游泳腿怎么浮起來(lái),游泳時(shí)怎樣放松

游泳一直都是很受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是炎熱的夏天，很多人都會(huì)選擇游泳這個(gè)既健康又時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，但是隨著游泳越來(lái)越受歡迎，許多游泳初學(xué)者尤其是沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的人都會(huì)面臨一個(gè)問(wèn)題，那就是游泳時(shí)腿怎樣浮起來(lái)。

腿浮不起來(lái)主要是因?yàn)樘o張了，人的肌肉緊張的話就很難浮起來(lái)。所以想要把腿浮起來(lái)其實(shí)很簡(jiǎn)單，最重要的就是放松心態(tài)，放松身體，不要緊張。初學(xué)者一定要在淺水區(qū)，這樣腳下有底，心里也就踏實(shí)了。剛開(kāi)始學(xué)漂浮，一定不要依賴(lài)游泳圈，要扔掉游泳圈，深吸一口氣，然后身體放平趴在水里。這時(shí)候要盡量的放松自己，不要刻意去想該伸腿還是伸手，只要讓自己舒舒服服的趴在水里面，找一種要睡覺(jué)的感覺(jué)。在當(dāng)感覺(jué)到快缺氧時(shí)，兩膝蓋向腹部收攏，同時(shí)雙手壓水，此時(shí)軀體自然轉(zhuǎn)直立狀，再順勢(shì)伸腿這樣人就站起來(lái)了。反復(fù)多加練習(xí)，直到應(yīng)對(duì)自如?？傊畬W(xué)習(xí)漂浮很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是闖過(guò)心里緊張這一關(guān)。同時(shí)還有做好換氣，也就是憋氣的技巧，在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣是要慢而輕，在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。還要注意平衡的問(wèn)題，人在陸地上是直立的姿勢(shì)，重心是在臍下，要是在水里想要使身體像在床上睡覺(jué)一樣做到平直，必須把重心從臍下移到臍上，要有意識(shí)地向下壓上半身來(lái)抬高下半身，并利用手腳的動(dòng)作來(lái)控制身體水平不能搖晃。

所以，對(duì)于游泳時(shí)腿怎么浮起來(lái)這個(gè)問(wèn)題，最重要的是做到放松，放松自己的身體，讓自己的身體舒服的趴在水里，人地肌肉放松了，才會(huì)浮起來(lái)，還要調(diào)整呼吸在水下是呼氣，水上是吸氣。同時(shí)還要注意平衡有意思的下壓上半身不要搖晃。做到了這些，我相信很快就會(huì)學(xué)會(huì)游泳。

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