常喝普洱茶能減肥嗎_堅持下來就可以

一、常喝普洱茶能減肥的方法

用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶減肥方法試一個月：

早餐：

1.起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用；

2.正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。

口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。

午餐：

1.大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝；

2.午飯正常食量；

3.飯后半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用；口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。

晚餐：

1.與平時飯量一致；

2.飯后半小時，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用；

3.晚間可以300cc沸水沖泡。

注意事項：

1.一日三餐要定量、準(zhǔn)時，禁用宵夜。

2.喝普洱茶后會較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時可喝普洱茶。

3.普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風(fēng)味。

4.堅持適量運動，有益身心健康。

二、喝普洱茶減肥的改良方法

1.想保持身材、維持體重：每日沖泡普洱茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用。

2.想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。

3.如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應(yīng)於餐中配喝普洱茶，若在外不便請放飯局結(jié)束后盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效；若是於茶樓飲茶，則最好點用普洱茶為佳。

沖泡提示：

泡的第1道茶水請勿飲用；·第2道茶泡約2分鐘，再飲用；·第3道茶則泡3分鐘，再飲用；·第4道泡4分鐘，再飲用，這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。

健康貼士：能減肥，喝普洱茶還有其他不少好處呢。

1、普洱茶性溫和，是養(yǎng)胃、補(bǔ)氣的良藥。

2、普洱茶是有科學(xué)根據(jù)的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適，對便秘、尿頻的療效最佳。普洱茶補(bǔ)氣固精，對于男性陽偉、前列腺炎也有很好的效果。

3、對于女人來說普洱茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸堿度的平衡達(dá)到健美皮膚的作用。

三、普洱茶的主要成分

主要成分：荷葉、桑葉、決明子、普洱茶。

普洱。屬于黑茶，是所有茶葉中含茶多酚最多的一種茶葉。 茶性溫和，暖胃不傷胃，有減肥、降脂、纖體緊膚、抗衰老、深層排毒、擺脫膚色暗等功效。同時，有防止動脈硬化、防止冠心病、降血壓、抗癌、降血糖、解酒功效。普洱茶經(jīng)過獨特的發(fā)酵過程，普洱中的曲菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶，這對脂肪分解具有效用，可抑制體重增加，減少血液中的膽固醇及三酸甘油酯。

荷葉。明代醫(yī)典里記載道：荷葉服之，令人瘦劣。荷葉味苦辛微澀、性溫平，歸心、肝、脾經(jīng)；清香升散；具有消暑利濕，健脾升陽，散瘀止血的功效。荷葉有利尿、通便、消脂、健脾升陽的功效。主要成分有荷葉堿，服用后在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收并改變飲食愛好，從根本上減重，并更有效的控制反彈。

桑葉。古今典籍證實，桑葉是植物之王，有“人參熱補(bǔ)，桑葉清補(bǔ)”之美譽(yù)，富含人體17種氨基酸，粗蛋白，粗脂肪，被國際食品衛(wèi)生組織列入“人類21世紀(jì)十大保健食品之一”，成為人類綠色新食品源。 1993年國家衛(wèi)生部確認(rèn)：桑葉“藥食同源”。桑葉可利水、排清血液中過剩的中性脂肪和膽固醇，釋放體內(nèi)貯存的脂肪。

決明子。具有清肝明目，潤腸通便，降脂瘦身的功能。用于目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結(jié)。歸肝、腎、大腸經(jīng)。有減肥之功效。決明子除含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪外，還含甾體化合物，大黃酚、大黃素等，還有人體必需的微量元素鐵、鋅、錳、銅、鎳、鈷、鉬等。中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)均認(rèn)為決明子滑腸排毒，并可駐顏，是減肥果品。

四、普洱茶的適宜人群

普洱茶中含有豐富的礦質(zhì)元素和有機(jī)物。它們作為營養(yǎng)成分和藥理成分作用于人體。且長期飲用普洱茶無副作用。普洱茶經(jīng)微生物作用，大分子多糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成了大量新的可溶性單糖和寡糖。在加工中期維生素大量增加。這些物質(zhì)對提高人體免疫系統(tǒng)功能有著極為重要的作用，這些對養(yǎng)生健體、延年益壽功效優(yōu)于其他任何茶類。普洱茶對于幼兒能幫助消化吸收，促進(jìn)身體生長。茶葉中的氟可以防止齲齒等。且普洱茶能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，讓兒童提高注意力。而青少年貪食、偏食會使某些營養(yǎng)元素缺乏。如缺鋅可能導(dǎo)致個子矮小，缺錳會影響骨骼的生長而導(dǎo)致畸形。茶湯中富含對生長發(fā)育和新陳代謝所必需的礦物質(zhì)。適量飲用普洱茶有益緩和腸道緊張度，加強(qiáng)小腸運動，提高膽汁、腸液的分泌。所以，普洱茶是大眾飲料，無論男女老少皆適合喝普洱茶。

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