中成藥里的“純爺們兒”——專治陽氣不足

張仲景創(chuàng)立的“理中湯”，應(yīng)該算是中藥方劑中的“男人”了，因為它的藥物組成全是純陽的熱藥：人參、于姜、白術(shù)、甘草。這個方子用到宋代，又增加了附子，就是現(xiàn)在的附子理中丸。附子是什么？《本草正義》里形容說：

“其性善走，故為通行十二經(jīng)純陽之要藥，外則達皮毛而除表寒，里則達下元而溫痼冷，徹內(nèi)徹外，凡三焦經(jīng)絡(luò)，諸臟諸腑，果有真寒，無不可治?！?/p>

附子顯然是“男人中的男人”，“附子理中丸”也就有了現(xiàn)在說的“純爺們兒”的躁烈之性。所以它的最好治療對象是陽氣不足、陰氣過盛帶來的問題，這種人的典型癥狀就是極端地怕冷，特別是腹部。

寒邪最容易擊中最柔軟的地方

《易經(jīng)》里的乾、坤、坎、離分別對應(yīng)天、（土）地、水、火?！袄ぁ笔菍?yīng)“土”的，所以中醫(yī)里和“土”相對應(yīng)的“脾土”也叫“坤土”?！袄ぁ笔鞘裁矗俊袄ふ?，至柔也”，這就是說，“脾土”是人身的至陰，它所主的地方是全身最柔軟的地方，哪里呢？就是腹部，一點骨頭都沒有的地方。

我們看小孩子，小的時候都是大肚子，肚皮好像很薄，內(nèi)臟都膨出著，逐漸長大了才有了腹肌，肚子才收回去。因為什么？小孩子的“后天之本”——脾土還沒長成呢。因為脾虛所以收斂不住，肚子里的內(nèi)臟就鼓了出來。

一個得了消耗性疾病的病人衰竭到最后，肚子往往是陷下去的，醫(yī)學(xué)上稱為“舟狀腹”。這個時候一般都傷了元氣，很難恢復(fù)了，因為它的“后天之本”——脾土已經(jīng)不足到不能支撐腹部這個所轄之地了。

脾土是至陰的，所以它主管的這個地方——腹部，是最容易因為陽氣不足導(dǎo)致虛寒的。它的虛寒程度也要比其他部位嚴重，否則不會用上附子這個“溫藥中的溫藥”、“男人中的男人”來溫補脾胃的陽氣了。

脾土虛寒，腹瀉、怕冷、未老先衰

這種脾土虛寒的表現(xiàn)首先是腹瀉，常年大便不成形，瀉出來的東西經(jīng)常是吃進去的原形，中醫(yī)叫“完谷不化”，就是糧食原樣排出了，好像胃腸一點消化作用都沒起，怎么進來的就怎么出去。而且肚子怕冷，即便是個胖子，一邊出著汗，一邊還得護著肚子，即使是夏天，進了有空調(diào)的房間一會兒，可能就要去瀉肚。

這就是因為中焦、下焦虛寒了?！疤摗本褪枪δ艿奈s，“寒”就是能量的不足，好比一個灶臺，底下的火力不足或者沒有火了，鍋里的米飯怎么可能煮熟呢？他們?nèi)绻瞿c鏡檢查的話，一般是慢性腸炎，或者是潰瘍性結(jié)腸炎，或者干脆查不出問題，就是個“胃腸激惹綜合征”，也叫“胃腸神經(jīng)官能癥”，是一種神經(jīng)調(diào)節(jié)失調(diào)帶來的問題，雖然不會危及生命，但嚴重影響生活質(zhì)量。對這種病，目前沒有特效藥，服用附子理中丸卻可以達到改變虛寒怕冷體質(zhì)、減緩發(fā)作的目的。

中焦、下焦虛寒的人也是容易未老先衰的，從消化系統(tǒng)的問題影響到生殖功能，出現(xiàn)性欲減退、性功能障礙的問題。所以雖然附子理中丸溫補的主要是中焦，但在一定程度上也能幫助腎陽的溫煦，照顧到下焦，起到壯陽的作用。

附子理中丸也是減肥藥

“瘦人多陰虛，胖人多陽虛”，胖本身就是陽虛的結(jié)果。

人發(fā)胖，肯定是脂肪代謝不出去了，停留在體內(nèi)。什么時候脂肪代謝不出去？肯定是功能降低的肘候。人們在年輕時代謝是旺盛的，脂肪、水液都能正常地吸收和消耗，但到了老年，火力就弱了。好比一個灶臺下面的火不足了，一鍋水總是燒不開，不能蒸化為水蒸氣，也不能消耗脂肪，這個人就要變胖了。這個“火”就相當(dāng)于中醫(yī)說的腎陽，是全身功能和能量的基礎(chǔ)。

因此，我們看人發(fā)胖主要在兩個階段。一個是小孩子的嬰兒肥時期，這時候他們的器官功能還很稚嫩，中醫(yī)說的“腎陽”還在萌芽階段，還處于腎陽不足時期，脾陽也因此很弱，火力不旺，自然會胖，但這個胖不結(jié)實，含水很多，所以孩子是“胖嘟嘟”的。還有就是人到了四五十歲，中年發(fā)福，肌肉變得松軟了，這正是“腎陽”開始衰敗的年齡，脾陽也趨弱，所謂“人過四十，陽氣自半”，腎陽和脾陽衰弱的直接后果就是代謝能力下降，脂肪消耗不出去了，自然就開始發(fā)胖了。

能稱得上胖子的人，都是脂肪過盛的，即便不到中年，也在一定程度上具備了中年的腎陽虛狀況。而胖只是其未老先衰的癥狀之一，除此以外，還會出現(xiàn)不同臟腑的陽虛問題，比如脾陽虛，這種人遇冷就瀉，大便溏稀，肚子最怕冷。有的人手腳即便在夏天摸上去也是冰涼的，到了冬天，更多中醫(yī)妙法關(guān)注公眾號→御痧閣，穿多厚的褲子膝蓋以下也總是冷的，這種情況在年輕女子中更常見，她們往往皮膚偏白，舌頭顏色也淡，天生就是這種體質(zhì)。這種人吃附子理中丸可以達到兩個效果，一個是溫陽止瀉，人會慢慢地交得不那么怕冷，肚子也不那么嬌氣；另一個作用就是減肥，因為附子理中丸具備的熱性，可以加快脂肪代謝，把肥肉消耗掉，人自然就變瘦了或者說變得結(jié)實了。

這種溫陽補腎、補脾的減肥法，才真的符合醫(yī)理。因為它是通過增加脂肪的消耗去減肥，類似煥發(fā)起人的青春活力，從根本上激活身體；而節(jié)食減肥和瀉肚減肥屬于惡治，會因為影響營養(yǎng)吸收而危害健康。

你的唾液是甜的嗎？

很容易瀉肚的人，還會有個現(xiàn)象，就是總覺得自己唾液很多，而且質(zhì)地很稀，嘴里沒味兒，也不想喝水，特別是涼水，稍微喝多一點就一直汪在胃里。這一點也同樣是因為脾腎陽虛，屬于附子理中丸的管轄范圍。

在自然界，云雨均勻的地方，肯定生態(tài)環(huán)境好，植物茂盛，因為天地之氣交會得好。春夏兩季雨水多，秋冬降雨少，所以春夏時欣欣向榮，到了秋冬就萬物凋零。云雨就是天地之氣交會得好的結(jié)果，是自然的生機。

人體也類似于自然，所謂“天人合一”嘛?！疤幩粱癁樵朴辍保褪钦f，太陰脾土是主管氣血的生化的，最終要將吃進去的水谷精微，化成人體的“云雨”。什么是人體的云雨？這就是唾液，也叫涎，也是我們說的口水。中醫(yī)講，心之液為汗，肺之液為涕，肝之液為淚，脾之液為涎。涎的狀況很能反映身體的狀況。

張仲景在《傷寒論》里說，“理中丸”還能治療嘔吐，這個嘔吐往往是沒有內(nèi)容物的，僅僅是嘔清水，這種清水就是脾陽虛不能蒸化掉的水液，張仲景說“寒多而嘔”。這種人，他的唾液會很多，而且質(zhì)地清稀，嘴里總是覺得很寡淡。

正常情況下，唾液應(yīng)該是帶一絲絲甘甜、清香的氣味，而且自己不應(yīng)該感到它的存在。但理中丸適應(yīng)證的人，除了水便清長之外，唾液也偏多，而且質(zhì)地也偏稀，舌頭顏色很淡，甚至上面有水滑的舌苔，這就是寒的表現(xiàn)，是水液代謝不出去的表現(xiàn)，也是衰老的表現(xiàn)。

需要注意的是，口中的甜味也應(yīng)該是隱隱的，并不真甜。如果感到嘴里發(fā)甜，甚至唾液很黏，則是脾胃濕熱的表現(xiàn)，這個時候舌苔也會膩，胃口會隨之變壞，這時就絕對不能吃理中丸了，而是需要吃二陳丸、平胃散之類清理脾胃濕熱的藥物。

我們吃饅頭或者是全麥面包，或者喝有點苦味的茶，最后會越嚼越甜，喝出點甜頭兒來。首先說明你的脾胃功能比較正常；其次也說明，這些逐漸出現(xiàn)甜味的食物是符合你的脾胃習(xí)性的。糧食是養(yǎng)脾胃的，茶可以清熱利濕，使脾胃保持清利。

腹瀉和便秘都可以源于陽虛

有的人是早晨起來就要瀉，嚴重的是清晨五點剛醒來就得去廁所。這在中醫(yī)里叫“五更瀉”，是脾腎陽虛導(dǎo)致的，和附子理中丸的治療范圍很接近。

清晨正是陽氣最虛的時候，本來就虛的腎陽此時更收斂不住了，所以必須早早爬起來瀉出去。如果這個人還有腰酸，比別人怕冷的表現(xiàn)，那就更確定有腎陽虛的問題了。這種情況在老年人更常見，因為腎陽隨著年齡的增長是要逐漸衰微的，也是衰老的表現(xiàn)之一。如果才四五十歲，這個過程就出現(xiàn)得太早了，還是要找原因。

一種是先天不足，一直體質(zhì)差，是明顯的陽虛體質(zhì)；

一種是生病之后，對元氣的打擊太大，遺留下了這個問題；

還有一種是生活不規(guī)律、不節(jié)制，導(dǎo)致了對腎精腎氣的過度消耗，比如一直被人忌諱的性欲過度。

但真的屬于這種情況的人還是少數(shù)，而且腎虛也絕對不是全都由性欲過度造成的，因為一治療性功能出現(xiàn)的問題，就要用中醫(yī)補腎的藥，食療時也是羊腰子、海狗腎，使得人們誤把中醫(yī)的“腎虛”狹隘地理解為僅僅代表性功能了。其實，任何巨大的消耗，包括體力的過度勞累、腦力的過度勞累，或者疾病的消耗都可以引起腎虛，也就都可以引起“五更瀉”。

中醫(yī)治療“五更瀉”有個方子叫四神丸，現(xiàn)在也有中成藥，成分是補骨脂、大棗、肉豆蔻、吳茱萸、五味子，基本是溫腎收斂的藥物，主要是針對腎陽虛的。事實上，這種清晨就瀉的人，往往是脾和腎雙虛的，其中脾的問題可能更嚴重，所以最好是附子理中丸和四神丸配合著吃，可以增加溫補的力量，特別是病情已經(jīng)遷延很長時間的時候。

便秘也可能是陽虛問題

腹瀉是脾腎陽虛引起的，那是不是說，便秘就沒陽虛的問題了？老年人便秘的也很多呀。

其實，老年人的頑固性便秘有時候和晨起腹瀉是同一個原理，都可以是因為陽虛，特別是脾腎陽虛。腹瀉是因為陽虛沒有火力消化水谷，使食物原封不動地排出；便秘是因為陽不足導(dǎo)致腸道的推動力不足，不是大便干，而是沒有力氣排出去。這種便秘的人同時也和腹瀉的人一樣，腰以下特別怕冷，用手摸上去都是冰涼的，也伴有腰酸無力、舌苔很淡的癥狀，看上去有水滑苔，這就是腎陽極度虧虛造成的。這種情況的便秘，也有個能買到的中成藥，叫“半硫丸”，就兩味藥，一個是半夏，一個是硫黃。

一聽硫黃大家嚇一跳，這種炸藥成分也入藥？是的，硫黃是補命門之火的，燥熱程度在附子之上，只有腎陽虛到極端的時候才可以啟用。這個藥很霸道，所以在炮制方法上很講究，是要用純凈的硫黃，通過蒸煮然后再用。中藥有很多這種“以毒攻毒”的絕招，通過特殊的炮制保留其藥性，去掉其毒性，從而出現(xiàn)治療的奇跡，硫黃就是其一。

半硫丸的熱性比附子理中丸還要大，后者顧及了脾，而前者主要針對腎，這種便秘在老年人很常見，他們在便秘的同時要有明顯的怕冷、下肢冰涼的癥狀，這種人如果也吃去火藥，用大黃之類的通便，效果不好不說，能夠接受硫黃熱性的腎陽虛人，怎么經(jīng)得起大黃的瀉下之力？只會越吃腎陽越虛，便秘越嚴重。

服用方法

附子理中丸一般是蜜丸，常規(guī)是一天吃兩次，一次吃一到兩丸。如果是春夏，天氣炎熱或者干燥，一天吃一次，也可以兩天吃三次，把之間的時間均勻就可以。

因為附子理中丸的燥熱，在服用過程中難免有上火的問題，但在上火的同時肚子仍舊怕冷，這就意味著寒并沒有徹底驅(qū)散出去。

這個時候有兩個辦法可以減輕藥物的熱性，一個是用冷水送服附子理中丸，也可以用開水把蜜丸溶化成藥湯，放涼之后吃；還有一個辦法是用黃連1～2克，或用苦丁茶1根泡水，用這個水送服附子理中丸。

黃連和苦丁茶都是寒性的，一起服用可以減輕服用熱藥帶來的上焦的火，使附子理中丸能堅持吃下去。因為改善這種虛寒體質(zhì)是需要時間的，上火不過是服用過程中的“刮蹭”，并不是虛寒改善的依據(jù)，所以要克服這個不良反應(yīng)就要堅持服用，至少要到肚子怕冷、大便不成形的問題得到改善

嘴里總是涼是怎么回事呀？

中焦陽氣不足，影響心則心悸我感覺你是個中焦脾胃陽氣不足的證狀，陽氣不足則涼，氣不固津則汗出，飲入于胃。游溢津氣上輸于脾，脾氣散津----，陽氣不足則無力運化水，就不想喝水，胸悶，還可以影響別的，脾主四肢

想給家里老人吃點人參補氣，可是不知道該怎么吃，麻煩有知道的請詳細告訴我，謝謝！

人參，因加工方法（炮制）不同分為紅參、白參、生曬參三種，功用稍有區(qū)別。生曬參性味平和益氣且能生津，白參炮制中加入白糖，甘味較重，甘味入脾土故益氣并長于健脾，紅參經(jīng)高溫蒸煮性味較前兩種溫燥，長于補氣回陽?，F(xiàn)在好多商家為了謀取利益炮制紅參時也灌糖增加重量。人參雖然是大補元氣的補益的藥食同源的東西，但是不能像食品那樣隨便進食。平常人進補服用人參，可以根據(jù)個人體質(zhì)選用不同的品種。平人生曬參最好，陽虛明顯的選紅參，脾胃虛弱用白參或含糖紅參?！秲?nèi)經(jīng)》上說：‘陰平陽秘精神乃治’，人體陰陽平衡人才是健康的，陰陽失衡便是病態(tài)。人參是大補元氣的，是溫陽的。不太氣虛的人，吃得多吃的急了會使陽氣偏盛，會出現(xiàn)化火的跡象。服用時要少量持續(xù)服用，需要堅持一段時間，體質(zhì)才可見到明顯增強。白參、生曬參最好是研磨成粉末吞服或裝膠囊吞服，紅參可以切薄片，每次取數(shù)片放在口中嚼服，這樣藥材利用充分不浪費，可以讓其發(fā)揮最大效力。如果你喜歡，這三種人參都可以切片象茶葉一樣泡水喝，還可以制作成各種藥膳服用，比如燉雞、燉瘦肉、燉鴿子或熬制羹湯?，F(xiàn)在人參都是栽培的，效力較弱，平常進補每人每天三至六克為宜，最好不超過九克。如果你買的是比較好的移山蔘，每天最好是三克左右，野山參的話每天一克就可以了。中藥講究配伍禁忌，飲食也有配伍禁忌，人參不能和五靈脂一起用，不能和萊菔、萊菔子一起吃，人參不能和茶一起吃，人參最好不要和酸的東西一起吃。因為中藥配伍禁忌‘十九畏’中有‘人參最怕五靈脂’的經(jīng)驗，中藥學(xué)還有人參惡萊菔的說法，因為人參是補氣的萊菔是破氣下氣的，茶和酸會破壞人參的有效成分，所以最好不要把這些東西和人參一同服用。服用過程中如果感冒了或有其他毛病，就要停服人參，等感冒或其他病好了再服用，或者咨詢中醫(yī)師在做決定。平時服用過程中如果出現(xiàn)上火或者煩躁失眠等現(xiàn)象，也需要減量服用，或者停止服用，最好咨詢一下中醫(yī)師尋求專業(yè)指導(dǎo)。

本人濕熱服用清熱祛濕的中藥久久不祛，濕阻氣滯，陽氣不足，天氣熱時感到身熱，天氣冷的感到怕冷，怕風(fēng)？

看來你的情況與濕熱的關(guān)系不是很密切。天氣熱時感到身熱，應(yīng)該是陰虛。天氣冷時感到怕冷，怕風(fēng)，應(yīng)該是陽虛。陰陽兩虛的也大有人在。陰陽兩虛不一定就是腎虛。你應(yīng)該先確定是什么原因引起的才對。
濕熱多用些清熱祛濕的食物或藥品。如：南瓜、鯉魚、茯苓、薺菜、金針菜(黃花菜)、萵苣（忌同金針菜同食。）、冬瓜、鯽魚、蠶豆、赤小豆、綠豆、薏苡仁(薏米)、玉米、砂仁、莜麥（是燕麥的一種）、白豆蔻、洋蔥、玉米、鮑魚、馬齒莧、水芹等。
中成藥可以用茵梔黃口服液或膠囊以祛濕熱。

什么是陽氣？陽氣不足有哪些癥狀？怎么補陽氣？

首先我們應(yīng)先知道何為氣？氣是構(gòu)成世界物質(zhì)的本源，人體的氣充斥于全身無處不在，按分布及特點不同，可分為元氣，宗氣，營氣，衛(wèi)氣，中氣五氣，這些統(tǒng)稱陽氣。

陽氣釋義

在幾千年的中醫(yī)文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。古人云：有形之軀殼，皆是一團死機，全賴這一團真氣運用于中，而死機遂成生機；人身立命就是一個火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。

陽氣就是真氣，儲藏在腎里，也就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷，即是傷了陽氣?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中講陽化氣，陰成形。陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會死亡。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說：陽者衛(wèi)外而為固也，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。

古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。所以，養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本。

人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。陽強則壽，陽衰則夭，所以，陽氣決定生長。陽氣，就功能與形態(tài)來說，陽氣指功能；就臟腑機能來說，指六腑之氣；就營衛(wèi)之氣來說，指衛(wèi)氣；就運動的方向和性質(zhì)來說，則行于外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的為陽氣。陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。

陽氣來源

陽氣來源有二：一為先天性的，來自于父親和母親，二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來。而人的正常機體運轉(zhuǎn)、工作、運動、性生活、情緒波動、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,所謂得陽者生，失陽者亡。陽氣越充足，人體越強壯。

陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降?！秲?nèi)經(jīng)·靈樞》上稱：人到四十，陽氣不足。損與日至。意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。

保陽氣，益陰精。保養(yǎng)陽氣和補益陰精，這是中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，陽強則壽，陽衰則夭，養(yǎng)生必須養(yǎng)陽。但善養(yǎng)生者，又必須寶其精。因為精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。

首先，陽氣是生命的根本。在我國與世界衛(wèi)生組織合作的中醫(yī)治未病項目中，扶陽對亞健康人群的預(yù)防與治療，取得了明顯效果。特別是對于陽氣不足，引起的一系列亞健康狀態(tài)，實驗證明，扶陽的扶字，清·阮元解釋為：《助也》、護也、治也，意指扶有幫助、保護、調(diào)節(jié)治理之義。而扶陽一詞本身就具有宣通、保護、溫助、調(diào)理陽氣，從而使人體陽氣宣通、強盛之含義。

現(xiàn)代人由于工作及生活的嚴重壓力，或其自身所有的不良嗜好，常常會出現(xiàn)渾身無力，精神疲乏，失眠健忘，脾氣暴躁等亞健康癥狀，甚至有的女性不到四十便提前進入更年期，這些疾病都是由于陽氣消耗過度所致。那么陽氣是怎么被消耗掉的呢？由于運動，思考，勞累，精神損耗等因素，都在不知不覺中一點點的消耗我們的陽氣，當(dāng)陽氣透支的時候，生命也就畫上了句號。

陽氣不足的原因即在于人體消耗的陽氣超過了補充的陽氣量，致使人體陽氣總量低于維持正常運轉(zhuǎn)所需。

臨床癥狀

陽氣不足最直接的表現(xiàn)為身體不能維持恒溫，常態(tài)下表現(xiàn)為基礎(chǔ)體溫下降，致使氣血運行速度變慢，機體物質(zhì)代謝和生理功能下降，一些病理產(chǎn)物(如痰飲、瘀血、結(jié)石等)及外來物質(zhì)(如風(fēng)、寒、濕氣等)不能及時排出而瘀積成疾。如果陽氣稍有不足，人體功能基本能維持，但人會有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。

如果陽氣不足程度加劇，人體基礎(chǔ)體溫就會進一步下降，在一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現(xiàn)象更為嚴重，致使這些部位生理功能明顯失常，因其堵塞部位與程度的不一樣而外在突出表現(xiàn)為某一部位的病變。癌癥只是堵塞程度更為嚴重。如肝炎、肝硬化、肝癌患者脈象上均顯示肝部有堵塞，只是堵塞程度逐次加深。癌癥則可稱為寒凝重癥。

對治原則

陽氣不足導(dǎo)致的寒凝諸癥的治療之本則在于補充陽氣，驅(qū)除陰邪，提升五臟六腑的運化功能，增強機體的自愈能力，待到陽氣充足，六脈平和，自然諸病已愈，身體素質(zhì)全面恢復(fù)。

陽氣對人體起到溫薰臟腑，濡養(yǎng)筋骨的作用，就如陽光普照萬物，植物才能進行光合作用，茁壯成長。陽氣是維持人體生命正常代謝所具備的能量，人一生的陽氣是由弱變強再逐漸衰減枯竭的一個過程。陽氣足則體健，陽氣弱則體衰，陽氣竭則身亡。因此，陽氣決定著人的健康與生命。

補陽，壯陽就是為順應(yīng)自然規(guī)律，補充日常消耗的陽氣，使身體達到一個陰陽平衡的狀態(tài)，人的生命力才能更加旺盛。

補充陽氣，在飲食和生活上也有很多地方值得注意。

生活保健

拉筋、禪跑都屬于慢運動，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進新陳代謝。所以老少均可每天拉筋、禪跑。

要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規(guī)律。最好在晚上12點之前入睡，晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學(xué)會順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續(xù)熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時都補不過來。

80%的現(xiàn)代人都陽氣不足——萬病皆損于一元陽氣，如何扶陽固本呢？在生活中，我們要改變我們一些傷陽氣的生活習(xí)慣，在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)，露宿雨淋，很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風(fēng)濕等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食欲不振、腹脹等。

人體健康的三陽開泰

三陽開泰出自《易經(jīng)》六十四卦之中的泰卦。古人發(fā)現(xiàn)冬至那天白晝最短，往后白晝漸長，故認為冬至是一陽生，十二月是二陽生，正月則是三陽開泰。三陽表示陰氣漸去陽氣始生，冬去春來，萬物復(fù)蘇。開泰則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發(fā)也有類似的漸變過程，將其稱為人體健康的三陽開泰，即動則升陽、善能升陽、喜能升陽。

動則升陽

三國時期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言：動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生，人只要動一動，搖一搖，那么就氣血流通，百病不生了。學(xué)五禽戲的人都知道這句話，卻不知道這句話的真正含義。動搖正是對動則升陽最好的詮釋。

現(xiàn)代社會是以腦力勞動為主體的，人們大多動搖的是精神，不動的是身體。上班時坐在辦公室里，出門就坐車，回家又坐在沙發(fā)上看半宿電視，一天絕大多數(shù)時間都是坐著的，不動則陽氣不得升發(fā)，氣血都瘀滯了，長此以往身體怎能不病呢？動搖精神損耗的是我們的陽氣，動搖身體則能升發(fā)陽氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動起來。

中醫(yī)有一句話：陽光普照，陰霾自散。如果你體內(nèi)陽氣嚴重的不足，陰氣過盛，可以選擇曬背、扭腰、拉筋、撞墻、禪跑、拍打等功法。

善能升陽

道家名著《太上感應(yīng)篇》中對善作了三個定義：第一是語善；第二是視善，第三是行善。語善就是要求我們說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話，比如說這個孩子今年考試成績不理想，沒考好孩子也不高興，如果是會教育孩子的家長，他一定不會去埋怨孩子，而是用激勵、鼓勵的方式，讓孩子的信心建立起來，聰明的小孩都是夸大的，這樣孩子才會越來越聰明。

事實上，現(xiàn)實中很多有成就的人，大都是在父母和親朋好友的夸獎中長大的，在這種肯定的陽性語言激勵下，人的陽氣就會持續(xù)得到升發(fā)，身心都會得到平衡的發(fā)展。古人講，良言一句三冬暖，講的就是語善升陽的道理。

視善，就是要讓眼睛經(jīng)常去看美好的事物。風(fēng)景秀麗的名山大川，是天地間的大美，所以久居塵世的人要經(jīng)常出去看看，以此養(yǎng)目調(diào)心。親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發(fā)陽氣的過程。

說到視善，德國有一位科學(xué)家做了一個實驗，結(jié)果證明男人看漂亮女人，如果每天看上5分鐘，可以延長10年的壽命，女人看帥哥也可以延長壽命。所以，逛街時看看過往的美女、帥哥，養(yǎng)養(yǎng)眼，我想，這也是一種視善吧。

眼睛是心靈的窗口，眼睛所見之物反過來也會影響心靈，生活中不要總看到社會、人生的陰暗面，凡事要多看陽光的、積極的一面。如此，不用刻意追求，也能做到隨處視善了。

那什么是行善呢？在日常生活當(dāng)中，也能看到很多這方面的例子。比如一個人用車拉著一車煤或者其他貨物，爬高坡時上不去了，這時你幫他推一把，過了這個坡以后，拉車的人會回頭道一聲謝謝。這個時候你心里是什么感覺呢？一定會感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發(fā)的表現(xiàn)。日常生活中幫助他人的行為其實都是行善。

《禮記·禮運篇》曰：大道之行也，天下為公，不管是語善、視善還是行善，都是在講做人做事要去掉私欲，內(nèi)心光明磊落，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。

喜則升陽

古人說，喜則陽氣生。生活當(dāng)中應(yīng)該是很好做到的，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂節(jié)目，聽自己喜歡的歌曲，讀自己喜歡的書，業(yè)余時間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣升發(fā)。

喜能升陽，最典型的應(yīng)用就是沖喜。按照道家醫(yī)學(xué)的觀點，沖喜是很高明的升陽方法，沖喜沖掉的是身體的邪氣，換回的是正氣，過去的人用辦喜事的方法來治病或者轉(zhuǎn)運。久病或長年身體不好的人，有意地操辦些喜事，對病情是很有幫助的。實際上沖喜是借助外在的環(huán)境改變病人的身心狀態(tài)。

只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為神仙。喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對身體的滋養(yǎng)是比吃什么靈丹妙藥都管用的。

命運是每個人窮其一生都想去把握和改變的事。從醫(yī)學(xué)的角度來看，命運賦予了每個人更加切實可把握的意義。陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發(fā)陽氣還是改變命運的最好方法。

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