夏天,是告別陽(yáng)虛的最佳時(shí)間

1什么是陽(yáng)虛冬天怕冷可以理解，但夏天也怕冷，在空調(diào)房里別人只覺(jué)涼快時(shí)，他卻覺(jué)得冷，時(shí)間稍長(zhǎng)就手腳冰涼。如果出現(xiàn)這種情況，就要注意了，你的體質(zhì)已經(jīng)變差，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)就是——陽(yáng)虛。

夏季易傷陽(yáng)氣

夏季在五行屬心，心屬火。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)陽(yáng)。

夏季氣候炎熱，萬(wàn)物生長(zhǎng)，陽(yáng)氣在外，陰氣在內(nèi)，人體陽(yáng)氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對(duì)空虛，這時(shí)我們體表是熱的，身體內(nèi)部是涼的。由于天氣原因，人們多偏嗜冰鎮(zhèn)寒涼之品、衣不蔽體、長(zhǎng)期勞作過(guò)度或者熬夜、長(zhǎng)期生活在寒濕的空調(diào)環(huán)境中等，傷及陽(yáng)氣。因此夏季反而比其他季節(jié)更容易耗傷人體的陽(yáng)氣。

陽(yáng)虛的影響

在《素問(wèn)·生氣通天論》中，有對(duì)陽(yáng)氣的精確闡述：“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。”意思是說(shuō)，陽(yáng)氣的鼓舞使人精神煥發(fā)，陽(yáng)氣的溫煦使人關(guān)節(jié)筋脈柔韌。

中醫(yī)認(rèn)為，“寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣”、“陰盛則陽(yáng)病”，寒性凝滯，易損傷人體的陽(yáng)氣，人體氣血津液的運(yùn)行，賴(lài)陽(yáng)氣的溫煦推動(dòng)，才能氣血通達(dá)；

如果長(zhǎng)期生活在室溫低的環(huán)境中，寒邪侵入人體，經(jīng)脈氣血失于溫煦，易使氣血凝結(jié)阻滯，澀滯不通，陽(yáng)氣的溫煦、推動(dòng)、興奮、防御、固攝等生理功能下降，則產(chǎn)生各種不同的病理變化。

因此，陽(yáng)氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關(guān)節(jié)疼痛僵硬、痛經(jīng)、月經(jīng)延后、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛癥等，也會(huì)使生命的河流壅滯、混濁，新陳代謝不暢通，出現(xiàn)肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。

2陽(yáng)虛的癥狀1.畏寒怕冷，四肢不溫

這是陽(yáng)虛最主要的癥狀。很多陽(yáng)虛的女性，月經(jīng)前后不能受涼，稍微受涼，就會(huì)比別人敏感，出現(xiàn)月經(jīng)延后或者痛經(jīng)。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng)，陽(yáng)氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”的狀態(tài)。

2.完谷不化

指的是大便中夾雜未消化食物。古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟飯，胃就好似煮飯的鍋具，而陽(yáng)氣就好比是煮飯的火，沒(méi)有“火”，米就無(wú)法煮成“飯”。所以當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，進(jìn)入胃中的食物也就無(wú)法很好地“腐熟”（消化），而直接從腸道排出。

3.精神不振

陽(yáng)氣不足，表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。

4.舌淡而胖，或有齒痕

體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽(yáng)氣的蒸騰作用。如果陽(yáng)氣衰微，對(duì)水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。

5.脈象沉細(xì)

陽(yáng)氣不足，不能鼓動(dòng)脈管，所以脈象沉細(xì)無(wú)力。

不能吃涼東西：陽(yáng)虛的人不能吃涼東西，一吃涼東西就會(huì)拉肚子。

一得病就是寒癥：陽(yáng)虛者一得病往往就是寒癥，比如說(shuō)同樣是感冒，別人感冒時(shí)是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發(fā)炎化膿。陽(yáng)虛體質(zhì)的人感冒，就會(huì)流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發(fā)癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。

3陽(yáng)氣分為先天之陽(yáng)和后天之陽(yáng)陽(yáng)氣分成兩部分，一是先天之陽(yáng)，也就是元陽(yáng)；二是后天之陽(yáng)。

先天之陽(yáng)來(lái)自于父母的遺傳，它相當(dāng)于一個(gè)火種，一個(gè)能量棒；后天之陽(yáng)，來(lái)自于我們吃的食物。就像一堆篝火，僅有火種是不夠的，還需要木材這堆火才能持續(xù)地燃燒。腎，就是我們的先天火種；脾胃，就是我們的后天木材。

從這個(gè)意義上說(shuō)，陽(yáng)虛最大的一個(gè)特點(diǎn)就是火力不足了，從我們?nèi)梭w的感覺(jué)上，就是一個(gè)字“冷”。因此，人體之陽(yáng)，主要來(lái)自于先天之本腎以及后天之本脾胃，當(dāng)我們說(shuō)到陽(yáng)虛之時(shí)，通常主要指的是脾和腎之陽(yáng)虛。

4夏日宜養(yǎng)陽(yáng)楊上善《內(nèi)經(jīng)·太素順養(yǎng)篇》:“圣人與萬(wàn)物俱浮，即春夏養(yǎng)陽(yáng)也”。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》云:“陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之始終也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道?！?/p>

人生活在天地之中，是自然界的一部分，受陰陽(yáng)法則的制約，一年四時(shí)的陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化影響著人體內(nèi)的陰陽(yáng)變化。

人要防病延年就必須使人體陰陽(yáng)的消長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)與自然陰陽(yáng)的消長(zhǎng)變化相適應(yīng)。違背自然界陰陽(yáng)變化規(guī)律會(huì)發(fā)生疾病。

夏季天氣下降，地氣上騰，自然界中天地之氣相交，陽(yáng)氣旺盛，萬(wàn)物繁榮茂盛。養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)長(zhǎng)陽(yáng)氣為主，切勿遏制損傷陽(yáng)氣。

養(yǎng)陽(yáng)，就是保養(yǎng)陽(yáng)氣。比如說(shuō)夏季養(yǎng)陽(yáng)，起碼要做到不要無(wú)謂地耗傷陽(yáng)氣，比如長(zhǎng)時(shí)間待在溫度很低的空調(diào)房，晚上在風(fēng)口睡覺(jué)，大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲。進(jìn)一步的養(yǎng)陽(yáng)，就可以叫作溫陽(yáng)了，比如說(shuō)針灸中的針?lè)?、灸法，或者是溫?yáng)藥。

夏季人體陽(yáng)氣隆盛在外，伏陰在內(nèi)，且暑多挾濕，脾喜燥惡濕，與胃相表里，則中焦溫化寒濕之力不夠，易致寒濕中阻。故應(yīng)用辛溫陽(yáng)性之品，宣發(fā)陽(yáng)氣，溫化寒濕。

夏季養(yǎng)陽(yáng)是為秋冬養(yǎng)陰做準(zhǔn)備。如果是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，在每年春夏癥狀減輕而到秋冬就會(huì)加重。這樣的人適合的養(yǎng)陽(yáng)的藥物。藥物的陽(yáng)氣借助集體的生長(zhǎng)的陽(yáng)氣從而起到培補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，到了秋冬灸可以減輕癥狀。

5夏季如何養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣？忌食寒涼，食溫補(bǔ)陽(yáng)

要飲食有度。飲食既不要過(guò)多，還要注意慎吃冷飲，以免出現(xiàn)損傷脾胃陽(yáng)氣，可適當(dāng)吃一些溫性的食物來(lái)溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽(yáng)氣。尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽(yáng)的食物如鯽魚(yú)、大棗、胡桃仁等。

夏季出汗多，鹽分損失較多，此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味來(lái)補(bǔ)心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、酸梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽(yáng)虛者少吃，體健之人最好不要冰鎮(zhèn)過(guò)食。

陽(yáng)虛的人最忌寒涼食物。夏季氣候炎熱，冷飲成為人們最?lèi)?ài)的飲品，過(guò)度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷腎的陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛。

依據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的規(guī)律，可選用補(bǔ)益助生陽(yáng)氣的飲食，如當(dāng)歸羊肉湯等。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。

多動(dòng)補(bǔ)陽(yáng)，不厭于日

夏季外界陽(yáng)氣最旺，陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)多到戶(hù)外活動(dòng)，以激勵(lì)自身陽(yáng)氣運(yùn)行，可調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度，出門(mén)應(yīng)做到防曬。

夏天上午七八點(diǎn)鐘的陽(yáng)光最好，此時(shí)陽(yáng)光不強(qiáng)也不弱?？諝赓|(zhì)量也是此時(shí)最清新，因?yàn)橹参锝?jīng)過(guò)光合作用開(kāi)始散發(fā)出氧氣。此時(shí)是最佳的鍛煉時(shí)間。早上陽(yáng)氣開(kāi)始由體內(nèi)傳于體外，在這段時(shí)間走路、做有氧呼吸都可固護(hù)陽(yáng)氣，是人體保持充足的陽(yáng)氣，使人在白天的一整天里精神充足。

要適當(dāng)活動(dòng)。夏天不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長(zhǎng)之氣。應(yīng)多到戶(hù)外活動(dòng)，尤其是日照充分的山林，對(duì)健康是大有好處。

按摩涌泉穴：

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。在空閑時(shí)應(yīng)經(jīng)常按摩涌泉穴。

陽(yáng)虛體質(zhì)夏季如何養(yǎng)生

冬天怕冷可以理解，但夏天也怕冷，在空調(diào)房里別人只覺(jué)涼快時(shí)，他卻覺(jué)得冷，時(shí)間稍長(zhǎng)就手腳冰涼。如果出現(xiàn)這種情況，就要注意了，你的體質(zhì)已經(jīng)變差，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)就是――陽(yáng)虛。 陽(yáng)虛體質(zhì)人群日益增多 導(dǎo)致陽(yáng)虛的先天原因很少，現(xiàn)代人的生活方式（飲食失當(dāng)、生活習(xí)慣）與生存環(huán)境成為主要原因。此外，病后的人吃了過(guò)多寒涼的藥物，也會(huì)引起氣血不足，導(dǎo)致陽(yáng)虛。 現(xiàn)代人的工作方式以腦力為主，一般都在室內(nèi)活動(dòng)，炎熱的夏季則多呆在空調(diào)環(huán)境中，加之平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)或者根本不運(yùn)動(dòng)，出汗越來(lái)越少，久而久之就損傷了陽(yáng)氣，表現(xiàn)為容易疲勞，一旦運(yùn)動(dòng)就汗如雨下，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)經(jīng)常頭暈，容易感冒。 夏季易傷陽(yáng)氣 專(zhuān)家表示，陽(yáng)虛體質(zhì)通常在冬夏兩季容易出問(wèn)題，因?yàn)橄募救菀棕潧鲲嬂浠蛘呱聿挥杉旱亟K日處于空調(diào)環(huán)境。夏季雖然炎熱，但是人體陽(yáng)氣并非絕對(duì)旺盛，是相對(duì)外強(qiáng)中干，陽(yáng)氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對(duì)空虛，因此反而比其他季節(jié)更容易傷及陽(yáng)氣。 陽(yáng)虛的影響陽(yáng)氣不足易使人得各種痛癥 在《素問(wèn)?9?9生氣通天論》中，有對(duì)陽(yáng)氣的精確闡述：“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！币馑际钦f(shuō)，陽(yáng)氣的鼓舞使人精神煥發(fā)，陽(yáng)氣的溫煦使人關(guān)節(jié)筋脈柔韌。陽(yáng)氣盛衰還決定了人的生殖、繁衍能力。人體運(yùn)行不息的津液、血脈得寒則凝，遇溫則行。陽(yáng)氣作為動(dòng)力、火力，能保證體溫，產(chǎn)生能量，促進(jìn)廢物排泄，鼓舞生機(jī)，使生命的河流清澈、暢通。 因此，陽(yáng)氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關(guān)節(jié)疼痛僵硬、痛經(jīng)、月經(jīng)延后、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛癥等，也會(huì)使生命的河流壅滯、混濁，新陳代謝不暢通，出現(xiàn)肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。 陽(yáng)虛的癥狀特別怕冷：很多陽(yáng)虛的女性，月經(jīng)前后不能受涼，稍微受涼，就會(huì)比別人敏感，出現(xiàn)月經(jīng)延后或者痛經(jīng)。 不能吃涼東西：陽(yáng)虛的人不能吃涼東西，一吃涼東西就會(huì)拉肚子。 一得病就是寒癥：陽(yáng)虛者一得病往往就是寒癥，比如說(shuō)同樣是感冒，別人感冒時(shí)是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發(fā)炎化膿。陽(yáng)虛體質(zhì)的人感冒，就會(huì)流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發(fā)癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。 中醫(yī)養(yǎng)生中，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，這樣的養(yǎng)生方法，對(duì)于避免很多疾病都非常有效，是幾千年實(shí)踐得出來(lái)的正確理論。陽(yáng)氣不足的人，除了可采取貼敷治療外，應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等幾個(gè)方面進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理，逐步提升體內(nèi)陽(yáng)氣，達(dá)到陰陽(yáng)平衡的健康狀態(tài)。 運(yùn)動(dòng)軀體運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)椤皠?dòng)能生陽(yáng)”。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項(xiàng)目均可。要增加戶(hù)外活動(dòng)，多見(jiàn)陽(yáng)光，令身體與自然直接接觸，陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)起來(lái)走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。陽(yáng)虛的人群中，女性明顯多于男性，這跟男性一般比女性更愛(ài)運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣有關(guān)。 飲食對(duì)陽(yáng)虛的人來(lái)說(shuō)，食補(bǔ)是主要的、也是見(jiàn)效較快的方法。補(bǔ)陽(yáng)的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。 在夏季，一般人怕上火會(huì)比較少吃或不吃這些食物，對(duì)陽(yáng)虛者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)厥秤眠@些食物，對(duì)寒涼的體質(zhì)卻是有著莫大的幫助。 藥補(bǔ)陽(yáng)氣較虛但又沒(méi)有達(dá)到疾病指標(biāo)的時(shí)候，可以吃一些中藥來(lái)做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人參、黃芪等。 平時(shí)畏寒而易患感冒的患者，可用人參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡、白術(shù)、炙甘草等組成的補(bǔ)中益氣湯為主方加防風(fēng)、干姜等治療，有益氣助陽(yáng)、增強(qiáng)免疫功能之良效，可減少感冒的發(fā)生。 如果是陽(yáng)氣虛腰痛和夜尿多的話，可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又可改善體質(zhì)，還能夠治病。 不過(guò)，要注意的是，補(bǔ)陽(yáng)也不能太過(guò)，陰陽(yáng)是互為平衡的，補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)不能傷陰，如果在進(jìn)補(bǔ)時(shí)有口干、上火、喉嚨痛這些反應(yīng)，則應(yīng)停止進(jìn)食補(bǔ)陽(yáng)的藥物。 注意事項(xiàng)不要熬夜 熬夜很傷陽(yáng)氣。因?yàn)殛?yáng)氣總是被調(diào)動(dòng)在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養(yǎng)、調(diào)整。熬夜的時(shí)候基本上每一項(xiàng)活動(dòng)都要調(diào)動(dòng)人體陽(yáng)氣來(lái)工作。所以，陽(yáng)氣就被嚴(yán)重傷害。通常超過(guò)晚上12點(diǎn)不睡覺(jué)，就是熬夜。當(dāng)然，冬天睡覺(jué)應(yīng)該不超過(guò)晚上11點(diǎn)。 陽(yáng)虛者即便在夏季，也要注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖，女性在空調(diào)房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特別炎熱，嚴(yán)重影響睡眠休息，一般少用、不用空調(diào)。另外對(duì)陽(yáng)虛者來(lái)說(shuō)，四季轉(zhuǎn)換時(shí)，宜春捂，但不宜秋凍.

夏季一陽(yáng)虛體質(zhì)的人也要注意了

陽(yáng)虛體質(zhì)的人，夏季也要注意了

夏天陽(yáng)虛體質(zhì)其實(shí)更危險(xiǎn)。夏天的溫度較高，身體不需要消耗陽(yáng)氣抵抗寒冷，但高溫也會(huì)熱傷身體，陽(yáng)氣盛于體表時(shí)也在與暑熱斗爭(zhēng)，處于被大量消耗的狀態(tài)。

在外熱出一身汗，毛孔腠理都是打開(kāi)時(shí)，進(jìn)屋一吹空調(diào)、電扇，風(fēng)寒邪氣正好入侵人體，很多人都會(huì)激靈、抖一下，這是身體受風(fēng)寒的反應(yīng)，這時(shí)候陽(yáng)氣已經(jīng)被消耗了。

夏季脾胃虛寒食量下降，功能又弱吸收的少，陽(yáng)氣化生也會(huì)變少。很多人明顯的表現(xiàn)是容易拉肚子。不敢碰涼的，吃錯(cuò)一點(diǎn)就拉肚子，甚至一塊西瓜都是導(dǎo)火索，這時(shí)候不調(diào)理，在秋冬陽(yáng)氣變?nèi)鯐r(shí)，陽(yáng)虛問(wèn)題還會(huì)加重。

如果你總是面色淡白、老覺(jué)得困。怕冷，比身邊的人都怕，手腳總是涼涼的，吃點(diǎn)涼的、吹了空調(diào)就不舒服。有些人甚至夏天就需要多穿兩件才行，也不能吹風(fēng)、吹空調(diào)，這都是因?yàn)樯眢w自身陽(yáng)氣太虛。

調(diào)理：盡量少在空調(diào)環(huán)境中生活工作；同時(shí)避免在樹(shù)蔭下及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停。少吃冷飲和寒涼的食物。多吃有壯陽(yáng)作用的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、生姜等。立夏時(shí)節(jié)，可以配合天地陽(yáng)氣旺的時(shí)間多曬曬太陽(yáng)。

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的第一個(gè)穴，腎為生命之本，是陽(yáng)氣的升發(fā)之處，而涌泉是振奮陽(yáng)氣的一個(gè)重要穴位。涌泉穴位于前腳掌正中，左右兩塊肌肉交匯處，明顯有凹陷的位置。每天泡腳時(shí)或睡前可以用手按揉涌泉穴，每次3~5分鐘。趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

早喝生姜

晚泡腳

在家適當(dāng)做做艾灸

夏季別錯(cuò)過(guò)。

陽(yáng)虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生

日常生活中，很多朋友都會(huì)有面色慘白、口中無(wú)味、喜歡流汗、精神不振、舌苔偏淡甚至性格內(nèi)向等特征，實(shí)際上，這是由于體質(zhì)陽(yáng)虛所導(dǎo)致的。那么陽(yáng)虛體質(zhì)夏季怎么養(yǎng)生呢？下面我給大家介紹陽(yáng)虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

陽(yáng)虛體質(zhì)的癥狀
陽(yáng)虛體質(zhì)是指陽(yáng)氣不足，以形寒肢冷為特征。其特點(diǎn)是形體多白胖、肌肉不健壯，平時(shí)手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕，易出汗、大便溏薄、小便清長(zhǎng)。陽(yáng)氣的功能是溫煦人體，而冷飲易損傷陽(yáng)氣，令人失去溫煦之功。

陽(yáng)虛有哪些表現(xiàn)呢?由于傳統(tǒng)中醫(yī)知識(shí)沒(méi)有在社會(huì)普及，很多人搞不明白陽(yáng)氣虛弱后，身體會(huì)有哪些變化和表現(xiàn)。一般來(lái)講，有以下癥狀就意味著人體陽(yáng)氣衰弱或受損：

1、沒(méi)有感覺(jué)到自己有病，但臉色青白灰暗無(wú)光澤，不是非常紅潤(rùn)。女性要是陽(yáng)虛的話，面色往往發(fā)白，失去紅潤(rùn)之色，看起來(lái)就覺(jué)得缺乏血色。

2、抵抗力下降，明顯怕風(fēng)、怕冷，對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。

3、食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉，特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開(kāi)始拉肚子。

4、稍微一活動(dòng)，哪怕上三層樓就會(huì)感覺(jué)心慌、氣短，還特別容易出汗，夜間多尿。

5、女性精神萎靡不振，少氣懶言，甚至還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的癥狀;而男性則表現(xiàn)為腰部酸痛、陽(yáng)痿、早泄等。
陽(yáng)虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生的方法
專(zhuān)家指出，陽(yáng)虛的人應(yīng)避諱?生冷?，不僅要少吃生冷食物，少吹穿堂風(fēng)及過(guò)涼的空調(diào)，還要盡量避開(kāi)潮濕陰冷的環(huán)境。

穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出門(mén)還是在家里，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室內(nèi)，同時(shí)又是空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。

多食有壯陽(yáng)作用的食物，平時(shí)可多食牛肉、羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、狗肉、蝦(龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫陽(yáng)之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

盡量少飲冰飲料。專(zhuān)家指出，陽(yáng)虛體質(zhì)的女性最好的方法還是喝白開(kāi)水或淡鹽水，這樣不僅能解渴，還能及時(shí)補(bǔ)充身體流失的鹽分，而冰飲料雖然會(huì)帶來(lái)暫時(shí)的舒適感，但大量的冰飲料會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌表散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。而寒涼的飲料使陽(yáng)虛體質(zhì)的女性脾胃更加脆弱，更易腹痛泄瀉，胃脘冷痛。

起居與鍛煉宜借自然界陽(yáng)氣之助培補(bǔ)陽(yáng)氣，可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。不要貪涼而在室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風(fēng)寒而患病。

?動(dòng)能生陽(yáng)?，但大汗也會(huì)傷陽(yáng)。建議進(jìn)行一些強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、比較溫和的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、慢跑、散步、騎自行車(chē)、打太極拳、瑜伽、韻律操等。陽(yáng)虛體質(zhì)者在夏天要注意尤其不能進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

陽(yáng)虛體質(zhì)的女性極易出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑、皮膚松弛、干燥缺水。充分的睡眠保證了皮膚的自我更新，是緩解皮膚問(wèn)題的良方。夏季晝長(zhǎng)夜短，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量。午睡可補(bǔ)償夜間睡眠不足，不但能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于皮膚的新陳代謝，是改善皮膚質(zhì)量的較好方式。

陽(yáng)虛體質(zhì)者要多與人溝通，對(duì)于生活中不順心的事，學(xué)會(huì)從正反面去分析，及時(shí)消除消極不良的情緒的影響，盡量避免過(guò)于偏激的想法和行為。要懂得知足，少與人攀比，少動(dòng)怒，少大喜大悲。建議多欣賞書(shū)畫(huà)，多聽(tīng)音樂(lè)戲劇，可種植一些花卉，多去用心感受和體驗(yàn)大自然的美麗事物。

經(jīng)絡(luò)補(bǔ)陽(yáng)可以選用下面的這些穴位：神闕、關(guān)元、氣海、腎腧、命門(mén)熱敷，或者把生姜個(gè)鹽放肚臍里用艾條熏。灸好以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。用這些穴位就是調(diào)動(dòng)你自身的調(diào)節(jié)能力、平衡能力，把你的天然藥庫(kù)給調(diào)動(dòng)起來(lái)。
陽(yáng)虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
忌食寒涼，壯陽(yáng)護(hù)心

陽(yáng)虛的人最忌寒涼食物，尤其冰鎮(zhèn)飲料。依據(jù)?春夏養(yǎng)陽(yáng)?的規(guī)律，可選用補(bǔ)益助生陽(yáng)氣的飲食，如當(dāng)歸羊肉湯等。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。另外，夏季飲食也要以護(hù)心為主，心在五色上對(duì)應(yīng)紅色，在五味上對(duì)應(yīng)苦味。如紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血等紅色食品。

靜心仁愛(ài)

陽(yáng)虛體質(zhì)的人體內(nèi)陽(yáng)氣不足，性格比較沉靜，情緒會(huì)消沉，因此容易有抑郁的傾向，要尤為注意情志變化與調(diào)節(jié)。以仁愛(ài)和樂(lè)之心對(duì)待事物也可使自身的身心達(dá)到暢達(dá)愉快的狀態(tài)，開(kāi)朗的心情，激勵(lì)的思維。

多動(dòng)補(bǔ)陽(yáng)

在夏季，陽(yáng)虛體質(zhì)的人可以適當(dāng)多進(jìn)行一些活動(dòng)，以激勵(lì)自身陽(yáng)氣運(yùn)行，但應(yīng)注意防暑。早晨是最佳的鍛煉時(shí)間，早上陽(yáng)氣開(kāi)始由體內(nèi)傳于體外，在這段時(shí)間鍛煉，增加陽(yáng)氣的興奮，是人體保持充足的陽(yáng)氣，使人在白天的一整天里精神充足。

起居規(guī)律

夏季是萬(wàn)物茂盛的季節(jié)，天地之氣不斷上下交換，陽(yáng)氣發(fā)展到旺盛時(shí)期，陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)早起晚睡，增加在戶(hù)外的時(shí)間，利用陽(yáng)氣旺盛的時(shí)期，溫補(bǔ)體內(nèi)的陽(yáng)氣。但需要注意，夏季雖然炎熱，人體陽(yáng)氣并非絕對(duì)旺盛，是相對(duì)外強(qiáng)中干，陽(yáng)氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對(duì)空虛，再加上腠理疏松，因此反而比其他季節(jié)更容易傷及陽(yáng)氣。在三伏天可以做?天灸?調(diào)節(jié)體質(zhì)。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人在平時(shí)就應(yīng)注意保養(yǎng)身體，從培養(yǎng)正氣、增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體的抗邪能力和防止病邪的侵襲兩個(gè)方面預(yù)防疾病的發(fā)生。改善體質(zhì)的基本措施是改變個(gè)體的生活環(huán)境、飲食因素，并通過(guò)必要的鍛煉和藥物等攝生方法，逐漸使體質(zhì)的偏性得以糾正，預(yù)防其可能發(fā)生的某些病證，其最終目的是實(shí)現(xiàn)人體陰陽(yáng)的相對(duì)平衡。

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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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