失眠？睡前拍打這里！

一、辯證分型

1.心膽氣虛：虛煩不寐，躁擾不寧，膽怯心悸，氣短自汗，舌淡，脈弦細(xì)。

2.肝火擾心：不寐多夢(mèng)，急躁易怒，甚至徹夜不眠，伴有頭暈頭脹，目赤耳鳴，口干而苦，便秘溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數(shù)。

3.痰熱擾心：不寐，胸悶心煩，泛惡噯氣，伴有頭重目眩，口苦，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。

4.心腎不交：心煩不寐，心悸不安，腰酸足軟，伴頭暈，耳鳴，潮熱盜汗，口干津少，五心煩熱，男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，舌紅少苔，脈細(xì)而數(shù)。

5.心牌兩虛：不寐，脘腹脹滿，胸悶噯氣，噯腐吞酸，或見惡心嘔吐，大便不爽，舌苔膩，脈滑。

二、操作方法

1

心膽氣虛（1）雙手交替拍打兩側(cè)手少陰心經(jīng)，從上到下，反復(fù)拍打5分鐘，以微熱為宜。

（2）雙手交替拍打兩側(cè)手厥陰心包經(jīng)，從上到下，反復(fù)拍打5分鐘，以微熱為宜。

（3）重點(diǎn)拍打神門、內(nèi)關(guān)穴位，可微微出痧。

手少陰心經(jīng)

手厥陰心包經(jīng)

2

肝火擾心（1）雙手交替拍打兩側(cè)足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，從上到下，反復(fù)拍打5分鐘，以微熱為宜。

（2）重點(diǎn)拍打陽陵泉、太沖穴位，可微微出痧。

足少陽膽經(jīng)

足厥陰肝經(jīng)

3

痰熱擾心（1）雙手交替拍打兩側(cè)手少陰心經(jīng)，從上到下，反復(fù)拍打5分鐘，以微熱為宜。

（2）雙手交替拍打兩側(cè)足太陰脾經(jīng)，從上到下，反復(fù)拍打5分鐘，以微熱為宜。

（3）重點(diǎn)拍打陰陵泉、三陰交、神門穴位，可微微出痧。

足太陰脾經(jīng)

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4

心腎不交（1）雙手交替拍打兩側(cè)手厥陰心包經(jīng)，從上到下，反復(fù)拍打5分鐘，以微熱為宜。

（2）雙手交替拍打兩側(cè)足少陰腎經(jīng)，從上到下，反復(fù)拍打5分鐘，以微熱為宜。

（3）再重點(diǎn)拍打太沖、太溪穴位，可微微出痧。

足少陰腎經(jīng)

5

心脾兩虛（1）雙手交替拍打兩側(cè)足太陰脾經(jīng)，從上到下，往復(fù)各5分鐘，以微熱為宜。

（2）雙手交替拍打兩側(cè)足陽明胃經(jīng)，從上到下，往復(fù)各5分鐘，以微熱為宜。

（3）重點(diǎn)拍打足三里、陰陵泉穴位，可微微出痧。

足陽明胃經(jīng)

三、注意事項(xiàng)

（1）失眠常見于神經(jīng)衰弱，但某些器質(zhì)性病變也可出現(xiàn)，須注意鑒別，如為器質(zhì)性病變引起的失眠，應(yīng)重視病因治療。

（2）患者在接受拍打治療前如長期服用鎮(zhèn)靜藥，拍打治療期間應(yīng)逐漸減量，直至停服。

（3）對(duì)神經(jīng)衰弱的患者，應(yīng)注意解除其思想顧慮，并指出日常生活中應(yīng)注意的方面，指導(dǎo)和鼓舞患者堅(jiān)持體育鍛煉。

（4）宜清淡飲食，少食海味佳肴，宜食雜糧。

（5）不可亂投醫(yī)、亂服藥、濫用保健品。

（6）形成良好的生活規(guī)律。

（7）病情好轉(zhuǎn)后，不宜立即恢復(fù)原來緊張的工作，或又進(jìn)入原來的精神環(huán)境。最好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活和工作環(huán)境過渡一下，公眾號(hào)：御痧閣，更多中醫(yī)妙法發(fā)表于此經(jīng)過一個(gè)階段的時(shí)期作為緩沖期，這樣才有利于減少病情的再復(fù)發(fā)。

很多人的“失眠”，都是這樣“搓”好的怎么搓呢？方法超級(jí)簡單，而又特別管用，就是用手心搓腳心。

原理：

手心有個(gè)熱性的穴位，搓手心可以生“火”，補(bǔ)陽。腳心有個(gè)涼性的穴位，搓腳心可以滋陰補(bǔ)水，用熱的手心，搓腳心，可以使水火交融，陰陽平衡，很多人的失眠就是這樣“搓”好的。

手心的穴位叫勞宮，手握拳時(shí)，中指下的那個(gè)地方就是，這里是心包經(jīng)的穴位，和心包經(jīng)一樣屬“火”，性質(zhì)偏熱。有個(gè)“摩拳擦掌”的成語，一般是形容大干一場(chǎng)之前的準(zhǔn)備，在大干一場(chǎng)之前需要鼓動(dòng)陽氣，所以會(huì)摩擦手心中這個(gè)熱性的穴位。

很多中醫(yī)按摩治療都會(huì)用到這里，比如雙手對(duì)搓之后按在腰上，腹部，眼睛，都是用它的熱性來溫暖有些虛損，疲勞的部位和器官。我一個(gè)同學(xué)眼睛很好，是近視眼高發(fā)的學(xué)生中少有的不戴眼鏡的，她的保健辦法就是經(jīng)常用搓熱的手心溫敷雙眼，等于給疲勞的眼睛補(bǔ)陽氣，增加能力。

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腳心上的穴位叫涌泉，是腎經(jīng)的井穴，所謂井穴，就是腎經(jīng)是從這里發(fā)源的，腎經(jīng)性質(zhì)和心包經(jīng)是相對(duì)的，屬于水，有涼性，它的井穴也具備同樣性質(zhì)，多用它來滋陰補(bǔ)水。有的人眼睛發(fā)紅，腫了，吃去火藥總是不好，最后通過按摩腳心治好的，之所以有如此神效，因?yàn)檫@個(gè)人的火是虛火，虛火的出現(xiàn)是因?yàn)樗倭耍a(bǔ)水才能降火，按摩涌泉就等于給身體吃了滋陰藥，補(bǔ)水了。

有的人心火盛，平時(shí)心煩，失眠，多夢(mèng)，如果吃藥，醫(yī)生會(huì)開牛黃清心，天王補(bǔ)心之類的，去火的同時(shí)滋養(yǎng)心陰，才能把虛火平復(fù)掉，這種人可以先把手心搓熱，之后用熱的手心搓腳心，這樣一來心火就和腎水交匯了，浮越在上的心火因?yàn)橛辛四I水就降了下來，這在中醫(yī)又稱為“引火歸元”，多用在治療心火浮越導(dǎo)致的各種虛性亢奮時(shí)，比如失眠，口瘡，而且口瘡只在舌尖上，舌質(zhì)很紅，心煩，坐立不安等，都在此列，每天臨睡前搓5-10分鐘左后，堅(jiān)持幾天就能見效。

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另外，還可以揉揉手部的"大魚際"——你會(huì)發(fā)現(xiàn)好奇怪，就這樣揉揉，就睡著了

有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4點(diǎn)就醒來，很多地方的專家都看過，治失眠的藥也吃了不少，可效果就是不明顯。得知揉"大魚際"有效之后，他就自己試著堅(jiān)持揉大魚際，還真將早醒的毛病給治好了。

揉"大魚際"時(shí)，要揉到不酸不痛為止才能一治就好。另外，每天要堅(jiān)持按揉大魚際，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，再好的醫(yī)術(shù)，不認(rèn)真對(duì)待就難以產(chǎn)生好的療效。

怎么解釋這個(gè)原理呢？

大魚際穴位其實(shí)是一個(gè)節(jié)點(diǎn)。每個(gè)人的身體上多多少少都有那么點(diǎn)小毛病，就跟蒼蠅似的，滿屋子飛來飛去，很煩，但也不會(huì)過于干擾您的生活。打這個(gè)蒼蠅時(shí)，用槍可能根本沒什么效果。對(duì)付蒼蠅，就得有一蒼蠅拍，利其器才可以擊中要害。大魚際就是這個(gè)"蒼蠅拍"，它是專治早醒的節(jié)點(diǎn)，專門打“早醒”這只“蒼蠅”。

中醫(yī)認(rèn)為，早醒一般是肺火旺導(dǎo)致的。您如果經(jīng)常在凌晨三點(diǎn)左右醒來，那肯定是心肺上火了。而心肺這兩條經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過大魚際那兒，所以心肺之火它都能祛除。

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時(shí)明顯突起的部位，醫(yī)學(xué)上稱其為大魚際。大魚際肌肉豐富，伸開手掌時(shí)明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓大魚際穴位，對(duì)防治感冒大有益處，而且對(duì)咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也一治即消。

方法很簡單：對(duì)搓兩手大魚際，直到搓熱為止。

一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。兩個(gè)大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓2~3分鐘，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，防治感冒、咽痛，治療胃病等。

這個(gè)方法也奇怪，動(dòng)動(dòng)腳尖，就能一次睡個(gè)夠

另外，睡眠就是一個(gè)陰升陽降、心腎相交的過程。睡前思緒多，陽氣都集中在頭部，陰不升陽不降自然無法入眠。把注意力集中到腳尖，跟著以下動(dòng)圖練習(xí)一下這個(gè)動(dòng)作吧。

睡前，仰臥平躺，兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止10分鐘，便會(huì)感到困倦。若還無睡意，五分鐘后再做一次，一般做兩次都能入睡。動(dòng)作的關(guān)鍵在于注意力要集中到腳尖，這樣氣血也會(huì)被引導(dǎo)下行，不僅能助眠，還能幫助調(diào)理手腳涼的問題呢。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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