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古醫(yī)經(jīng)方中醫(yī)經(jīng)方精品微信號(hào),中醫(yī)經(jīng)典傳承關(guān)注明代的《針灸大成》記載了著名的“四總穴歌”:肚腹三里留,腰背委中求,頭項(xiàng)尋列缺,面口合谷收。
從那時(shí)起,四總穴就成了人們學(xué)習(xí)穴位的基礎(chǔ),對(duì)于平時(shí)不太懂得穴位養(yǎng)生的朋友,記住這首歌訣,就能為自己保健了。
這四個(gè)穴位,是“遠(yuǎn)道取穴”的典范,就像我們平時(shí)說的“頭疼醫(yī)腳”一樣。實(shí)際上,這四個(gè)穴位的威力很大,范圍很廣,功效很多,就像一枚“原子彈”,發(fā)射出去能管一大片。
肚腹三里留:足三里穴輕松取穴:足三里,位于外膝眼穴的垂直正下方;四指并攏,沿著外膝眼穴往下找,與脛骨相接的地方就是。
詳解:肚腹三里留
從字面上不難理解:凡是肚子、腹部的問題,都可以找足三里來解決。在我們民間,也一直流傳著“常拍足三里,勝吃老母雞”的諺語,因?yàn)槠漯B(yǎng)生功效實(shí)在強(qiáng)大,人們習(xí)慣把它稱為“人體第一要穴”。
在人體諸多穴位當(dāng)中,如果推選一個(gè)最簡(jiǎn)單、最有效的穴位,非足三里莫屬了。
對(duì)于常見的胃疼、嘔吐、腹脹、腹瀉、便秘等腸胃病癥,足三里的效果非常明顯;同時(shí)還能增強(qiáng)人體的免疫力,增強(qiáng)抗病能力。
操作方法:
1、拇指按揉:足三里對(duì)拇指按揉的要求比較高,不是簡(jiǎn)單的揉一揉、按一按就可以了。
足三里,其實(shí)叫“足三理”也很合適;“理”就是管理、調(diào)理的意思,“三理”到底是哪三理呢?就是理上、理中、理下。
胃部:處在肚腹上方,按摩的時(shí)候要由下往上使勁,叫做“理上”;
腹部:處在肚腹中間,按摩的時(shí)候往內(nèi)按揉就可以,叫做“理中”;
小腹:位于肚腹下方,按摩的時(shí)候往由上往下使勁,叫做“理下”。
遵循這樣的規(guī)律,足三里的“肚腹”功能就到徹底發(fā)揮出來,現(xiàn)實(shí)中很多人發(fā)現(xiàn)足三里對(duì)肚腹沒什么作用,基本上都是按摩方法沒有掌握到位。
2、艾灸:足三里是一個(gè)適合艾灸的穴位,用艾條對(duì)準(zhǔn)足三里,離2-3厘米進(jìn)行艾灸,讓局部有溫?zé)岣芯涂梢粤耍挥卯a(chǎn)生灼熱感,一般艾灸至皮膚會(huì)發(fā)紅即可。
腰背委中求:委中穴輕松取穴:委中穴很好找,就在我們腿部后面,膝蓋窩橫紋正中間。
詳解:腰背委中求
腰部、背部絕大多數(shù)的疼痛,基本上都出在膀胱經(jīng)上,稍有經(jīng)驗(yàn)的按摩、推拿師都能在患者膀胱經(jīng)上找到一些“結(jié)節(jié)”。
換句話說,腰背疼痛,需要將足太陽膀胱經(jīng)疏通了,疼痛基本上就隨之消失。正是基于這個(gè)規(guī)律,我們找到了疏通膀胱經(jīng)的簡(jiǎn)單有效的方法,去“求”委中穴。
一個(gè)“求”字,是重點(diǎn)!
我們?cè)谌粘I钪锌梢粤粜挠^察,沒有腰背痛的人,在趴下之后,委中穴是有稍稍凹陷的。
大多數(shù)腰背有問題的朋友,在趴下之后,委中穴上會(huì)有一個(gè)凸起或者條索狀物,這個(gè)時(shí)候,可以通過調(diào)理委中穴,就能疏通膀胱經(jīng),從而消除腰背上的問題;
但是,在臨床上,也經(jīng)常遇到一些有腰背疼,但是委中穴卻沒有凸起的朋友,這就“求”不來了。遇到這種情況,就需要活學(xué)活用從膀胱經(jīng)入手了,只要在腰背部沿著膀胱經(jīng)進(jìn)行刮痧就可以,刮出紫斑來,膀胱經(jīng)的氣血就疏通了。
操作方法:委中穴非常適合“以指帶針”,用拇指進(jìn)行按壓,效果就會(huì)很明顯,一次按壓不低于10分鐘。
頭項(xiàng)尋列缺:列缺穴輕松取穴:列缺穴,位于手腕內(nèi)側(cè),在大拇指根部下方;取穴的時(shí)候,讓兩個(gè)虎口交叉,食指落下的位置,能感受到脈搏跳動(dòng),就是列缺穴。
詳解:頭項(xiàng)尋列缺
列缺穴屬于手太陰肺經(jīng)上的要穴,它的主要作用就是治療頭頸部的病癥,可以讓人的頭腦更加清醒。
1、對(duì)于外感風(fēng)寒、風(fēng)熱引起的頭疼、頭暈很有幫助;
2、對(duì)于咽喉病癥很有幫助,比如嗓音沙啞、咽喉腫痛等;
3、對(duì)于支氣管炎、哮喘、止咳化痰很有幫助。
肺部,主一身之皮毛,所以受到外邪入侵,就容易發(fā)熱、咳嗽、頭疼等問題。所以,列缺穴可以說是常用的保健穴,對(duì)于抵抗力稍差的人群,更是有必要熟練掌握。
操作方法:列缺穴可以采取“以指帶針”的方法,但是在按揉過程中,力度要適中,不要用大力。
面口合谷收:合谷穴輕松取穴:合谷穴在手背上將食指和拇指并攏,虎口處會(huì)出現(xiàn)突起的肌肉,最高點(diǎn)就是合谷穴。
詳解:面口合谷收
合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的原穴。
從字面理解,在面口部位,日常生活中會(huì)經(jīng)常出現(xiàn):牙疼、牙齦炎、頭疼、鼻子過敏、咽喉腫痛、扁桃體發(fā)炎、耳鳴、失眠、神經(jīng)衰弱便秘、痛經(jīng)等問題。
這些問題,都可以找合谷穴來解決,因?yàn)榭梢灾委熀芏喑R娒婵谛栴},合谷穴也被稱為“萬能穴”;又因?yàn)橹固坌Ч容^明顯,又被稱之為“天然止疼藥”。
隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)進(jìn)步,更多疾病被發(fā)現(xiàn),我們對(duì)合谷穴的認(rèn)識(shí)也在增加,對(duì)于現(xiàn)代的高血壓、腦梗問題,合谷穴也有著很好的調(diào)理作用。
需要注意的是,孕婦不要按摩此穴!
操作方法:
1、合谷穴比較適合艾灸法,采用艾條距離合谷穴2-3厘米的位置熏灸,至皮膚發(fā)紅即可。
2、平時(shí)可以采取“以指帶針”用拇指按揉,一次不低于5分鐘。
四總穴,分布在我們的四肢,每個(gè)穴位左右各一個(gè)。
它們雖分布在四肢,卻對(duì)我們的腑臟、背部、頭頸起著不同的作用;而針對(duì)的問題,也是我們生活中常見的小毛病,所以實(shí)用性是非常強(qiáng)的。
這四個(gè)穴位,平時(shí)還可以作為保健穴,沒事的時(shí)候就多按按,多灸灸,把它當(dāng)成一種良好的生活習(xí)慣,長期堅(jiān)持,會(huì)對(duì)我們身體有著積極的影響。
溫馨提示:文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí),不能作為處方,請(qǐng)勿盲目試用!
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寶寶的小手小腳肉嘟嘟的,讓人忍不住想要捏一捏,揉一揉。媽媽們千萬別無視這些小小的動(dòng)作,經(jīng)常的捏一捏,親一親寶寶的小腳丫子,動(dòng)一動(dòng)寶寶嫩嫩的小手,這些小小的動(dòng)作不僅會(huì)讓寶寶 健康 的成長,還會(huì)讓孩子變得更聰明。
1、手指
寶寶的小手是寶寶認(rèn)識(shí)物體的主要器官之一,同時(shí)也是最重要的觸覺器官之一。
寶寶通過手可以接觸到物體,進(jìn)而傳遞給大腦來認(rèn)知世界的。手指的活動(dòng)可以刺激大腦接收和處理外部的信息。
因此,寶寶的小手指越靈活,就能與大腦皮層神經(jīng)建立更多的聯(lián)系,促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育,從而讓自己變得更加的聰明。
可以這樣做:
媽媽要經(jīng)常性的動(dòng)一動(dòng)寶寶的小手指,鍛煉寶寶握東西的能力。
可以把自己的手指放到寶寶的小手掌內(nèi),讓小寶寶不停的握住,鍛煉小寶寶手指的靈活度和靈活性,也可以給寶寶一些柔軟的小玩具讓寶寶練習(xí)。
當(dāng)寶寶出現(xiàn)吮吸手指的習(xí)慣,媽媽們不要打斷,吮吸手指也是寶寶認(rèn)識(shí)世界的一種方式,這樣可以鍛煉手指的靈活度,以及鍛煉孩子的口腔肌肉,這些都會(huì)刺激寶寶大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng),促進(jìn)小寶寶的智力發(fā)育;但要注意做好手部清潔。
2、腳丫子
寶寶的小腳丫子上布滿了好多穴位,經(jīng)常性的刺激這些穴位,可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,激活和調(diào)整全身的神經(jīng)傳感功能,可以有效促進(jìn)寶寶觸覺,智力,視覺的發(fā)育。
1、多讓寶寶光腳走路
寶寶在室內(nèi)多讓他光腳走路,這樣可以刺激寶寶腳趾的神經(jīng)末梢的靈敏度,促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育。
同時(shí)光腳走路,可以刺激寶寶的腸道蠕動(dòng),提高寶寶的消化能力,讓寶寶的身體更加的 健康 。
當(dāng)然,室內(nèi)溫度要合適,地板不涼的情況下。若不是地暖,或者是瓷磚,溫度低,都不要讓寶寶光腳,容易讓寶寶著涼。
3、點(diǎn)腳指頭
爸爸媽媽可以這樣做:把寶寶放在床上,輕輕托起他的小腳丫, 用手指輕輕觸碰腳指頭,一個(gè)一個(gè)的點(diǎn),一二三四五,六七八九十。每一個(gè)小指頭都用手指點(diǎn)一點(diǎn),讓寶寶感受到來自媽媽手指觸碰的感覺
在這個(gè)小 游戲 中,寶寶感受到了來自媽媽的撫摸和愛,收獲了快樂和安全感,也有助于寶寶大腦智力發(fā)育和神經(jīng)發(fā)育。
4、給小腳丫做個(gè)按摩
對(duì)于許多媽媽來說,不滿5歲的寶寶通常面臨3大問題:吃得少、睡不好、生病多。
1、涌泉穴
作用: 引火歸原,清腦降逆。
很多寶寶有個(gè)共同點(diǎn):愛光腳,不愛穿鞋襪,睡覺蹬被子,睡覺轉(zhuǎn)圈,脾氣急。
這是因?yàn)閷殞毐旧淼奶刭|(zhì)是純陽之體,具有生發(fā)之性,加之飲食營養(yǎng)豐富,熱量高,運(yùn)動(dòng)少,導(dǎo)致身體熱量積聚,出現(xiàn)怕熱、易出汗、煩躁不安等現(xiàn)象。
涌泉穴在足太陰腎經(jīng)上,含義是體內(nèi)腎經(jīng)之水像泉水一樣由此向體表涌出。
按摩這個(gè)穴位的作用是引火歸原、清腦降逆、退虛熱、止吐瀉。
2、昆侖穴與太溪穴
作用: 補(bǔ)益脾胃補(bǔ)腎壯腰,滋陰養(yǎng)血。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:腎為先天之本,寶寶的生長發(fā)育,以及骨骼、腦髓、頭發(fā)、聽力、牙齒等的形成均與腎有著密切的關(guān)系。
昆侖穴具有補(bǔ)腎壯腰、舒筋活血通絡(luò)的作用;太溪穴則代表腎經(jīng)之水在此形成大片溪水,具有滋陰養(yǎng)血的作用,同時(shí)還可幫助孩子爬行快、走路穩(wěn)。
昆侖穴 位于外踝尖與跟腱之間的凹陷中;
太溪穴 位于內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中,與昆侖穴相對(duì)。
昆侖與太溪一起用手的拇指、食指擠壓。按摩時(shí)間為1分鐘。
3、足三里
作用: 扶正祛邪,補(bǔ)益脾胃
寶寶臟腑嬌嫩、形體未充、脾常不足,只有脾胃健運(yùn),生長發(fā)育和抵抗疾病的能力才能增強(qiáng)。
足三里是陽明胃經(jīng)上的穴位,有長壽穴、美容穴之稱。按摩足三里具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、補(bǔ)益脾胃、健脾利濕、養(yǎng)氣血、扶正祛邪的功效。
足三里位于外膝眼下3寸,距離脛骨前緣一橫指。
以拇指螺紋面按揉2分鐘,揉的速度一定要慢。
1. 給寶寶按摩前,應(yīng)該清洗雙手,修剪指甲,摘掉手表、戒指等飾品,避免劃傷寶寶。
2. 兩只手掌心相對(duì),來回搓動(dòng),給雙手預(yù)熱。在寒冷季節(jié),還可以用暖手袋或溫水提前暖和雙手。
3. 注意室內(nèi)環(huán)境。不要讓寶寶處于過于干燥或者過于潮濕的環(huán)境中,光線要適宜,避免噪聲干擾。
4. 在按摩過程中,要注意力度的把握。由于寶寶皮膚嬌嫩,父母應(yīng)該盡量用指腹進(jìn)行按壓或是用畫圈的方式按摩,不要過于用力。
5. 整個(gè)按摩過程應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi)。
多摸摸寶寶這些部位,促進(jìn)發(fā)育更聰慧!如果你覺得有用的話,就分享給更多朋友吧~
一、 血海穴
位置:血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè),可以將對(duì)側(cè)的手掌心對(duì)準(zhǔn)膝蓋正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效:按壓的時(shí)候,將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次,然后換腿,輪流拍打10~15次。
二、委中穴
位置:委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效:刺激此穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
三、內(nèi)外膝眼穴
位置:膝蓋下面有兩個(gè)凹陷,外側(cè)的叫外膝眼穴,內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。
功效:可以用吹風(fēng)機(jī)吹,直至兩個(gè)穴位的周圍都感覺溫?zé)?。注意吹風(fēng)機(jī)不要靠得太近,以免燙傷。
四、鶴頂穴
位置:在膝上部,屈膝,髕底的中點(diǎn)上方凹陷處。
功效:膝痛、腿痛、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。
肝氣郁結(jié),脾虛多半是因?yàn)楦斡簦≈嗅t(yī)4個(gè)穴位讓你擺脫肝氣郁結(jié)! 在生活中,我們不可能事事如意,每個(gè)人或多或少都有煩惱。有煩惱不怕,重要的是自己的調(diào)節(jié)能力,如果能夠及時(shí)調(diào)節(jié),自己想得開,不過于糾結(jié),那就還好,而且生活中的適當(dāng)壓力,還能夠促使我們前進(jìn)。 但凡事都有個(gè)度,過多的煩惱或者壓力,會(huì)給我們帶來較大的負(fù)擔(dān),如果調(diào)整不及時(shí),心里長時(shí)間處于抑郁狀態(tài),身體就會(huì)出現(xiàn)問題,不僅會(huì)情志抑郁,還會(huì)伴有愛嘆氣、脅痛等表現(xiàn)。這時(shí)就要小心了,身體是在提示你,身體的氣機(jī)已經(jīng)運(yùn)行不暢了。 在中醫(yī)里,這樣的情況叫做——肝氣不舒。 肝氣不舒并不指具體的某一個(gè)病,而是指身體的一種狀態(tài),前些天有個(gè)朋友說他最近很不舒服,但是又說不上來是哪里不舒服??吹剿@樣,感覺他整個(gè)人都很壓抑,感覺單純開導(dǎo)不夠,得幫他想想辦法。 問他下班回家都干什么,他說回家吃了飯啥也不想干,就想靜靜躺著。想了想告訴他,那反正你回家也沒啥事,最近灸一下吧。在背部的心俞、肝俞以及下肢的足三里和腳上的太沖艾灸,背部用艾灸盒,剩下的穴位就用手拿著艾條艾灸。前幾次還看不出什么明顯效果,做到第四天的時(shí)候,他說覺得最近整體狀態(tài)好了很多,也不知道怎么了,自己確實(shí)不像之前那樣總是感到壓抑了,看來艾灸對(duì)他是有效的,就讓他灸滿5天,然后休息幾天,再灸5天。期間也告訴他要注意自己的飲食起居。前兩天他說,自己從前陣子的抑郁狀態(tài)中走出來了,不再像之前那樣壓抑難受了。 希望他能真正地調(diào)整心情,這樣才不會(huì)再次陷入郁悶的狀態(tài)之中。 人體中肝的生理功能之一就是肝主疏泄,其中有條暢情志的作用,肝氣條達(dá),氣機(jī)運(yùn)行通暢,則心境平和,心情開朗。 如果肝氣不舒、郁結(jié),疏泄不及或太過,相應(yīng)的我們的情緒就會(huì)表現(xiàn)為抑郁、悶悶不樂,或者性情急躁,易怒等。反過來情志也會(huì)影響肝氣的運(yùn)行。 那么今天的正題——哪些穴位可以調(diào)理肝氣不舒呢? 肝俞(雙側(cè)) 在脊柱區(qū),第9胸椎棘突下,后正中線旁開1.5寸。 心俞(雙側(cè)) 在脊柱區(qū),第5胸椎棘突下,后正中線旁開1.5寸。對(duì)于臟腑的疾患,可以選用對(duì)應(yīng)的背俞穴,心俞、肝俞可以調(diào)理相應(yīng)臟腑的氣機(jī)運(yùn)行,而且背俞穴也有很好的補(bǔ)益作用。 足三里(雙側(cè)) 在小腿外側(cè),犢鼻下3寸,脛骨前嵴外1橫指處,犢鼻與解溪連線上。足三里是人體上的常用穴之一,有很好的調(diào)氣作用,脾胃病,下肢疾患,體虛等都可以選用足三里來調(diào)理。 太沖穴(雙側(cè)) 位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處,以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動(dòng)脈應(yīng)手,即是太沖穴??墒韪谓庥簦綍r(shí)也可按揉。 取合適的 *** ,找準(zhǔn)穴位后施灸。以局部皮膚溫?zé)釣橐耍⒁獠灰獱C傷。每穴灸10分鐘,每天1次,連續(xù)灸5天。 小結(jié)一下 心藏神、肝藏魂,選此二穴,可調(diào)節(jié)神志;太沖穴是肝經(jīng)的原穴,又為"四關(guān)穴"之一,可疏肝解郁,兼有調(diào)血的作用。艾灸心俞、肝俞及太沖穴能達(dá)到靜心安神、平肝疏氣的作用,使五臟氣機(jī)調(diào)和,臟腑功能漸趨于正常。足三里是足陽胃經(jīng)之合穴,為重要穴位,《玉龍歌》提出"心悸虛煩刺三里"。太沖、足三里、百會(huì)三穴同用,具有安神定志、解郁除煩的功效。 最后還有幾個(gè)小的建議告訴大家,在肝氣不舒時(shí),可以每日適當(dāng)外出運(yùn)動(dòng),少食辛辣、 *** 性食品。愿大家每天都能有一個(gè)好心情,凡事不要過度執(zhí)著,自己就不會(huì)有那么多的煩惱了。免責(zé)聲明:以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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