一、常喝普洱茶能減肥的方法
用普洱茶減肥,每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠,保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶減肥方法試一個月:
早餐:
1.起床后,用約6克的普洱茶,以100cc沸水浸泡半分鐘,飲用;
2.正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,再加入250cc的鮮乳,餐中飲用。
口渴或肚餓時,以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐:
1.大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘,飯前喝;
2.午飯正常食量;
3.飯后半小時,以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,飲用;口渴或肚餓時,以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時間分別為5、10分鐘。
晚餐:
1.與平時飯量一致;
2.飯后半小時,用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘,飲用;
3.晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項:
1.一日三餐要定量、準(zhǔn)時,禁用宵夜。
2.喝普洱茶后會較快感到饑餓,切勿因此增加食量,饑餓時可喝普洱茶。
3.普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,調(diào)劑口味,美容養(yǎng)顏,還可加哈蜜瓜等水果,飲來別有風(fēng)味。
4.堅持適量運動,有益身心健康。
二、喝普洱茶減肥的改良方法
1.想保持身材、維持體重:每日沖泡普洱茶來代替一切飲料,以茶代湯、以茶代水,禁喝其他飲品與其他餐點,皆正常食用。
2.想減肥用:除了上述要做到之外,另外沖泡一杯放到隔夜,清晨早上空腹喝,這個方法可以快速減重。
3.如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局,若不想讓熱量吸收太多:應(yīng)於餐中配喝普洱茶,若在外不便請放飯局結(jié)束后盡快飲用,最好不超過二個小時,愈早愈有效;若是於茶樓飲茶,則最好點用普洱茶為佳。
沖泡提示:
泡的第1道茶水請勿飲用;·第2道茶泡約2分鐘,再飲用;·第3道茶則泡3分鐘,再飲用;·第4道泡4分鐘,再飲用,這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
健康貼士:能減肥,喝普洱茶還有其他不少好處呢。
1、普洱茶性溫和,是養(yǎng)胃、補(bǔ)氣的良藥。
2、普洱茶是有科學(xué)根據(jù)的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適,對便秘、尿頻的療效最佳。普洱茶補(bǔ)氣固精,對于男性陽偉、前列腺炎也有很好的效果。
3、對于女人來說普洱茶除了保持苗條身材,還能控制皮膚酸堿度的平衡達(dá)到健美皮膚的作用。
三、普洱茶的主要成分
主要成分:荷葉、桑葉、決明子、普洱茶。
普洱。屬于黑茶,是所有茶葉中含茶多酚最多的一種茶葉。 茶性溫和,暖胃不傷胃,有減肥、降脂、纖體緊膚、抗衰老、深層排毒、擺脫膚色暗等功效。同時,有防止動脈硬化、防止冠心病、降血壓、抗癌、降血糖、解酒功效。普洱茶經(jīng)過獨特的發(fā)酵過程,普洱中的曲菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶,這對脂肪分解具有效用,可抑制體重增加,減少血液中的膽固醇及三酸甘油酯。
荷葉。明代醫(yī)典里記載道:荷葉服之,令人瘦劣。荷葉味苦辛微澀、性溫平,歸心、肝、脾經(jīng);清香升散;具有消暑利濕,健脾升陽,散瘀止血的功效。荷葉有利尿、通便、消脂、健脾升陽的功效。主要成分有荷葉堿,服用后在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜,有效阻止脂肪的吸收并改變飲食愛好,從根本上減重,并更有效的控制反彈。
桑葉。古今典籍證實,桑葉是植物之王,有“人參熱補(bǔ),桑葉清補(bǔ)”之美譽(yù),富含人體17種氨基酸,粗蛋白,粗脂肪,被國際食品衛(wèi)生組織列入“人類21世紀(jì)十大保健食品之一”,成為人類綠色新食品源。 1993年國家衛(wèi)生部確認(rèn):桑葉“藥食同源”。桑葉可利水、排清血液中過剩的中性脂肪和膽固醇,釋放體內(nèi)貯存的脂肪。
決明子。具有清肝明目,潤腸通便,降脂瘦身的功能。用于目赤澀痛,羞明多淚,頭痛眩暈,目暗不明,大便秘結(jié)。歸肝、腎、大腸經(jīng)。有減肥之功效。決明子除含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪外,還含甾體化合物,大黃酚、大黃素等,還有人體必需的微量元素鐵、鋅、錳、銅、鎳、鈷、鉬等。中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)均認(rèn)為決明子滑腸排毒,并可駐顏,是減肥果品。
四、普洱茶的適宜人群
普洱茶中含有豐富的礦質(zhì)元素和有機(jī)物。它們作為營養(yǎng)成分和藥理成分作用于人體。且長期飲用普洱茶無副作用。普洱茶經(jīng)微生物作用,大分子多糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成了大量新的可溶性單糖和寡糖。在加工中期維生素大量增加。這些物質(zhì)對提高人體免疫系統(tǒng)功能有著極為重要的作用,這些對養(yǎng)生健體、延年益壽功效優(yōu)于其他任何茶類。普洱茶對于幼兒能幫助消化吸收,促進(jìn)身體生長。茶葉中的氟可以防止齲齒等。且普洱茶能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),讓兒童提高注意力。而青少年貪食、偏食會使某些營養(yǎng)元素缺乏。如缺鋅可能導(dǎo)致個子矮小,缺錳會影響骨骼的生長而導(dǎo)致畸形。茶湯中富含對生長發(fā)育和新陳代謝所必需的礦物質(zhì)。適量飲用普洱茶有益緩和腸道緊張度,加強(qiáng)小腸運動,提高膽汁、腸液的分泌。所以,普洱茶是大眾飲料,無論男女老少皆適合喝普洱茶。
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