運動完后身體疼痛怎么回事,,如何緩解

伏爾泰說過生命在于運動。千年來，人們慢慢認識有運動之于生命的秘密。運動不僅可以幫我們強健體魄，保持體形，還可以很好的放松心情。在快節(jié)奏生活的今天，我們每個人都有這樣那樣的壓力，運動就可以幫我們酣暢淋漓的宣泄出來。那么運動后身體酸痛是怎么回事，對我們有沒有影響?下面我們就一起來了解吧。

運動強度。適當?shù)倪\動就可以很好地強身健體，但如果不是專業(yè)的運動員，高強度的運動量就會超出我們的身體負荷。所以我們?nèi)粘Ｉ钪械倪\動可以是跑跑步，跳跳舞，練練瑜伽就行了，只要能幫我們放松心情、緩解壓力，不求每天做很多運動。

運動后的放松。長時間的運動會讓肌肉感到疲勞，所以運動完后一定要好好地放松身體，避免肌肉勞損。運動后緩緩地活動手腕腳腕，捏捏胳膊腿，睡覺前好好的泡一泡腳，洗個熱水澡，讓全身的肌肉都可以放松，這樣第二天就不會那么疼。

堅持運動。運動不能夠三天打魚，兩天曬網(wǎng)的。身體剛剛適應(yīng)了每天的運動量，之后卻不再堅持，等肌肉都放松了，又想運動，這樣自然身體會反復(fù)疼痛。我們可以剛開始適量運動，等身體適應(yīng)了慢慢加大運動量，長時間的堅持下來，身體自然不會有運動后的疼痛了。

生命在于運動，運動貴在堅持。不能因為一時的心血來潮就進行高強度的運動而不能堅持，這樣不僅不會幫我們強身健體，還可能會適得其反。所以運動不是難事，難的是持之以恒，不僅僅運動，生活中很多事都需要我們堅持才得以實現(xiàn)，不然一切都是空想，所以讓我們互相鼓勵，一起堅持運動，強身健體吧。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/105153.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 肺腺癌1b期為啥不化療,肺腺癌的病因···

下一篇: 拉肚子可以喝茶嗎,拉肚子吃什么好