40歲以后要注意：陽氣少百病生，陽氣耗盡，命就沒了！

陽強則壽，陽衰則夭，陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多。陽氣耗盡，生命也就消失。

中醫(yī)認為，人體的氣充斥全身，分為元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣、中氣五氣，統(tǒng)稱為陽氣。比如，陽氣儲藏在腎里就是元氣，常說“元氣大傷”，就是傷了陽氣。

陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，人的各項活動都需要消耗陽氣，俗話說“人活一口氣”，這口氣就是陽氣。中醫(yī)認為，人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化?？梢婈枤夥浅Ｖ匾?！

中醫(yī)認為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說法。隨著歲數(shù)增大，陽氣生發(fā)很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那么如何補充陽氣呢？

這6個行為很傷陽氣

1，早餐過飽；

2，貪涼；

3，熬夜；

4，太晚劇烈運動；

5，早上洗澡；

6，心態(tài)差。

4種方法最養(yǎng)陽

1最簡單：曬太陽

養(yǎng)陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應(yīng)有的效果。

2最省錢：按4穴

穴位按摩可以幫助激發(fā)體內(nèi)陽氣，增強體質(zhì)，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。

① 風(fēng)池穴風(fēng)池穴為足少陽膽經(jīng)腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。

② 關(guān)元穴關(guān)元穴為任脈要穴，臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。

③ 腎俞穴腎俞穴為足太陽膀胱經(jīng)腧穴，臨床上用于治療腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)、眼花、耳鳴等癥狀。

④ 勞宮穴勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)腧穴，臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。

3最可口： 三種粥

先天之氣來源于腎，后天之氣來源于脾胃。脾胃保護不好，就得不到后天之氣，后天之氣沒有了，腎的先天之氣也得不到能量和補充。

粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負擔(dān)，冬季可以喝四種粥來補充腎陽。

①桂圓栗子粥桂圓是補心養(yǎng)血的，栗子是補腎的。適合心腎兩虧的人，表現(xiàn)在經(jīng)常有心慌、心悸、失眠，同時有腎虧、腰酸、怕冷。

② 山藥羊肉粥可溫補脾腎，適合飲食不能消化，大便經(jīng)常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。

③ 枸杞羊肉粥枸杞子是溫補肝腎，羊肉也是補腎的，再加點蔥白可以通陽，粳米補氣血，適合于陰陽氣血都虧、體質(zhì)較弱的人。

4最舒服：泡泡腳

泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環(huán)，通過刺激足部數(shù)十個穴位達到調(diào)整人體陰陽氣血的作用。

晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。

明天精彩繼續(xù)……

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百病從寒起，寒從腳底生，冬季泡腳養(yǎng)陽氣

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俗話說，“百病從寒氣，寒從腳底生”。意思是說，很多的身體問題都是從“寒”而起，而身體的“寒”，多從腳底開始。

為什么這么說呢？

也有一句俗話，叫做“從頭涼到腳”。不知道大家有沒有注意，當我們很緊張的時候，會覺得有一股寒意，從腳底直上心頭。此外，晚上睡覺如果覺得全身有點悶熱，只需要把兩只腳掌伸出被窩，全身立即就清涼起來。

這幾個例子，足可以說明，雙腳和“寒”之間的聯(lián)系，是非常密切的。

如果說理論上的闡述，其實也很簡單。雙腳是足三陽經(jīng)的終點。機體陰陽二氣的循行，是從頭向腳的一個趨勢。當雙腳這個“終點站”未能保護好，是不是有點像陽氣的“出口”？陽氣會不會從這里直接和地面的陰寒之氣溝通？

所以，保護好雙腳，一定程度上就能保護好陽氣、遠離陰寒。而陰寒是一種沒有生機的偏性，對身體是很不好的。

尤其進入冬季之后，外界的陰寒漸盛?！疤鞛殛?、地為陰”，而雙腳則是最接近陰寒的身體部位。所以，冬季從雙腳做起，是最能養(yǎng)護好陽氣，溫煦全身的。

我們說得最多的“養(yǎng)腳”方法，就是泡腳。

不知從何時起，我們的日常生活中多了一件常用品：木盆。也不乏某些穿著“高 科技 ”外衣的盆子，比如電、磁、紅外等等?？傊?，都無外于一個目的——用來泡腳。

為什么泡腳能養(yǎng)陽？

我們常說的泡腳，最開始其實就是用溫?zé)岬乃盃C腳”而已。借助水溫，讓冰涼的雙腳暖和起來，從而全身暖和。后來逐漸加入一些溫陽祛濕、活血祛風(fēng)的中草藥，以期起到更好的保健作用。

無論是用熱水還是加入其它“佐料”，都離不開“溫?zé)帷边@個中介。陽熱之氣直接浸泡、熏蒸雙腳，必然會對體內(nèi)的陰陽有所調(diào)整。

既然，泡腳是通過影響、調(diào)理體內(nèi)的陰陽來達到目的。那么，自然也就有需要注意的地方，同樣也有不適用的時候。這一點，我們必須要注意，切勿將其視同一個“萬能”的 養(yǎng)生 方法。舉個最簡單的例子，泡腳溫陽，那么，陰虛上火肯定是不適宜的。

總之，百病從寒氣，寒從腳底生，冬季泡腳，注意好如下三點，養(yǎng)陽氣：

最初用來泡腳的，其實就是清水。后來有錢人家逐漸會加點鹽（古代的鹽是比較值錢的，窮苦人泡腳用不起）。再后來，艾葉和生姜，使用的最多的泡腳原料?？梢哉f，后世幾乎所有的泡腳“秘方”，都離不開這三種。至于其它的如花椒、紅花之類，出現(xiàn)的時間相對要晚很多，有的甚至也就是近年出現(xiàn)而已。

因此，如果只是一般的 養(yǎng)生 用途，我們完全可以選擇鹽、艾葉和生姜三種夠矣。它們都是非常普通廉價的植物，在農(nóng)村幾乎隨處可見。艾葉切成小段，生姜切成薄片，一起熬水后加一小勺鹽，水量以漫過腳踝為好。泡腳的同時，還可以揉搓腳掌，按摩腳底涌泉等等，有不錯的溫養(yǎng)陽氣之用；

泡腳雖然是一種不錯的 養(yǎng)生 方法，也適合大多數(shù)人群使用。但是，它也有三個“度”需要注意。

首先是溫度，泡腳的溫度也不宜太高，大概在40度到50度之間，以自己能夠忍受為宜。溫度過低，起不到養(yǎng)陽的功用；溫度過高，容易燙傷；

其次是頻度，泡腳的頻度也不宜過高。有人認為，泡腳能養(yǎng)陽，我每天多泡兩次不更好嗎。其實，泡腳的頻率也不宜過高，以隔晚一次為好，最好不要超過每天一次。

最后是泡腳的強度，有的人泡腳，能泡得全身出汗。其實，“冬季養(yǎng)藏，莫擾乎陽，無泄皮膚”。泡腳讓全身出汗，肯定是“擾陽”和“泄皮膚”了，是不合適的。比較合適的強度，是以全身覺得暖乎乎的但不出汗為好。

前面說了，任何一種 養(yǎng)生 方法，都不是萬能的，泡腳也是如此。

年紀過大的老人不大適宜泡腳。老人本來手足發(fā)涼，有泡腳的意愿。但是，老年人心血管一般不大好。泡腳還是有點加重負擔(dān)，所以不大合適。即使想暖暖腳，水溫不宜高，時間也不宜長；

有陰虛火熱的人不宜。這一點其實好理解，泡腳是養(yǎng)陽的，對于陰虛火熱的證候，肯定是適得其反；

大病之后，身體比較虛弱時也不適宜泡腳。大病體虛，正是需要靜養(yǎng)的時候，身體各臟腑的機能相對比較“疲勞”。此時泡腳，有點“差餓兵”的意味，損耗正氣。

總之，“百病從寒氣，寒從腳底生”，這句話有一定的 養(yǎng)生 道理。而且，泡腳能養(yǎng)護陽氣，更是一種傳統(tǒng)的 養(yǎng)生 之道。但我們需要注意上述三點，才能用它達到最好的 養(yǎng)生 目的。

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黃帝內(nèi)經(jīng)：一切疾病，皆起于這五點

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講： 夫百病之始生者、必起于燥濕、寒暑、風(fēng)雨、陰陽、喜怒、飲食、居處。

又說：百病生于氣也?！皻狻本褪乔橹?。

怒則氣上，喜則氣緩，

怒是發(fā)怒，喜是高興；

悲則氣消，悲是悲傷；

恐則氣下，寒則氣收，

炅（jiong，即熱）則氣泄；

驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。

這些話，說盡了人所有疾病的來源。

01

病生于氣候

當心空調(diào)和人造氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講： “生于風(fēng)寒暑濕燥火”，就是身外的氣候會導(dǎo)致疾病。

過去，“風(fēng)寒暑濕燥火”是純自然的，但現(xiàn)在時代有了變化。

我們現(xiàn)在的“風(fēng)”，除了自然的之外還有風(fēng)扇；“寒”除了自然的之外還有空調(diào)、冷氣?！盁帷背讼奶熳匀坏臒?，還有冬天過高的暖氣。

這些人為的東西，雖然好像讓我們感覺更舒服了，但是很多都是“逆天”而行的。逆天，就會造成身體的問題。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面講的很清楚：人體內(nèi)在也有四季和節(jié)律。天熱的時候陽氣發(fā)散，就陽氣發(fā)散，就會把里面的陰寒釋放出來；天冷的時候陽氣內(nèi)收，我們養(yǎng)精蓄銳，來年才會更加 健康 。

人要吃五谷雜糧，受四季陰陽，人的身體狀態(tài)不能夠保證每時每刻都那么理想。

我們身體里會有陰寒、濕氣，陰寒濕氣要借什么力量發(fā)散出去呢？借助天地的力量——夏天。

夏天來了以后人的汗毛孔都打開，大家要適當?shù)膭谧?。雖然說“不妄作勞”，但是要“作勞”、要有運動，就會出汗。

出汗以后人體的髓道就打通，把很多的隱患排掉，這是肌體自己在調(diào)整。

自然需要熱，人身也需要熱，這個時候陽氣向外發(fā)散，就把內(nèi)部的東西帶出來，人要“順”。

所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面講到：

夏三月是“無厭于日”，

夏三月我們最討厭太陽。

但是又明確告訴我們不要討厭太陽，

這就叫作“從之”，

因為人類 健康 的活著，需要太陽。

可是，現(xiàn)在我們越來越習(xí)慣于圖一時的安逸和舒服，夏天一到，很多人空調(diào)溫度開的很低。

該發(fā)散的季節(jié)，外面溫度卻低了，那人的陽氣往哪走？就往里走。這就叫做“逆”，因為跟天的道路相反了，“逆之”就災(zāi)害生。

越來越多的婦女痛經(jīng)、宮寒、大人小孩手腳冰涼、氣喘、肺病、頭痛.....這些疾病都怎么來的？就是這樣來的。

02

病生于陰陽

夫妻關(guān)系和諧很重要

為什么《黃帝內(nèi)經(jīng)》講生于陰陽？生于什么陰陽？最大的陰陽是男女。男女最大的關(guān)系是什么？夫婦。很多疾病怎么來？是從“夫婦”那里來的。

孔子講的：“陰陽之道，發(fā)端乎夫婦”。

中醫(yī)講：“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離絕，精氣乃絕?！标庩栆椭C，也就是夫婦要和諧?，F(xiàn)在有幾對夫妻不吵架？

現(xiàn)在很多夫婦不是你埋怨我就是我埋怨你，男的猜忌女的，女的猜忌男的。

男的出去了，女的在家坐不住，不是相濡以沫，而是相互怨恨，這樣陰陽就不協(xié)調(diào)。

陰陽不協(xié)調(diào)是疾病產(chǎn)生的一個很重要的因素，很多疾病實際上是由這條路上來的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》點的“生于陰陽”講的就是這個問題。

夫婦不好，陰陽就不好；陰陽不和了，那么生出來的子女，又在這樣一個陰陽不調(diào)和的家里生長，這個子女不可能好。

現(xiàn)在很多父母帶小孩來看病，反復(fù)的看。中醫(yī)也好西醫(yī)也好，治好了以后又犯，實際上根源在哪里？在父母身上，在陰陽身上。

這點需要大家高度重視。

和諧的家庭，就是和諧的陰陽，就是“陰平陽秘”，“精神”就“乃治”，形神才能夠 健康 。這點弄不好，吃再多的保健藥都沒用，什么口服液都不好使。

03

病生于喜怒

情緒是 健康 的關(guān)鍵

天有五行御五位，以生寒暑燥濕風(fēng)；

人有五臟化五氣，以生喜怒悲思恐。

人為什么要法于陰陽呢？

因為人跟天地是一個整體，

人的情志實際上就相似于

天地的六氣“風(fēng)寒暑濕燥火”。

生于喜怒，就是生于情志，

情志是很影響 健康 的。

情志太過或者不及都會影響 健康 ?！昂钤餄耧L(fēng)”是外五行，外五行可以致??；“喜怒思憂恐”是內(nèi)五行，內(nèi)五行也可以致病。

王善人王鳳儀，是東北的一位老人，1937年去世，他生前是一位一字不識的農(nóng)民，可是非常了不起。

他類似于中國禪宗史上的六祖，六祖也是一字不識，但是后來徹證本性。

在王鳳儀的學(xué)問里有一門很重要的學(xué)說：研究我們的情志、心性、心理行為跟疾病的關(guān)系。

我們的心理行為直接影響 健康 ，至少有百分之五十的疾病是由心理行為不 健康 造成的。

王鳳儀將不 健康 的心理行為歸納為五點：

第一是怨，喜歡埋怨人。

第二是恨。

第三是惱，惱火。

第四是怒，容易發(fā)怒。

第五是煩。

怨恨：就傷“心”，循環(huán)系統(tǒng)的疾病跟恨是有決定關(guān)系的。

惱：惱這個情緒傷的是呼吸系統(tǒng)，肺。

怒：就是肝系統(tǒng)，肝膽。怒包括悶怒、郁怒、大怒等，這些在中醫(yī)也是屬于肝系統(tǒng)。

煩：女同志喜歡講“很煩人”“覺得很煩”?！盁本褪悄I上、生殖系統(tǒng)的問題，煩這個情緒直接傷腎。

04

病生于飲食

冷飲會傷元氣

飲食包括食量、飲量的問題，尤其現(xiàn)在飲酒的同志，“感情深一口悶”，這個對身體不好。

包括“寒溫?zé)o節(jié)”，大量進食生冷、冰凍的東西，非常不好。尤其現(xiàn)在什么東西都是冰凍的，會損傷人的陽氣。

人的陽氣對于生命來說太重要了，不要輕耗。救都救不及，補都補不及，你還老去傷害它。

另外一個就是葷素的問題。

我們的生理告訴我們，草食動物的腸和齒跟肉食動物的腸和齒是不同的，這是一個客觀的指標。

肉食動物都是伶牙俐齒，都是尖的齒，我們的四個牙就是肉食動物的尖齒。素食動物都是平牙，我們除了這四顆尖齒之外都是平牙。

我們有三十二顆牙齒，二十八顆是平牙，四顆是俐牙，這就是我們該吃多少葷該吃多少素的標準，大家自己去計算。

05

病生于居處

好好睡覺就是養(yǎng)命

居處對 健康 也有很大影響，居處的環(huán)境實際上就是風(fēng)水。過去認為這個是迷信，是絕對錯誤的，有沒有風(fēng)水？肯定有。

只要有中醫(yī)就有風(fēng)水，

風(fēng)水跟中醫(yī)是一個道理：它們都講五行。

怎么進氣，門窗的走向，納什么氣，就是陰陽，就是五行，沒有絲毫迷信。人身是一個小天地，人身就是五行。

人的五行的秉受是不同的，所以居住的環(huán)境，陰陽協(xié)不協(xié)調(diào)，五行相不相合，它會影響在這個環(huán)境里面居住的人，他的心、他的身。

睡眠很重要。人生的睡眠實際上是一個補充陽氣的過程。我們剛剛講到陽氣是人的命根，陽氣靠什么補充？

陽氣耗散的途徑很多，行、動、一切思維都在耗陽氣，舉手投足都在耗陽氣。耗陽氣的途徑很多，可是補充陽氣的途徑很少，幾乎就靠睡眠。

所以睡眠幾乎是養(yǎng)陽氣的唯一方式，也就是養(yǎng)命的唯一方式。所以睡眠太重要了，大家不要等閑視之。

養(yǎng)陽氣的一大法寶就是要早睡早起。

為什么要早睡？居處要“有時”，睡眠要“有時”，為什么要有時？因為天地的陽氣在這個時候潛藏，人在這個時候也是需要藏的。

我們說春生、夏長、秋收、冬藏，

人體最好的藏的狀態(tài)是什么呢？

是睡眠。

在睡眠狀態(tài)下就養(yǎng)精蓄銳，

陽氣就會獲得很好的補給，

人的生命就可以持續(xù)發(fā)展。

中醫(yī)講腎是主骨的，骨生髓，髓生血，造血是在骨髓系統(tǒng)，骨髓由腎主，而腎什么時候工作呢？冬季工作，也就是一天的晚上九點到凌晨三點鐘，在腎當班的時候才造血。

腎在怎樣的狀態(tài)下才當班？要人體處在藏、睡眠的時候才當班，在這個時段里一定要睡覺，睡覺了腎就能夠主骨、生髓、生血，陽氣就能夠得到補給。

如果在這個時候不睡覺，錯過了，對不起，過了這個村就沒這個店了。當然你也睡八個小時，但是你的這八個小時跟我的不一樣。

現(xiàn)代人習(xí)慣于夜生活，顯然這個是有悖天道的。

希望大家真正的為了自己的 健康 著想，

調(diào)整自己的睡眠，“得道天助”。

我們很忙，怎么辦？我們可以早一點起來干活。如果實在做不到，那么你的雙休日就拿來早睡，九點鐘就睡覺，等于一個禮拜，五天在透支，總有兩天給你補。

但是如果那兩天休息了以后，就放縱自己熬夜到三四點，然后睡到十一、二點那更加完蛋。所以這是一個很重要的問題。

祝福大家，都能夠順應(yīng)天地規(guī)律，活出 健康 與幸福。

有人說男人的生育年限是不封頂?shù)?，這是為什么？有科學(xué)依據(jù)嗎？

男性生育年限不封頂?shù)脑颍且驗槟行越鯖]有更年期。
理論上說，青春期后的正常男性，不管多大年齡都擁有讓適齡正常女性懷孕的能力，這就是男性生育年限不封頂?shù)囊馑肌６缘母昶谟纸薪^經(jīng)期，指的是這樣一種生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性會在45~55歲之間，卵巢會逐漸停止釋放卵子，導(dǎo)致女性的身體發(fā)生一系列劇烈改變，當然最重要的改變是失去例假，同時也失去懷孕當媽的能力。這樣的改變并非一蹴而就發(fā)生的，而是隨著年齡變化，逐漸發(fā)生的一個過程，但從科學(xué)上說，還沒有人能完全解釋為什么年齡是女性是否能成功懷孕的最重要預(yù)測因素，這可能涉及好幾方面的原因：

1、隨著年齡增長，卵巢中卵子的數(shù)量在不斷下降

2、隨著年齡增長，卵巢中卵子的質(zhì)量也在不斷下降

3、隨著年齡增長，子宮也越來越不適合受精卵著床

4、隨著年齡增長，自然流產(chǎn)的風(fēng)險逐漸上升

圖示：女性經(jīng)期和年齡的關(guān)系。14歲~35歲的女性幾乎都有經(jīng)期，但35歲之后，部分女性開始進入絕經(jīng)期，到56歲時，絕大多數(shù)女性不會再有自然經(jīng)期了。

總之，隨著年齡的增長，女性會受到許多因素的影響，它們加在一起，最終導(dǎo)致女性懷孕的可能性，自青春期后就開始逐年下降。統(tǒng)計顯示，1997年至1999年期間，美國50歲以上的女性，只有539位再次成為母親，即每10萬個母親中，只有4個母親的年齡超過了50歲，這其中又只有194名超過55歲。而且這些高齡母親，大多是通過輔助生育手段懷孕的，而完全通過 自然受孕的女性 中，來自印度克什米爾地區(qū)的哈基姆夫人（Mrs Hakim Din)，號稱在 65歲高齡時和自己80歲的丈夫 ，生下一對 健康 的雙胞胎，這被報紙稱為醫(yī)學(xué)奇跡，這事情就發(fā)生在2018年12月。不過，說實話，這件事并不容易確認，越是窮鄉(xiāng)避壤越是有一些不可信的奇跡。不過，即便不是65歲，也可能超過50歲。

圖示：有可能是最年長母親自然懷孕生子的哈基姆夫人和她丈夫的照片。

至于最年長父親的例子，也同樣來自印度。印度老男人，拉姆吉特·拉夫（Ramjit Raghav），前摔跤手，自稱1916年出生，并在94歲高齡時才首次成為父親。而他老當益壯又在96歲時再次成為父親，他號稱自己是一名（蛋奶）素食主義者——喝牛奶吃黃油——自述每天做三次，這讓他被PETA（善待動物）組織選成代言人，口號就是 “96歲的素食主義者仍然有能力讓女人懷孕！”

圖示：印度老男人拉姆吉特·拉夫（1916~）和他62歲的妻子。

但拋開這些奇聞軼事，先不論真假，首先個體不能代表整體，個別老男人有能力讓女性懷孕，但不代表大多數(shù)老男人同樣有這能力。
男性的睪丸真的終生都保持著生產(chǎn)精子的能力嗎？
從科學(xué)的角度看，男女兩性的確有差別，男性沒有明顯的更年期， 但是男性的雄性激素分泌量同樣在隨時間的流逝而逐步下降 ，只是下降速度小于女性。如果用性激素來表征男女兩性的生育能力，那么當男性80歲時，雄性激素的分泌量也下降到女性絕經(jīng)期時的雌激素的分泌量同等的程度，并且在這個過程中也同樣有雄性激素陡然下降的年齡，因此，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，男性也有類似女性更年期的現(xiàn)象，在60歲和70歲后，男性的雄激素有兩次大幅下跌的時候呢。

圖示：男女性激素濃度的歲月曲線圖，紅線為女性的雌激素，藍線為男性的雄性激素。

所以，嚴格的說，男性的生育年限不封頂?shù)恼f法，并不普遍適用，只有極個別的老男人有能力讓適齡女性懷孕。隨著男性雄激素分泌的下降，男性的精子數(shù)量也隨之下降，除此之外，男性和女性一樣還面臨著生殖細胞質(zhì)量下降等一系列問題，當然現(xiàn)代 社會 中一些男人在年輕時冷凍自己的精子，這樣可以在老時通過輔助生育技術(shù)來實現(xiàn)老來得子。

圖示：精子銀行

2012年 一位印度人Ramajit Raghav以96歲高齡成為世界上最年長的新生兒父親，打破了兩年前他自己創(chuàng)下的紀錄。 但如果他想再次打破紀錄，生物學(xué)還會允許嗎。

男性精子的產(chǎn)生通常會持續(xù)一生，雖然年齡 對 男性生育能力影響的研究遠遠少于女性，但研究表明，隨著男性年齡的增長，精液的數(shù)量和質(zhì)量通常會下降 。2004年發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，在使用體外受精的夫婦樣本中，男性年齡每增加一歲，夫婦無法懷孕的幾率就會增加11%。

越來越多的研究也表明， 和女性一樣，隨著年齡的增長，男性生育基因異常兒童的幾率也會增加 。Nature雜志最近發(fā)表的一項研究顯示，隨著時間的推移，男性精子中的隨機突變會堆積，而將更多的基因突變傳遞給孩子，從而可能會增加后代患上自閉癥、精神分裂癥和其他疾病的幾率?？茖W(xué)家對78對冰島夫婦及其后代的整個基因組進行了測序，結(jié)果發(fā)現(xiàn)， 父親在懷孕時的年齡是決定孩子新突變數(shù)量的主要因素；36歲父親給孩子帶來的新基因突變是20歲父親的兩倍，而50歲的父親則是20歲父親的四倍。盡管如此，年長父親懷上一個有危及生命基因突變的孩子的絕對風(fēng)險仍然相對較小。

然而，每個男性情況都不同，而且隨著年齡不斷惡化的精子質(zhì)量似乎可以被克服 。據(jù)報道，96歲的Ramajit Raghav飲食富含蔬菜和杏仁、不喝酒、每天瑜伽、多吃水果和奶制品，這都可能對他的精子產(chǎn)生積極影響。

一項最近的研究表明， 富含維生素C、抗氧化劑、維生素E、鋅和葉酸的飲食可以防止DNA損傷在精子中累積 ?？茖W(xué)家對80名年齡在22歲至80歲之間的 健康 男性志愿者進行了評估。發(fā)現(xiàn)在44歲以上的男性中，飲食中維生素C含量最高的男性精子DNA受損的幾率比其他攝入維生素C最少的男性低20%；抗氧化劑、維生素E、鋅和葉酸也有同樣的效果。44歲及以上的男性，如果每天攝入至少推薦量的微量營養(yǎng)素，其精子的DNA損傷程度與年輕男性相當。

男人的生育年限并不是上不封頂?shù)模。。?

各位男同胞們記住了，有條件的話就盡早要孩子，別再往后拖了。

現(xiàn)在的年輕人的壓力是越來越大，越來越多的人不想這么早就結(jié)婚和要孩子，

他們想趁年輕的時候多掙點錢，但是高房價就是最好的避孕藥，這導(dǎo)致了生育年齡在不斷增大。

對于女性來說，她們還是會有所顧慮的，因為她們知道隨著年齡的增長，卵巢內(nèi)卵子的質(zhì)量和數(shù)量都會下降，生育能力就會下降，只要超過了35歲，再想懷上就很困難了。就算能懷上，生育時發(fā)生事故的風(fēng)險也增大許多。

但是對于男性來說，他們似乎就沒有這個意識。男性在四五十歲，五六十歲也有生育能力，好像是公認的事實。

這句話似乎也沒什么問題，不過我們需要知道更多的真相。

懷孕時間變長

男性和女性一樣也是有生育時鐘的，男性的生殖系統(tǒng)也會隨著年齡的增長而退化。

35歲以后，男性精子的質(zhì)量和數(shù)量都會下降。也就是男性年齡越大，就越難讓他的伴侶懷孕。

如果一個男人超過45歲，那么他讓伴侶懷孕所需的時間是25歲以下男人的5倍。

而且老年男性也更容易患上對生殖功能產(chǎn)生不利影響的醫(yī)學(xué)疾病，這些疾病可能會導(dǎo)致不育。

容易發(fā)生流產(chǎn)

隨著男性年齡的增長，他的伴侶流產(chǎn)的風(fēng)險也在增高。男性的年齡會影響胎兒在子宮里存活的幾率。

女性與45歲以上的男性伴侶發(fā)生流產(chǎn)的風(fēng)險是與25歲以下的男性伴侶發(fā)生流產(chǎn)的風(fēng)險的兩倍。

由于精子中存在基因缺陷，而使受精卵的染色體數(shù)量不正常，這很大可能不會導(dǎo)致懷孕，就算能懷上也很有可能會流產(chǎn)。

基因缺陷的風(fēng)險增加

老年男性不僅有不育的風(fēng)險，他們也更有可能把遺傳疾病傳給他們的孩子。

男性精子中發(fā)生基因缺陷的概率會隨著年齡的增長而增加。

我們知道一個正常的精子應(yīng)該有23條染色體，受精后的受精卵會有46條染色體。

隨著男性年齡的增長，越來越多精子中的染色體數(shù)量會偏多或偏少。這意味著如果受精發(fā)生，受精卵的染色體數(shù)量也會不正常。

我們所熟悉的唐氏綜合征，出現(xiàn)這種疾病就是因為受精卵多了一條21號染色體，也就是男性提供了有基因缺陷的精子。

除了唐氏綜合癥，年齡較大的父親的孩子也更有可能出現(xiàn)以下缺陷：

以色列索羅卡大學(xué)進行的一項研究觀察了25歲到55歲正常男性的精液質(zhì)量，并將精液的數(shù)量和質(zhì)量與男性的年齡進行了比較。

這項研究觀察了精液分析的所有方面，包括了他們做愛的頻率。這一點很重要，因為禁欲會降低精液質(zhì)量。頻繁的性生活能產(chǎn)生更 健康 的精子。

研究人員發(fā)現(xiàn)，精液數(shù)量在25至30歲之間達到峰值，而55歲以后的精液總量就非常非常少。

這項研究還發(fā)現(xiàn)，精子活力隨著年齡的增長而降低，精子的活力是指精子向卵子的游動的能力。精子活力在25歲之前最好，在55歲之后最低。

所以各位男同胞要長點心啊，男性的年齡也很重要，不論男女，都應(yīng)該遵守自己的生物時鐘！

為什么男性精子一直有活性
從進化上講，男性精子一直有活性能夠增加人口，有利于自己部落的壯大，古代經(jīng)常發(fā)生戰(zhàn)爭，男人是戰(zhàn)爭的主力軍，戰(zhàn)爭會使男人的數(shù)量減少，男性為了有更多的后代，需要精子一直有活力

世界上當父親最大的年齡

新聞中不乏一些七八十歲老頭喜當?shù)南?，印度有一位叫拉加夫?3歲男性宣布自己當了爹，稱為吉尼斯世界紀錄：年齡最大的新生兒父親，這無形成為了男性的資本，實際上男性的最晚生育年齡決定于他們的射精能力

男性最佳生育年齡
相比于女性，男性的生育年齡下降的比較慢，女性在50歲左右一般會絕經(jīng)，男性在這個年齡仍具有生育能力，理論上講男人在80歲之前一直能夠射精，隨著年齡的增大，精子質(zhì)量會逐漸下降

男人的最佳生育年齡在32歲左右，這個時候男性的體內(nèi)精子質(zhì)量最高

如果注重對身體的保養(yǎng)，可能到了晚年精子質(zhì)量仍然很高

保持精子活力的方法
為了保持精子活力，最好吃一些蛋白質(zhì)質(zhì)量高的食物，如雞蛋，牛奶，保持體內(nèi)精子的活力。平時少泡熱水澡，精子對高溫特別敏感
晚育的影響
①年齡越大，流產(chǎn)的幾率越大，容易導(dǎo)致夫妻之間的矛盾，導(dǎo)致關(guān)系破裂②精子質(zhì)量下降，可能存在畸形精子或者死亡精子③孩子死亡率與精子質(zhì)量有很大關(guān)系，為了孩子 健康 ，不能太晚生育
隨著年齡增大，導(dǎo)致男性睪酮水平下降，導(dǎo)致生育能力下降

精液能受孕的基本條件
年紀的人還能讓妻子自然受孕，其中一個必要的條件就是，他們的生殖系統(tǒng)衰老得比較慢，精液仍在正常范圍內(nèi)。它通常包含9個指標：

1、精液量。正常人每次的量約2-6ml（一般以禁欲3-7天為標準）。若一次的量多于7ml，精子密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數(shù)降低，常見于精囊炎；小于2ml為精液量過少，此時精液與女性生殖道接觸面積小，或因黏稠不利于精子進入女方宮頸口而導(dǎo)致不育，常見于睪酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

2、精子密度。正常人的精子密度為2千萬-1.5億/毫升，個體差異很大。少于2千萬/毫升者，為少精子癥，見于各種原因?qū)е碌纳δ苷系K等，基本上無法自然受孕；大于2.5億/毫升的為多精子癥，精子會因為“太擠”而影響活動力，同樣難以受孕。

3、液化。正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，5-30分鐘后變?yōu)椴惶こ淼囊后w狀。如果超過半小時不液化，則為精液不液化，精子不能自由活動，從而導(dǎo)致男性不育。

4、畸形率。正常精子頭部為扁橢圓形，尾部長而彎曲，類似蝌蚪；但有的頭部為尖頭、大頭、雙頭，體尾部粗短、分叉、雙尾等異常。如果這些畸形精子超過總數(shù)的30%，則為畸形精子癥，可造成不育。

5、顏色。正常精液的顏色為灰白色或淡黃色。如果精液里有血絲，會變成紅色或粉色，為血性精液，常見于副性腺、后尿道的炎癥，偶可見于結(jié)核或腫瘤；如果精液里含有黃色的分泌物，則為化膿性精液，提示生殖道或副性腺存在炎癥。

6、酸堿度。正常人的精液pH值在7.2-7.8之間，過酸或過堿都不利于精子的活動和代謝。小于7.2見于射精管梗阻或受尿液污染；大于7.8見于精囊炎癥。

7、炎癥細胞。正常精液中應(yīng)該不含有白細胞，白細胞增多表明生殖道或副性腺存在感染，會影響精子功能。

8、存活率。通常在射精后一小時內(nèi)，具有活動能力的精子應(yīng)不少于70%（一般為60-80%），若少于60%則為弱精子癥；若精液里的精子全部是死的，則為死精子癥。

9、活動力。精子的活動力一般分四級。0級指無活動的精子；1級指在原地活動的精子；2級為緩慢向前曲線游動的精子；3級為直線向前游動的精子；4級為快速直線向前游動的精子。一般3級以上的精子，才有可能使卵子受精。一般要求3級+4級精子 50%。導(dǎo)致精子活動力及存活率降低的常見原因有副性腺炎癥、精索靜脈曲張、慢性呼吸道感染引起的纖毛不動綜合征、精液中存在抗精子抗體。

男人多少歲精液開始變差
相對于女性，男性生育力可維持的時間較長，但隨著年齡增加以及不良生活習(xí)慣、工作環(huán)境，男性生育功能也會逐漸減退，導(dǎo)致精子密度下降、畸形率上升等，精子內(nèi)部的染色體異常和基因缺陷增多，從而提高了不孕不育、胚胎停育、自然流產(chǎn)及出生缺陷的發(fā)生風(fēng)險。

臨床研究顯示，當男性年齡 40 歲時，精液各項指標大大低于35歲以下者，自然受孕率大大下降。即使是做輔助生殖治療，男方年齡因素也會影響輔助生殖助孕結(jié)果。

男性精子質(zhì)量最好的時候是在30歲之前，30~35歲的男性，體力精力、精液質(zhì)量都還能保持良好狀態(tài)，而且生活閱歷豐富，是生育的最佳年齡。35歲之后各項指標開始走下坡，一般到了50歲之后，男性生育的機會就會非常低，那些六七十歲還可以生孩子的是鳳毛麟角的個例。

另外，我們的生活中還有很多“傷精”行為，不注意避免，可能會讓生育能力提前降低：

長期抽煙喝酒。煙酒無論是哪一種，長期有這樣的習(xí)慣，對男性 健康 是不利的，包括生育能力。想要身體 健康 ，一定要遠離煙酒。

過度肥胖。對男性來說，過度肥胖會影響生殖系統(tǒng)，出現(xiàn)精液質(zhì)量下降的現(xiàn)象。尤其是步入中年的男性，很容易出現(xiàn)發(fā)福的現(xiàn)象，需要控制好飲食，適當進行運動。

經(jīng)常泡熱水澡。陰囊之所以在體外，是因為精子怕熱，溫度高不利于精子生存，就會出現(xiàn)質(zhì)量下降的現(xiàn)象。因此，男性要避免經(jīng)常泡熱水澡。

營養(yǎng)不良。鋅元素對男性 健康 是很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺少，就會影響到生育能力。平時要注意多補充營養(yǎng)物質(zhì)，千萬不要有挑食的習(xí)慣，多吃海產(chǎn)品有助于補鋅。

久坐不動?，F(xiàn)在很多男性長時間坐在電腦前辦公，會影響下半身的血液循環(huán)，導(dǎo)致供血和供氧不足，從而引起精液質(zhì)量下降。

還要特別注意的一點是，男人若長期壓力山大，也會影響生殖 健康 。所以一定要懂得勞逸結(jié)合，學(xué)會減壓，保持美好心情。

男人和女人一樣，生育年齡都是有限制的，女人的絕育年齡要比男人早一些。也許你看過很多六七十歲男性生子的新聞，這并不代表男性生育年齡不封頂，男性精子會隨著年齡的增長而變?nèi)酢?br>
《素問.上古天真論》這樣描述男性的生育過程：“丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更；二八，腎氣盛，天癸至精氣溢寫，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；八八則齒發(fā)去”。不難看出，男性16歲左右開始產(chǎn)生精子，具備生育能力，56歲左右時腎臟衰，精子產(chǎn)生大大減少，生育能力嚴重下降，仍有精子可以生育，而64歲時，牙齒頭發(fā)慢慢掉落，生育能力幾乎喪失。

大家要弄懂一個事實，即精子質(zhì)量下降，不代表不能生育，好精子還是有的，只是和正常男性比起來，精卵結(jié)合獲得胚胎的機會有所減少。臨床上很多精子質(zhì)量差的男性，年齡20-50歲不等，通過增加性生活，藥物調(diào)理，或者試管培育，懷上孩子的不在少數(shù)。

從臨床觀察來看，夫妻二人年齡相差不大，妻子生育能力正常的情況下，20-30歲精子質(zhì)量差的男性，通過中西藥改善精子、增加性生活頻度，懷上孩子的占多數(shù)，而30-40歲精子質(zhì)量差的男性，通過上述方式治療，懷上孩子的占少數(shù)，多數(shù)通過做試管懷上孩子，但試管失敗的幾率也很大。臨床上40-50歲的男性，有生育要求的較少，欲生育者大都通過試管培育胎兒，但失敗的幾率很大。

生育不是一個人所能及，還要看妻子的年齡，有時即使男性50-60歲，精子質(zhì)量很差，但妻子很年輕，生育系統(tǒng)沒有破壞，懷上孩子的也不在少數(shù)。

文：盧冬冬/王傳航教授

這個問題應(yīng)該是生育專家男科醫(yī)生的專業(yè)特長，若是客觀的回答。只能因人而異。一個 健康 老當益壯的男性，那怕是古稀之秋，耄耋之年，百歲之壽，只要精液正常，精子旺盛且成活率高，就有傳宗接代的能力。這些事情國內(nèi)外都有記載。

百人百體，千人千性，各不相同。生育能力也不相同，有人終生都有生育能力，也有人終生沒有生育能力，眾多群體應(yīng)該在70歲之前就缺少了生育能力。

君不見，過去只知道看婦科?，F(xiàn)在看男科到處可見。為什么會出現(xiàn)這種情況？愚以為現(xiàn)在的生活壓力太大，不良的生活習(xí)慣，環(huán)境污染（特別是電子幅射頻繁），吃的食品不安全，不是添加劑太多，就是農(nóng)藥化肥超標。至于轉(zhuǎn)基因食物是否安全，也無從正說。正是這些人為災(zāi)禍造成生育能力低下。為了生存，為了 健康 ，為了后代，人們還是多些自我關(guān)愛。
有人說男人的生育年限是不封頂?shù)模@是為什么？有科學(xué)依據(jù)嗎？
因為男性的精子產(chǎn)生通常會持續(xù)一生，所以說男性的生育年限是不封頂?shù)?。但其實男性的生育力也會隨著年齡的增長而呈下降的趨勢。

大齡男性精液中畸形精子的數(shù)量上升，從而使得受孕難度增加。有研究發(fā)現(xiàn)，在使用體外受精的夫婦樣本中，男性年齡每增加一歲，夫婦無法懷孕的幾率就會增加11%。

此外，畸形的精子會增加受孕風(fēng)險，導(dǎo)致不良妊娠，出現(xiàn)流產(chǎn)、畸形等問題。

有研究表明，40歲以上男性生育力明顯下降。男性從40歲開始，睪丸功能會逐漸下降，精液量、精子活力、精子濃度、精子功能等也會明顯下降，生育能力也隨之降低。

不過，男性的精子質(zhì)量存在很大的個體差異 ，有些人七八十歲任然還有生育能力，有些可能五十多歲生育能力就非常差了。

家有女寶，職場媽媽@暖媽 育兒，愛孩子愛生活，愿與萬千媽媽分享 育兒 經(jīng)驗。

中國古籍中早就有“八十老翁生子”的記載，近代也有活生生的例子，如瑞典有個活了120歲的老翁，85歲時再娶，并且生下8個子女；前蘇聯(lián)一位叫做阿漢赫爾·布哈尼亞的農(nóng)民，112歲時結(jié)婚并生子，這大概是世界上高齡男人生育的吉尼斯紀錄了。

雖然高齡當爸爸的例子不在少數(shù)，但是生育能力不等于生育質(zhì)量。隨著男性年齡的增長，精子質(zhì)量越糟糕，遺傳變異越多。當男性年齡超過50歲，將會給優(yōu)生帶來諸多麻煩甚至災(zāi)難。
隨著男性年齡增長 男性精子質(zhì)量下降
35歲是男性精子質(zhì)量的一道分水嶺。以精子的質(zhì)量為例，雖說老年男性的精子并不衰老，而且密度也較高，但精子出現(xiàn)基因變異的比率大大增加，精子活動能力已有明顯下降的勢頭，不動的與畸形的精子數(shù)會升高20%。

精子質(zhì)量不佳，就算僥幸與卵子結(jié)合成受精卵，這樣的胚胎也容易胎停、流產(chǎn)。

所以，雖然男人的生育年限比女性長得多，幾乎持續(xù)終生，但從優(yōu)生角度看，還是在最佳年齡段的擁有自己的孩子為好！優(yōu)生離不開爸爸的“種子”。

這種說法不正確，也沒有科學(xué)依據(jù)。

對于人類來說，不論是男性還是女性，生育能力都是有限的，也都和年齡有關(guān)， 到了一定的年齡段，不論男女，生育能力都會衰竭。

從西醫(yī)角度看，男性在12 18歲時為青春期，性腺發(fā)育逐漸成熟，性功能逐漸成熟，生育力不斷升高；通常在20 30歲達到最高峰，并維持5-10年，睪丸中精子的數(shù)量和質(zhì)量也是最佳狀態(tài)；40歲以后，男性的雄激素開始走下坡路，性腺也逐漸開始萎縮，生育力自然也隨之下降。

不僅僅生育力下降，而且即使生育，胎兒發(fā)生出生缺陷的風(fēng)險也是增加的。

從中醫(yī)角度看，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中早有記載“丈夫八歲腎氣實，發(fā)長齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白。七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極。八八則齒發(fā)去。腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五臟盛，乃能演。今五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣，故發(fā)鬢白，身體重，行步不正，而無子耳”。這段話告訴我們，男子16歲左右開始有精子產(chǎn)生，就具有生育能力了；24歲身體狀態(tài)佳，生育力成熟；32歲時精力最充沛，生育力最佳；40歲之后腎氣開始衰竭，48歲則陽氣已經(jīng)衰竭，56歲時身體各器官功能均下降，生育力明顯降低；64歲時各臟器衰竭，基本上無法再生育了。

因此，不論是從西醫(yī)還是中醫(yī)的角度看，男性的生育年限絕對不是不封頂?shù)摹?/p>

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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