中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則,正確養(yǎng)生增強體魄

中醫(yī)是中國的國粹，但是隨著西醫(yī)進入中國，中醫(yī)開始逐漸落寞。但是作為中國的國粹，中醫(yī)的存在是有非常重要意義的，人們應(yīng)該重視中醫(yī)，并且增強對中醫(yī)的了解。中醫(yī)的很多知識可以運用在我們的生活中，尤其是中醫(yī)養(yǎng)生，正確養(yǎng)生可以很好的幫助我們強身健體。那么，中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則有哪些?

中醫(yī)養(yǎng)生最基礎(chǔ)的原則就是順應(yīng)自然，人和自然是一個統(tǒng)一體，人依靠自然來生存，也應(yīng)該要順應(yīng)自然地額規(guī)律。一天分為晝夜，而一年分為四季，人們要遵循時間和季節(jié)的變化來進行養(yǎng)生，不要反其道而行之。養(yǎng)生可以通過衣物增添、起居的改變以及飲食的調(diào)節(jié)來進行，幫助鞏固健康狀態(tài)。

而中醫(yī)養(yǎng)生最基礎(chǔ)的原則就是形神共養(yǎng)，形說的是我們的身體，而神則是說的精神。只有身體和精神同時強健了，人們才能夠更加健康的生存。光有健康的體魄但是精神萎靡不振是不利于健康的，同樣身體衰落再有精神也無法痛快的活動。形和神要共同調(diào)養(yǎng)，保持健康狀態(tài)才是最佳。

最后一種中醫(yī)養(yǎng)生的原則為保精護腎、調(diào)養(yǎng)脾胃。人先天的健康在于腎精而后天的強健則關(guān)乎脾胃，因此都應(yīng)該要進行調(diào)養(yǎng)。要想腎精強健，人們應(yīng)該要節(jié)制房事、增強體育鍛煉。而脾胃的調(diào)養(yǎng)則需要通過調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，還有改變飲食來進行，有效調(diào)理可以幫助人們延年益壽。

中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則上文已經(jīng)為大家進行了簡要的介紹，希望人們在生活中能夠重視養(yǎng)生，積極進行調(diào)理。很多人對中醫(yī)不以為然，但是中醫(yī)傳承這么久遠是有其意義的。而且中醫(yī)養(yǎng)生的原則有科學(xué)依據(jù)，能夠提高免疫力，保障人體健康，希望大家引起重視。

中醫(yī)養(yǎng)生基本原則

2010-05-03 19:02:14 來自: baicai125(華夏中醫(yī)論壇) /question/278399841.html?push=keyword
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生，是我們很多人認可的，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到了“養(yǎng)生”， “故智者知養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是僻邪不至，長生久視?！边@里面提到的養(yǎng)生意思更為具體，更能讓人有直接的感受和理解。

第一點：“順?biāo)臅r而適寒暑”，這里的“順?biāo)臅r”就是順應(yīng)春夏秋冬的各種變化；“適寒暑”就是說你要去適應(yīng)自然界的寒熱溫涼，以及溫差的變化對人體產(chǎn)生的影響

第二點：“和喜怒而安居處”，“和喜怒”的重點在一個“和”字上，中國人比較注重“和”這個概念。比如2008年北京奧運會開幕式表演上的活字印刷，就用非常宏大和令人驚嘆的表演將中國的“和”字展示在世人面前，成為了開幕式的一大亮點。按我們的理解，這句話強調(diào)的是首先你要做到心態(tài)平和，如果心態(tài)不平和，那么你吃什么都是沒有用的?？傊痪湓?，“養(yǎng)生首務(wù)在養(yǎng)心”。

那么“安居處”又該怎么理解呢？意思就是你住什么房子，比如說我今天住在一棟高級的別墅里，明天我卻住的是一間陋室，但是這些對我來說都無所謂，能夠平心靜氣地面對任何居住環(huán)境。

第三點：“節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷?，這可以從兩個方面來理解。因為中國文化的本源是陰陽，實際上中醫(yī)很多重要的理論都跟這個相關(guān)，或者說中醫(yī)所具備的一種模型就是中國傳統(tǒng)文化的陰陽五行模型。這么看來，我們?nèi)梭w要保持一個健康的體魄，必須有一個陰陽的平衡。因此，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有這么一句話，叫“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精神乃絕”。

這指的是極端的兩端往中間互補，也就是下沉的陰讓它升上去，向外發(fā)散的陽要讓它下降或收藏，使其平衡?；剡^頭來看“節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷边@句話，實際上說的兩個意思是，其一，通過求助于醫(yī)生來達到一個身體穩(wěn)定的狀態(tài)，也就是進行陰陽調(diào)節(jié)的過程；其二，是通過自身的一些努力，以此來達到身體陰陽平衡的過程。

養(yǎng)生使我們關(guān)注的，從上面的內(nèi)容我們就可以看出，實際上這三條就是養(yǎng)生的基本大法。只有領(lǐng)會養(yǎng)生的真諦，才能更好的養(yǎng)生。祝大家養(yǎng)生有好法，養(yǎng)出精氣神！

中醫(yī)養(yǎng)生保健原則是什么？

中醫(yī)中保健的方法，一般都是以適應(yīng)人為基礎(chǔ)，中醫(yī)中無論是通過按摩還是飲食，都有許多的講究，通過這些方法來調(diào)養(yǎng)身體，幫助人體養(yǎng)生保健，中醫(yī)養(yǎng)生保健的原則有很多，那么中醫(yī)養(yǎng)生保健原則是什么？中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法有哪些？
1、中醫(yī)養(yǎng)生保健方法
1、衣不過暖：穿衣服、戴帽子千萬不要過于暖，但是也不能太過單薄，因為如果過暖容易引起感冒，而過冷則會容易引起受寒。
2、食不過飽：吃飯不要過飽，粗細都吃，葷素相兼；飯后要喝湯，不吸煙、不喝酒。
3、住不過奢：要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質(zhì)。
4、行不過富：因為身體健康的允許，大家以后出門在外進行以步代車，多走路，少騎車。如果你出門必須要乘車，那么時間一久，腿腳就會容易失去靈活性。
5、勞不過累：勞動的強度是有限的，超過負荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時，在8小時外適當(dāng)?shù)劐掊藿?、看看報，勞逸結(jié)合是必要的。
6、逸不過安：終日無所事事，會喪失對生活的風(fēng)趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應(yīng)勤于動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。
7、喜不過歡：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭，“過喜則傷心”，古人范進中舉后變瘋，即為過喜所致。
8、怒不可暴：如果有不順心的事情和煩惱的事情，甚至心里不平衡等情況，都會容易使人產(chǎn)生憤怒和惱怒的情緒。怒則傷肝，肝傷了必定會發(fā)病，所以盡量不要動肝火、發(fā)脾氣，要保持涵養(yǎng)，以樂觀的心態(tài)處理事情。
9、名不過求：名不過求、利不過貪，這是我一生的座右銘，平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福。“酒色財氣”我不取，“風(fēng)花雪月”不沾邊，無牽無掛，順其自然，無欲長樂，活到耄耋。
2、老人如何養(yǎng)生保健
1.忌怒：
不是所有人都能控制自己的情緒，這時候就需要老年人調(diào)節(jié)了，如果是面臨退休的時候，大大小小的事操心，心里不好就會影響情緒的波動，這樣的情況下一定要避免發(fā)怒專家稱常常發(fā)怒會影響到肝臟功能。老年人要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，不要發(fā)怒，如果在到想發(fā)火的事時候，可以先岔開話題，找一些事情去分散注意力。
2.忌勞：
專家介紹經(jīng)濟壓力大、操心的事情多，這樣的情況對老年人來說是不好的，所以老年人要注意不要過度的勞累，平時工作時勞逸結(jié)合非常重要，過度勞累不僅會拖垮身體，還會讓自己落下一些小疾病，所以在感到勞累時不防跟家人出去散步、郊游，緩解一下。
3.忌懶：
老年人退休以后不要在加呆著，要是覺得特別無聊可以去玩象棋，出去一起跳舞等等，對老年人來說娛樂可以降低患老年癡呆的風(fēng)險。如果不運動，對腸道系統(tǒng)是不利的，蘋果綠天然養(yǎng)生專家介紹因為食物吃到胃里不進行活動就會增加腸胃的負擔(dān)，所以不要懶哦，要動起來。

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