體質(zhì)的分類和影響因素介紹　怎樣調(diào)理體質(zhì)呢

一、體質(zhì)含義的詳細闡釋

1. 體與質(zhì);形體與質(zhì)地。三國魏王弼 《周易略例·明爻通變》：“同聲相應，高下不必均也;同氣相求，體質(zhì)不必齊也。”

2. 身體素質(zhì)明胡應麟 《少室山房筆叢·丹鉛新錄八·素足女》：“婦女纏足……體質(zhì)乾枯，腥穢特甚?！?/p>

3.指形體。唐蘇鶚《杜陽雜編》卷中：“上好食蛤蜊，一日左右方盈盤而進，中有擘之不裂者。上疑其異，乃焚香祝之。俄傾自開，中有二人，形眉端秀，體質(zhì)悉備?！?/p>

4. 指本質(zhì);氣質(zhì)明李贄 《與焦弱侯書》：“此生雖非甚聰慧，然甚得狷者體質(zhì)，有獨行之意?！?/p>

5。體質(zhì)是人體的綜合質(zhì)量。它是人的有機體在遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來的機能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的特征。

具體解析

體質(zhì)是在遺傳變異的基礎(chǔ)上，人體所表現(xiàn)出來的形態(tài)和機能方面相對穩(wěn)定的特征。具體指：

1.身體形態(tài)發(fā)育水平：體型、身體姿態(tài)、營養(yǎng)狀況等。

2.生理生化功能水平：即機體新陳代謝功能及人體各系統(tǒng)、器官的工作效能。

3.身體素質(zhì)和運動能力：即身體在生活、勞動和運動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)以及走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、懸垂、支撐等運動能力。

4.心理狀態(tài)：包括本體感知覺能力、個性、人際關(guān)系、意志力、判斷力等。

5.適應能力：對外界環(huán)境以及抗寒耐暑的能力，對疾病的抵抗能力。

影響人的體質(zhì)的因素很多，如遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、教育、體育鍛煉、衛(wèi)生保健、生活方式等，在這些因素中學校教育，特別是學校體育鍛煉，對增強學生體質(zhì)具有重要影響。

二、體質(zhì)的分類都有哪些

正常體質(zhì)

即身體強壯且無寒熱之偏的體質(zhì)。形體肥瘦勻稱，健壯，頭發(fā)盛長而黑，面色紅潤，膚色紅黃隱隱，明潤含蓄，目光有神，精采內(nèi)含，鼻色明潤，嗅覺通利，口和，唇紅潤，胃納佳，四肢輕勁有力，能耐受寒熱，二便正常，脈象從容和緩，節(jié)律均勻，舌質(zhì)淡紅、潤澤，苔薄白。此類型體質(zhì)陰陽無明顯偏頗。

虛性體質(zhì)

系指臟腑虧虛，氣血不足，陰陽偏衰為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。常見有以下四類。

①氣虛體質(zhì)：指素體氣弱少力之質(zhì)。此型胖和瘦人均有，但瘦人為多。毛發(fā)不華，面色偏黃或白光白，膚色黃，目光少神，鼻部色淡黃，口淡，唇色少華，肢體疲乏無力，不耐寒熱，納呆，大便正?；虮忝?，小便正?；蚱?，脈象虛緩，舌淡紅，邊有齒印。

② 血虛體質(zhì)：此指血虛之體常見的素質(zhì)特征。主要可見面色萎黃或蒼白，唇舌色淡，毛發(fā)枯燥，肌膚不澤，精神不振，疲乏少力，動則短氣，大便常秘，脈象細弱等象。

③陰虛體質(zhì)：指陰液虧虛，失于滋潤、陰虛陽亢的體質(zhì)。體形瘦長，面色多偏紅或顴紅，膚色蒼赤，鞏膜紅絲較多或見暗濁，兩眼干澀，視物昏花，眵多，鼻中微干，或有鼻血，口燥咽干，多喜飲冷，唇紅微干，手足心熱，大便偏干或秘結(jié)，小便短赤，脈細弦或數(shù)，舌紅少苔或無苔。

④ 陽虛體質(zhì)：系指素體陽氣虧虛，陰寒內(nèi)盛的體質(zhì)狀態(tài)。多見形體肥胖，面色少華、白光白，毛發(fā)易脫落，膚色柔白，兩目胞色晦暗，鼻頭冷或色微青，口唇色淡紅，形寒肢冷，倦怠，背部或脘部怕冷，多喜偏熱食物，大便溏薄，小便清長，舌質(zhì)淡胖，邊有齒印，苔白。

實性體質(zhì)

邪氣有余為實，故實性體質(zhì)主要是指體內(nèi)陰陽偏盛，痰、瘀等邪氣內(nèi)結(jié)所形成的素質(zhì)特征，常見以下五種體質(zhì)類型。

① 陰寒體質(zhì)：系指素體陰氣偏盛之質(zhì)。見形體壯實，肌肉緊縮，皮膚紫黑，四體常冷，多靜少動，喜熱惡寒，舌質(zhì)淡，脈緊實。

② 陽熱體質(zhì)：系指素體陽氣偏盛之質(zhì)。見體格較強健，面色潮紅或紅黑，有油光，目睛充血多目眵，口唇暗紅或紫紅，舌質(zhì)紅或暗紅、質(zhì)堅，舌苔薄黃或黃膩，脈緊實有力。

③ 痰濕體質(zhì)：指由于體內(nèi)痰飲水濕潴留而形成的素質(zhì)特征。體形多肥胖豐腴，面色淡黃而暗，膚色白滑，鼻部色微黑，口中粘膩不爽，四肢沉重，嗜酒茶，恣食肥甘，大便正?；虿粚?，小便不多或微渾，脈濡或滑，苔膩。

④ 瘀血體質(zhì)：指經(jīng)脈不暢，血瘀不行，或瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)狀態(tài)。此型多見于瘦人。毛發(fā)易脫落，面色黧黑或面頰部見紅絲赤縷，膚色偏暗滯，或見紅斑、斑痕，或有肌膚甲錯，眼眶暗黑，或白珠見青紫，紅筋浮起，鼻部暗滯，口干，但欲漱口不欲咽，口唇淡暗或紫，脈弦或沉、細澀或結(jié)代，舌質(zhì)青紫或暗，或舌邊青，有點狀或片狀瘀點，舌下靜脈曲張。

⑤ 氣郁體質(zhì)：指臟腑功能失調(diào)，特別是氣機郁滯為基本狀態(tài)的體質(zhì)類型。以上所述體質(zhì)類型是按正虛、邪實分類，但臨床常見某些人群、特別是女性為主的群體，出現(xiàn)以肝郁不舒、氣機郁滯為特征的體質(zhì)狀態(tài)。見性格內(nèi)向，少言寡語，素多抑郁，遇事善于思慮，難以忘卻，多愁善感，嘆息曖氣，胸脅脹滿，脘腹脹悶，或多怒易急躁，口干苦等。

復雜體質(zhì)

是指兼具上述兩種以上不正常身體素質(zhì)的體質(zhì)類型。如氣虛與痰濕體質(zhì)混見，見于肥胖之人;氣虛與瘀血體質(zhì)混見;陽虛與陰寒體質(zhì);氣郁與痰濕體質(zhì);氣郁與陰虛體質(zhì)等。

三、哪些因素會影響我們的體質(zhì)

體質(zhì)的形成受先天、年齡、性別、精神狀態(tài)、生活及飲食條件、地理環(huán)境、疾病、體育鍛煉、社會等眾多因素的影響。先天因素即稟賦，還包括某些先天性生理缺陷和遺傳性特異體質(zhì)。年齡是影響體質(zhì)的一個重要因素，體質(zhì)隨年齡而呈現(xiàn)時限性，如小兒體質(zhì)具有臟腑嬌嫩、氣血未充但生機蓬勃的特點，老年人則有臟腑功能低下、日趨衰老的特點。男女體質(zhì)之間存在差別，現(xiàn)代生理病理學研究和臨床實踐發(fā)現(xiàn)，染患嚴重的呼吸道感染、中樞神經(jīng)病毒性感染、病毒性腸胃炎和肝炎，男性比女性更為敏感，患病率更高。其原因主要是女性產(chǎn)生免疫力的基因比男性高一倍。情志活動貴于調(diào)和，如果長期的精神刺激或突然遭到劇烈的精神創(chuàng)傷，超過人體生理活動所調(diào)節(jié)的范圍，就會影響體質(zhì)，引起機體陰陽、氣血失調(diào)，臟腑功能活動紊亂，從而導致疾病的發(fā)生。不良的性格和個性對體質(zhì)也會帶來不良的影響。體質(zhì)的構(gòu)成還與不同地理區(qū)域有明顯關(guān)系，不同的水土性質(zhì)、氣候類型、生活條件，影響著不同地區(qū)的人的體質(zhì)。一般說在中國，北方人比南方人陽虛質(zhì)和見寒象者為多;南方人病多火熱，體質(zhì)多陰虛。此外，生活條件的優(yōu)劣，是否注意飲食宜忌，以及疾病因素、體育鍛煉、社會因素等對體質(zhì)都有一定的影響。

環(huán)境與體質(zhì)

自然環(huán)境與體質(zhì)關(guān)系：

1.東方：處于海邊，氣候溫和，其民食魚而嗜咸，易形成腠理疏松，黝黑肌膚體質(zhì)。

2.西方：多山狂野，水土剛強，其民易形成肥壯體質(zhì);

3.南方：氣候炎熱，地勢低下，水土薄弱，其民形成了皮膚色吃，腠理致密的體質(zhì);

4.北方：地勢高曠，風寒冰冽，其民國游牧生活，形成陽虛臟寒體質(zhì)。

社會環(huán)境與體質(zhì)關(guān)系：

條件優(yōu)越之人：體力勞動較少，因而體質(zhì)虛弱，腠理疏松，易患各種外感性疾病。同時，由于飲食多種類繁多，攝取的高熱量高脂肪的油膩食物也多，又容易聚濕生痰，易患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。

條件艱苦之人：體力勞動較多，因此體質(zhì)強壯，腠理緊密，不宜患外感性疾病，由于飲食粗糙，饑飽不時，故易患脾胃病。

四、怎樣調(diào)理我們的體質(zhì)

平和型

飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質(zhì)。日常養(yǎng)生應采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷，也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運動強度不要太大就可以。老年人適當散步、打太極拳。

氣虛型

說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人從性格上來說，一般性格內(nèi)向，情緒不夠穩(wěn)定，比較膽兒小，做事不愛冒險。多吃具有益氣健脾作用的藥物，實際上我們中醫(yī)有一個概念就是藥食同源，在中醫(yī)看來有很多食物是有一定的藥用功能的，所用的飲食內(nèi)容，往往有一些是屬于藥，同時也屬于食物。針對氣虛型的人，可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補氣健脾的作用，平時吃東西的時候盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。

陰虛型

如果一個人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事，因為我們有些房事活動傷精耗液，對男女都一樣。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

陰虛體質(zhì)易感?。?/p>

1、陰虛內(nèi)熱的基本特征是干枯不滋潤，有內(nèi)熱，舌干紅、少苔，易得結(jié)核、肺癆或長期干咳。

2、失眠、耳鳴，健忘，兩目干澀。

3、皮膚生斑。陰虛體質(zhì)的人陰虛內(nèi)熱，火燥，干性皮膚比較多，面色晦暗，或出現(xiàn)較多色素斑或口腔潰瘍反復發(fā)作的癥狀。

4、陰虛體質(zhì)的人如果再有淤血傾向，比較容易生腫瘤。

5、陰虛體質(zhì)的人即使形體很瘦，照樣會血脂偏高，陰虛到一定程度，血液粘稠，就會得高血脂、高血壓。

6、糖尿病初起階段都是陰虛為主，表現(xiàn)為口干，飲不解渴，皮膚變薄變干。

7、便秘、尿少、尿黃赤。

8、婦女月經(jīng)減少，或陰道干燥而性交疼痛等。月經(jīng)通暢時表現(xiàn)為月經(jīng)提前，如果陰虛比較嚴重的話，會出現(xiàn)閉經(jīng)，叫血枯經(jīng)閉。

9、形體消瘦，頭發(fā)、皮膚干枯起皺。

10、耐冬不耐夏，視力減退較快，腰酸腿軟。

陽虛型

即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待，因為這些人比較怕冷。總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些人屬陽虛體質(zhì)?？啥喑匀菀子懈蕼匾鏆獾氖澄铮热缗Ｑ蚬啡?、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂，調(diào)節(jié)一下情緒，讓他興奮一下。

濕熱型

如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光锃亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，比較濃，性格多急躁易怒。飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒，因為煙酒在中醫(yī)看來屬于具有溫熱作用的。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。

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