為什么會掉發(fā)呢,什么食物能治療掉發(fā)

一、掉發(fā)的起因

專家指出，目前很多人都會有脫發(fā)現(xiàn)象，有些人甚至達到嚴重程度。一方面與遺傳因素有關(guān)，但工作壓力和生活不規(guī)律也是導(dǎo)致脫發(fā)提前出現(xiàn)和嚴重程度增加的重要因素。因此，預(yù)防脫發(fā)要改變自己的生活習慣。首先，每天睡眠不應(yīng)少于7個小時，最好在晚上11點前入睡，否則會影響身體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致或加重原有的脫發(fā)。染發(fā)、燙發(fā)應(yīng)掌握好頻率，一年別超過2—3次，兩者應(yīng)有時間間隔。這是因為，燙發(fā)劑和染發(fā)劑都會對頭發(fā)最外層的毛小皮產(chǎn)生一定程度的損傷，導(dǎo)致毛鱗片的剝蝕、缺損，發(fā)內(nèi)成分的流失，使頭發(fā)失去光澤、干枯易斷。另外，吹風機吹出的熱風會破壞毛干中的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致毛發(fā)中出現(xiàn)空洞，使毛發(fā)容易斷裂，也應(yīng)避免。洗發(fā)本身是不會導(dǎo)致或加重脫發(fā)的。洗發(fā)的頻率應(yīng)因人而異，生活和工作環(huán)境很干凈，頭皮出油不多的人，可以每2—5天洗一次，而環(huán)境較臟或頭皮出油多的人可每1—2天洗一次，甚至每天洗1—2次。需要注意的是，洗頭時水溫不要太高。頻繁梳頭不會促進毛發(fā)生長，相反，一些不正確的梳頭方式反而損傷頭發(fā)。有些人為了讓頭發(fā)蓬松倒著梳頭，會對毛鱗片造成損傷，從而導(dǎo)致頭發(fā)斷裂。應(yīng)避免使用尼龍梳子和頭刷，因為靜電會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激，最理想的是用木梳。另外，盡量不要在頭發(fā)濕的時候梳頭，因為這時頭發(fā)含水量大，毛小皮比較粗糙，發(fā)絲容易相互糾纏，如果強行梳理會導(dǎo)致頭發(fā)斷裂，損傷頭發(fā)。

二、吃什么能治療掉發(fā)呢

方法一黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次；黑芝麻確實是個寶。中醫(yī)古書記載，它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病后虛弱、須發(fā)早白”，“皮燥發(fā)枯、大便燥結(jié)”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言語蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。方法二用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。方法三將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者，患者可以試一下。

三、如何預(yù)防頭發(fā)掉發(fā)呢

專家指出，脫發(fā)是一種常見的皮膚病，除遺傳因素外，精神緊張、進食過多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會加重脫發(fā)，或使脫發(fā)更早出現(xiàn)。如果僅在幾天之內(nèi)發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)，沒必要恐慌。但是，如果每次脫發(fā)超過100根以上，或者一兩個月內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，就需要到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。我們掉頭發(fā)的原因也會有很多，不同的人會有不同的癥狀，我們建議大家要區(qū)別對待，根據(jù)自己的身體素質(zhì)來保養(yǎng)，這樣才是最效。根據(jù)自己的身體素質(zhì)來保養(yǎng)毛發(fā)周期性紊亂又稱休止期脫發(fā)，它是由內(nèi)分泌引起的彌漫性脫發(fā)，它主要由腦垂體功能低下、甲狀腺功能低下、糖尿病或口服避孕藥等因素造成的，另外某些化學藥品可能會引起脫發(fā)，如化療、抗抑郁劑、維生素A過量等。一般來說，在人的一生中15-30歲頭發(fā)生長最快。隨著年齡的增長，頭發(fā)的生長速度逐漸減慢，步入老年后，隨著皮膚的老化、萎縮，毛囊數(shù)目逐漸減少，頭發(fā)會逐漸稀少。當然了，當你到了一定的的年齡，我們的的頭發(fā)就會越掉越多，怎么辦呢？這是很正常的現(xiàn)象。專家建議，如出現(xiàn)明顯脫發(fā)，又無法發(fā)現(xiàn)明顯原因時，應(yīng)及時征詢醫(yī)生的專業(yè)意見，愈早尋求適當?shù)闹委?，對脫發(fā)問題的幫助越大。

四、頭發(fā)稀少該怎么辦

頭發(fā)稀疏的人，不僅要注意加強營養(yǎng)，還要仔細護理好頭發(fā)，比如勤梳頭、經(jīng)常按摩頭皮、充足睡眠等等，具體說一下步驟：頭發(fā)稀疏與頭部血液循環(huán)不暢有關(guān)，因此要經(jīng)常用梳子梳頭，梳頭時動作要輕柔，如果是卷發(fā)更要慢慢的梳。梳子要選擇木質(zhì)的比較好，通過梳頭，能有效地改善頭部血液循環(huán)，促進頭發(fā)生長。勤洗頭。經(jīng)常用性質(zhì)溫和的洗發(fā)水洗頭，能減少頭皮屑產(chǎn)生，保證頭皮干凈，毛囊孔不被堵塞，頭發(fā)就能健康的生長。保持充足的睡眠，少熬夜。睡眠充足了，才能保證頭發(fā)的自然生長，否則過度熬夜會影響頭發(fā)正常生長。在睡覺時最好用茶葉枕頭，有助于頭發(fā)健康生長。食療法。把何首烏熬成汁后，和大米、冰糖一起熬粥喝，能預(yù)防脫發(fā)，也有助于頭發(fā)的新生。只要能堅持喝一個星期左右，效果會比較明顯。如果頭發(fā)稀疏，還要少喝酒、不抽煙，因為煙酒對頭發(fā)發(fā)質(zhì)有很大影響，長時間酗酒抽煙，人的頭發(fā)往往會變稀疏、發(fā)黃。

最近總是掉頭發(fā)，一定要吃些什么能夠有效養(yǎng)發(fā)？

黑芝麻、黑豆和黑米。谷類食物中的黑色食物對頭發(fā)非常有益。特別是黑芝麻中含有大量頭發(fā)所需的微量成分，如油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣等。它滋養(yǎng)頭皮。它不僅能抑制脫發(fā)，還能使頭發(fā)擺脫干燥和發(fā)黃，恢復(fù)柔軟、光亮和水分。除了麥片，黑木耳對頭發(fā)也很有好處。

核桃、花生、葵花籽和葡萄干等堅果。胱氨酸缺乏是脫發(fā)的原因之一。補充胱氨酸的最好方法是吃堅果。好吃又對頭發(fā)好。

紫菜、海帶、蛤肉等海鮮。碘能刺激甲狀腺素，使頭發(fā)烏黑亮麗，增強發(fā)根力量，減少脫發(fā)。

胡蘿卜、菠菜、蘋果、梨、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等多種水果蔬菜都可以加厚頭發(fā)。并且注意少吃油膩的食物。

富含鐵的食物，如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、土豆、菠菜、芹菜等。血液是護發(fā)的基礎(chǔ)，鐵是血紅蛋白的主要成分。因此，有必要從飲食中補充鐵，以防止脫發(fā)。

富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚、豆制品等。頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)。沒有蛋白質(zhì)的頭發(fā)干燥、發(fā)黃、枯燥，頭發(fā)脆弱，導(dǎo)致頭發(fā)容易脫落。因此，要預(yù)防脫發(fā)，必須從補充蛋白質(zhì)入手。

富含維生素的食物。它含有維生素c、維生素a、維生素e和維生素B1，都有滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。能促進頭皮新陳代謝，加速頭發(fā)生長。比如生菜、杏仁、核桃、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、西紅柿、扁豆等等。

排除這些病理或遺傳原因，想要更多更好的頭發(fā)，吃好飯，保證全面的營養(yǎng)攝入，尤其是蛋白質(zhì)營養(yǎng)，幫助吃一些補血補氣的食物，不熬夜，心態(tài)好，這些都應(yīng)該可以改善脫發(fā)的狀況。第一，睡眠，良好的睡眠習慣，可以使內(nèi)臟合理工作，氣血運行順暢，營養(yǎng)輸送到發(fā)根。

當然，當你休息好，精神狀態(tài)好的時候，人體最有食欲。你吃的東西都很香，容易消化。經(jīng)常吃黑糧食物會對腎經(jīng)有好處，對頭發(fā)生長有很大幫助。

常掉頭發(fā)吃什么好

相信不少人都有掉頭發(fā)的煩惱，多補充對頭發(fā)健康有益的食物能夠改善掉發(fā)現(xiàn)象，那么常掉頭發(fā)吃什么好呢》下面就一起來看看吧

常掉頭發(fā)吃什么好 一、豆類

豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。

腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。

二、堅果類

經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的'食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

三、墨綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。

四、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。

五、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

六、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證。可以對胡蘿卜進行多種形式的烹調(diào)，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。

七、蛋類

雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養(yǎng)皮膚的高效物質(zhì)。由于卵磷脂中同時含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。

雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢;蛋黃則可以滋潤干枯的頭發(fā)，讓它們恢復(fù)光澤。我們常在市場中看到的針對干性發(fā)質(zhì)或易斷裂、受損發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。

八、木瓜

木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，從而減少斷發(fā)發(fā)生。

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