女人補腎食療有哪些,,女性補腎吃什么好

一、推薦6種補腎水果女性要多吃

1、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

2、黑棗

說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。

3、胡桃

胡桃性溫味甘，既能補肺止喘又能補腎固精還能潤腸通便，適宜腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結(jié)之人服食。

4、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

5、荔枝

含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸癥。

這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

6、葡萄

從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

二、女人補腎有哪些小妙招

1、多吃山藥錯不了

作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

2、沒事吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

3、邊喝首烏茶邊補腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

4、補腎養(yǎng)顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

溫馨提醒山藥不宜蒸煮時間太長，以免破壞淀粉酶，烏豆容易蛀蟲，購回后注意陰涼干燥保存并盡早食用。

三、最適合女人補腎的十種藥材

補腎第一寶：當(dāng)歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

補腎第二寶：阿膠

用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

補腎第三寶：龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

補腎第四寶：黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。

補腎第五寶：黑芝麻

補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

補腎第六寶：百合

養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

補腎第七寶：何首烏

補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

補腎第八寶：海參

滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羹：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

補腎第九寶：龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

補腎第十寶：鱉甲

軟堅散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

四、女人也要補腎呢

中醫(yī)學(xué)上有句古話：“男怕傷肝，女怕傷腎”。這一切都是腎虛惹的禍!如果你因腎虛引起以上的癥狀，女人更應(yīng)該補腎，留住你的美麗，女人補腎，天經(jīng)地義!因為我要美麗，我要青春。

中醫(yī)講腎虛，什么是腎虛?腎虛就是指腎臟精氣陰陽不足。

所以，腎虛主要分腎陰虛和腎陽虛?？释利愂桥艘簧淖非?，沒有哪一個女人不希望自己面若桃花膚如凝脂，從二八美麗少女到八十老太，也沒有哪一個女人不希望自己擁有修長又曲線玲瓏的身材，充滿青春活力。

賈寶玉說“女人是水做的骨肉”，一句話便解釋了古今女性美麗的答案：女人要美，一定得如水般滋潤才行。

隨著年齡的增長，女性腎中精氣也逐漸衰竭，也會腎虛，也需要補腎。女人以陰血為本，滋腎陰是重中之重。但是，女人要如何“滋潤”自己，卻常常成為無法解決的難題。

許多女人一說到滋潤、保養(yǎng)，立馬就去買一大堆名牌保養(yǎng)品、護(hù)膚品往臉上抹，卻常常起不到預(yù)想中的效果。

其實這是因為，從外部保養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能奏效的。如同花草樹木，光是往葉子上灑灑水哪兒夠呢?只有整株的根莖都經(jīng)歷了雨露的潤澤，才能枝繁葉茂，花嬌果碩，維持生命的美麗與活力。

從中醫(yī)上來說，女人要從根本上補水，最重要的就是滋陰，也就是要注重涵養(yǎng)五臟六腑。所以，要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋到門外。。

“滋陰”就成為女性朋友們一生中的重中之重了。滋陰可以緩解女性陰虛，減緩衰老步伐，同時，還能調(diào)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)的不良癥狀，改善女性體質(zhì)。無怪乎，醫(yī)學(xué)美容界有一個定論：美容保養(yǎng)，重在滋陰。只有充分調(diào)養(yǎng)自己，才能使青春永駐。

女性補腎吃什么好調(diào)養(yǎng)四款食療方幫助女人補腎

所謂‘腎為先天之本，生命之根’，因此，腎臟的工作時間不容忽視，以免腎性貧血，影響身體機能的運行。但是腎不能急功近利，需要一步一步慢慢來。平時可以通過一些食療來溫補！


補腎吃什么好？


補腎吃什么：當(dāng)歸牛尾番茄湯


配料：牛尾、黃油、芹菜、番茄醬、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、當(dāng)歸、生姜。


做法：先將蔥切絲，芹菜切小塊，蘿卜切圓坨，生姜切片，大蒜切片。然后，鍋中加水，將牛尾放入鍋中，撇去血水取出。然后，鍋里放油，油熱后，放入蔥、芹菜、姜、蒜，炒香。最后加入三勺番茄醬，煮成汁，再放入牛尾，加入開水，然后煮紹酒，大火煮開，小火燉一個半小時左右。加入當(dāng)歸，小火燉半小時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調(diào)味品。加入胡蘿卜，燉一會兒，用大火煮一會兒。


功效：強壯筋骨，增強新陳代謝，補氣養(yǎng)血。


補腎吃什么：枸杞白酒炒。


材料：枸杞250克，白酒500克。


做法：先將枸杞洗凈，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研磨。然后，將白酒和枸杞倒入白布帶中，榨汁。然后，將汁液倒入鋁鍋，用武火煮沸，再用文火煎熬，濃縮成糊狀，放涼，放入瓷中。


功效：延年益壽，適用于腎虛、美白等癥狀。


補腎吃什么：補腎紫米粥。


配料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。


做法：首先將桑葚洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，晾干。然后，將紫米、黑米、糙米放入鍋中煮成粥，再加入桑葚，繼續(xù)煮10分鐘。最后根據(jù)個人口味加入藍(lán)莓醬。


功效：滋陰補腎，健脾溫肝，明目活血。


補腎吃什么：黑豆米漿


材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。


做法：先將黑豆、黑米洗凈，提前一晚泡好。然后用豆?jié){機將黑豆和黑米碾碎，將浸泡過黑豆和黑米的黑色液體倒入豆?jié){機中。然后，加水，趁熱加入洗凈的枸杞。


功效：健脾暖胃，明目活血，滋陰補腎，滋陰益氣。


除了補腎食譜，還可以適當(dāng)吃以下補腎食物：


1.當(dāng)歸


當(dāng)歸含有許多藥用成分，如正丁烯內(nèi)酯、煙酸等。當(dāng)歸能改善腎功能，減輕腎損傷，促進(jìn)腎小管病變，保護(hù)腎臟。


2.龍眼干


桂圓干含有多種營養(yǎng)成分，特別適合孕婦和產(chǎn)婦食用。干桂圓味甘、性平，有補血益智、養(yǎng)血安神的功效。

女生想要補腎，可以去多吃什么食物比較好？

一般來說，女性永遠(yuǎn)離不開飲食療法，這不僅可以解決女兒對食物的渴望，也是一種健康科學(xué)的補腎方法。對于女性補腎的食療方法，很多營養(yǎng)專家和醫(yī)學(xué)家都有類似的看法。以下是一些女性補腎的食療方法。

女性補腎的食療方法有哪些

一種女性補腎的飲食方法：喝粥

喝粥是女性補腎最常用的食療方法之一，粥是一種容易消化吸收的食物，特別適合陰性屬性的女性補腎。以下常見的凝塊特別適合女性作為補腎的飲食療法。

當(dāng)歸紅棗粥：當(dāng)歸紅棗粥特別適合腎虛顯色、怕冷的女性食用，對補腎補血、調(diào)經(jīng)活血有很大幫助。

阿膠糯米粥：阿膠糯米粥適用于腎陰虛五心煩、口干舌燥、面色萎黃、頭發(fā)干枯的女性。阿膠糯米粥是女性滋陰養(yǎng)血、健脾潤肺的必備食品。

桂圓枸杞粥：桂圓枸杞粥適用于腎虛失眠多夢的女性。桂圓枸杞粥是一種具有補益心脾、補腎潤肺、養(yǎng)血安神功能的粥。

女性補腎食療方法二：喝湯

喝湯是中國最古老的女性補腎食療方法之一。主料和輔料的營養(yǎng)成分完美融入湯里。從湯的類型來看，女性補腎是完全正確的。

黑豆排骨湯：黑豆排骨湯是一種滋陰補腎、補腎壯腰的湯，特別適合因腎陰不足而失眠多夢、口干舌燥、五心煩的女性。

羊肉蘿卜湯：羊肉蘿卜湯適合腎陽不足怕冷、腰膝冷的女性飲用。

丹參紅花燉烏雞：丹參紅花燉烏雞是一種滋陰補腎養(yǎng)血的湯。除了補腎養(yǎng)陰效果顯著外，還能滋養(yǎng)肌膚，氣血雙補。

女性補腎食療方法三：吃水果

水果富含維生素和其他微量礦物質(zhì)營養(yǎng)。對于女性來說，滋腎吃水果絕對是一種有效的食療方法。如果腎陰虛患者可以多吃水果如桑椹、葡萄、梨、柑橘、西瓜、椰子等；女性腎陽虛患者應(yīng)多吃荔枝、龍眼、木瓜、香蕉、榴蓮等水果。

除了以上建議，女性還可以喝蜂蜜水和栗子核桃等干果。

女性補腎適宜吃哪些食物？女人吃什么食物有補腎的作用？

我們一般認(rèn)為只有男人才會出現(xiàn)腎虛的情況，也只有男人才需要補腎，其實女人也同樣會出現(xiàn)腎虛的狀況，補腎是一件非常重要的事情，那你們知道女人補腎吃什么好嗎？生活中有哪些食物吃了能起到補腎的作用，下面，小編給大家介紹一下。
1、女人補腎吃的食物
黑豆
黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效,特別適合腎虛者食用.黑豆含有許多抗氧化成分,特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑,有效延緩衰老.
阿膠
阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用,同時通過對鈣代謝的影響,改善人體內(nèi)鈣的平衡.阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的.
當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分,當(dāng)歸可改善腎功能,減輕腎損害,其對促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好,對腎臟的保護(hù)作用也很好.
百合
百合有多種品種,大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用.百合性微寒平,中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效.百合含有多種生物堿,其對白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好,并可提高人體免疫.
羊肉
進(jìn)補羊肉對身體大有益處.現(xiàn)代科學(xué)研究表明,羊肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì),是腎虧陽痿患者及體質(zhì)虛弱者和老年人的滋補佳品.
鵪鶉
鵪鶉肉中賴氨酸、谷氨酸的含量特別豐富,因此鵪鶉肉味道鮮美,食而不膩.鵪鶉肉適用于炸、炒、烤、燜、煮湯等烹調(diào)方法,如香酥鵪鶉、芙蓉鶉丁、烤鵪鶉等;也可做為補益藥膳主料.
狗肉
中醫(yī)歷來認(rèn)為狗肉是一味良好的中藥,有補腎、益精、溫補、壯陽等功用.狗肉還可用于老年人的虛弱癥,如尿溺不盡、四肢厥冷、精神不振等.
2、男性壯陽補腎食譜
腰痛骨刺湯
【用料】新鮮牛肉六兩，海馬、龍眼肉、肉蓯蓉、淮山各五錢、高麗參片、巴戟各四錢、牛蒡根、黑豆、白蓮子各一兩、海雀三只、黑棗三枚。
【制法】牛肉洗凈，放于滾水中灼兩分鐘;黑豆洗凈，蓮子用暖水浸半小時，其余藥材料洗凈。
【功效】壯陽補腎、強壯機能、補氣血、健筋骨、抑制骨質(zhì)增生。
【主治】腰痛、骨質(zhì)疏松、骨刺、坐骨神經(jīng)痛.
豬腰湯
【用料】豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。
【制法】把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調(diào)味食用。
【功效】補腎助陽，強腰益氣。
【主治】腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精。
百合甲魚湯
【用料】甲魚一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。
【制法】將甲魚內(nèi)臟洗干凈，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中藥洗凈。
把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調(diào)味食用。
【功效】補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足。
【主治】骨蒸勞嗽。
冬蟲夏草羊肉湯
【用料】羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。
【制法】把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，煲一小時，下鹽調(diào)味食用。
【功效】溫補肝腎，益精壯陽。
【主治】肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發(fā)育不良。
對于一些壯陽的保健品或是西藥，很多男性朋友都擔(dān)心會對身體產(chǎn)生副作用，而以上的壯陽食譜則是十分健康的了。因此對于需要的男性朋友，可以在生活中嘗試一下。不過最主要的還是要多加鍛煉，增強自己的性能力。

女人補腎吃什么食物效果最好？

女人比男人更需要補腎，腎健康與否對女人健康有直接的影響。女人補腎吃什么好？下面是我整理的女人補腎吃什么好，歡迎閱讀。
女人補腎吃什么好
1、黑豆 黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

2、阿膠 阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

3、當(dāng)歸 當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護(hù)作用也很強。

4、黑芝麻 黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

5、龍眼干 龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

6、海參 研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

7、百合 百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

8、何首烏 何首烏通過降低動物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。

9、龜甲 龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

10、鱉甲 鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
女人吃什么補腎效果好
黑米的補腎吃法：

材料：黑米100克、核桃40克、紅糖40克。

做法：

1、所有材料一起清洗干凈，之后一起放入鍋中。

2、使用大火煮滾，大約40分鐘后，直接把紅糖放入粥中，直接均勻攪拌即可。

功效：因為本身黑米就具有滋陰補腎、益氣強身等功效，而且是女性抗衰美容、防病強身的最佳補品。 黑芝麻的補腎吃法：

材料：黑芝麻25克、黃精25克、枸杞子25克、大米100克。

做法：

1.把黑芝麻、黃精、枸杞子清洗干凈，然后和淘洗干凈的大米一起放入鍋中加適量清水同煮。

2.煮滾后的30分鐘就放入調(diào)味料，每天早晚各一次食用。

功效：因為黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，而且還富含糖類、維生素等，而且黑芝麻具有補腎的功效，讓兩者完美搭配對于女性補腎很有效果。

黑棗的補腎吃法：

材料：黑棗20-30枚、羊脛骨1-2根、蓮子15克、糯米適量。

做法：

1.黑棗去核清洗干凈，羊脛骨打碎，一起放入放砂鍋中煮。

2.等到食材都煮爛的時候，加入調(diào)味品，1日內(nèi)分幾次服完。

功效：黑棗含有豐富的營養(yǎng)，如：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。而且對于幫助女性滋陰補腎很有幫助，女性朋友們可千萬別錯過哦!

黑木耳的補腎吃法：

材料：黑木耳30克、瘦豬肉100克。

1、黑木耳用溫水泡發(fā)，直接撕成小朵。

2.豬肉用溫水汆一下，直接切成薄片，加入調(diào)味品均勻攪拌。

3.把泡好的木耳、肉片一起放入碗中，加入準(zhǔn)備好的生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加入準(zhǔn)備好的蔥、味精、胡椒粉調(diào)和即可。

功效：補益肝腎，能夠很好的滋陰生津。而且堅持食用，對形體瘦弱、腰酸神疲等癥狀，有很好的調(diào)節(jié)效果。
女人吃什么補腎
一、食品中的補腎佳品

1、當(dāng)歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

3、干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

4、鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

5、栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

6、枸杞子：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7、何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

8、忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。

二、推薦補腎食療良方

1.豆蔻奶汁：將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天清晨服用半?**20-30克***。

2.芹菜蛋羹：將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

3.胡蘿卜羹：取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶***加熱過的***150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效

4.蜂蜜果?。喝『颂胰?00克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

5.葡萄人參補酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯***50-80克***。

6.當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

三、醫(yī)生推薦兩道補腎食療菜肴

1、冬蟲夏草淮山鴨湯：蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

2、鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個***去內(nèi)膜，切碎***，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成***進(jìn)食時可加半匙白酒***。每星期可食用一兩次。功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

四、中醫(yī)推薦補腎良方

1、六味地黃丸：此方既補腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補腎健脾為三補;茯苓、澤瀉、丹皮利水滲溼、平肝之火為三瀉，是一個補而不膩，補瀉平和，諸臟皆可兼顧的一個非常好的方子。

2、如果腎陰虛出現(xiàn)：頭暈，耳鳴、潮熱、盜汗的癥狀時加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。

如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛癥時就加上：麥冬、五味子叫麥味地黃丸。 如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，視物昏花的現(xiàn)象時就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。

專家提醒：六味地黃丸可是愛護(hù)自己的女性一大補腎法寶，以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是癥狀不同時有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當(dāng)作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發(fā)購買，中醫(yī)補腎很有學(xué)問,弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關(guān)鍵，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

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