夏季火氣大的食療方法,夏季上火的解決方法

一、夏季火氣大吃哪種食物來(lái)緩解

因此夏季一定要多吃一些健康的食物，如多吃清熱解毒的食物，多吃利濕瀉火類的食物，多吃攻下實(shí)火類的食物，等等等，而關(guān)鍵是要知道生活中有哪些食是屬于清熱解毒的食物，哪些食物是有利濕瀉火類的食物專家稱日常常吃的黃瓜，竹筍，豆腐，芹菜，金針菜，等等這些食物都是屬于清熱解毒類的食物，夏季防治上火問題，可以多吃這類食物。利濕瀉火類的食物夏季除了要多吃一些具有滅火作用的時(shí)候，其實(shí)還要盡量減少一些會(huì)引起上火的食物。如主要有冬瓜，鴨肉，紅豆，甜瓜，泥鰍等食物，涼血的食物主要有蓮藕，梨，玉米，芒果等等辣椒，干姜，胡椒，咖啡，煙酒這些食物可以說(shuō)都是刺激性很強(qiáng)的食物，再者一定要保證充足的水份，夏季由于溫度高，人只要稍微動(dòng)一下，就會(huì)出汗，而出汗如果不及時(shí)的補(bǔ)充水份的話，很容易由于失水過(guò)多，而引起中暑，上火等問題，因此日常一定要多喝一些水，如果單一的水喝不下去的話，可以考慮喝一下茶水，果汁的，記住果汁一定要自己做的才好喝。千萬(wàn)不要買那種防腐劑過(guò)多的果汁喝。同進(jìn)如果真的上火了的話，也要分清是實(shí)火還是虛火，如果是實(shí)火的話，就應(yīng)該多吃一些清熱解暑的食物，如綠豆，茄子，冬瓜，苦瓜，這些都是具有敗火的功效的食物，而如果是虛火的話，則可以多吃一些百合，銀耳，桑棋等具有滋陰補(bǔ)益作用的時(shí)候，同時(shí)千萬(wàn)不要吃那些生冷的，偏寒涼的食物。夏季還應(yīng)該多吃一些這個(gè)季節(jié)的應(yīng)季蔬菜，孔子認(rèn)為“不時(shí)不食”說(shuō)的其實(shí)就是吃應(yīng)季蔬菜的好處了，夏季是很多蔬菜水果上市的季節(jié)，此時(shí)的瓜類主要有絲瓜，冬瓜，苦瓜，西瓜，甜瓜，黃瓜，蔬菜類主要有卷心菜，空心菜，卷心菜，莧菜，等等這些蔬菜水果其實(shí)都是應(yīng)季的，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。而如果上火的話，其實(shí)可多吃下降火的食物，苦瓜，蘿卜是一個(gè)最好的選擇，日?？啥喑??？稍谧鰷臅r(shí)候放點(diǎn)蘿卜下去，清熱，解毒，多吃吃苦瓜，遠(yuǎn)離上火的問題。由其是對(duì)于那些經(jīng)常以大魚大肉，無(wú)肉不歡的人更要多吃點(diǎn)蘿卜，苦瓜。不僅可提高食欲，還可解油膩，實(shí)在是消暑好選擇。夏季預(yù)防上火，其實(shí)還要多注意休息，夏季之所以會(huì)上火，就是因?yàn)闀冮L(zhǎng)夜短，人的起居無(wú)常所引起的，此時(shí)更需要多休息，要盡量做到不要在烈日下出門，平時(shí)做好防曬的工作，多喝水，由其是空調(diào)房里更要及時(shí)的補(bǔ)充水份，才能遠(yuǎn)離上火的問題。

二、夏季容易上火怎么辦

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神”，所以夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)在于養(yǎng)心守陽(yáng)。下面小編就從日常生活各個(gè)方面為您闡述夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)。夏季養(yǎng)生要點(diǎn) 精神調(diào)養(yǎng)“冬季要藏”、“夏季要生”。神氣充足則人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞?；馃釣橄?，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神。七情過(guò)極皆可傷心，致使心神不安。不正常的情志可損傷心的功能，心的功能受到影響，可影響人體的一切機(jī)能活動(dòng)。在這個(gè)意義上，夏季養(yǎng)神就顯得極為重要。人的精神活動(dòng)與心的功能密切相關(guān)，怎樣使精神飽滿呢？首先，要有好的精神寄托。有了奮斗目標(biāo)，才能克服人生道路上的種種坎坷，并產(chǎn)生自覺的行動(dòng)和積極的情感。其次，時(shí)時(shí)對(duì)自己的性格進(jìn)行陶冶，要經(jīng)常注意檢查自己的情況。用豁達(dá)、微笑對(duì)待不稱心的人和事，這是應(yīng)具備的涵養(yǎng)。有事可做，可使精神不空虛，有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。做好了，精神自然會(huì)飽滿，就會(huì)“無(wú)厭于日”。夏季養(yǎng)生要點(diǎn) 飲食調(diào)養(yǎng)夏天必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。具體方法是：（1）要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%-15%，每天的供給量須達(dá)100克左右。以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋曰質(zhì)為好。（2）要補(bǔ)充維生素。夏天，人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等，對(duì)提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素C尤為豐富，維生素B族在糧谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。（3）要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽。水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補(bǔ)充，要視出汗多少而定。工作八小時(shí)，出汗量不超過(guò)4升，每天從食物中攝取18克食鹽就可以了，出汗量超過(guò)6升，則另需從飲料中補(bǔ)充。鉀鹽的補(bǔ)充辦法是每日二片鉀片，另外可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。（4）要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時(shí)吃，利濕的食物應(yīng)在長(zhǎng)夏時(shí)吃。如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。（5）還要講究喝水的學(xué)問。飲水莫待口渴時(shí)。大渴不宜過(guò)飲；睡前不宜多飲水；用餐時(shí)不宜喝水；晨起喝水有助健康，最好喝曠泉水。

三、人容易上火的原因

1.老年女性易上火老年女性體質(zhì)偏于陰虛有火者多見，而老年男性偏于陽(yáng)虛氣虛者多見，例如女士更年期癥狀多為心煩、出汗、失眠，都是陰虛有火的表現(xiàn)。因此更年期女性就該保護(hù)陰液，少吃肉食辛辣，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣自然會(huì)體重下降、血糖、血脂降低。更年期與絕經(jīng)有關(guān)，月經(jīng)的有無(wú)與“天癸”的至與竭和血的盛衰有關(guān)，女子絕經(jīng)提示天癸竭，所以容易出現(xiàn)陰虛火旺的表現(xiàn)，研究發(fā)現(xiàn)老年女性上火者多驗(yàn)證了這一理論。2.食肉類或辛辣易上火研究發(fā)現(xiàn)上火的人喜食肉類或辛辣，這符合中醫(yī)“膏梁之變，足生大丁”的理論，意思是經(jīng)常吃大魚大肉足以使人長(zhǎng)瘡癤之病，而不是說(shuō)腳上長(zhǎng)了個(gè)療瘡。民間有“魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安”的說(shuō)法，對(duì)于養(yǎng)生保健有一定的道理。我們?cè)賮?lái)看一下出家修行的僧人，不僅不吃肉，不殺生，而且也不吃葷，《說(shuō)文解字》解釋葷，臭菜也。佛教徒稱蔥、蒜等有特殊氣味的菜為五葷，大致指蔥、蒜、韭、薤、芫荽等，為什么戒葷腥，實(shí)際上就是為了不上火，不動(dòng)欲，所以飲食清淡是降火的一大法門。3.肥胖的人容易上火以前認(rèn)為長(zhǎng)得胖是富態(tài)，跟彌勒佛似的，現(xiàn)在研究表明褲帶越長(zhǎng)，壽命越短，司馬遷寫《史記》時(shí)也對(duì)一些當(dāng)時(shí)所謂的神仙做了一些采訪，估計(jì)是當(dāng)時(shí)的壽星，《史記》上寫到這些古代神仙的相貌是“列仙之儔，其形清癯”。每個(gè)都很瘦，神仙長(zhǎng)得不像漢鐘離大腹便便的，所以還是苗條點(diǎn)好。4.房顫早搏者易上火最后一個(gè)重大發(fā)現(xiàn)是早搏、房顫、心率快是上火的表現(xiàn)，可能上火者急躁、焦慮，交感神經(jīng)興奮性較高，從而容易發(fā)生心律失常。

四、夏季上火嗓子疼危害可不輕

夏季上火嗓子疼你不會(huì)陌生吧？對(duì)于此類癥狀不可輕視，及時(shí)治療才能避免一些嚴(yán)重的危害發(fā)生。如果想要避免這樣的癥狀，你就要有一個(gè)好咽喉，試試慢嚴(yán)舒檸好爽糖，利咽護(hù)嗓好選擇。夏季為什么會(huì)上火嗓子疼呢？究根結(jié)底還是因?yàn)樘鞖獾脑?，天氣炎熱，不僅消耗我們體內(nèi)的水分，而且還容易造成內(nèi)熱上升，引起上火癥狀。一旦上火，受到傷害的除了咽喉外，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍，臉紅發(fā)熱，乏力，牙疼腫脹等癥狀。北京東直門醫(yī)院耳鼻喉科張亞力主任介紹說(shuō)，夏季上火嗓子疼是很常見的癥狀，多是人們?nèi)粘２蛔⒁馍眢w護(hù)理造成的。雖然常見，但是危害也不能輕視。如何才能對(duì)付上火嗓子疼呢？大家可以通過(guò)下面三個(gè)方面預(yù)防緩解上火癥狀。首先，預(yù)防上火嗓子疼，要從飲食方面入手。少吃辛辣食物，油炸油膩食物也要少吃。如果已經(jīng)出現(xiàn)上火癥狀，可以食用一些綠豆湯緩解上火癥狀。其次，上火后，可以服用一些退火藥物，同時(shí)也可以選擇一些輔助療法，如中醫(yī)針灸，拔罐，按摩等方法。最后，很多人上火都是由于過(guò)于焦躁而引起的，所以保持一個(gè)平和的心態(tài)很重要。同時(shí)減少外出時(shí)間，避免炎熱天氣影響你的身體健康。上火嗓子疼后，最好不要忽視不見，不然很容易引起咽喉病變，引發(fā)一些咽喉疾病出現(xiàn)，大家可以參與咽喉健康自測(cè)，如果發(fā)現(xiàn)有患上咽喉疾病的跡象，要及時(shí)就醫(yī)治療。

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