午小睡一會兒。
此外,膳食一定要合理,可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物,多吃一些瘦肉,以增加蛋白質(zhì)的攝入量。
(2)細(xì)菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發(fā)病,而細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一,它除了與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外,還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。蚊蟲傳染也是夏季發(fā)生腸道感染的一個重要途徑,如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的。
所以在夏天,當(dāng)天的食物最好不要放到第二天再吃,因?yàn)樘鞜岷苋菀资故澄镒冑|(zhì),細(xì)菌極易生長。打開的水果,如西瓜盡量要一次吃完或者用保鮮膜將其封好后,再放到冰箱里保存,即使放到冰箱里保存,時間最好也不要超過24小時。
還有,鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品,但是,做鹵菜的人如果不注意衛(wèi)生,吃的人也很容易感染病菌,所以最好少吃為妙。
(3)細(xì)菌性食物中毒
每年夏季,特別是的七八月份都是食物中毒的高發(fā)期,今年各地出現(xiàn)的食物中毒事件更是引起了廣泛關(guān)注。夏季發(fā)生的食物中毒中,細(xì)菌性食物中毒比較多。這主要是因?yàn)闅夂蜓谉?,?xì)菌易繁殖,人們吃進(jìn)了被細(xì)菌污染的食物就很容易發(fā)病。引發(fā)食物中毒的病菌有很多,如大腸桿菌、弧菌等。
細(xì)菌性食物中毒的癥狀多表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉,可集體發(fā)病。嚴(yán)重者還會引起脫水、血壓下降、酸中毒,甚至休克。
應(yīng)對措施:嚴(yán)格做好炊具、食具及食物的清潔衛(wèi)生,生、熟食物要分開;涼拌菜里可以多加入生蒜殺菌;盡量不吃腐敗變質(zhì)的剩飯、剩菜,食物應(yīng)充分加熱,放置過久的就不宜再吃。一旦發(fā)現(xiàn)中毒癥狀,應(yīng)立即停止食用可能引起中毒的食物,并向急救中心呼救,同時保存食物,以便提供給衛(wèi)生部門進(jìn)行檢疫。
(4)熱中風(fēng)
炎熱的夏季,人體出汗較多,而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少,加之生理反應(yīng)遲鈍,所以在夏季最容易脫水”。
脫水”會使血液黏稠,這對患有高血壓、高血脂癥或心腦血管病的老年人來說無異于火上澆油”,輸向大腦的血液會受阻變緩,發(fā)生中風(fēng)的概率自然會增高。在預(yù)防方面,首先是要注意補(bǔ)充水分。老年人要做到不渴時也要常飲水”。有過中風(fēng)史的病人,其家屬要時時注意病人癥狀。一般來說,頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風(fēng)前兆,這些癥狀明顯時,一定要去醫(yī)院就診,切不可視作一般的感冒或疲勞。
防暑降溫要適時、適中,飲食結(jié)構(gòu)要科學(xué)合理,多吃一些涼性食物,如苦瓜、皮蛋、蓮子等。保駕”藥物更要有備無患。
6、夏季吃什么解暑
1、吃西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”,有利尿、清熱解暑的功效。水分含量高,且含有一定量的鉀元素,既能清爽止渴,又能補(bǔ)鉀,防止排汗引起鉀元素流失,導(dǎo)致的肌肉無力和疲勞感。
2、吃冬瓜海帶湯
冬瓜有利尿消腫、清熱解暑的功效;海帶含鈣、鉀等礦物質(zhì)豐富,可以補(bǔ)充流汗過多流失鈣、鉀等物質(zhì),高血壓患者氣溫高時,血壓容易上升,多吃冬瓜海帶湯還有利于穩(wěn)定血壓。
3、吃生苦瓜
苦瓜性寒,味苦,有清熱解毒、除煩熱的功效,夏季常吃生苦瓜,不僅能解暑,還能清涼敗火,防止天氣悶熱引起的上火長痘痘。
4、吃絲瓜
絲瓜性寒,可解熱消毒,通經(jīng)絡(luò)、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲,消暑又去濕。夏日生痱子,若用絲瓜汁內(nèi)服還能涼血解毒。
5、喝綠豆粥
綠豆性寒味甘,有清熱解毒,降火消暑的功效,十分適合在夏天食用。夏天喝綠豆粥的時候,最好是放冰糖,這樣解暑效果會更好。
1、曬伏姜
伏姜源自中國山西、河南等地,三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起,裝入容器中蒙上紗布,于太陽下晾曬。充分融合后食用,對老寒胃,傷風(fēng)咳嗽等有奇效,并有溫暖保健的功效。
2、喝伏茶
伏茶,顧名思義,是三伏天喝的茶。免費(fèi)供應(yīng)伏茶時間一般從農(nóng)歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水,有清涼祛暑的作用。
3、臺灣大暑吃鳳梨
臺灣民諺:大暑吃鳳梨,說的是這個時節(jié)的鳳梨最好吃。另外六月十五日是“半年節(jié)”,由於農(nóng)歷六月十五日是全年的一半,所以在這一天拜完神明后全家會一起吃“半年圓”,半年圓是用糯米磨成粉再和上紅面搓成的,大多會煮成甜食來品嘗,象征意義是團(tuán)圓與甜蜜。
4、喝暑羊
華北地區(qū)有在大暑這一天喝暑羊(即喝羊肉湯)的習(xí)俗。經(jīng)過緊張的夏收勞動,人們非常疲倦,應(yīng)該好好休息一下了。于是,全家聚在一起,每人吃一個香噴噴的新麥饃饃,喝一碗味道鮮美的羊肉湯。
以上內(nèi)容參考?-大暑
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