養(yǎng)生人群都知道額,秋冬養(yǎng)生相對來說很重要的,日常飲食里要多吃一些有營養(yǎng)的蔬菜,只有吃對了秋冬養(yǎng)生菜,才能保證身體的健康,才能讓蔬菜切實(shí)發(fā)揮養(yǎng)生保健的功效,因此下面這些蔬菜就很適合秋冬季節(jié)里食用的。
秋冬養(yǎng)生菜之一,就是花菜。綠色花椰菜里含有大量的β-胡蘿卜素、葉黃素、葡萄硫素等含硫植物化學(xué)素,在防癌蔬菜排行中一直都是榜上有名的,含有的成分都是對身體有幫助的抗氧化劑?;ú艘环矫嬗蟹腊┑男Ч?,另一方面還能保護(hù)心血管疾病,預(yù)防常見的黃斑病。秋冬食用的時候,不想吃的太生冷,可以嘗試煮成花椰菜濃湯,放入洋蔥、蔓越莓、杏仁片都可以的。
秋冬養(yǎng)生菜之二,就是白蘿卜。白白大蘿卜幾乎就是秋冬季節(jié)的明星菜,很多家庭的餐桌上必不可少的菜肴。中醫(yī)學(xué)中講到白蘿卜有消食、化痰定喘、清熱解毒順其等功能。假如因?yàn)榍锒瑲夂蚋稍?,出現(xiàn)了吼干咽痛,還伴有反復(fù)咳嗽,有痰難吐等上呼吸道感染的癥狀,就可以多吃點(diǎn)鮮嫩的白蘿卜,滋養(yǎng)咽喉,預(yù)防感冒的!
秋冬養(yǎng)生菜之三,就是山藥。養(yǎng)生朋友都知道的,山藥的營養(yǎng)價值很高的,很適合在秋冬季節(jié)食用的。山藥不僅能補(bǔ)肺脾之氣,還能益肺腎之陰。秋冬季節(jié)多吃山藥,能夠達(dá)到固腎補(bǔ)水的功效,山藥中含有大量的微量元素,含量還很豐富,滋補(bǔ)作用很好,是病后康復(fù)食補(bǔ)之佳品,而且熱量低,不易發(fā)胖的。
吃了以上幾種蔬菜,就能做好秋冬季節(jié)的滋補(bǔ)養(yǎng)生工作,就能延年益壽的。秋冬季節(jié)滋補(bǔ)重在滋燥潤肺,注意防寒,多吃秋冬養(yǎng)生菜,做好保暖工作,讓你健康無憂地走過秋冬季!
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