吃什么東西能改善口干舌燥,如何從飲食上調(diào)理口干舌燥

一、造成口干舌燥的原因有哪些

一、生理性口干舌燥

生理性的口干舌燥，主要是因?yàn)轱嬎^(guò)少、飲食過(guò)咸、劇烈運(yùn)動(dòng)、大量出汗、神經(jīng)功能紊亂、更年期、緊張、焦慮、唾液分泌減少等均可使人感到口干舌燥。另外，服用某些藥物如安眠鎮(zhèn)靜劑、抗膽堿能藥等均可引起口干。生理性口干舌燥可以通過(guò)適當(dāng)?shù)娘嬎秃侠淼纳攀硜?lái)緩解。

二、病理性口干舌燥

1、干燥綜合征：這是一種常見(jiàn)的自身免疫病，發(fā)病率約為3‰～5‰，常伴有眼干及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

2、口腔疾患：有上下牙對(duì)合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉的人，經(jīng)常張口呼吸，口腔內(nèi)氣體呼進(jìn)呼出，帶走較多水分，致使口干舌燥。

3、慢性肺?。悍螝饽[、慢性支氣管炎等，特別是一些老年人，肺功能一般較差，機(jī)體缺氧嚴(yán)重，因而常張嘴代償性呼吸，一旦肺功能有所改善，口干舌燥便可緩解。

4、糖尿病：這個(gè)病容易被忽略，最開(kāi)始的癥狀就是口干舌燥。

5、肝炎：口干舌燥是肝炎的主要癥狀之一，多是由于病癥發(fā)展或是新陳代謝異常所導(dǎo)致的。除此之外，肝炎患者在臨床上常會(huì)出現(xiàn)食欲差、乏力、厭油膩、惡心嘔吐、肌肉或關(guān)節(jié)痛等癥狀。

6、維生素B2缺乏：機(jī)體缺乏維生素B2時(shí)，也會(huì)引起口干舌燥現(xiàn)象，同時(shí)還會(huì)有口角潰瘍、咽干、舌體潰瘍。

7、其他疾?。喝绺忻昂?、大量嘔吐、腹瀉及高熱后、鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔歪曲患者常因鼻腔通氣不良、哮喘病等也會(huì)引起口干舌燥。

二、怎么做能預(yù)防口干舌燥

若我們身體長(zhǎng)期出現(xiàn)眼干、舌燥、吞咽難等全身缺水癥狀卻無(wú)法自我調(diào)節(jié)的話，這時(shí)候我們就要謹(jǐn)防患上干燥綜合征了。

1、保持室內(nèi)適宜溫度、濕度，避免對(duì)身體肌膚造成侵害。

2、飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，忌辛辣油膩。若消化食物較難，應(yīng)食用高維生素、易消化的半流食，多吃如谷物、瘦肉類、魚(yú)類、香蕉、蘑菇、橘子等含鉀較高的食物，對(duì)腎小管酸化功能障礙的人有好處。

3、保持口腔清潔，三餐后刷牙、漱口，減少齲齒發(fā)生，咀嚼口香糖，可刺激腺體分泌，忌煙酒。

4、注意眼部清潔，減少感染機(jī)會(huì)，每天最好滴人工淚液或0.5%，甲基纖維素2～3次，風(fēng)天注意戴眼鏡。

5、忌用堿性皂液，用中性柔和皂液，擦涂潤(rùn)膚品。嚴(yán)重瘙癢可外敷中藥制劑。陰道干燥者，應(yīng)注意局部清潔，避免病菌的感染。

三、吃什么東西能改善口干舌燥

梨

梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。

蘋(píng)果

蘋(píng)果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋(píng)果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。由于蘋(píng)果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃；平時(shí)有胃寒癥狀者、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋(píng)果。

櫻桃

面對(duì)口干舌燥吃什么好的問(wèn)題，櫻桃也是不錯(cuò)的選擇，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)櫻桃可幫助我們有效的保護(hù)心臟健康。不僅如此，櫻桃還具有美容功效，同時(shí)還兼具很好的食療功效，它對(duì)脾虛腹瀉、補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動(dòng)不靈等都具有很好的治療功效。

蓮子芯水

在生活中經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥的患者在平時(shí)可以通過(guò)喝蓮子心水來(lái)達(dá)到預(yù)防以及治療口干舌燥的作用。在平時(shí)可以將蓮子芯用開(kāi)水沏，在沏水的時(shí)候要注意不宜過(guò)濃或者是過(guò)淡，只有這樣才具有治療口干舌燥的癥狀。很多人在平時(shí)還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、腦覺(jué)昏沉等情況，這個(gè)時(shí)候通過(guò)和蓮子心水同樣具有很好的治療作用，而且我國(guó)中醫(yī)還指出，蓮子心水同時(shí)還可治療咳嗽。

吃拘杞子

很多人經(jīng)常在夜間出現(xiàn)口干舌燥的情況，對(duì)于這一癥狀我們可以通過(guò)吃枸杞子來(lái)進(jìn)行治療。患者每晚吃拘杞子30克，并且要嚼得越爛越好，堅(jiān)持食用便可很好的達(dá)到治療的作用。但如果你是長(zhǎng)期夜間口干的患者就要注意了，最好是能進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，因?yàn)橐恍┌┌Y也有口干的現(xiàn)象。

四、如何從飲食上調(diào)理口干舌燥

白果栗子肉絲湯

原料：瘦肉150克，冬菇6朵，栗子肉225克，白果30可，豆腐2塊

調(diào)味料：鹽，姜片

做法：

1、白果去殼，同栗子肉一起放入沸水里浸泡片刻，白果去衣，栗子肉也去衣;

2、豆腐切塊，冬菇對(duì)半剖開(kāi)，瘦肉洗凈切絲，沸水汆燙，洗凈備用;

3、鍋加水煮滾，放入所有材料和姜片，煮滾后改用小火煲2小時(shí)，最后加鹽即可。

功效：該湯能生津潤(rùn)燥，而且營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，特別適合夏季服用。

花旗參煲銀耳

原料：紅棗2顆，豬腿肉500可，銀耳2朵，花旗參、枸杞子適量

調(diào)味料：鹽

做法：

1、銀耳用清水泡發(fā)，洗凈備用，紅棗、花旗參洗凈備用，豬腿肉洗凈，沸水汆燙，洗凈切塊備用;

2、鍋加水，煮滾后倒入所以材料(除枸杞)，改用中火煲2小時(shí)，然后再放入枸杞，加鹽調(diào)味。

功效：花旗參溫和，具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，銀耳也是滋補(bǔ)佳品，花旗參搭配銀耳，能夠固本強(qiáng)身，能有效緩解因睡眠不足等引起的虛火上升，同時(shí)，該湯具有滋補(bǔ)潤(rùn)肺的作用，對(duì)喉嚨干澀等癥狀，有很好的治療效果。香芹藕片魷魚(yú)湯

原料：香芹150克，蓮藕100克，魷魚(yú)200克

調(diào)味料：料酒，味精，鹽，胡椒粉，姜片

做法：

1、蓮藕去皮洗凈，切薄片，香芹洗凈后切段，魷魚(yú)洗凈切段，魷魚(yú)放入沸水汆燙，撈出瀝干;

2、鍋加油，燒熱，放姜片、魷魚(yú)，翻炒片刻后加料酒，倒入適量的清水，煮沸后放藕片、香芹，加鹽、味精和胡椒粉，5分鐘后即可。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，蓮藕性味甘涼，能消暑清熱，生津潤(rùn)喉，止血健胃，熟蓮藕性味由涼變溫，能強(qiáng)壯身體，開(kāi)胃健脾，用蓮藕煮湯喝，能潤(rùn)肺止渴，清除余熱，將蓮藕與魷魚(yú)一起煲湯，不但美味，而且還具有保健功效。

口干舌燥 請(qǐng)問(wèn)是什么引起的我該去看什么

一般引起口干舌燥比較常見(jiàn)的就是體內(nèi)有濕熱，經(jīng)常上火。這樣的情況不需要吃藥，自身從生活中調(diào)理是最好的。平時(shí)注意多喝水，或者喝杭白菊水。
然后可以飲食方面要注意不能吃辣的刺激性強(qiáng)的食物，還要生活一定要規(guī)律。最好是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。比如晚后出去跑跑步一類的。
維生素C一定要補(bǔ)充的，含維生素C比較多的西紅柿可以經(jīng)常吃。
還有黃瓜每天也要吃，但黃瓜和西紅柿不能同時(shí)吃，那樣會(huì)破壞西紅柿中的維生素C。
這樣調(diào)理調(diào)理就會(huì)好的，因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)勞累，心理壓力大，生活不規(guī)律等因素都會(huì)導(dǎo)致虛火上升。
如果嚴(yán)重點(diǎn)的話，你可以去看看中醫(yī)科，調(diào)理身體中藥也是不錯(cuò)的。

口干舌燥，秋燥來(lái)勢(shì)洶洶！應(yīng)對(duì)的食譜方子請(qǐng)收藏好

秋季來(lái)臨，伴隨著雨季的逐漸消退，不少人都會(huì)出現(xiàn)口鼻干燥，咽干唇焦等癥狀。其實(shí)，這就是傳說(shuō)中的“秋燥”?。?/p>

秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。又分為“溫燥”和“涼燥”，前者見(jiàn)于初秋天氣尚熱或久晴無(wú)雨的時(shí)候；后者則開(kāi)始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時(shí)。會(huì)導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，也就是中醫(yī)所說(shuō)的“燥邪”。

秋燥容易導(dǎo)致人體內(nèi)代謝暫時(shí)性失衡，局部的酸堿度失衡或是缺水，所以容易上火。加上平時(shí)工作繁忙、喝水少，于是好多人出現(xiàn)咽喉痛、口干等問(wèn)題。

秋季易上火，需要警惕這幾大癥狀：

01、口干舌燥

口鼻干燥是最常見(jiàn)的上火癥狀，表現(xiàn)為唇干或者裂、口腔潰瘍、生瘡、流鼻血、痰多并且黃色粘稠等等。是由于心肺部位引起的上火癥狀。

02、食欲下降

食欲下降是由于脾胃原因引起的上火，表現(xiàn)為牙痛、發(fā)炎、口臭等，并且食欲不振、口干舌燥。

03、便秘

便秘多為老年人，還伴有情緒易怒、眼睛干澀、耳鳴等表現(xiàn)，主要是肝腎部位出現(xiàn)上火了。

04、皮膚干燥、瘙癢

皮膚是身體排除廢棄物的一個(gè)主要通道，但是由于秋季晝夜溫差較大，導(dǎo)致體內(nèi)的機(jī)體平衡經(jīng)常被打破，身體容易出現(xiàn)新陳代謝不正常的情況。加上天氣干燥，所以皮膚很容易出現(xiàn)瘙癢。

05、眼睛干澀

秋季空氣比較干燥，燥傷陰津，人的眼睛也會(huì)像皮膚一樣，有干澀不適的感覺(jué)。

因此要同時(shí)控制用眼時(shí)間，避免過(guò)度用眼，保持合理用眼狀態(tài)，如有需要可以試試滴一些人工淚液緩解干燥，但要控制用量，一天使用控制在 4 次以內(nèi)，每次一滴，防止干擾正常淚液。

06、鼻敏感

每逢秋天，鼻敏感就成了很多人頭疼的問(wèn)題。

中醫(yī)認(rèn)為，鼻子敏感多為肺虛所致。有些人鼻敏感的表現(xiàn)是不停地流鼻涕打噴嚏；

有些則是流鼻血，鼻黏膜在秋天特別容易干燥，而一旦干燥，人就會(huì)用手指去挖，由于鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管，挖鼻孔的行為越頻繁，最終會(huì)導(dǎo)致鼻子出血。

一、及時(shí)增減衣服。 立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。

二、多喝開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶等 ，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰液，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，正常人一天飲水應(yīng)在 2000 毫升左右，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

三、多食新鮮蔬菜和水果。 秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。

宜多吃滋陰潤(rùn)燥的水果和蔬菜，如甘蔗、秋梨、蘋(píng)果、石榴、葡萄、菠菜、藕等，另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品。同時(shí)補(bǔ)充人體所需要的維生素 C、B 族維生素及無(wú)機(jī)鹽、纖維素等。
給大家推薦幾種預(yù)防秋燥的食譜：

四、少吃辛辣煎炸熱性食物。 韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

五、重視精神調(diào)養(yǎng)。 陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過(guò)這一多事之秋。

六、秋季要護(hù)膚

選擇合適的護(hù)膚品，滋潤(rùn)皮膚。洗澡時(shí)避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，很容易使皮膚干燥、脫水。要選擇適合的保濕護(hù)膚品，還要記得給肌膚定期敷面膜，干性皮膚一周敷3~4次，油性皮膚一周敷2~3次，混合型皮膚一周2~4次，根據(jù)皮膚特征進(jìn)行護(hù)膚就可以。

秋天依然要做好防曬工作，出門(mén)帶把傘，或者涂些有紫外線隔離劑的有防曬指數(shù)的護(hù)膚品。

俗話說(shuō):"一夏無(wú)病三分虛"，立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)"春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰"的原則，此時(shí)補(bǔ)津養(yǎng)氣十分合適。

經(jīng)?？诟缮嘣镌趺凑{(diào)理？

1
多補(bǔ)充水分，這是最常見(jiàn)有效的辦法。我們無(wú)論在家還是在工作區(qū)，都應(yīng)該補(bǔ)充水分。時(shí)不時(shí)喝幾口水，不要怕上廁所的麻煩。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣對(duì)人體也是一個(gè)很好的幫助。條件容許的話，可以泡點(diǎn)茶葉、枸杞、茉莉花喝喝。
2
多吃一些水分比較多的水果，比如西瓜、梨子等等。這也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，對(duì)身體又好而且能有效抗擊口干舌燥
3
不要總是吐痰。首先吐痰是一個(gè)很不禮貌很壞的習(xí)慣。而且很多水分都是從口中流失的，經(jīng)驗(yàn)吐痰的人肯定是口干舌燥了。再說(shuō)了吐沫也是一個(gè)很好的潤(rùn)喉劑。
4
自己身上多備一些潤(rùn)喉片之類的東西，有事沒(méi)事放在嘴巴里面含含。這也是有效解決喉嚨干燥的一個(gè)最好辦法，也是大家比較傾向的方法。
5
我們可以買一些空氣清新劑配合起來(lái)使用，回到家里時(shí)我們使用一下，保證房間空氣新鮮，呼吸暢通。這種方式也可以有效解決口干舌燥的問(wèn)題，而且對(duì)自身的呼吸腸道也是一個(gè)很好的促進(jìn)作用。
6
再就是我們的口忌了。平常少吃一些很咸和辣的食物，主要以清淡為主最好。這些東西一來(lái)對(duì)身體的刺激性很大，二來(lái)口干舌燥常常是由這些問(wèn)題引起的。

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