常言道:養(yǎng)肝就是養(yǎng)命,肝臟是集代謝,解毒,防御、凝血等重要功能的器官,一旦肝不好,人也會百病叢生。
一、其中,肝臟與睡眠的關(guān)系密切:
1、肝好壞決定睡眠質(zhì)量
《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞》里記載了對各種夢境和身體健康的聯(lián)系,認(rèn)為心肝肺分別對應(yīng)人體的神魂魄。
按五行配屬,肝主魂,肺主魄,魂魄飛揚(yáng)就會做夢。如果一個(gè)人經(jīng)常睡覺失眠多夢,多是肝臟出了問題。
2、缺少睡眠會使肝臟受損
中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”,意思是人在熟睡時(shí),全身的血液會回流于肝臟,進(jìn)行解毒。
而人的一生大約有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過,若是長期缺少睡眠,就會導(dǎo)致肝臟血液回流的變少,身體免疫力下降,致使肝臟出現(xiàn)損傷。
二、肝不好的人,睡覺時(shí)會有這4種跡象:
1、失眠易醒
生活中,有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間,一有動靜人馬上就會清醒,翻來覆去就是睡不著,這主要癥結(jié)為肝火旺盛。
肝火旺盛,會影響肝臟表面的植物神經(jīng),導(dǎo)致人們晚上經(jīng)常失眠、入睡困難或者是半夜經(jīng)常醒等等,時(shí)常會在凌晨1~3點(diǎn)鐘驚醒。
此外,若是肝火旺則生惱怒,還會表現(xiàn)為煩躁易怒,口干舌燥,大便干裂。
2、磨牙夢話
很多人晚上睡覺時(shí)會頻繁做夢,而且還夢話連篇,這樣的人,其實(shí)并不是他想的事情多,而是他的肝臟出了問題。
心藏神,肝藏魂。而人臥血?dú)w于肝,在睡眠時(shí)心神和肝魂都會得到血液的滋養(yǎng),人體就能進(jìn)入深度睡眠。
但如果心神和肝魂得不到血液的滋養(yǎng),便會躁動,繼而出現(xiàn)多夢、磨牙的情況。
3、小腿抽筋
睡覺時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋,可能有三方面原因,一是由于高血脂,導(dǎo)致血液供氧不足;二是缺鈣;三則是肝臟出現(xiàn)問題。
因?yàn)椤案沃鹘睢保?dāng)肝臟功能開始減弱,身體的毒素堆積,長時(shí)間下來,自然而然就會影響到身體的筋腱部位。
一旦受到影響,就會時(shí)常出現(xiàn)小腿持續(xù)性抽筋的情況,這種情況就得注意肝是不是出現(xiàn)了問題。
4、起夜頻繁
肝臟是消化系統(tǒng)的主宰,既有疏泄脾胃的功能,又有促進(jìn)膽汁分泌的作用,如果肝臟出現(xiàn)問題,那么脾胃就會升降失調(diào),膽汁也無法正常分泌,久而久之,就會造成吸收障礙,出現(xiàn)腹瀉等問題。
即使在睡覺時(shí),也會拉肚子、起夜頻繁,這都在說明你的肝臟出現(xiàn)了問題。
肝不好,睡前3樣?xùn)|西少碰,4件事最好多做,肝會慢慢變好!
三、睡前3樣?xùn)|西少碰:
1、睡前宵夜
很多人都養(yǎng)成了睡前吃夜宵的習(xí)慣,尤其是上班族,更會經(jīng)常加餐,但是,經(jīng)常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病,同時(shí)也會傷害到肝臟。
因?yàn)樯眢w受到饑餓的影響,往往會進(jìn)食大量高油、高脂的食物,如燒烤、火鍋等食物,這樣過食油膩,就會增加肝臟代謝負(fù)擔(dān),使脂肪堆積于肝臟中,加速脂肪肝的產(chǎn)生。
2、睡前熱水澡
在睡覺之前泡一個(gè)熱水澡,雖然會讓自己全身的肌肉得到放松,但對于患有肝炎的人來說就很危險(xiǎn)了。
因?yàn)殚L期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高,溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管,所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態(tài),時(shí)間越長,對肝臟造成的負(fù)擔(dān)也就會越大。
3、睡前喝酒
很多人睡前喝酒是為了解憂,促進(jìn)睡眠,看似會起到不小的作用,實(shí)則,對身體的臟器傷害很大。
因?yàn)榫凭珜Ω渭?xì)胞有毒害作用,無論喝多少酒,都會傷害到肝臟健康,加速肝細(xì)胞壞死,產(chǎn)生脂肪肝,甚至是肝硬化。
所以,酒一定要少碰。
四、多做4件事:
1、多喝養(yǎng)肝茶水
多喝水,喝茶水,可以幫助稀釋毒素,減輕肝臟負(fù)擔(dān),加點(diǎn)降火的小植物,還可以幫助去肝火,減少失眠煩躁。
睡前 泡一杯金桂菊茶,養(yǎng)肝降火
配方:金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花
方解:
金銀花清熱解毒,同時(shí)對肝臟有一定的好處,有降肝火的作用。而且,金銀花還有抗病毒的效果,針對于金銀花的病理分析表明,它可以減輕緩和肝臟的病理性傷害,有明顯保肝作用。
胎菊花不僅可以清熱解毒,還能疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目等。
蒲公英是有名的“排毒草”,可以幫助肝臟排毒解毒,其含有的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,從而在一定程度上起到保肝作用。
桂花不僅有養(yǎng)血功效,可以幫助養(yǎng)肝血。同時(shí),也起到很好的調(diào)和作用。
上方寒涼,若無實(shí)火之人,建議也不要貿(mào)然長期服用。
2、多疏肝解郁
肝臟不好的人,在生氣之后,就會使得自身體內(nèi)的肝氣抑郁、氣血不暢,這樣就會對肝臟造成不良影響,尤其是患有慢性肝炎的人,經(jīng)常生氣還有可能會導(dǎo)致病情不斷的惡化。
因此,一定要學(xué)會適當(dāng)?shù)膬A訴,多疏肝解郁,抒發(fā)怒氣。
3、多放下手機(jī)
如今很多人都是手機(jī)控,幾乎每天都離不開手機(jī),長時(shí)間玩手機(jī)不僅會導(dǎo)致眼睛過度疲勞,還會傷害人體的肝臟。
很多的人都無法將視力和肝臟聯(lián)系起來,其實(shí)肝開竅于目,肝不好,眼睛就會發(fā)紅有血絲;而睡前玩手機(jī),更會加重熬夜?fàn)顟B(tài),致使神經(jīng)興奮缺少睡眠,導(dǎo)致肝臟損傷。
4、多敲肝膽經(jīng)
自然站起,將一只腿彎曲,緊接著用手敲打肝經(jīng),從大腿內(nèi)側(cè)拍打至小腿內(nèi)側(cè)面,緊接著敲打膽經(jīng),從大腿外側(cè),敲打著小腿外側(cè)。、
一天拍打1-2次,每次拍打30-50次即可。這樣可以利于加速膽汁分泌,提高肝臟功能,還可緩解壓力、放松心情。
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肝部就是我們身體關(guān)鍵的身體排毒系統(tǒng)軟件,主要負(fù)責(zé)在之前的內(nèi)毒素和廢棄物立即排出來,過慮出有害物,肝部就是我們身體至關(guān)重要的進(jìn)行過濾人體器官,一旦肝部出現(xiàn)問題得話,那樣內(nèi)毒素和廢棄物便會積存在身體內(nèi),時(shí)間長了人體便會發(fā)生中毒癥狀的征兆,對自己的身體導(dǎo)致較大的損害,干躁不太好也不是一天兩天就可發(fā)覺的,是一個(gè)遲緩循序漸進(jìn)的全過程,肝部出現(xiàn)病損的情況下,身體會有一系列的難受??墒歉尾缓玫娜?,若晚上睡覺有這5個(gè)體現(xiàn),恭賀,肝臟疾病很有可能正悄悄的轉(zhuǎn)好!肝不好的人,若晚上睡覺有這5個(gè)體現(xiàn),恭賀,肝臟疾病很有可能正悄悄的轉(zhuǎn)好!
各種不良的生活習(xí)慣,如酗酒、熬夜、貪吃油膩食品、肥胖等,把現(xiàn)代社會好多人的肝臟傷害的一塌糊涂,肝是人體排毒大將軍,肝臟健康,人體的毒素不堆積,身體生態(tài)良好,才不容易生病,想想,各個(gè)臟器處在一個(gè)布滿毒素的內(nèi)環(huán)境中,怎能更好的協(xié)調(diào)機(jī)體的健康呢?因此,養(yǎng)好肝,就是在養(yǎng)命肝病正在好轉(zhuǎn)的這幾個(gè)信號,別忽視了!
肝不好的人,晚上睡覺時(shí)如果有這5個(gè)特點(diǎn),恭喜,肝病正在好轉(zhuǎn)!
1、粘枕頭就著
肝功能失調(diào),會受到荷爾蒙(和神經(jīng)遞質(zhì))失衡的影響,表現(xiàn)為睡眠障礙,難以入睡,曾經(jīng)肝功能受損的人,如果現(xiàn)在粘枕頭就著,說明你的肝健康在好轉(zhuǎn)。
2、一覺到亮
完整的一覺是對肝臟最好的恩惠,也是肝臟反饋給你最大的回報(bào),肝不好的人,很少有睡整夜覺的,要么睡眠困難,要么容易早醒,一覺到亮,說明你和肝臟終于能達(dá)到和平共處了,肝臟正在恢復(fù)健康。
3、睡覺不磨牙、不夢話
睡覺磨牙、說夢話大有人在,有人說這是肚子里有蛔蟲的表現(xiàn),如今每個(gè)人都比較注意衛(wèi)生,人感染寄生蟲的幾率相對較小,磨牙和說夢話往往暗示個(gè)體心肝火旺,身體蓄積虛熱,這是肝功能異常的表現(xiàn),如果你沒有,說明你的肝很好了。
我們常說,肝者,將軍之官,主疏泄,主藏血。其實(shí)是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官,并在身體里面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用。肝臟也制造消化系統(tǒng)中之膽汁。由此可見肝臟的重要性,但日常生活中熬夜、喝酒、生氣、久坐缺少運(yùn)動,多會損傷我們的肝臟。那么肝臟受損后,身體會出現(xiàn)什么癥狀嗎? 肝受損的人,在晚上睡覺時(shí),多半會有3大表現(xiàn),愿你一個(gè)也沒有 1、失眠多夢 《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞》里記載了對各種夢境和身體健康的聯(lián)系。認(rèn)為心肝肺分別對應(yīng)人體的神魂魄,并從這個(gè)角度認(rèn)識睡眠與夢境。按五行配屬,心主神明,神不入舍則不得眠;肝主魂,肺主魄,魂魄飛揚(yáng)就會做夢。如果一個(gè)人經(jīng)常睡覺失眠多夢,多是肝臟出了問題。 2、小腿抽筋 因?yàn)槿淼慕疃加筛闻K主管,晚上血液須進(jìn)入肝臟,才能起到舒筋作用。若肝臟有問題,血液進(jìn)入肝臟較困難,導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢,翻來覆去睡不著,而全身的筋需要血來滋養(yǎng),睡覺翻身時(shí)需要動,動就需要血液提供,肝臟里的血液循環(huán)出了問題,筋會僵硬起來,僵硬過度就會引起抽筋。 3、皮膚發(fā)癢 因?yàn)楦喂δ苁軗p,代謝能力就會減弱,這會導(dǎo)致膽紅素等廢物在體內(nèi)沉積。沉積的廢物會 *** 皮膚的感覺神經(jīng)末梢,使患者出現(xiàn)皮膚瘙癢癥狀。所以,一旦患者出現(xiàn)皮膚瘙癢,又檢查不出皮膚問題的話,最好查查肝功能。 想要肝臟健康,養(yǎng)護(hù)肝臟,這幾件事不能少 1、喝茶養(yǎng)肝 關(guān)于飲茶問題,實(shí)驗(yàn)證明綠茶有抗凝、防止血小板粘附聚集和減輕白細(xì)胞下降等活血化瘀作用?!侗静菥V目》記載:「 ”茶飲之使人益思、少臥、輕身、明目”,「 ”利小便,去疾熱”。由此可見喝茶養(yǎng)肝,自古就有。 2、運(yùn)動養(yǎng)肝 運(yùn)動過程中,人體會加快新陳代謝,這樣可以消耗掉許多多余的脂肪,防治肥胖,預(yù)防脂肪肝。同時(shí),呼吸更多的氧氣,人體的血液循環(huán)也會加快,為肝臟輸送更多的氧氣與營養(yǎng)。以此來保障肝臟的健康。 瑜伽、太極、慢跑、快步走等都是不錯(cuò)的養(yǎng)肝運(yùn)動,每周運(yùn)動幾次,每次在30分鐘左右,人在運(yùn)動過程中會排汗,同時(shí)也能順帶排出大量的廢物,幫助肝臟減輕工作量。最終達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。 3、 *** 養(yǎng)肝 中醫(yī)認(rèn)為人體的內(nèi)臟是有相對應(yīng)的穴位,經(jīng)常 *** 中都穴可以達(dá)到養(yǎng)肝的保健作用。中都穴,位于人體的小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上7寸,脛骨內(nèi)側(cè)面的中央。 該穴主治血證, *** 此穴具有清肝瀉熱,涼血之功。另外,還可治療急性肝炎、膝關(guān)節(jié)炎、子宮出血、疝氣等疾病。 4、睡眠養(yǎng)肝 人在睡眠時(shí)體內(nèi)的耗氧量減少,糖原分解和蛋白質(zhì)分解也相應(yīng)減少。肝臟有分解糖原和蛋白質(zhì)的功能,當(dāng)體內(nèi)能量需要減少時(shí),肝臟的負(fù)擔(dān)就會大大減輕了。臥床休息還可以增加肝臟的血流量,使肝臟得到更多的營養(yǎng)供給,因此睡眠能夠使肝臟的受損細(xì)胞得到修復(fù)。 健康成年人每天至少保持7小時(shí)睡眠,肝病患者每天至少要有8小時(shí)睡眠時(shí)間。免責(zé)聲明:以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。
眾所周知,肝臟是人體非常重要的器官,保持肝臟的良好功能是延長壽命的有效途徑。許多人通常不注意肝臟的健康保養(yǎng)。當(dāng)肝臟的功能明顯下降時(shí),許多異常癥狀會頻繁出現(xiàn),甚至在睡眠時(shí)身體也會出現(xiàn)一些異常。下面就給大家分享一下晚上睡覺時(shí)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)說明肝臟可能有問題。
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