小米和蘋果煮粥的好處是什么,怎么做蘋果小米粥

一、小米和蘋果煮粥有什么好處

（1）小米中所含的類雌激素物質(zhì)，能滋陰。

（2）小米中所含的維生素B2，能防止男性陰囊皮膚出現(xiàn)滲液、糜爛、脫屑等現(xiàn)象；防止女性會陰瘙癢、陰唇皮炎和白帶過多。妊娠期婦女補(bǔ)充維生素B2，能避免胎兒骨骼畸形。保持人體所需的維生素B2，能維持生長和生殖力正常。

（3）小米中所含的鋅，是維護(hù)性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征發(fā)育健全；使男性勃起堅硬、精子數(shù)量正常、前列腺不致腫大；使女性月經(jīng)和性欲正常；使所懷胎兒發(fā)育健全，不致畸，生長正常。

（4）小米中所含的錳，能維持性功能，有利于性欲，精子數(shù)量、交配能力、生殖功能健康正常。

（5）小米中所含的硒，有利于谷胱甘肽的生成，而谷胱甘肽能改善性功能。

小米蘋果粥可以補(bǔ)充我們身體里面需要的營養(yǎng)，同時還對于腸胃等具有好的調(diào)節(jié)作用。我們平時的時候可以食用這種食物，但是不能過度的食用， 特別是一些胃部狀況不是很好人，最好是減少這種食物量，以免造成胃部的進(jìn)一步傷害。

二、蘋果小米粥怎么做

現(xiàn)在人們對于飲食逐漸的重視，很多人都希望自己吃的東西不僅美味而且健康，因此我們在煮粥的時候都會摻雜一些自己比較喜歡的食物，小米水果粥是現(xiàn)在很多人都很喜歡吃的食物，但是人們雖然都知道這種食物非常的好吃，

1、小米具有益腎和胃、清火的作用，對脾胃虛熱、體虛的人有益，也是很好的安眠的食品。

2、蘋果有調(diào)整腸胃之作用，對治療便秘頗有功效。同時，蘋果中的果膠能防止膽固醇增高，減少膽結(jié)石發(fā)生的幾率。皮膚過敏時，用去皮的蘋果片輕輕磨擦即能改善。

3、此款粥對改善食欲不振、身體消瘦有一定的功效。

蘋果小米粥的做法有哪些？

食材食譜熱量：604.3（大卡）

主料：小米100g，蘋果1個

1、蘋果洗凈去皮去核切塊。小米洗凈。

2、枸杞洗凈浸泡一會

3、鍋中加入適量水放入小米。

4、加入蘋果。

5、大火燒開轉(zhuǎn)小火燒煮黏稠。加入枸杞。

6、放入紅糖調(diào)味燒煮一會即可。

三、蘋果蜂蜜粥有什么營養(yǎng)

營養(yǎng)價值： 蘋果 - 一只中等大小，未削皮的蘋果可提供3.5g的纖維質(zhì)一一是營養(yǎng)專家建議的bda的10%以上一一而且僅合80卡路里的熱量（即使削了皮，也含2.7g的纖維〕

蜂蜜：⑴可被人體直接吸收的葡萄糖和果糖，約65－80%；

⑵各種氨基酸，包括人體不能合成的8種必需氨基酸，約0.3%；

⑶與人體血清所含比例幾乎相等的20余種礦物質(zhì)，約0.06%；

⑷20余種促進(jìn)人體生長和代謝的維生素；

⑸多種活性酶。

有關(guān)資料證實(shí)蜂蜜的服用時間：蜂蜜的食用時間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。如在飯前一個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌；如在食用蜂蜜后立即進(jìn)食，它又會刺激胃酸的分泌；溫?zé)岬姆涿鬯芤耗苁沟梦敢合♂尪档臀敢核嶙?，而冷的蜂蜜水溶液卻可提高胃液酸多，并能刺激腸道的運(yùn)動，有輕瀉使用。因此，胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二脂腸潰瘍的患者，宜在飯前1小時半食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，從而減少對胃粘膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即進(jìn)食。如在食用蜂蜜后立即進(jìn)食，它又會刺激胃酸的分泌。所以，根據(jù)身體狀況食用此粥。有時候，閑下心，品嘗這道水果味的粥，也是一道美味。

四、小米粥有哪些種類

小米粥是健康食品，可以單煮，也可加入一些食材一起烹煮，《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃?！卑l(fā)芽的小米和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。而且小米粥的營養(yǎng)很豐富，很適合寶寶寶寶食用，下面介紹幾種常見的寶寶小米粥做法。

一、小米粥

材料：小米30-50克，紅糖適量。

做法：將小米如常法煮粥。加糖即可。

二、小米懷山藥粥

材料：懷山藥40克（鮮品約100克），小米50克，白糖適量。

做法：將山藥洗凈搗碎或切片，與小米同煮為粥，熟后加白糖適量調(diào)勻。

三、小米南瓜粥

材料：小米，南瓜，糖。

做法：

1、小米淘凈，南瓜切小塊。

2、先煮南瓜10分鐘，再下小米。

3、共煮至勻，需要不時攪動，以免糊鍋。

4、煮熟即食，根據(jù)口味適量加糖。

四、黃豆小米粥

材料：小米100克，大豆50克，白砂糖10克。

做法：

1、將小米、黃豆分別磨碎，小米入盆中沉淀，潷去冷水，用開水調(diào)勻；黃豆過篩去渣。

2、鍋中加入約1500毫升冷水，燒沸，下入黃豆?jié){，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。

3、見米爛豆熟時，加入白糖調(diào)味，攪拌均勻，即可盛起食用。

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