由于朋友們在辟谷期間只能吃少量的水果和蔬菜等素食,所以辟谷結束后的飲食要求是很嚴格的,有的朋友不知道辟谷復食能喝燕麥片嗎而很困惑。那么,辟谷復食能喝燕麥片嗎,辟谷復食的飲食注意事項,下邊就詳細介紹一下,希望能幫到大家。
辟谷復食的朋友是不能喝燕麥片的,因為朋友們在辟谷的時候吃的食物很少,基本上是處于挨餓的狀態(tài),而且朋友們在辟谷結束后自身的腸胃功能還比較脆弱,所以朋友們最好吃些清淡和比較容易消化的食物,以免給自身增加腸胃的負擔而出現(xiàn)消化不良的癥狀。朋友們在辟谷結束后剛開始復食的時候最好先吃些湯類,白粥等流食,等兩三天后自己的腸胃適應了再吃比較軟的燕麥片,面條,米飯等固體食物,不要吃過咸,葷腥,辛辣刺激性食物,以免給自己的腸胃造成傷害。
朋友們在辟谷結束后復食的第一天最好吃些蔬菜湯,把洗凈的小青菜切碎,放在鍋中加水煮開就可以,不要放油鹽和其他的佐料;第二天早,中餐吃米湯。把少量的小米加水多煮一下,只喝上面的湯就好,晚餐可以連米一起吃;第三天早上吃米粥,中,晚餐也可以吃面條,還可以炒點青菜吃,要少放鹽;第四天早上吃面條,中,晚餐可以吃少量的爛米飯和青菜;第五天早上可以吃煎雞蛋,中,晚餐可以吃米飯和青菜炒豆腐;第六天飲食恢復正常,但不要吃肉類食品;第七天朋友們可以少吃些魚和肉。
在這里建議辟谷復食的朋友們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康,恢復飲食的時候一定要由少而多,慢慢地增加進食量,而且要先吃流食再吃固體食物,并且每餐只能吃六七分飽,千萬不要吃辛辣刺激油膩性食物,以避免給自身的腸胃造成傷害而影響身體健康。
辟谷主要是從最初的不吃,慢慢的到少吃再到正常的飲食,一般在飲食期間建議清淡飲食,但需要營養(yǎng)均衡的攝入,通常情況下B股是在5~7天左右為一個療程。一般7天以后才可以正常飲食,在飲食時烹飪方式要多加注意。
01比如說,辟谷的小伙伴,在飲食時建議清蒸或者是水煮,只能夠滿足身體對營養(yǎng)方面的需求,另外還能夠達到減肥的目的,不過小伙伴們在辟谷之后復食的話,不要一下子就恢復正常飲食。
02通常我們在辟谷的時候,如果選擇的時間太長,往往產(chǎn)生比較嚴重的副作用,通常B股選擇7天為標準,前三天基本不吃東西,每天就是多喝水,利用水來達到攻擊的目的。
03由于水中沒有任何的糖分,脂肪,蛋白質等等適當?shù)暮人_到?jīng)_擊滿足正常的生活所需。
04一般在辟谷的前三天喝水量控制在2500~3000毫升左右,但三天過去之后,小伙伴們覺得自己還能堅持的話,其實還可以再堅持一天,如果想要恢復飲食,千萬不要一下子吃的特別的飽,應該慢慢的過度避免對腸胃刺激產(chǎn)生問題。
辟谷時沒有大便很正常,辟谷期間沒有吃飯,當然就沒有什么可排的。
很多人辟谷期間嘴里有異味(如苦味),復食后嘴巴仍感覺苦是辟谷的正常反應,是身體在自行調整,過幾天就會好的。那時你會發(fā)現(xiàn)身體會越來越好,特別是腸胃功能會大為改善的。
1、為了恢復胃腸功能,在復食期一定要注意飲食,千萬不可暴飲暴食,也不可隨意進食,以免對胃腸造成傷害。
2、第一天只能喝米湯來滋補胃氣。
3、第二天可以吃嬰兒食用的米粉糊。
4、第三天喝粥,(可以配煮爛的菜葉之類)。
5、第四天可以吃面條(可加蛋花)。
6、第5,6天,7少量進食軟米飯或軟饅頭。
7、這7天不可吃肉喝酒,不可吃難消化食物,不可吃辛辣食物,不可過性生活。
8、辟谷結束后,每餐只吃7,8分飽,連續(xù)吃一月素,對維持瘦身美容功效有極大幫助。
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