辟谷復食能喝燕麥片嗎,,辟谷復食的飲食注意事項(辟谷7天復食注意事項)

由于朋友們在辟谷期間只能吃少量的水果和蔬菜等素食，所以辟谷結束后的飲食要求是很嚴格的，有的朋友不知道辟谷復食能喝燕麥片嗎而很困惑。那么，辟谷復食能喝燕麥片嗎，辟谷復食的飲食注意事項，下邊就詳細介紹一下，希望能幫到大家。

辟谷復食的朋友是不能喝燕麥片的，因為朋友們在辟谷的時候吃的食物很少，基本上是處于挨餓的狀態(tài)，而且朋友們在辟谷結束后自身的腸胃功能還比較脆弱，所以朋友們最好吃些清淡和比較容易消化的食物，以免給自身增加腸胃的負擔而出現(xiàn)消化不良的癥狀。朋友們在辟谷結束后剛開始復食的時候最好先吃些湯類，白粥等流食，等兩三天后自己的腸胃適應了再吃比較軟的燕麥片，面條，米飯等固體食物，不要吃過咸，葷腥，辛辣刺激性食物，以免給自己的腸胃造成傷害。

朋友們在辟谷結束后復食的第一天最好吃些蔬菜湯，把洗凈的小青菜切碎，放在鍋中加水煮開就可以，不要放油鹽和其他的佐料;第二天早，中餐吃米湯。把少量的小米加水多煮一下，只喝上面的湯就好，晚餐可以連米一起吃;第三天早上吃米粥，中，晚餐也可以吃面條，還可以炒點青菜吃，要少放鹽;第四天早上吃面條，中，晚餐可以吃少量的爛米飯和青菜;第五天早上可以吃煎雞蛋，中，晚餐可以吃米飯和青菜炒豆腐;第六天飲食恢復正常，但不要吃肉類食品;第七天朋友們可以少吃些魚和肉。

在這里建議辟谷復食的朋友們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康，恢復飲食的時候一定要由少而多，慢慢地增加進食量，而且要先吃流食再吃固體食物，并且每餐只能吃六七分飽，千萬不要吃辛辣刺激油膩性食物，以避免給自身的腸胃造成傷害而影響身體健康。

辟谷7天復食注意事項

辟谷主要是從最初的不吃，慢慢的到少吃再到正常的飲食，一般在飲食期間建議清淡飲食，但需要營養(yǎng)均衡的攝入，通常情況下B股是在5~7天左右為一個療程。一般7天以后才可以正常飲食，在飲食時烹飪方式要多加注意。

01比如說，辟谷的小伙伴，在飲食時建議清蒸或者是水煮，只能夠滿足身體對營養(yǎng)方面的需求，另外還能夠達到減肥的目的，不過小伙伴們在辟谷之后復食的話，不要一下子就恢復正常飲食。

02通常我們在辟谷的時候，如果選擇的時間太長，往往產(chǎn)生比較嚴重的副作用，通常B股選擇7天為標準，前三天基本不吃東西，每天就是多喝水，利用水來達到攻擊的目的。

03由于水中沒有任何的糖分，脂肪，蛋白質等等適當?shù)暮人_到?jīng)_擊滿足正常的生活所需。

04一般在辟谷的前三天喝水量控制在2500~3000毫升左右，但三天過去之后，小伙伴們覺得自己還能堅持的話，其實還可以再堅持一天，如果想要恢復飲食，千萬不要一下子吃的特別的飽，應該慢慢的過度避免對腸胃刺激產(chǎn)生問題。

辟谷7天復谷要注意什么

辟谷時沒有大便很正常，辟谷期間沒有吃飯，當然就沒有什么可排的。
很多人辟谷期間嘴里有異味（如苦味），復食后嘴巴仍感覺苦是辟谷的正常反應，是身體在自行調整，過幾天就會好的。那時你會發(fā)現(xiàn)身體會越來越好，特別是腸胃功能會大為改善的。

辟谷后怎么恢復飲食 辟谷后如何恢復飲食

1、為了恢復胃腸功能，在復食期一定要注意飲食，千萬不可暴飲暴食，也不可隨意進食，以免對胃腸造成傷害。

2、第一天只能喝米湯來滋補胃氣。

3、第二天可以吃嬰兒食用的米粉糊。

4、第三天喝粥，（可以配煮爛的菜葉之類）。

5、第四天可以吃面條（可加蛋花）。

6、第5，6天，7少量進食軟米飯或軟饅頭。

7、這7天不可吃肉喝酒，不可吃難消化食物，不可吃辛辣食物，不可過性生活。

8、辟谷結束后，每餐只吃7,8分飽，連續(xù)吃一月素，對維持瘦身美容功效有極大幫助。

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