鄧紫棋穿高跟摔倒,穿高跟的六大危害須知

10月22日消息，據(jù)香港媒體報(bào)道，鄧紫棋［微博］昨日在北京出席品牌發(fā)布會(huì)，腳踏高跟鞋的她，演唱完華麗轉(zhuǎn)身行返后臺(tái)時(shí)，竟然不慎當(dāng)眾仆倒半跪在臺(tái)上，右腳的高跟鞋都半甩掉，大會(huì)馬上關(guān)掉臺(tái)上的燈光幫她遮丑，工作人員急扶她返后臺(tái)。

之后鄧紫棋在微博貼短片，自嘲：“‘希望今天你們能在發(fā)布會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的驚喜……’結(jié)果第一個(gè)驚喜就是我自己在臺(tái)上摔跤，哈哈哈哈！但摔了一跤卻能聽(tīng)到現(xiàn)場(chǎng)的各位一句又一句暖心的加油，暖死我了，這個(gè)摔跤我要翻看100遍！”網(wǎng)友都留言問(wèn)候笑她是傻瓜，叫她下次記得穿平底鞋。

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拇指外翻

鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會(huì)造成拇指外翻。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦壓迫，發(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。

扁平足

鞋跟越高，足弓的后臂越長(zhǎng)，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長(zhǎng)期拉力過(guò)大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會(huì)造成扁平足。

拇囊炎

過(guò)尖的鞋頭會(huì)擠腳，會(huì)使拇囊炎的問(wèn)題惡化。專家不認(rèn)為擠腳的，尖頭的高跟鞋會(huì)導(dǎo)致拇囊炎的發(fā)生，但專家證明，高跟鞋的確會(huì)惡化拇囊炎。

腰椎和頸椎受損

高跟鞋使人的重心過(guò)度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。

踝關(guān)節(jié)扭傷

即“崴腳”，正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個(gè)原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。

槌狀趾

當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時(shí)候，會(huì)使腳趾頭處于不自然的形態(tài)，導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)因?yàn)槟_趾經(jīng)常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問(wèn)題。槌狀趾會(huì)導(dǎo)致腳趾疼痛。

如何穿高跟鞋可減少傷害呢

1、選不同高度的高跟鞋，以免腳踝同一處經(jīng)常受到擠壓。

2、走路時(shí)挺胸收腹、自然大方、穩(wěn)步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

3、平時(shí)多注意腳部保養(yǎng)，養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，并適當(dāng)按摩。

4、穿尖頭高跟鞋時(shí)，經(jīng)常活動(dòng)一下腳趾，可以防止同一部位過(guò)分受到擠壓。

5、平時(shí)做做如下伸展練習(xí)：背向墻站立，距墻一米，將上半身抵向墻壁，而下半身伸展，保持腳底平放上，重復(fù)幾次，每次堅(jiān)持20秒，有助于防止腳部不適。

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