要想長壽，一定要瀉肝火，有何妙方能瀉火疏肝？

導讀：

在生活中，當一個人經(jīng)常發(fā)脾氣時，人們常常說這個人“肝火太盛”，如果你注意觀察，一個人一旦發(fā)怒，那真是“臉紅脖子粗”，這是因為“肝在志為怒”，從而在我們的身體里引起一系列的變化。

“怒”作為一種不良的情志反應，怒對人體的影響主要是使肝氣上逆。進而引起肝陽上亢，甚至肝風內(nèi)動，故說：“怒傷肝”。

因為肝本來就已經(jīng)是陽中之陽了，再陽氣太盛，就過分了，這陽氣一太盛， 人就急跟易怒。

中醫(yī)認為，“氣為百病之長，”一個經(jīng)常生氣而且是常常暴怒的人，就會給身體的臟腑造成不良影響，其中，肝受的傷害最大，因為肝屬木，喜條達疏泄，不喜歡壓抑。

肝本身還有藏血和調(diào)節(jié)全身血量的功能，當肝血隨怒氣上升時，血液就到達頭部，嚴重者引起腦溢血等急病，即使不引起這樣的急病，長期如此，也會讓肝陰受損，陰陽失衡，肝火過地熾，必將燒枯竭，所以說，氣怒傷肝，人易患病。

因此，一個人要長壽，就要先瀉肝火，一方面要保持一種好的心情， 以一種好的心態(tài)對待生活中的不如意，要知道，人生不如意事十之八九。另外， 還要注意平時來取一些瀉肝火的方法，不妨經(jīng)常來用下面的穴位養(yǎng)生法。

1.每天堅持按揉、叩打膽經(jīng)上風池、肩井、風市穴

具體方法：按揉雙側(cè)風池穴5分鐘，按揉頸雙側(cè)膽經(jīng)，從風池至肩井，3分鐘，用掌或拳眼叩打雙側(cè)肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風市穴，各36次。

風池穴：它是人體的穴位，別稱熱府穴，在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，所屬經(jīng)絡(luò)為足少陽膽經(jīng)。

肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，此穴位于人體的肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

風市穴：在大腿外側(cè)部的中線上，當腘橫紋水平線上7寸?；蚝啽愣ㄎ环?直立，手下垂于體側(cè)，中指尖所到處即是

2.敲打膻中穴

對于肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿內(nèi)側(cè)段，搓搓整個腳底板都是滋陰降肝火的好方法。

膻中穴位置：在前正中線上，兩乳頭連線的中點。

敲打膻中穴，因為膻中為人體“氣會”穴，也是心包的募穴，氣容易在這里郁結(jié)，我們經(jīng)常敲打膻中穴，能起到消氣解郁的作用。女人只要氣順了，氣血循環(huán)就會好。

3.按揉太沖穴

每天按揉兩側(cè)太沖、魚際和太溪，不拘時間，每穴3分鐘

太沖穴：它是人體的一個穴道，位于位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

魚際：位于大拇指（第一掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當?shù)谝徽乒侵悬c橈側(cè)，赤白肉際處。

太溪：內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處。

具體方法：早起先按揉肝經(jīng)上的太沖，肺經(jīng)上的魚際和腎經(jīng)上的太溪3分鐘，晩睡前用熱水泡腳，然后依次按揉魚際、太沖、太溪穴，每次每穴3分鐘，再加按肺經(jīng)上的尺澤穴。

4.按揉陽陵泉

堅持每天晩上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡至小腿肚子以上，然后開始從上到下按揉穴位，先按揉兩側(cè)陽陵泉3分鐘，然后點按承山3分鐘，常見病刮痧視頻點鏈接領(lǐng)取→頸椎病、視力老花、中風后遺癥、、、、刮痧視頻最后按揉雙腿側(cè)的三陰交，向骨緣內(nèi)側(cè)點揉5分鐘。

5.蝴蝶式，很好的拉通肝經(jīng)要想肝氣調(diào)達，我們除了日常保持一個好心態(tài)，常做穴位養(yǎng)生按摩以及飲食上多吃綠色蔬菜，起居有時外，每天按揉肝經(jīng)是非常必要的！

方法如下：

坐姿，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。然后雙腿彎曲，腳心相對，腳跟往會陰部靠，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，背部要挺直，雙膝有節(jié)奏地上下振動。每天10分鐘。這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部。

有些人髖部比較緊，做起來會有些難度，宜緩宜輕，循序漸進。

蝴蝶式對拉伸腿部的經(jīng)絡(luò)，特別是肝經(jīng)很好，也簡單方便。

蝴蝶式做起來像一個蝴蝶張開翅膀，不僅對疏肝理氣很好，也可以加快盆腔的血流量，對久坐的女性非常好。

長期堅持下來，就可以讓你不再肝火旺盛，且能養(yǎng)肝護肝了。

菊花雪梨銀耳羹

肝火旺會引起頭痛、頭號、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛等癥狀，推薦一款菊花雪梨銀耳羹，以瀉肝火。

方法：把泡好的銀耳去掉根部硬結(jié)處，撕成小塊，然后將銀耳放入滾水中，大火煮沸后改為特小火；小火煮至膠質(zhì)溶解湯變稠，中途可添水；將梨去皮切小塊后下鍋，煮至色變?yōu)橥该骷纯?；加入菊花，使湯完全浸沒菊花，煮至花葉吸水飽滿；最后根據(jù)個人口味適量加入冰糖飲用。

肝火旺怎么辦？

1、用藥改善出現(xiàn)肝火旺盛，可以在醫(yī)生的指導下，通過合理的用藥來進行改善，部分人肝火旺盛和肝臟功能受損有關(guān)，此時肝氣郁結(jié)，肝火旺盛明顯，可能就會引發(fā)不良癥狀。如果是疾病引起的，應該通過合理的用藥進行改善，一般可以使用中藥調(diào)理的方式來緩解肝火旺盛。因此，發(fā)現(xiàn)肝火旺盛明顯的人應該通過正確的用藥來進行改善，這樣可以防止肝火旺盛持續(xù)存在影響健康。2、飲食調(diào)節(jié)肝火旺盛的人可以通過健康飲食的方式進行調(diào)理，很多人平時飲食不正確，可能會導致肝火旺盛明顯，如果可以講究飲食的清淡合理化，多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物，肝臟功能提高了，此時肝火旺盛的情況也會得到控制。因此，發(fā)現(xiàn)肝火旺盛這種表現(xiàn)，可以結(jié)合健康的飲食來調(diào)養(yǎng)身體，身體調(diào)節(jié)得當?shù)那闆r下病情也會慢慢好轉(zhuǎn)。 3、控制情緒肝火旺盛是生活中比較常有的現(xiàn)象，一般發(fā)現(xiàn)明顯的肝火旺盛癥狀應該及時展開調(diào)理，通過合理的方式來降低肝火，如果可以保持良好的心態(tài)，同樣對肝火旺盛改善有利。部分人肝火旺盛和內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)，平時總是動不動就生氣，很容易導致激素水平波動，這種情況也會引發(fā)肝火旺盛表現(xiàn)。如果可以注意情緒的調(diào)控，以良好的心態(tài)面對生活中的任何事情，可以防止激素水平波動的影響健康。因此，想要防止肝火旺盛的人需要從心態(tài)這方面入手，保持良好的心態(tài)。

肝火旺盛怎么調(diào)理食療

體內(nèi)肝火過盛會產(chǎn)生眼睛的健康問題，導致眼睛發(fā)紅、干澀、視力模糊、分泌物增多等。所以我們應該注意滋養(yǎng)和保護肝臟。

養(yǎng)肝首先是調(diào)節(jié)情緒，在壓力大的時候找辦法發(fā)泄，不要沉住氣，保持輕松的狀態(tài)和樂觀開朗的情緒，這對我們的肝臟很有好處。另外，我們應該注重飲食和作息的規(guī)則。只有健康和規(guī)律的生活不會刺激肝臟和身體的健康。

有一些中藥能夠協(xié)助我們治療肝火旺盛，如菊花，蒲公英，冬瓜皮，等。通常金銀花和茵陳可以用水浸泡，煮半小時，或夏枯草、桑葉和菊花可以煮著喝，菊花、蒲公英和枸杞可以一起煮著喝，具有很好的降火效果。

飲食作為一種重要的保健方式，通過日常飲食能夠達到滋養(yǎng)和保護肝臟的功效。平常生活中的很多成分都有疏肝解郁的效果。長時間肝火旺盛的人能夠通過這些方法處方來減少肝火，調(diào)節(jié)身體。

還有就是個別種類的茶葉也具有降低肝火的作用，能夠疏通血管，降低體內(nèi)火氣，減少體內(nèi)油脂。另一方面，肝火過盛一定要注意生活作息，不要熬夜。還有就是如果因為肝火過盛導致身體出現(xiàn)了非常不舒服的感覺，一定要及時就醫(yī)，不要自己在家調(diào)節(jié)?，F(xiàn)在生活品質(zhì)提高了，為了更好的享受我們美好的生活，一定要養(yǎng)護調(diào)理好自己的健康狀況，健康是最重要的。注意飲食，多吃一些清淡的飲食。不要吃很多辛辣刺激的食物。

多喝水，也可以在一定程度上減緩肝火旺盛的問題，因為水可以加快我們身體的內(nèi)循環(huán)，刺激身體加快新陳代謝能力。從而控制我們體內(nèi)的水平衡，適當飲水對我們的很多方面都是有好處的，多喝水有益身體健康。

調(diào)理肝火旺盛要怎么做?

冬春的轉(zhuǎn)換不是在一天內(nèi)完成，也需要一個過渡期，人的身體也會在這個過渡期內(nèi)出現(xiàn)一些反應，南方在氣候溫度的變化上，冬春的過渡不太明顯，但在北方溫度的變化一天一個樣，在冬末初春之際，人們的身體也面臨“換季”，此時正是養(yǎng)生保健的重要轉(zhuǎn)折期。

盡管是處在冬末的時機，但還可以遵循冬“藏”的自然規(guī)律，不過，也要逐漸增加活動，再也不是窩在家里養(yǎng)膘保存能量的時候了；冬末關(guān)鍵是做好保暖，在做足預防感冒的基礎(chǔ)上，適當增加運動量，為春天的到來打好健康的基礎(chǔ)；在適宜進補的冬末，補還是要補，但已不適宜大補，進補量也應該適當減少；冬是“藏”，而春是“生”，其實過了“冬至”，人體內(nèi)的陽氣就開始升發(fā)，這種轉(zhuǎn)折并不是一天就能做到的，是一個循序漸進的變化過程，因此進補中應適當增添一些具有升散性質(zhì)的食物，為適應春天的升發(fā)特性做好準備，讓身體很快適應季節(jié)的變換。

我們有冬季進補的傳統(tǒng)習慣，

冬末春初交換之際，無論飲食還是藥膳都宜以平補為原則，重在養(yǎng)肝健脾，大補的藥物和食物可逐漸減少，可選用清淡溫和的食材來疏肝養(yǎng)血、補益中氣，這些食材包括枸杞子、黃精、沙參、西洋參、麥冬、黃芪、當歸等，幫助養(yǎng)肝、補足體內(nèi)陽氣的作用，如果身體很好，對寒冷有良好的適應能力，也不必刻意進補，過多進補，不但無益，反而會產(chǎn)生一系列副作用；有可能會出現(xiàn)煩躁、失眠、上火等。

冬季食補的原則是以增加熱能為主，如

桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳這些食品，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜，均可根據(jù)各自的體質(zhì)情況選用，平素胃腸虛弱的人，在進補時應特別注意，可先選用黨參、白術(shù)、茯苓、苡仁、扁豆、陳皮之類調(diào)理胃腸的食材，使胃腸功能正常，才能較好地消化吸收，在滋補的同時，應堅持參加適當?shù)倪\動鍛煉；可促進新陳代謝，加快全身血液循環(huán)，增強胃腸道的消化吸收，冬末春初主要是養(yǎng)肝、健脾胃。

要調(diào)理肝火旺盛需要做到以下幾點：

我們平時經(jīng)常掛在嘴上的一句話說我上火了，實際上什么是火？就是你的情緒，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚太過，比如過于憤怒、過于思慮、過于恐懼、就是五志過極皆能化火；還有的時候是郁而發(fā)火，比如思慮糾結(jié)的情緒不緩解、郁結(jié)久了，也會化火，所以我們叫郁而發(fā)火，肝火旺是有肝氣郁結(jié)，郁久化熱，就變成肝火旺盛了，在調(diào)理上要疏解肝氣；可以用玫瑰花、茉莉花、佛手、月季花泡茶喝；然后運動調(diào)整心態(tài)，放松緊張的情緒；當出現(xiàn)肝火旺盛，就是口干、口苦、暴躁易怒表現(xiàn)的時候，可以用菊花、夏枯草有清肝熱效果的中藥去泡茶喝。

1、注意飲食，不要吃易上火的食物，如辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物，可以吃降低肝火的食物，如苦瓜、綠茶、黃瓜、番茄、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓等，可以起到清熱瀉火的作用。

2、保持情緒穩(wěn)定，人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢；因此要學會控制自己的情緒，無論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。

3、堅持適量的運動，運動是可以養(yǎng)肝的，但是不能太劇烈，最好選擇像慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、練太極等，時間也不需要太長，半個小時就可以。

4、保證充足的睡眠，晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經(jīng)肝臟、膽，身體應該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復才能順利地進行。

5、調(diào)理預防肝火上升，可以采用簡單的中藥調(diào)理；用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花泡茶喝。

6、肝火旺盛的人要注意多喝水，最好是喝白開水，少喝飲料，少喝酒、少抽煙、注意室內(nèi)經(jīng)常通風。

肝火旺盛怎么辦？

晚上應該早睡，盡量少熬夜。如果晚上睡得太晚，會影響肝臟修復工作。要保持良好的心態(tài)，寬容待人，不要讓別人輕易影響你的情緒，憤怒不利于事情的發(fā)展，還會加肝火的癥狀。需要更多的運動來促進新陳代謝，減輕肝臟的負擔。飲酒和吸煙不僅會導致肝火旺盛，還會大大增加患癌癥的風險。應該堅決戒煙戒酒。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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