中醫(yī)認為,脾胃是“后天之本”,并有“內傷脾胃,百病由生”一說。明代著名醫(yī)學家張景岳也提出“養(yǎng)生要以脾胃為先”的觀點,并把脾胃稱為身體的基礎和軸心,其重要性可見一斑。脾胃是身體的軸心,脾胃傷百病生脾和胃雖然是兩個獨立的器官,但它們之間的關系卻極為親密。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化,再由脾進行再次消化,取精華、去糟粕,把食物中的營養(yǎng)物質轉運至全身。中國中醫(yī)科學院教授楊力表示,中醫(yī)認為,講脾不離胃,講胃不離脾,脾胃是整體概念,包括整個消化系統(tǒng)。
脾胃之所以被稱為“后天之本”,主要因為人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養(yǎng)物質,是生命健康的軸心力量。脾胃有問題,不但影響食欲、睡眠、情緒,時間長了,還會引起器質性疾病。相反,脾胃健運,能讓身體氣血充足,保證各個器官有條不紊地工作。
更重要的是,脾胃好能長壽。以色列一項針對1258名70~82歲老年病人的研究發(fā)現(xiàn),在排除老人身體活動量、人口學特征、營養(yǎng)等影響因素后,脾胃健康、胃口好的老人,死亡風險更低。
中醫(yī)認為,脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以濕氣進入體內最容易傷脾,而現(xiàn)代人大多都存在“脾濕”問題。另外,數(shù)據顯示,我國腸胃病患者約有1.2億,其中中老年人占70%以上,以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見,發(fā)病率分別為30%和10%。
“喝酒、喜肉、不按時吃飯甚至不吃飯,饑一頓飽一頓、心情郁悶、壓力大、愛生氣、過度勞累等,都是損傷脾胃的原因。小孩子脾胃虛,包括有先天的原因;可成年人脾胃虛,大多是長期不注意,自我損傷的結果?!?/p>
從中醫(yī)的角度說,脾和胃有受納、消化和運輸?shù)淖饔?,化生我們吃進去的營養(yǎng),供養(yǎng)全身需要。因此,一個人脾胃功能的強弱,直接關系著他的生命盛衰。脾胃虛弱的人,說話無力,身體羸弱,疾病叢生。
明末醫(yī)家孫文胤有一句話:“脾胃一傷,則五臟皆無生氣”,就是說脾胃對五臟有很大的影響,脾胃運化功能健旺,則氣血充盈,營養(yǎng)五臟;脾胃受損,則氣血生化之源虧乏,影響五臟。
另外,長期脾虛可導致腎精虧虛。
“如果你發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩、飯后易胃脘作脹,這都是脾胃虛弱的表現(xiàn)?!庇行┤诉€會胃痛、拉肚子、消瘦、飯吃不下,有的有口臭、面色萎黃,嚴重的還可導致胃癌。
養(yǎng)脾胃重在補氣在運用中醫(yī)藥治療、調養(yǎng)脾胃病方面,主要原則是補氣?!叭说慕】甸L壽與氣的盛衰有重要聯(lián)系,而氣的盛衰取決于脾胃的強弱。因此,補氣就是補脾胃功能?!?/p>
在日常保養(yǎng)脾胃方面,不贊成女孩子為了減肥不吃主食。
“繁體寫的‘精、氣’兩字里,都有個‘米’,可見米和精氣有重要的聯(lián)系,不吃米飯,精神氣血都不夠了,抵抗力差、胃病、月經不調什么的都來了。”
“養(yǎng)脾胃一定要天天吃主食,而且要定時定量。
推薦給大家一款食材——鯽魚?!岸喑增a魚,鯽魚其性味甘、平、溫,入胃經,具有和中補虛、除濕利水、補虛羸、溫胃進食、補中益氣,可紅燒也可清燉?!?/p>
另外,山藥、扁豆、薏仁、蓮子、芡實、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物可常吃。
在食量方面,切忌大吃大喝、暴飲暴食,每頓吃到七八成飽即可,而且一定要細嚼慢咽。
還有一點很重要,“盡量保持平和、穩(wěn)定的心態(tài)?!?/p>
“現(xiàn)代人壓力大,精神緊張,這和胃病是有直接關系的。三分之一的脾胃病是因郁悶或生氣而起。心情不好,常會感覺上腹部有明顯的飽脹感。吃不下飯。心情好了胃口也會打開。所以保護脾胃要先照顧好自己的情緒,也就是我們要多靜心養(yǎng)氣?!?/p>
脾胃好壞看五部位眼:紅腫、疲勞、眼袋大是脾虛
早上起床的時候,很多人眼睛總是腫的,還有很明顯的眼袋,用了很多高級的化妝品也沒有明顯改善。其實,這是脾虛的表現(xiàn)。脾胃不好容易氣血不足,進而影響到肝,所以眼睛容易疲勞,看不清東西。
鼻:鼻尖紅留心脾胃虛弱
鼻頭的部位主脾,鼻頭的兩側鼻翼主胃。如果我們整個的鼻頭包括鼻翼都發(fā)紅,那就是說明有脾胃熱證,而且是實熱??梢园茨ψ闳镅ǎ看?分鐘,每天2~3次,就可緩解脾胃熱的癥狀。如果同時按摩胃經的內庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間),效果就更佳了。
如果鼻頭是淡白色,里面透著一種不自然的青光,偶爾還會伴有腹痛,這種情況意味著氣虛是脾胃虛弱導致的。這類朋友可以多補充豆類食物,多吃一些豌豆、刀豆等。
鼻頭最忌諱出現(xiàn)黑灰色,說明脾胃或身體某些器官出現(xiàn)了較嚴重的問題,最好及時去醫(yī)院檢查。
口:牙齦腫,口氣臭是胃火
長期熬夜、加班工作、飲食不規(guī)律等不健康的生活習慣,傷害到了脾經胃經正常的運行,當脾經和胃經走到下牙齦的部位時就會出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀,引起牙齦腫痛。
口氣是否新鮮是脾胃健康最直觀的信號。對于口氣難聞的朋友來說,調治胃中火氣是關鍵。平常要少吃些羊肉、草魚、紅糖等溫性食物。盡量多吃綠豆、豆腐或苦瓜。還可以經常食用一些利濕的食物,例如薏米、扁豆等。做飯時可以多放生姜,把做好的生姜吃掉,吃姜能有效改善口臭。
唇:臉黃、唇無血色是脾氣不足
臉色不好,是脾胃濕熱的前兆。脾胃濕熱的人總是覺得口渴,尿少而黃,最主要的就是面目會發(fā)黃。而脾胃不好的人嘴唇會發(fā)白、沒有血色,容易爆皮、裂口子。睡覺時會流口水,是脾氣不足的一種表現(xiàn)。
腹:肚子脹多是脾胃不和
不少人在飯后經常會出現(xiàn)腹脹的情況,通常還會伴有食欲減退、不想吃飯、打嗝等癥狀。飯后肚子脹并且會常常腹瀉,多半是胃腸虛弱。為了緩解飯后肚子脹,可以多按摩肚臍周圍,加強胃腸道的蠕動。每晚睡覺前可以平躺在床上,用手掌順時針按摩肚子30下。
延伸閱讀
——仙人揉腹!
一位76歲的老人,頸椎腰椎都不好,內臟也不好,全身都是病,胃炎、高血壓、心臟病、十二指腸潰瘍...甚至近來已經吃不下飯了,感覺自己都快不行了,中醫(yī)教了一招,又讓他多活10年?...10年?10年!
沒錯,你沒看錯!這是北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主任付國兵,做客北京電視臺《養(yǎng)生堂》節(jié)目時,講的一個真實的事例。
后來,付國兵主任教給了這位老人一招,老人每天堅持,最后又活了10年才去世,老人過世后他的兒子后來還專門到醫(yī)院感謝付主任。
那到底是中醫(yī)上什么招式呢?——仙人揉腹!
視頻長約14分鐘,建議WiFi下播放
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主任付國兵,講解“仙人揉腹”。
仙人揉腹,堅持7天就有改善!
“揉腹”其實早在唐代名醫(yī)孫思邈時候就已經有了,據記載孫思邈常以“食后行百步,常以手摩腹”作為自己的養(yǎng)生方法。
中醫(yī)認為:腹部里有五臟六腑,有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分布,因而腹部被喻為:“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源。”揉腹可以促進氣血運化,充實臟腑,調節(jié)陰陽,達到陰陽調和的狀態(tài)自然就可以長壽。
例如,對一些臟腑下垂得比較厲害的毛病,如:胃下垂、痔瘡、疝氣、子宮脫垂等疾病,就練揉腹。
一些經常消化不良、便秘的人,不妨堅持一下,一般堅持7天就可以有明顯改善。
此外,堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖癥,對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。
仙人揉腹術,6步就長壽!
第一步:按揉心窩部
兩手緩緩上提,在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接并按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位,俗稱心口窩的部位),由:右→上→左→下
按順時針方向做圓周運動,按摩 21 次。再從右向左逆時針按摩 21 次。
▲按揉心窩部
第二步:回環(huán)按摩腹中線及腹兩側
1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉,一邊揉一邊走,揉至臍下恥骨處為止,循環(huán)做共21次。
▲回環(huán)按摩腹中線
2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉,一邊揉一邊走,揉至心窩部兩手匯合處為止,循環(huán)做共21次。
▲回環(huán)按摩腹兩側
第三步:推按腹中線部位
以兩手中三指相接,由心窩腹中線部位推下,直推至恥骨聯(lián)合處,共21次。
▲推按腹中線部位
第四步:左右手繞臍腹按摩
1. 左手繞臍腹按摩:以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
▲左手繞臍腹按摩
2. 右手繞臍腹按摩:以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
▲右手繞臍腹按摩
第五步:推按左右側胸腹
1. 左手做叉腰狀,置左邊脅下腰腎處,大指向前,四指托后,輕輕捏??;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此為起點,直推至左側大腿根處,連續(xù)推按 21 次。
▲推按左側胸腹
2. 右手做叉腰狀,置右邊脅下腰腎處,大指向前,四指托后,輕輕捏?。蛔笫种腥赴丛谧笕橄路讲课?,然后以此為起點,直推至右側大腿根處,連續(xù)推按 21 次。
▲推按右側胸腹
第六步:盤坐搖轉
盤坐勢,先自左向前、向右、向后、按順時針方向搖轉 21 次;然后自右向前、向左、向后、做逆時針方向搖轉 21 次。
▲盤坐搖轉
★仙人揉腹法的注意事項
①練功前一般要求解開衣褲,以直接揉摩為宜。姿勢第一至第七節(jié),以正身仰臥為主。
②揉腹時必須凝神靜慮,動作輕松、柔軟、緩慢,不能用拙力,保持呼吸勻暢,切忌閉氣著力。搖轉上身時不可過快過急,練功后應自感輕松舒適、無疲勞感為度。
③初練功者早晚各做一次,不可間斷,只要持之以恒,必見成效。每次如認真作,大約需要三十分鐘,越慢越好。
④練功期間,由于胃腸臑動增強等生理功能的變化,常會出現(xiàn)腹內作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現(xiàn)象,這屬正常的練功效應,可順其自然,無須作任何處理。
⑤凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間,均不宜練此功。
★揉腹效驗:
①腹部溫熱:一般認真作到第二到三遍時會感到腹部溫暖。這是內氣匯聚的表現(xiàn)。
②胃腸蠕動有聲:堅持揉腹,動作熟練后慢慢每次都會出現(xiàn)胃腸蠕動的感覺,有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音。這是內氣匯聚后運行通暢的表現(xiàn)。
③頭腦清爽愉快:認真做完揉腹保健法,會感到明顯的頭腦輕松,疲勞感一下子消失。因為揉腹可以使中焦氣健運,清氣上升,頭腦輕松。
④排除宿便:揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)。這是內氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。
⑤食欲改善:胃口變好,消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會增加;虛胖者身體會變得結實,肚子贅肉消失,腹部有彈性。這是元氣匯聚充沛的表現(xiàn)。
⑥面色光潤,身體健壯:堅持鍛煉揉腹,面色會變得越來越光彩,皮膚細嫩,身體強壯。因為長期揉腹可以使內臟血運豐富,內分泌協(xié)調,內臟元氣充盛自然面色紅潤,身體強壯。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/106702.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!