肝臟是身體的重要器官,也是較為脆弱容易患病的一個器官,不僅病毒感染可以導(dǎo)致肝病,飲食不當(dāng)乃至休息不當(dāng)都會導(dǎo)致肝病的發(fā)生。但是很多人都不知道它的健康情況如何,其實(shí)一些身體上的信號是可以幫助我們判斷肝臟好壞的,如果出現(xiàn)下面這些信號那就代表您需要養(yǎng)肝了。
肝臟不好的幾大表現(xiàn)肝不好四個部位會發(fā)黑。臉色發(fā)黑。肝臟對鐵的代謝起著重要作用,平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。如果肝細(xì)胞遭到破壞,肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會流入血管,使血液內(nèi)鐵成份增加,導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此,當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時,一定要警惕是否肝受損了,并要及時護(hù)肝。
肝病面容特點(diǎn)為面部皮膚色澤逐漸變暗,臉色發(fā)黑沒有光澤彈性差,皮膚干燥、粗糙,甚至出現(xiàn)“古銅色”面容。有的患者顏面部或鼻尖部出現(xiàn)細(xì)小的毛細(xì)血管擴(kuò)張,好像纖細(xì)的網(wǎng)絡(luò)。
黑眼圈。有的患者眼圈周圍灰暗尤其明顯,有點(diǎn)像“熊貓眼”。
指甲黑斑。健康人的指甲,由于血液供應(yīng)充分,應(yīng)該呈肉粉色,表面圓潤光滑,厚薄適中,形狀光潔平滑,沒有縱橫的溝紋,沒有斑點(diǎn)。指甲出現(xiàn)黑斑,說明血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,可能有腫瘤、壞疽,建議做進(jìn)一步檢查。
唇色黑紫。臟腑氣血通暢的人,嘴唇顏色是呈現(xiàn)淡粉色,有一定光澤。而一旦出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、血瘀不暢,那么唇色會變成青紫色。唇色發(fā)紫發(fā)黑是肝郁血瘀的信號,如果發(fā)生在女人身上,那么平時月經(jīng)一定不太好,因?yàn)榻?jīng)血不通暢,容易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)。
肝不好,這2個部位會變臭!口臭
如果你早上起床,會感覺口干、口苦、口臭,那么,是因?yàn)楦螝獠煌〞场鰷鸬?。惡臭的毒素在體內(nèi)積累往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味!這個時候說明肝臟“藏毒”較深,需要排毒了!
體臭
我們的肝臟就像一臺計(jì)算機(jī),當(dāng)它超負(fù)荷的時候,也會“發(fā)熱”,運(yùn)行遲緩。因?yàn)楦闻K是我們身體中很大的一個器官,它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分,于是我們的身體就會試圖通過過度出汗來冷卻自己,結(jié)果就會導(dǎo)致體味過重。
睡眠有三個表現(xiàn),多半是肝臟問題。長期失眠。長期失眠也可能是肝病作祟。肝氣抑郁,或是腎陰虧耗。肝火上炎,導(dǎo)致的氣血兩虧,進(jìn)而引起失眠。更嚴(yán)重的還會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。這會導(dǎo)致人長期不能按時入睡,或者入睡后半夜醒來,反反復(fù)復(fù),睡眠質(zhì)量不好。對于肝病導(dǎo)致的長期失眠,還是從中醫(yī)的角度考慮更合適。
睡覺說夢話和磨牙。說夢話、磨牙,是心肝火氣太旺產(chǎn)生了虛熱,就會導(dǎo)致睡覺后一系列藏神藏不好的表現(xiàn):說夢話、磨牙,更有甚者出現(xiàn)夢游的情況。
白天嗜睡或者睡很久才醒。一般情況下,睡眠到一定時間就會醒來。但很多有慢性肝病的患者,常常會出現(xiàn)嗜睡的情況。慢性肝病患者在白天有嗜睡的表現(xiàn),但是到了晚上卻又睡不著,是因?yàn)楦窝撞《镜挠绊懀瑢?dǎo)致中性粒細(xì)胞核嗜酸性粒細(xì)胞水平變高,出現(xiàn)睡眠異常和障礙。
清晨第一泡尿看肝臟有沒有問題。肝膽在晚上十一點(diǎn)的時候開始新陳代謝,因此,早晨第一次尿液的顏色可以看出肝臟是否健康,所以要留意觀察。
尿液黃的像濃茶。如果尿液長期黃得像濃茶,這多是肝臟的疾病造成的,這是因?yàn)楦蝺?nèi)外的膽道如果被炎癥、腫瘤、結(jié)石堵塞,肝臟損傷,肝炎都會導(dǎo)致尿色黃。
如果同時還伴有食欲不振、疲憊乏力等,最好及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查,以排除是否患有肝臟疾病。
尿液呈咖啡色。如果呈現(xiàn)出咖啡色的顏色,基本可以確定和肝膽的疾病有關(guān)系,最好及時到醫(yī)院檢查。
肝臟不好的其他表現(xiàn):食欲不振。
肝臟是人體重要的消化器官,若是肝臟出現(xiàn)了問題,那么消化功能肯定會受到影響,食欲也會產(chǎn)生不同程度的下降,同時還有可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象。
情緒不佳。
中醫(yī)認(rèn)為肝臟的好壞會影響到人的脾氣,一般來說,肝臟不好的人容易心煩氣亂,常常會無緣無故的亂發(fā)脾氣。還容易使肝火郁結(jié),導(dǎo)致頭暈脹痛。
容易疲倦。
肝在人體中也扮演著代謝器官的角色,像碳水化合物、蛋白質(zhì)之類的物質(zhì)都需要通過肝臟來進(jìn)行代謝,如果肝功能不太好,就無法為身體提供足夠的能量,體力會產(chǎn)生明顯的下降,稍微做一些事情就會感到疲倦,完全無法集中精神。
面色發(fā)黃。
肝屬木,若肝氣過剩則會出現(xiàn)肝郁氣滯、臉色發(fā)黃、眼睛虹膜也會變黃等現(xiàn)象。
肝臟出現(xiàn)異常時,就會導(dǎo)致膽道受阻,這個時候膽紅素將無法順利排泄,膽紅素代謝也會出現(xiàn)異常,引起黃疸,通常表現(xiàn)為眼睛、皮膚、尿液等發(fā)黃。有黃疸的人,在黃疸出現(xiàn)前數(shù)月或出現(xiàn)后一年還可能發(fā)生全身性皮膚瘙癢。
粉刺增多。
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙,調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多,最終導(dǎo)致粉刺叢生。
鼻頭發(fā)紅。
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”。
月經(jīng)紊亂。
生活中很多女性朋友都會遇到氣血不足的情況,這往往和肝臟有關(guān),因?yàn)楦斡性煅?、儲血的功能,如果無法及時的為身體提供新鮮血液,就會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡,從而讓月經(jīng)出現(xiàn)紊亂。
傷口容易化膿感染。
肝臟對人體代謝起著重要的作用,肝臟功能受損,皮膚再生就會受到阻礙。另外,肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。
容易醉酒。
肝是主要的解酒器官,當(dāng)酒精進(jìn)入人體后需要通過肝臟分泌出的酶來將其轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水。有些人,平時酒量很大,然而現(xiàn)在變得喝一點(diǎn)之后就感覺“醉了”,這種征兆提醒您肝臟功能下降,肝受損了,肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
肝臟不好怎么調(diào)理?規(guī)律作息。
熬夜、長時間打游戲、連續(xù)打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習(xí)慣,要調(diào)理肝臟,一定要按時作息,早睡早起。
中醫(yī)學(xué)理上說“臥則血?dú)w于肝”,當(dāng)我們躺著的時候,肝能得到血液滋養(yǎng)和休息,這是養(yǎng)肝血非常重要的一點(diǎn)。肝經(jīng)對應(yīng)的是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn),也就是丑時,這個時候如果您是睡眠的狀態(tài),那么對肝是最好的補(bǔ)充,能夠讓肝得到氣血和能量,并充分地進(jìn)行解毒。
如果因?yàn)榘疽苟鴶_亂了肝臟的正常作息,就容易對其造成傷害,所以平時我們一定要做到按時休息。
規(guī)律排便。
大便如果在大腸里停留,就會產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。一旦肝功能低下,無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部,甚至大腦引發(fā)疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維,并增加運(yùn)動量,以解決便秘等問題。
不吃夜宵。
一般來說,就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺,會導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無法休息,影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進(jìn)食,應(yīng)力求簡單,比如喝杯熱牛奶等,總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
拒絕酗酒。
頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素,酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細(xì)胞,所以成天喝酒的人,沒有一個人的肝是完全健康的。
拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力,讓肝臟始終保持在一個良好的運(yùn)行狀態(tài)之上。但研究發(fā)現(xiàn),對于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝內(nèi)脂肪可明顯改善。
少發(fā)脾氣少動怒。
從中醫(yī)五行上來講,肝和木對應(yīng),就是喜歡舒展的生長,不喜歡被壓抑著,所以有個詞叫做“肝喜條達(dá)”。如果你的心里總是不痛快,或是發(fā)脾氣,就會讓肝氣橫逆,肝火旺盛,這些都會傷害到肝臟的健康,打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。
不亂吃藥。
要做到遵醫(yī)囑服藥,避免聯(lián)合用藥。比如,包括中成藥在內(nèi)的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚。如果同時服用兩種以上的感冒藥,在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就會大大超標(biāo)。
多吃養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。
大米。研究發(fā)現(xiàn),大米含有全部7種氨基酸,1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸,因此以大米為主食會更有利于肝臟的健康。
葡萄。專家認(rèn)為,葡萄能益肝腎、生津液,對肝臟有一定的保養(yǎng)作用,建議大家生活中多吃一點(diǎn)葡萄來養(yǎng)肝。
金銀花。如果你屬于肝火旺盛的人群,適當(dāng)食用一點(diǎn)金銀花去肝火。中醫(yī)認(rèn)為,金銀花能清熱解毒,可以幫助我們壓住肝火,緩解肝臟壓力。
西紅柿。西紅柿里的維生素以及番茄紅素能保養(yǎng)肝臟,建議肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。
綠豆。夏季人們肝火比較旺,綠豆湯可以有效降肝火,而且綠豆還有增強(qiáng)肝臟排毒功能的作用。
枸杞。從《神農(nóng)本草經(jīng)》開始,就有枸杞滋補(bǔ)肝腎記載,可明目益精、保護(hù)肝臟、提高造血功能,特別是最擅長明目。
烏梅。味酸,歸肝,生津,是當(dāng)之無愧的養(yǎng)肝食物,且曾被中醫(yī)列入臨床治療方法,食用它,具有很好的“和肝氣,養(yǎng)肝血”等功效。
柑橘。富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
草莓。對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。
梨。能保護(hù)肝臟,幫助消化,也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
學(xué)會身心放松。
一旦感到精神壓力,血液中的腎上腺素就會增加,送往肝臟的血流量則會減少,影響肝臟的代謝能力。相反地,如果身心放松,那么副交感神經(jīng)會占據(jù)優(yōu)勢,流入肝臟的血流量會上升。壓力過大的可以嘗試?yán)描べぁ⑴菰?、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
保持正常體重。
肝臟內(nèi)的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅(jiān)持每周5次,每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。還需要根據(jù)自己的實(shí)際情況均衡飲食。
推薦兩個養(yǎng)肝的小動作。閉目養(yǎng)神。
眼睛與肝臟是相通的,肝臟主藏血,滋潤明目,所以養(yǎng)肝,首先要養(yǎng)目。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘靜坐,可護(hù)肝消食。
當(dāng)人們在吃完飯后(尤其是午飯,因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多),身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動。在一般情況下,飯后的10-30分鐘內(nèi)要保持靜坐,之后再進(jìn)行其他活動,才能很好的養(yǎng)肝護(hù)肝,避免肝病的惡化。
平時如果眼睛干澀、發(fā)癢,容易打哈欠流淚,很有可能是肝臟作祟。要知道,眼睛干澀發(fā)癢,代表著肝臟精血不足,眼睛迎風(fēng)則流淚。所以,當(dāng)你用眼疲勞的時候,不妨閉著眼睛休息一會,這樣可以達(dá)到養(yǎng)肝明目的作用。
踮踮腳
踮腳也是一種養(yǎng)肝小方法,每天踮腳10分鐘,期間不間斷,能促進(jìn)血液循環(huán),改善血氧供應(yīng),而且還能對你的腿有著很好的塑形效果。
養(yǎng)肝第一大穴!
每天按一按:排肝毒,消火氣!
說到肝火,說到生氣,就不得不提到太沖這個奇妙的穴位。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴,是肝經(jīng)的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。也就是說,肝臟所表現(xiàn)的個性和功能都可以從太沖穴找到形質(zhì)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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