脾胃好不好，從臉上就能看出來

中醫(yī)認為，脾胃是“后天之本”，并有“內傷脾胃，百病由生”一說。明代著名醫(yī)學家張景岳也提出“養(yǎng)生要以脾胃為先”的觀點，并把脾胃稱為身體的基礎和軸心，其重要性可見一斑。脾胃是身體的軸心，脾胃傷百病生脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關系卻極為親密。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養(yǎng)物質轉運至全身。中國中醫(yī)科學院教授楊力表示，中醫(yī)認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統(tǒng)。

脾胃之所以被稱為“后天之本”，主要因為人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養(yǎng)物質，是生命健康的軸心力量。脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

更重要的是，脾胃好能長壽。以色列一項針對1258名70~82歲老年病人的研究發(fā)現(xiàn)，在排除老人身體活動量、人口學特征、營養(yǎng)等影響因素后，脾胃健康、胃口好的老人，死亡風險更低。

中醫(yī)認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，而現(xiàn)代人大多都存在“脾濕”問題。另外，數(shù)據顯示，我國腸胃病患者約有1.2億，其中中老年人占70%以上，以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見，發(fā)病率分別為30%和10%。

“喝酒、喜肉、不按時吃飯甚至不吃飯，饑一頓飽一頓、心情郁悶、壓力大、愛生氣、過度勞累等，都是損傷脾胃的原因。小孩子脾胃虛，包括有先天的原因；可成年人脾胃虛，大多是長期不注意，自我損傷的結果?！?/p>

從中醫(yī)的角度說，脾和胃有受納、消化和運輸?shù)淖饔?，化生我們吃進去的營養(yǎng)，供養(yǎng)全身需要。因此，一個人脾胃功能的強弱，直接關系著他的生命盛衰。脾胃虛弱的人，說話無力，身體羸弱，疾病叢生。

明末醫(yī)家孫文胤有一句話：“脾胃一傷，則五臟皆無生氣”，就是說脾胃對五臟有很大的影響，脾胃運化功能健旺，則氣血充盈，營養(yǎng)五臟;脾胃受損，則氣血生化之源虧乏，影響五臟。

另外，長期脾虛可導致腎精虧虛。

“如果你發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩、飯后易胃脘作脹，這都是脾胃虛弱的表現(xiàn)?！庇行┤诉€會胃痛、拉肚子、消瘦、飯吃不下，有的有口臭、面色萎黃，嚴重的還可導致胃癌。

養(yǎng)脾胃重在補氣在運用中醫(yī)藥治療、調養(yǎng)脾胃病方面，主要原則是補氣?！叭说慕】甸L壽與氣的盛衰有重要聯(lián)系，而氣的盛衰取決于脾胃的強弱。因此，補氣就是補脾胃功能?！?/p>

在日常保養(yǎng)脾胃方面，不贊成女孩子為了減肥不吃主食。

“繁體寫的‘精、氣’兩字里，都有個‘米’，可見米和精氣有重要的聯(lián)系，不吃米飯，精神氣血都不夠了，抵抗力差、胃病、月經不調什么的都來了。”

“養(yǎng)脾胃一定要天天吃主食，而且要定時定量。

推薦給大家一款食材——鯽魚?！岸喑增a魚，鯽魚其性味甘、平、溫，入胃經，具有和中補虛、除濕利水、補虛羸、溫胃進食、補中益氣，可紅燒也可清燉?！?/p>

另外，山藥、扁豆、薏仁、蓮子、芡實、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物可常吃。

在食量方面，切忌大吃大喝、暴飲暴食，每頓吃到七八成飽即可，而且一定要細嚼慢咽。

還有一點很重要，“盡量保持平和、穩(wěn)定的心態(tài)?！?/p>

“現(xiàn)代人壓力大，精神緊張，這和胃病是有直接關系的。三分之一的脾胃病是因郁悶或生氣而起。心情不好，常會感覺上腹部有明顯的飽脹感。吃不下飯。心情好了胃口也會打開。所以保護脾胃要先照顧好自己的情緒，也就是我們要多靜心養(yǎng)氣?！?/p>

脾胃好壞看五部位眼：紅腫、疲勞、眼袋大是脾虛

早上起床的時候，很多人眼睛總是腫的，還有很明顯的眼袋，用了很多高級的化妝品也沒有明顯改善。其實，這是脾虛的表現(xiàn)。脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

鼻：鼻尖紅留心脾胃虛弱

鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側鼻翼主胃。如果我們整個的鼻頭包括鼻翼都發(fā)紅，那就是說明有脾胃熱證，而且是實熱?？梢园茨ψ闳镅ǎ看?分鐘，每天2～3次，就可緩解脾胃熱的癥狀。如果同時按摩胃經的內庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)，效果就更佳了。

如果鼻頭是淡白色，里面透著一種不自然的青光，偶爾還會伴有腹痛，這種情況意味著氣虛是脾胃虛弱導致的。這類朋友可以多補充豆類食物，多吃一些豌豆、刀豆等。

鼻頭最忌諱出現(xiàn)黑灰色，說明脾胃或身體某些器官出現(xiàn)了較嚴重的問題，最好及時去醫(yī)院檢查。

口：牙齦腫，口氣臭是胃火

長期熬夜、加班工作、飲食不規(guī)律等不健康的生活習慣，傷害到了脾經胃經正常的運行，當脾經和胃經走到下牙齦的部位時就會出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀，引起牙齦腫痛。

口氣是否新鮮是脾胃健康最直觀的信號。對于口氣難聞的朋友來說，調治胃中火氣是關鍵。平常要少吃些羊肉、草魚、紅糖等溫性食物。盡量多吃綠豆、豆腐或苦瓜。還可以經常食用一些利濕的食物，例如薏米、扁豆等。做飯時可以多放生姜，把做好的生姜吃掉，吃姜能有效改善口臭。

唇：臉黃、唇無血色是脾氣不足

臉色不好，是脾胃濕熱的前兆。脾胃濕熱的人總是覺得口渴，尿少而黃，最主要的就是面目會發(fā)黃。而脾胃不好的人嘴唇會發(fā)白、沒有血色，容易爆皮、裂口子。睡覺時會流口水，是脾氣不足的一種表現(xiàn)。

腹：肚子脹多是脾胃不和

不少人在飯后經常會出現(xiàn)腹脹的情況，通常還會伴有食欲減退、不想吃飯、打嗝等癥狀。飯后肚子脹并且會常常腹瀉，多半是胃腸虛弱。為了緩解飯后肚子脹，可以多按摩肚臍周圍，加強胃腸道的蠕動。每晚睡覺前可以平躺在床上，用手掌順時針按摩肚子30下。

延伸閱讀

——仙人揉腹！

一位76歲的老人，頸椎腰椎都不好，內臟也不好，全身都是病，胃炎、高血壓、心臟病、十二指腸潰瘍...甚至近來已經吃不下飯了，感覺自己都快不行了，中醫(yī)教了一招，又讓他多活10年？...10年？10年！

沒錯，你沒看錯！這是北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主任付國兵，做客北京電視臺《養(yǎng)生堂》節(jié)目時，講的一個真實的事例。

后來，付國兵主任教給了這位老人一招，老人每天堅持，最后又活了10年才去世，老人過世后他的兒子后來還專門到醫(yī)院感謝付主任。

那到底是中醫(yī)上什么招式呢？——仙人揉腹！

視頻長約14分鐘，建議WiFi下播放

北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主任付國兵，講解“仙人揉腹”。

仙人揉腹，堅持7天就有改善！

“揉腹”其實早在唐代名醫(yī)孫思邈時候就已經有了，據記載孫思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的養(yǎng)生方法。

中醫(yī)認為：腹部里有五臟六腑，有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。”揉腹可以促進氣血運化，充實臟腑，調節(jié)陰陽，達到陰陽調和的狀態(tài)自然就可以長壽。

例如，對一些臟腑下垂得比較厲害的毛病，如：胃下垂、痔瘡、疝氣、子宮脫垂等疾病，就練揉腹。

一些經常消化不良、便秘的人，不妨堅持一下，一般堅持7天就可以有明顯改善。

此外，堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥，對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。

仙人揉腹術，6步就長壽！

第一步：按揉心窩部

兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由：右→上→左→下

按順時針方向做圓周運動，按摩 21 次。再從右向左逆時針按摩 21 次。

▲按揉心窩部

第二步：回環(huán)按摩腹中線及腹兩側

1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環(huán)做共21次。

▲回環(huán)按摩腹中線

2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環(huán)做共21次。

▲回環(huán)按摩腹兩側

第三步：推按腹中線部位

以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。

▲推按腹中線部位

第四步：左右手繞臍腹按摩

1. 左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

▲左手繞臍腹按摩

2. 右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

▲右手繞臍腹按摩

第五步：推按左右側胸腹

1. 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏??；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點，直推至左側大腿根處，連續(xù)推按 21 次。

▲推按左側胸腹

2. 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏?。蛔笫种腥赴丛谧笕橄路讲课?，然后以此為起點，直推至右側大腿根處，連續(xù)推按 21 次。

▲推按右側胸腹

第六步：盤坐搖轉

盤坐勢，先自左向前、向右、向后、按順時針方向搖轉 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆時針方向搖轉 21 次。

▲盤坐搖轉

★仙人揉腹法的注意事項

①練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢第一至第七節(jié)，以正身仰臥為主。

②揉腹時必須凝神靜慮，動作輕松、柔軟、緩慢，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉上身時不可過快過急，練功后應自感輕松舒適、無疲勞感為度。

③初練功者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恒，必見成效。每次如認真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。

④練功期間，由于胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現(xiàn)腹內作響（腸鳴音）、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現(xiàn)象，這屬正常的練功效應，可順其自然，無須作任何處理。

⑤凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間，均不宜練此功。

★揉腹效驗：

①腹部溫熱：一般認真作到第二到三遍時會感到腹部溫暖。這是內氣匯聚的表現(xiàn)。

②胃腸蠕動有聲：堅持揉腹，動作熟練后慢慢每次都會出現(xiàn)胃腸蠕動的感覺，有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音。這是內氣匯聚后運行通暢的表現(xiàn)。

③頭腦清爽愉快：認真做完揉腹保健法，會感到明顯的頭腦輕松，疲勞感一下子消失。因為揉腹可以使中焦氣健運，清氣上升，頭腦輕松。

④排除宿便：揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)。這是內氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。

⑤食欲改善：胃口變好，消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結實，肚子贅肉消失，腹部有彈性。這是元氣匯聚充沛的表現(xiàn)。

⑥面色光潤，身體健壯：堅持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩，皮膚細嫩，身體強壯。因為長期揉腹可以使內臟血運豐富，內分泌協(xié)調，內臟元氣充盛自然面色紅潤，身體強壯。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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