一、冬天手臂冷的四大原因
一、循環(huán)障礙
1、心臟衰弱,無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說(shuō)的“末梢循環(huán)不良”。
二、陽(yáng)氣不足
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。
三、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎,多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
二、冬天手腳冰涼怎么辦才好
1、多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血食物。比如鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等,都是常使用的藥材,在煎煮時(shí),可以和雞、鴨、羊肉,鰻魚(yú)、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。
2、天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。
3、多做運(yùn)動(dòng)。建議你不妨一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)布滿活力,不容易發(fā)冷喔!你也可以試試簡(jiǎn)樸的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到輕微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來(lái)走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環(huán)。
三、冬天手腳冰涼可以通過(guò)穴位按摩進(jìn)行調(diào)理
驅(qū)寒保暖怕冷體質(zhì)按摩三穴位
由于最近強(qiáng)冷空氣的入侵,很多城市都出現(xiàn)一夜入冬的景象,第二天我們都會(huì)看到很多人換上了厚厚的衣服來(lái)為自己保暖。尤其中老年人要注意對(duì)關(guān)節(jié)處的保暖措施。還有易手腳冰涼的人也是怕冷體質(zhì),因此我們推薦大家這個(gè)時(shí)候可以對(duì)自己進(jìn)行一些中醫(yī)穴位的按摩可達(dá)到保暖驅(qū)寒的作用。
中醫(yī)認(rèn)為,冬季手腳冰涼跟人體的氣血不通暢有關(guān),這個(gè)時(shí)候適當(dāng)做些穴位按摩,可有效緩解癥狀,活血保暖。足三里、合谷穴和大椎穴雖然都是小穴位,卻有著很好的保暖功能。如果能每天堅(jiān)持按摩足三里、合谷等穴位還可以增加機(jī)體的抵抗力,提高人體的耐寒能力。
足三里穴
取穴:足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè),左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外,斜下方一點(diǎn)之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié),以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn),正是足三里穴。
合谷穴
取穴:合谷穴位于人體的手背部位,第二掌骨中點(diǎn),拇指?jìng)?cè)。(或在手背,第一、二掌骨間,第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)),再介紹一種簡(jiǎn)易找法:將拇指和食指張成45度角時(shí),位于骨頭延長(zhǎng)角的交點(diǎn)即是此穴。
大椎穴
取穴:大椎穴在脖子后面最突起的骨頭下面,腰椎疼痛可以搓擦腰部,脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位,督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽(yáng)經(jīng),按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血,具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部,用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。
此外,經(jīng)常按摩這三個(gè)穴位對(duì)于預(yù)防中風(fēng)、保護(hù)心血管也有好處。其中,足三里和合谷穴都是陽(yáng)明經(jīng)穴,陽(yáng)明是多氣多血之經(jīng),對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。
四、畏寒怕冷怎么辦
胃寒怕冷主要的原因有兩種,天氣寒冷就是最直接的,然后穿的不夠保暖,所以會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況,還有一種就是因?yàn)樽约罕旧淼捏w質(zhì)比較虛弱,腎陽(yáng)虛額導(dǎo)致的,這種情況的話,就建議平時(shí)多吃一些補(bǔ)腎的食物即可。
由于引起畏寒怕冷的原因有許多種,所以我們需要找打畏寒怕冷的原因,對(duì)陣處理,才能得到有效的改善。
畏寒怕冷的人在飲食上不要食用生冷食物,以免傷脾破氣,令您氣虛更加嚴(yán)重。適合吃性質(zhì)溫?zé)岬娜忸?,像牛羊肉、鹿肉,桂圓也有很好的效果。食補(bǔ)要講究火候,北方的天氣不適合用人參等大補(bǔ)的藥材,西洋參相對(duì)比較溫和,不容易上火,但是第一次就吃一把肯定也會(huì)對(duì)身體有影響,依照自己身體的反應(yīng)再逐漸地增加到合適的量。
同時(shí)食物要在溫?zé)岬臅r(shí)候吃,不要貪涼或是吃涼飯涼菜。另外,把衣服穿的合宜也是保存陽(yáng)氣的要素之一。畏寒怕冷的人平時(shí)還要常做運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)氣候變化、抵御寒冷的能力。
1 冬天手腳冰涼是咋回事一到冬天就手腳冰涼,很多小仙女為此煩惱不已,這究竟是咋回事?
TIPS:如果寶寶常手腳冰涼,說(shuō)明他可能存在脾胃虛弱問(wèn)題。若是,大家可以調(diào)整飲食加以改善,比如讓他吃山藥、山楂等健脾消食的食物。提醒哦,寶寶脾胃嬌嫩,食補(bǔ)一定要適量、適度。
2 手腳冰涼如何調(diào)理那么,小仙女們?nèi)绾胃纳剖帜_冰涼的情況,不再成為“冰美人”呢?教大家?guī)讉€(gè)好方法:
除了按摩這兩個(gè)穴位,大家還可以用嬰兒油或乳液對(duì)腳趾進(jìn)行按揉。這樣既能保持腳部皮膚柔軟,還能加快血液循環(huán)改變腳部怕冷的情況。
有些仙女?huà)寢尯軔?ài)美,天再冷也穿得很少。大家可不要這么做喲~還有,出門(mén)時(shí)別忘了戴好帽子、口罩、圍巾、手套這些保暖裝備。
3 手腳冰涼吃什么好除了羊肉、牛肉、大棗、紅糖等這些溫補(bǔ)食材,這里另推薦幾種能改善手腳冰涼的食物,大家可以試試:
4 食譜推薦
做法:將上述食材入鍋,加適量食材煎湯,當(dāng)做茶飲來(lái)喝。建議每天喝一次,堅(jiān)持飲用。
做法:把羊肉洗干凈切塊,放入生姜、當(dāng)歸、黃酒和調(diào)料,燉煮60分鐘-120分鐘即可。出鍋后喝湯吃肉。
有些人一到冬天就四肢冰涼的,很怕冷,冬天天氣嚴(yán)寒,怕冷是很正常的,很多人感覺(jué)全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼,這就是體寒腎虛的一種表現(xiàn)。
冬天怕冷是什么體質(zhì)
一般說(shuō)來(lái),冬季怕冷都是屬于寒性體質(zhì)才有的癥狀。如果這樣的情況是出現(xiàn)女性身上那么就要注意了,因?yàn)楹泽w質(zhì)的女性患上宮寒的幾率會(huì)比較大,而宮寒會(huì)極其嚴(yán)重的影響到女性受孕的問(wèn)題,所以應(yīng)該多加注意。
冬天怕冷手腳冰涼是怎么回事
1、腎陽(yáng)虛。手腳冰涼的最常見(jiàn)原因就是腎陽(yáng)虛,腎陽(yáng)虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺(jué)發(fā)冷。
2、心血管循環(huán)不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過(guò)氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓。當(dāng)減肥過(guò)度,血糖太低時(shí)也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,而低血壓,血液循環(huán)不暢時(shí),人也容易感覺(jué)到四肢冰涼。
4、壓力過(guò)大。長(zhǎng)期精神緊張,疲勞、身體衰弱時(shí),也容易手腳冰涼。
5、疾病所致。比如甲減,患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。
6、衣著過(guò)少。寒冷的天氣里,穿得衣服過(guò)少不夠保暖的話尤其容易感覺(jué)到手腳冰涼。
7、其他原因。除了以上的原因外,常常還有循環(huán)障礙的原因,如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,氣虛、血虛,會(huì)造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足,從而導(dǎo)致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。
冬季怕冷怎么辦
1.起居調(diào)養(yǎng)
在日常的生活中我們一定要注意日常的保暖,那么我們也知道在立冬的時(shí)候晝短夜長(zhǎng)逐漸明顯,天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,此時(shí)起居方面要適當(dāng)調(diào)整,做到“早臥晚起,必待日光”,既保證充足的睡眠,也有利于陽(yáng)氣的潛藏,陰精的蓄積。同時(shí),睡前要用熱水泡腳,因?yàn)槟_不僅是足三陰經(jīng)(注:足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點(diǎn),還是足三陽(yáng)經(jīng)(注:足三陽(yáng)經(jīng)是指足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng))的終止處,人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。在冬季的時(shí)候睡前泡腳是比較好的養(yǎng)生習(xí)慣,經(jīng)常這樣做可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。除此之外,立冬前后天氣仍不太冷,但早晚氣溫會(huì)明顯下降,因此,要注意早晚添加衣被,尤其是睡覺(jué)時(shí),皮膚腠理疏松,更容易感受外邪而發(fā)病,多見(jiàn)感冒、咳嗽等癥。
2.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
在冬天的時(shí)候我們也是需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的,但是我們需要以靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)為主要,養(yǎng)陽(yáng)氣,使陽(yáng)氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng),同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳,不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng),使大汗出,使陽(yáng)氣外泄,寒邪容易入侵。運(yùn)動(dòng)時(shí),要選擇在向陽(yáng)的地方進(jìn)行,如操場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等,早上運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早,要等日出見(jiàn)陽(yáng)光后才運(yùn)動(dòng),以防陰氣太重?fù)p傷陽(yáng)氣。
3.飲食調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)節(jié),民間有立冬補(bǔ)冬的說(shuō)法,認(rèn)為立冬要進(jìn)補(bǔ),這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時(shí)心肺氣弱,腎氣強(qiáng)盛,飲食宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣。在飲食方面,由于天氣仍偏干燥,此時(shí)飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則,少食生冷之食,但也不宜燥熱,不宜進(jìn)大溫大補(bǔ)之品,應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜,如雞、鴨、魚(yú)類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同時(shí)配以甘潤(rùn)生津之品的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。
冬季怕冷吃什么好
1、維生素豐富的食物
因?yàn)榈蜏貢?huì)加速維生素代謝的速度,所以平時(shí)要注意多補(bǔ)充維生素。研究發(fā)現(xiàn)維生素A可提高人的抗寒能力,(維生素A含量較豐富的食物主要有動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜等)維生素C(維生素C含量較為豐富的主要是一些新鮮的水果和綠葉蔬菜等等可促進(jìn)人對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。此外B族維生素(粗糧,米面等都是維生素B含量相對(duì)多的食物)可以幫助保持正常的代謝,維生素E(比如豆制品,海魚(yú),堅(jiān)果類食物等等)可促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)保持體內(nèi)激素平衡具有很大的幫助。因此補(bǔ)充維生素對(duì)于男人安度冬季具有很大的幫助。因此建議怕冷的男人日常一定要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充各種維生素。
2、礦物質(zhì)含量高的食物
研究發(fā)現(xiàn)人體之所以怕冷與體內(nèi)缺少某種礦物質(zhì)有著必然的關(guān)系的。因此日常生活中飲食上也要多吃點(diǎn)各種礦物質(zhì)含量相對(duì)較多的食物。比如說(shuō)胡蘿卜、土豆、沙丁魚(yú)、蝦皮、大蔥等等。
3、碘元素含量豐富的食物
眾所周知甲狀腺具有將身體中的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等產(chǎn)轉(zhuǎn)化成能量從而產(chǎn)生熱能,提高人體怕冷的作用。而碘是合成甲狀腺的重要原料之一,所以當(dāng)身體缺乏碘的時(shí)候,人體的御寒能力也就會(huì)大大的下降了,其表現(xiàn)就會(huì)是怕冷,畏寒等等。生活中補(bǔ)充碘元素的方法除了要堅(jiān)持吃含碘鹽之外,事實(shí)上像海帶、紫菜等海產(chǎn)品都是含碘較為豐富的食物。
4、多吃含氨基酸的食物
研究表明氨基酸含量豐富的食品對(duì)于提高身體的抗寒能力就具有很大的幫助,氨基酸含量較多的食物主要包括一些葉類的蔬菜、堅(jiān)果類食物、乳制品等等。
5、多吃含鐵的食物
當(dāng)人體的鐵不足時(shí),其造血功能就會(huì)受到很大的影響,因?yàn)殍F是千血的重要原料之一,其擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的工作。也就是鐵不足的話,那么要想把蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等變成燃料沒(méi)有充足的氧氣是不行的。所以如果缺少了鐵這種輸氧的“工具”的話,那么最終的結(jié)果就是有可能會(huì)引起產(chǎn)熱不夠,人容易引起寒冷感。生活中像一些動(dòng)物的肝臟,紅色的食物如牛肉、豬肉、紅棗,黑色的食物如黑木耳,黑芝麻等等對(duì)于促進(jìn)身體健康都是會(huì)有一定的幫助的。
可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和泡腳來(lái)改善手腳冰涼的情況,冬天本身就是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī),只要抓住這個(gè)機(jī)會(huì),適當(dāng)?shù)某砸恍匮a(bǔ)的食物,比如羊肉和牛肉等等,還有多吃一些維生素含量高,以及堅(jiān)果和胡蘿卜等等,還可以吃一些辛辣食物,比如辣椒、胡椒等等,可以促進(jìn)血液循環(huán)。
一、冬天手腳冰涼的原因
1、血?dú)獠蛔?/strong>
冬天手腳冰涼的原因有很多,比如血?dú)獠蛔恪?strong>有些人雖然陽(yáng)氣充足,不過(guò)卻因?yàn)樽陨硌獨(dú)膺\(yùn)行不暢的關(guān)系,讓血?dú)鉄o(wú)法到達(dá)四肢,就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況,還有貧血的人也會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。
2、心臟問(wèn)題
如果自身有心臟問(wèn)題的話,也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,造成手腳冰涼。還有激素的影響和疾病的關(guān)系,特別是女性,在月經(jīng)和懷孕期間會(huì)覺(jué)得比平常要怕冷一些,這個(gè)便是因?yàn)榧に氐淖兓绊懙搅松窠?jīng)系統(tǒng),血管收縮之后會(huì)讓血液流量減少。
3、冰涼食物吃的過(guò)多
如果在夏天比較喜歡吃冰涼的食物,空調(diào)吹得多了,也不愛(ài)運(yùn)動(dòng),冬天衣服穿的比較少得話,也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼,這是由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。
4、氣血不足
不過(guò),有些人的手腳冰涼是因?yàn)闅庋獌商?,或者是肝氣郁結(jié)造成的。這個(gè)就需要及時(shí)的看醫(yī)生了,經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷之后,才能對(duì)癥治療。不管是什么原因,都要引起重視,只有自己平時(shí)多注意一些,才能保證身體的健康。
二、改善手腳冰涼的方法
1、泡腳
可以通過(guò)泡腳的方式來(lái)改善手腳冰涼的問(wèn)題,泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán),如果在泡腳水中加入艾葉和生姜的話,還能夠達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)的效果。
2、按摩腳心
如果感覺(jué)手腳冰涼的話,其實(shí)也可以通過(guò)按摩腳心的方式,或者是通過(guò)艾灸的方式,讓足底的血液循環(huán)流暢,久而久之,手腳冰涼的情況會(huì)改善很多。
3、多運(yùn)動(dòng)
在冬天,衣服也要多穿一些,不能為了愛(ài)漂亮穿的過(guò)少,特別是足部的保暖,盡量不要露出腳踝。平時(shí)也多運(yùn)動(dòng)一下,通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高血液循環(huán),只要身體暖和的話,手腳自然不會(huì)冷了。
4、多吃溫補(bǔ)食物
在飲食方面,也要多吃一些溫補(bǔ)的食物,不要吃寒涼的食物,平時(shí)可以多喝一些養(yǎng)生茶,比如紅棗枸杞茶,這類的茶水能夠改善手腳冰涼的情況。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),如果平時(shí)沒(méi)什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話,也可以通過(guò)爬樓梯代替運(yùn)動(dòng),下班之后可以按摩一下穴位,可以改善血液循環(huán)和新陳代謝,只要長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)和按摩下去的話,一定會(huì)達(dá)到意想不到的效果。
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