一、胃脹痛原因如下
1.消化不良、胃脹
這種胃病情況主要是因為精神壓力大、吃得太快、太多等造成。主要會在飯后表現(xiàn)為腹脹、惡心、嘔吐等。
應(yīng)對方法:少吃油脂、辛辣食物,以及消化困難的食物;同時避免容易產(chǎn)氣食物的攝入,如豆類、十字花科的蘿卜等。盡量做到少食多餐、細(xì)嚼慢咽、保持良好的作息規(guī)律。這類現(xiàn)象會自然消失。
2.胃食道逆流、惡心
胃食管逆流病是由于多種因素引起的,其中主要是因為食道與胃連接處,食管下括約肌不自主松弛或張力下降,導(dǎo)致胃里的食物、胃酸等向上逆流。因為人體的食管壁很薄,受到胃酸影響會出現(xiàn)燒心感、灼熱感。常常表現(xiàn)為打嗝、吞咽困難、嘔吐等,尤其在飯后或彎腰時嚴(yán)重。
應(yīng)對方法:進(jìn)食后不宜立刻躺下,減少增加腹壓的因素,如便秘、彎腰、勒緊褲腰帶、穿著塑身衣。同時避免甜食、咖啡、濃茶的攝入。空腹時少吃酸性大的食物,以及難以消化的食物會加重逆流現(xiàn)象。
3.胃炎、胃潰瘍、胃痛
現(xiàn)代人發(fā)生慢性胃炎、胃潰瘍多與精神壓力大、濃茶與煙酒次刺激、不良飲食習(xí)慣有關(guān),導(dǎo)致胃黏膜發(fā)炎、潰瘍等。常常表現(xiàn)為腹部悶痛、食欲不振、消化不良,甚至有惡心、刺痛、灼痛等情況。
應(yīng)對方法:疼痛嚴(yán)重時要及時就醫(yī),日常減少煙酒、咖啡、茶葉與辛辣食物的攝入,避免粗纖維食物對胃黏膜的傷害。同時,因為胃炎、胃潰瘍會有慢性出血問題,日常飲食還要注意補(bǔ)血。
二、胃脹痛如何緩解呢
1、不邊吃飯、邊發(fā)言,空氣步入肚子里,脹氣自然就來了,吃飯時最好閉著嘴巴細(xì)嚼慢咽。
2、不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸,持續(xù)咀嚼口香糖容易導(dǎo)致胃酸過多,酸水過多,脹氣也就隨之而來。
3、沒經(jīng)過醫(yī)生容許,不隨便服藥有時藥物含的抗生素,會讓胃黏膜不習(xí)慣卻又不至于發(fā)炎,就會產(chǎn)生脹氣這種比較輕微的癥狀。此外,補(bǔ)充健康食品時,若有脹氣也要避免接續(xù)服用。
4、想排氣時,不要憋,不論是噯氣或放屁,都不要憋著,忍久了就容易脹氣。
5、保持情緒平緩適時紓解壓力壓力大的時候,失眠、緊張也可能導(dǎo)致胃部不適、脹氣。
6、避開易脹氣食物,如奶制品及江米乳糖不適癥的人吃到乳制品、或有腸躁癥的人吃到特別指定食物,都容易胃脹氣,多加注重。
一個人沒有一個健康的胃部的話,就不會擁有一個健康的身體的,因為身體的大部分的影響都是通過胃部的消化傳遞出去的,所以為了健康,現(xiàn)在就開始養(yǎng)胃吧,出現(xiàn)胃部隱隱作痛的話,可能是壓力太大,飲食不規(guī)律引起的,這個時候的我們就應(yīng)該及時調(diào)整了。
三、胃脹痛飲食注意
1、細(xì)嚼慢咽
吃飯時應(yīng)細(xì)嚼慢咽,不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話,邊吃飯邊喝湯,它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
2、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子,又不希望脹氣,這里教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。
研究顯示,浸泡豆子12小時,或用濕紙巾覆蓋24小時,可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后,再浸泡30分鐘,更可以減少90%的此類化合物。
5、遠(yuǎn)離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
6、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會兒,不要馬上趴著休息或是坐著,尤其是趴著容易壓迫到胃部,造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。胃脹痛
四、胃脹痛吃什么有好處
1、白開水
白開水,雖然不起眼,但是其對于沖淡胃酸,緩解胃痛確實有很好地效果。胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的,這個時候喝點熱水,或是用熱水袋敷一會兒胃部,效果也是比較明顯的。
2、加蘇打的大米粥
喝粥確實很養(yǎng)胃,但是大米是酸性的,在煮粥的時候要加一些蘇打,這樣煮出來的不僅會使米粒軟化,利于消化,還可以很好地緩解胃痛。
熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
3、桂花茶
桂花性溫、味辛,入肺、大腸經(jīng),煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會出現(xiàn)冷痛的感覺,這個時候喝點桂花茶,就能夠很好地緩解癥狀。
4、香菜
香菜“性味辛溫香竄,內(nèi)通心脾,外達(dá)四肢”,具有和胃調(diào)中的功效。由于香菜具有芳香的氣味,辛香升散,能促進(jìn)胃腸蠕動,具有開胃醒脾的作用,對調(diào)節(jié)人的消化功能大有好處。
5、西紅柿
西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸組成,具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。每天堅持飲用200毫升西紅柿汁,對胃黏膜能起到很好的保護(hù)作用。
如果空腹時感到胃痛,或吃完油膩食物后感覺燒心,可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些癥狀。
6、南瓜
南瓜含大量果膠,可保護(hù)胃壁,減少潰瘍。南瓜皮不好消化,消化不良的患者食用時最好去皮。它烹飪簡單,蒸食、煮粥或煲湯皆宜。
比如,小米南瓜粥,取小米100克用水浸泡20分鐘,南瓜300克去皮切塊,小米煮30分鐘后加入南瓜,攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可。
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