每天堅(jiān)持努力減肥，效果還是微乎其微，你可能減錯(cuò)目標(biāo)？

想知道為什么你每天堅(jiān)持努力的減肥，可是效果卻還是微乎其微嗎？

其實(shí)肥胖也分很多種類型，努力減肥后幾乎沒(méi)有效果，那很有可能是你的減肥用錯(cuò)了方法！

所以，要想減肥成功，就先搞清楚自己的是屬于那種體質(zhì)，肥胖的原因是什么，才能針對(duì)肥胖的根源，在制定減肥計(jì)劃，才能達(dá)到事半功倍的效果。

下面來(lái)看看你是屬于哪種類型的肥胖吧!

1、病理性肥胖

主要明顯的可能是內(nèi)分泌失調(diào)或是服用藥物引起的肥胖。

體重不同尋常的一直上升，就有可能是身體出現(xiàn)問(wèn)題，或是你服用的藥物作用。某些藥物的副作用也可能導(dǎo)致肥胖，比如服用某些避孕藥會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙變化而導(dǎo)致肥胖。

如果內(nèi)分泌失調(diào)，也可能引起降低脂肪自行代謝的功能，導(dǎo)致脂肪堆積，然后不斷變胖。

如果，你的飲食和運(yùn)動(dòng)都是正常的，但還是不斷的增胖，就要特別留意了，可以先去醫(yī)院檢查一下，找出肥胖的原因，如果與疾病有關(guān)。

就要先將疾病問(wèn)題治療好，在計(jì)劃減肥的事情，也許疾病問(wèn)題解決了，你的體重自然就降下來(lái)了。還要盡量避免食用高鹽分的食物，以免造成水腫。

2、飲食引起的脂肪堆積

這種肥胖的人，就是由于吃太多高脂高熱量的食物，導(dǎo)致無(wú)法消耗身體漸漸堆積起來(lái)的脂肪。

他們平時(shí)喜歡吃油炸、肥膩、高糖的食物、吃的又多，造成熱量攝入過(guò)多，平時(shí)又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常感到疲勞，呼吸短促。

這類人要想減肥，就得改變他們的飲食的壞習(xí)慣。就要盡量避免高脂、高糖、高卡的食物攝入，多吃清淡和少油少鹽的食物，減少熱量的攝取。多吃蔬菜和水果，熱量低，還有豐富的纖維素，有助于排便。在加上多做運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，效防止脂肪的堆積。

3、某些部位肥胖

部分肥胖的人明明體重很標(biāo)準(zhǔn)，但是身體的某些部位肥胖，就給人一種肥胖的的感覺(jué)，比如小腿大腿粗、臀部肥大或是腰部肥肉堆積。是很多人頭疼的問(wèn)題，而這些部位又往往是最容易發(fā)胖的部位。很多辦法都不能解決這些肥胖問(wèn)題。

局部肥胖一部分可能是遺傳因素，另一部分就是后天形成的，比如久坐不動(dòng)，臀部就會(huì)變大，腹部脂肪堆積。

這種肥胖如果偏胖，就先將整體的體重降至標(biāo)準(zhǔn)體重，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳等消耗多余的脂肪。

在通過(guò)局部鍛煉針對(duì)性的開(kāi)始減比較肥部位。局部運(yùn)動(dòng)除了消除脂肪外，還能將部分線條練的更加完美！

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