這四個(gè)穴位威力很大，功效很多！學(xué)會(huì)了，你就是名醫(yī)！

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古醫(yī)經(jīng)方中醫(yī)經(jīng)方精品微信號(hào)，中醫(yī)經(jīng)典傳承關(guān)注明代的《針灸大成》記載了著名的“四總穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收。

從那時(shí)起，四總穴就成了人們學(xué)習(xí)穴位的基礎(chǔ)，對(duì)于平時(shí)不太懂得穴位養(yǎng)生的朋友，記住這首歌訣，就能為自己保健了。

這四個(gè)穴位，是“遠(yuǎn)道取穴”的典范，就像我們平時(shí)說的“頭疼醫(yī)腳”一樣。實(shí)際上，這四個(gè)穴位的威力很大，范圍很廣，功效很多，就像一枚“原子彈”，發(fā)射出去能管一大片。

肚腹三里留：足三里穴輕松取穴：足三里，位于外膝眼穴的垂直正下方；四指并攏，沿著外膝眼穴往下找，與脛骨相接的地方就是。

詳解：肚腹三里留

從字面上不難理解：凡是肚子、腹部的問題，都可以找足三里來解決。在我們民間，也一直流傳著“常拍足三里，勝吃老母雞”的諺語，因?yàn)槠漯B(yǎng)生功效實(shí)在強(qiáng)大，人們習(xí)慣把它稱為“人體第一要穴”。

在人體諸多穴位當(dāng)中，如果推選一個(gè)最簡(jiǎn)單、最有效的穴位，非足三里莫屬了。

對(duì)于常見的胃疼、嘔吐、腹脹、腹瀉、便秘等腸胃病癥，足三里的效果非常明顯；同時(shí)還能增強(qiáng)人體的免疫力，增強(qiáng)抗病能力。

操作方法：

1、拇指按揉:足三里對(duì)拇指按揉的要求比較高，不是簡(jiǎn)單的揉一揉、按一按就可以了。

足三里，其實(shí)叫“足三理”也很合適；“理”就是管理、調(diào)理的意思，“三理”到底是哪三理呢？就是理上、理中、理下。

胃部：處在肚腹上方，按摩的時(shí)候要由下往上使勁，叫做“理上”；

腹部：處在肚腹中間，按摩的時(shí)候往內(nèi)按揉就可以，叫做“理中”；

小腹：位于肚腹下方，按摩的時(shí)候往由上往下使勁，叫做“理下”。

遵循這樣的規(guī)律，足三里的“肚腹”功能就到徹底發(fā)揮出來，現(xiàn)實(shí)中很多人發(fā)現(xiàn)足三里對(duì)肚腹沒什么作用，基本上都是按摩方法沒有掌握到位。

2、艾灸:足三里是一個(gè)適合艾灸的穴位，用艾條對(duì)準(zhǔn)足三里，離2-3厘米進(jìn)行艾灸，讓局部有溫?zé)岣芯涂梢粤耍挥卯a(chǎn)生灼熱感，一般艾灸至皮膚會(huì)發(fā)紅即可。

腰背委中求：委中穴輕松取穴：委中穴很好找，就在我們腿部后面，膝蓋窩橫紋正中間。

詳解：腰背委中求

腰部、背部絕大多數(shù)的疼痛，基本上都出在膀胱經(jīng)上，稍有經(jīng)驗(yàn)的按摩、推拿師都能在患者膀胱經(jīng)上找到一些“結(jié)節(jié)”。

換句話說，腰背疼痛，需要將足太陽膀胱經(jīng)疏通了，疼痛基本上就隨之消失。正是基于這個(gè)規(guī)律，我們找到了疏通膀胱經(jīng)的簡(jiǎn)單有效的方法，去“求”委中穴。

一個(gè)“求”字，是重點(diǎn)！

我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢粤粜挠^察，沒有腰背痛的人，在趴下之后，委中穴是有稍稍凹陷的。

大多數(shù)腰背有問題的朋友，在趴下之后，委中穴上會(huì)有一個(gè)凸起或者條索狀物，這個(gè)時(shí)候，可以通過調(diào)理委中穴，就能疏通膀胱經(jīng)，從而消除腰背上的問題；

但是，在臨床上，也經(jīng)常遇到一些有腰背疼，但是委中穴卻沒有凸起的朋友，這就“求”不來了。遇到這種情況，就需要活學(xué)活用從膀胱經(jīng)入手了，只要在腰背部沿著膀胱經(jīng)進(jìn)行刮痧就可以，刮出紫斑來，膀胱經(jīng)的氣血就疏通了。

操作方法：委中穴非常適合“以指帶針”，用拇指進(jìn)行按壓，效果就會(huì)很明顯，一次按壓不低于10分鐘。

頭項(xiàng)尋列缺：列缺穴輕松取穴：列缺穴，位于手腕內(nèi)側(cè)，在大拇指根部下方；取穴的時(shí)候，讓兩個(gè)虎口交叉，食指落下的位置，能感受到脈搏跳動(dòng)，就是列缺穴。

詳解：頭項(xiàng)尋列缺

列缺穴屬于手太陰肺經(jīng)上的要穴，它的主要作用就是治療頭頸部的病癥，可以讓人的頭腦更加清醒。

1、對(duì)于外感風(fēng)寒、風(fēng)熱引起的頭疼、頭暈很有幫助；

2、對(duì)于咽喉病癥很有幫助，比如嗓音沙啞、咽喉腫痛等；

3、對(duì)于支氣管炎、哮喘、止咳化痰很有幫助。

肺部，主一身之皮毛，所以受到外邪入侵，就容易發(fā)熱、咳嗽、頭疼等問題。所以，列缺穴可以說是常用的保健穴，對(duì)于抵抗力稍差的人群，更是有必要熟練掌握。

操作方法：列缺穴可以采取“以指帶針”的方法，但是在按揉過程中，力度要適中，不要用大力。

面口合谷收：合谷穴輕松取穴：合谷穴在手背上將食指和拇指并攏，虎口處會(huì)出現(xiàn)突起的肌肉，最高點(diǎn)就是合谷穴。

詳解：面口合谷收

合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的原穴。

從字面理解，在面口部位，日常生活中會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)：牙疼、牙齦炎、頭疼、鼻子過敏、咽喉腫痛、扁桃體發(fā)炎、耳鳴、失眠、神經(jīng)衰弱便秘、痛經(jīng)等問題。

這些問題，都可以找合谷穴來解決，因?yàn)榭梢灾委熀芏喑Ｒ娒婵谛栴}，合谷穴也被稱為“萬能穴”；又因?yàn)橹固坌Ч容^明顯，又被稱之為“天然止疼藥”。

隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)進(jìn)步，更多疾病被發(fā)現(xiàn)，我們對(duì)合谷穴的認(rèn)識(shí)也在增加，對(duì)于現(xiàn)代的高血壓、腦梗問題，合谷穴也有著很好的調(diào)理作用。

需要注意的是，孕婦不要按摩此穴！

操作方法：

1、合谷穴比較適合艾灸法，采用艾條距離合谷穴2-3厘米的位置熏灸，至皮膚發(fā)紅即可。

2、平時(shí)可以采取“以指帶針”用拇指按揉，一次不低于5分鐘。

四總穴，分布在我們的四肢，每個(gè)穴位左右各一個(gè)。

它們雖分布在四肢，卻對(duì)我們的腑臟、背部、頭頸起著不同的作用；而針對(duì)的問題，也是我們生活中常見的小毛病，所以實(shí)用性是非常強(qiáng)的。

這四個(gè)穴位，平時(shí)還可以作為保健穴，沒事的時(shí)候就多按按，多灸灸，把它當(dāng)成一種良好的生活習(xí)慣，長期堅(jiān)持，會(huì)對(duì)我們身體有著積極的影響。

溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請(qǐng)勿盲目試用！

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常撫摸寶寶這四個(gè)位置，按摩這四個(gè)穴位，促進(jìn)寶寶發(fā)育更聰慧

寶寶的小手小腳肉嘟嘟的，讓人忍不住想要捏一捏，揉一揉。媽媽們千萬別無視這些小小的動(dòng)作，經(jīng)常的捏一捏，親一親寶寶的小腳丫子，動(dòng)一動(dòng)寶寶嫩嫩的小手，這些小小的動(dòng)作不僅會(huì)讓寶寶 健康 的成長，還會(huì)讓孩子變得更聰明。

1、手指

寶寶的小手是寶寶認(rèn)識(shí)物體的主要器官之一，同時(shí)也是最重要的觸覺器官之一。

寶寶通過手可以接觸到物體，進(jìn)而傳遞給大腦來認(rèn)知世界的。手指的活動(dòng)可以刺激大腦接收和處理外部的信息。

因此，寶寶的小手指越靈活，就能與大腦皮層神經(jīng)建立更多的聯(lián)系，促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，從而讓自己變得更加的聰明。

可以這樣做：

媽媽要經(jīng)常性的動(dòng)一動(dòng)寶寶的小手指，鍛煉寶寶握東西的能力。

可以把自己的手指放到寶寶的小手掌內(nèi)，讓小寶寶不停的握住，鍛煉小寶寶手指的靈活度和靈活性，也可以給寶寶一些柔軟的小玩具讓寶寶練習(xí)。

當(dāng)寶寶出現(xiàn)吮吸手指的習(xí)慣，媽媽們不要打斷，吮吸手指也是寶寶認(rèn)識(shí)世界的一種方式，這樣可以鍛煉手指的靈活度，以及鍛煉孩子的口腔肌肉，這些都會(huì)刺激寶寶大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)小寶寶的智力發(fā)育；但要注意做好手部清潔。

2、腳丫子

寶寶的小腳丫子上布滿了好多穴位，經(jīng)常性的刺激這些穴位，可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，激活和調(diào)整全身的神經(jīng)傳感功能，可以有效促進(jìn)寶寶觸覺，智力，視覺的發(fā)育。

1、多讓寶寶光腳走路

寶寶在室內(nèi)多讓他光腳走路，這樣可以刺激寶寶腳趾的神經(jīng)末梢的靈敏度，促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育。

同時(shí)光腳走路，可以刺激寶寶的腸道蠕動(dòng)，提高寶寶的消化能力，讓寶寶的身體更加的 健康 。

當(dāng)然，室內(nèi)溫度要合適，地板不涼的情況下。若不是地暖，或者是瓷磚，溫度低，都不要讓寶寶光腳，容易讓寶寶著涼。

3、點(diǎn)腳指頭

爸爸媽媽可以這樣做：把寶寶放在床上，輕輕托起他的小腳丫， 用手指輕輕觸碰腳指頭，一個(gè)一個(gè)的點(diǎn)，一二三四五，六七八九十。每一個(gè)小指頭都用手指點(diǎn)一點(diǎn)，讓寶寶感受到來自媽媽手指觸碰的感覺

在這個(gè)小 游戲 中，寶寶感受到了來自媽媽的撫摸和愛，收獲了快樂和安全感，也有助于寶寶大腦智力發(fā)育和神經(jīng)發(fā)育。

4、給小腳丫做個(gè)按摩

對(duì)于許多媽媽來說，不滿5歲的寶寶通常面臨3大問題：吃得少、睡不好、生病多。

1、涌泉穴

作用： 引火歸原，清腦降逆。

很多寶寶有個(gè)共同點(diǎn)：愛光腳，不愛穿鞋襪，睡覺蹬被子，睡覺轉(zhuǎn)圈，脾氣急。

這是因?yàn)閷殞毐旧淼奶刭|(zhì)是純陽之體，具有生發(fā)之性，加之飲食營養(yǎng)豐富，熱量高，運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致身體熱量積聚，出現(xiàn)怕熱、易出汗、煩躁不安等現(xiàn)象。

涌泉穴在足太陰腎經(jīng)上，含義是體內(nèi)腎經(jīng)之水像泉水一樣由此向體表涌出。

按摩這個(gè)穴位的作用是引火歸原、清腦降逆、退虛熱、止吐瀉。

2、昆侖穴與太溪穴

作用： 補(bǔ)益脾胃補(bǔ)腎壯腰，滋陰養(yǎng)血。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：腎為先天之本，寶寶的生長發(fā)育，以及骨骼、腦髓、頭發(fā)、聽力、牙齒等的形成均與腎有著密切的關(guān)系。

昆侖穴具有補(bǔ)腎壯腰、舒筋活血通絡(luò)的作用；太溪穴則代表腎經(jīng)之水在此形成大片溪水，具有滋陰養(yǎng)血的作用，同時(shí)還可幫助孩子爬行快、走路穩(wěn)。

昆侖穴 位于外踝尖與跟腱之間的凹陷中；

太溪穴 位于內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中，與昆侖穴相對(duì)。

昆侖與太溪一起用手的拇指、食指擠壓。按摩時(shí)間為1分鐘。

3、足三里

作用： 扶正祛邪，補(bǔ)益脾胃

寶寶臟腑嬌嫩、形體未充、脾常不足，只有脾胃健運(yùn)，生長發(fā)育和抵抗疾病的能力才能增強(qiáng)。

足三里是陽明胃經(jīng)上的穴位，有長壽穴、美容穴之稱。按摩足三里具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、補(bǔ)益脾胃、健脾利濕、養(yǎng)氣血、扶正祛邪的功效。

足三里位于外膝眼下3寸，距離脛骨前緣一橫指。

以拇指螺紋面按揉2分鐘，揉的速度一定要慢。

1. 給寶寶按摩前，應(yīng)該清洗雙手，修剪指甲，摘掉手表、戒指等飾品，避免劃傷寶寶。

2. 兩只手掌心相對(duì)，來回搓動(dòng)，給雙手預(yù)熱。在寒冷季節(jié)，還可以用暖手袋或溫水提前暖和雙手。

3. 注意室內(nèi)環(huán)境。不要讓寶寶處于過于干燥或者過于潮濕的環(huán)境中，光線要適宜，避免噪聲干擾。

4. 在按摩過程中，要注意力度的把握。由于寶寶皮膚嬌嫩，父母應(yīng)該盡量用指腹進(jìn)行按壓或是用畫圈的方式按摩，不要過于用力。

5. 整個(gè)按摩過程應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi)。

多摸摸寶寶這些部位，促進(jìn)發(fā)育更聰慧！如果你覺得有用的話，就分享給更多朋友吧~

膝蓋疼痛不需要補(bǔ)鈣，按摩這幾個(gè)穴位就可以

一、 血海穴
位置：血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)，可以將對(duì)側(cè)的手掌心對(duì)準(zhǔn)膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效：按壓的時(shí)候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10~15次。
二、委中穴
位置：委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效：刺激此穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
三、內(nèi)外膝眼穴
位置：膝蓋下面有兩個(gè)凹陷，外側(cè)的叫外膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。
功效：可以用吹風(fēng)機(jī)吹，直至兩個(gè)穴位的周圍都感覺溫?zé)?。注意吹風(fēng)機(jī)不要靠得太近，以免燙傷。
四、鶴頂穴
位置：在膝上部，屈膝，髕底的中點(diǎn)上方凹陷處。
功效：膝痛、腿痛、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。

肝氣郁結(jié)，脾虛多半是因?yàn)楦斡?！中醫(yī)4個(gè)穴位讓你擺脫肝氣郁結(jié)

肝氣郁結(jié)，脾虛多半是因?yàn)楦斡簦≈嗅t(yī)4個(gè)穴位讓你擺脫肝氣郁結(jié)！ 在生活中，我們不可能事事如意，每個(gè)人或多或少都有煩惱。有煩惱不怕，重要的是自己的調(diào)節(jié)能力，如果能夠及時(shí)調(diào)節(jié)，自己想得開，不過于糾結(jié)，那就還好，而且生活中的適當(dāng)壓力，還能夠促使我們前進(jìn)。 但凡事都有個(gè)度，過多的煩惱或者壓力，會(huì)給我們帶來較大的負(fù)擔(dān)，如果調(diào)整不及時(shí)，心里長時(shí)間處于抑郁狀態(tài)，身體就會(huì)出現(xiàn)問題，不僅會(huì)情志抑郁，還會(huì)伴有愛嘆氣、脅痛等表現(xiàn)。這時(shí)就要小心了，身體是在提示你，身體的氣機(jī)已經(jīng)運(yùn)行不暢了。 在中醫(yī)里，這樣的情況叫做——肝氣不舒。 肝氣不舒并不指具體的某一個(gè)病，而是指身體的一種狀態(tài)，前些天有個(gè)朋友說他最近很不舒服，但是又說不上來是哪里不舒服?？吹剿@樣，感覺他整個(gè)人都很壓抑，感覺單純開導(dǎo)不夠，得幫他想想辦法。 問他下班回家都干什么，他說回家吃了飯啥也不想干，就想靜靜躺著。想了想告訴他，那反正你回家也沒啥事，最近灸一下吧。在背部的心俞、肝俞以及下肢的足三里和腳上的太沖艾灸，背部用艾灸盒，剩下的穴位就用手拿著艾條艾灸。前幾次還看不出什么明顯效果，做到第四天的時(shí)候，他說覺得最近整體狀態(tài)好了很多，也不知道怎么了，自己確實(shí)不像之前那樣總是感到壓抑了，看來艾灸對(duì)他是有效的，就讓他灸滿5天，然后休息幾天，再灸5天。期間也告訴他要注意自己的飲食起居。前兩天他說，自己從前陣子的抑郁狀態(tài)中走出來了，不再像之前那樣壓抑難受了。 希望他能真正地調(diào)整心情，這樣才不會(huì)再次陷入郁悶的狀態(tài)之中。 人體中肝的生理功能之一就是肝主疏泄，其中有條暢情志的作用，肝氣條達(dá)，氣機(jī)運(yùn)行通暢，則心境平和，心情開朗。 如果肝氣不舒、郁結(jié)，疏泄不及或太過，相應(yīng)的我們的情緒就會(huì)表現(xiàn)為抑郁、悶悶不樂，或者性情急躁，易怒等。反過來情志也會(huì)影響肝氣的運(yùn)行。 那么今天的正題——哪些穴位可以調(diào)理肝氣不舒呢？ 肝俞（雙側(cè)） 在脊柱區(qū)，第9胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。 心俞（雙側(cè)） 在脊柱區(qū)，第5胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。對(duì)于臟腑的疾患，可以選用對(duì)應(yīng)的背俞穴，心俞、肝俞可以調(diào)理相應(yīng)臟腑的氣機(jī)運(yùn)行，而且背俞穴也有很好的補(bǔ)益作用。 足三里（雙側(cè)） 在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，犢鼻與解溪連線上。足三里是人體上的常用穴之一，有很好的調(diào)氣作用，脾胃病，下肢疾患，體虛等都可以選用足三里來調(diào)理。 太沖穴（雙側(cè)） 位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動(dòng)脈應(yīng)手，即是太沖穴?？墒韪谓庥簦綍r(shí)也可按揉。 取合適的 *** ，找準(zhǔn)穴位后施灸。以局部皮膚溫?zé)釣橐耍⒁獠灰獱C傷。每穴灸10分鐘，每天1次，連續(xù)灸5天。 小結(jié)一下 心藏神、肝藏魂，選此二穴，可調(diào)節(jié)神志；太沖穴是肝經(jīng)的原穴，又為"四關(guān)穴"之一，可疏肝解郁，兼有調(diào)血的作用。艾灸心俞、肝俞及太沖穴能達(dá)到靜心安神、平肝疏氣的作用，使五臟氣機(jī)調(diào)和，臟腑功能漸趨于正常。足三里是足陽胃經(jīng)之合穴，為重要穴位，《玉龍歌》提出"心悸虛煩刺三里"。太沖、足三里、百會(huì)三穴同用，具有安神定志、解郁除煩的功效。 最后還有幾個(gè)小的建議告訴大家，在肝氣不舒時(shí)，可以每日適當(dāng)外出運(yùn)動(dòng)，少食辛辣、 *** 性食品。愿大家每天都能有一個(gè)好心情，凡事不要過度執(zhí)著，自己就不會(huì)有那么多的煩惱了。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

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