導讀:
在生活中,當一個人經(jīng)常發(fā)脾氣時,人們常常說這個人“肝火太盛”,如果你注意觀察,一個人一旦發(fā)怒,那真是“臉紅脖子粗”,這是因為“肝在志為怒”,從而在我們的身體里引起一系列的變化。
“怒”作為一種不良的情志反應,怒對人體的影響主要是使肝氣上逆。進而引起肝陽上亢,甚至肝風內(nèi)動,故說:“怒傷肝”。
因為肝本來就已經(jīng)是陽中之陽了,再陽氣太盛,就過分了,這陽氣一太盛, 人就急跟易怒。
中醫(yī)認為,“氣為百病之長,”一個經(jīng)常生氣而且是常常暴怒的人,就會給身體的臟腑造成不良影響,其中,肝受的傷害最大,因為肝屬木,喜條達疏泄,不喜歡壓抑。
肝本身還有藏血和調(diào)節(jié)全身血量的功能,當肝血隨怒氣上升時,血液就到達頭部,嚴重者引起腦溢血等急病,即使不引起這樣的急病,長期如此,也會讓肝陰受損,陰陽失衡,肝火過地熾,必將燒枯竭,所以說,氣怒傷肝,人易患病。
因此,一個人要長壽,就要先瀉肝火,一方面要保持一種好的心情, 以一種好的心態(tài)對待生活中的不如意,要知道,人生不如意事十之八九。另外, 還要注意平時來取一些瀉肝火的方法,不妨經(jīng)常來用下面的穴位養(yǎng)生法。
1.每天堅持按揉、叩打膽經(jīng)上風池、肩井、風市穴
具體方法:按揉雙側(cè)風池穴5分鐘,按揉頸雙側(cè)膽經(jīng),從風池至肩井,3分鐘,用掌或拳眼叩打雙側(cè)肩井穴,各36次,稍微下蹲,用掌拍打雙下肢風市穴,各36次。
風池穴:它是人體的穴位,別稱熱府穴,在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處,所屬經(jīng)絡(luò)為足少陽膽經(jīng)。
肩井穴:在大椎穴與肩峰連線中點,肩部最高處。取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢,此穴位于人體的肩上,前直乳中,當大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處。
風市穴:在大腿外側(cè)部的中線上,當腘橫紋水平線上7寸?;蚝啽愣ㄎ环?直立,手下垂于體側(cè),中指尖所到處即是
2.敲打膻中穴
對于肝火旺的女人,每天推腹,敲打大腿內(nèi)側(cè)段,搓搓整個腳底板都是滋陰降肝火的好方法。
膻中穴位置:在前正中線上,兩乳頭連線的中點。
敲打膻中穴,因為膻中為人體“氣會”穴,也是心包的募穴,氣容易在這里郁結(jié),我們經(jīng)常敲打膻中穴,能起到消氣解郁的作用。女人只要氣順了,氣血循環(huán)就會好。
3.按揉太沖穴
每天按揉兩側(cè)太沖、魚際和太溪,不拘時間,每穴3分鐘
太沖穴:它是人體的一個穴道,位于位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
魚際:位于大拇指(第一掌指關(guān)節(jié))后凹陷處,約當?shù)谝徽乒侵悬c橈側(cè),赤白肉際處。
太溪:內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處。
具體方法:早起先按揉肝經(jīng)上的太沖,肺經(jīng)上的魚際和腎經(jīng)上的太溪3分鐘,晩睡前用熱水泡腳,然后依次按揉魚際、太沖、太溪穴,每次每穴3分鐘,再加按肺經(jīng)上的尺澤穴。
4.按揉陽陵泉
堅持每天晩上睡覺前,先用熱水泡腳10分鐘,泡至小腿肚子以上,然后開始從上到下按揉穴位,先按揉兩側(cè)陽陵泉3分鐘,然后點按承山3分鐘,常見病刮痧視頻點鏈接領(lǐng)取→頸椎病、視力老花、中風后遺癥、、、、刮痧視頻最后按揉雙腿側(cè)的三陰交,向骨緣內(nèi)側(cè)點揉5分鐘。
5.蝴蝶式,很好的拉通肝經(jīng)要想肝氣調(diào)達,我們除了日常保持一個好心態(tài),常做穴位養(yǎng)生按摩以及飲食上多吃綠色蔬菜,起居有時外,每天按揉肝經(jīng)是非常必要的!
方法如下:
坐姿,屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。然后雙腿彎曲,腳心相對,腳跟往會陰部靠,雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側(cè)打開,盡量往地上貼,背部要挺直,雙膝有節(jié)奏地上下振動。每天10分鐘。這個動作的運動量不算大,卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部。
有些人髖部比較緊,做起來會有些難度,宜緩宜輕,循序漸進。
蝴蝶式對拉伸腿部的經(jīng)絡(luò),特別是肝經(jīng)很好,也簡單方便。
蝴蝶式做起來像一個蝴蝶張開翅膀,不僅對疏肝理氣很好,也可以加快盆腔的血流量,對久坐的女性非常好。
長期堅持下來,就可以讓你不再肝火旺盛,且能養(yǎng)肝護肝了。
菊花雪梨銀耳羹
肝火旺會引起頭痛、頭號、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛等癥狀,推薦一款菊花雪梨銀耳羹,以瀉肝火。
方法:把泡好的銀耳去掉根部硬結(jié)處,撕成小塊,然后將銀耳放入滾水中,大火煮沸后改為特小火;小火煮至膠質(zhì)溶解湯變稠,中途可添水;將梨去皮切小塊后下鍋,煮至色變?yōu)橥该骷纯?;加入菊花,使湯完全浸沒菊花,煮至花葉吸水飽滿;最后根據(jù)個人口味適量加入冰糖飲用。
1、用藥改善出現(xiàn)肝火旺盛,可以在醫(yī)生的指導下,通過合理的用藥來進行改善,部分人肝火旺盛和肝臟功能受損有關(guān),此時肝氣郁結(jié),肝火旺盛明顯,可能就會引發(fā)不良癥狀。如果是疾病引起的,應該通過合理的用藥進行改善,一般可以使用中藥調(diào)理的方式來緩解肝火旺盛。因此,發(fā)現(xiàn)肝火旺盛明顯的人應該通過正確的用藥來進行改善,這樣可以防止肝火旺盛持續(xù)存在影響健康。2、飲食調(diào)節(jié)肝火旺盛的人可以通過健康飲食的方式進行調(diào)理,很多人平時飲食不正確,可能會導致肝火旺盛明顯,如果可以講究飲食的清淡合理化,多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物,肝臟功能提高了,此時肝火旺盛的情況也會得到控制。因此,發(fā)現(xiàn)肝火旺盛這種表現(xiàn),可以結(jié)合健康的飲食來調(diào)養(yǎng)身體,身體調(diào)節(jié)得當?shù)那闆r下病情也會慢慢好轉(zhuǎn)。 3、控制情緒肝火旺盛是生活中比較常有的現(xiàn)象,一般發(fā)現(xiàn)明顯的肝火旺盛癥狀應該及時展開調(diào)理,通過合理的方式來降低肝火,如果可以保持良好的心態(tài),同樣對肝火旺盛改善有利。部分人肝火旺盛和內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān),平時總是動不動就生氣,很容易導致激素水平波動,這種情況也會引發(fā)肝火旺盛表現(xiàn)。如果可以注意情緒的調(diào)控,以良好的心態(tài)面對生活中的任何事情,可以防止激素水平波動的影響健康。因此,想要防止肝火旺盛的人需要從心態(tài)這方面入手,保持良好的心態(tài)。
體內(nèi)肝火過盛會產(chǎn)生眼睛的健康問題,導致眼睛發(fā)紅、干澀、視力模糊、分泌物增多等。所以我們應該注意滋養(yǎng)和保護肝臟。
養(yǎng)肝首先是調(diào)節(jié)情緒,在壓力大的時候找辦法發(fā)泄,不要沉住氣,保持輕松的狀態(tài)和樂觀開朗的情緒,這對我們的肝臟很有好處。另外,我們應該注重飲食和作息的規(guī)則。只有健康和規(guī)律的生活不會刺激肝臟和身體的健康。
有一些中藥能夠協(xié)助我們治療肝火旺盛,如菊花,蒲公英,冬瓜皮,等。通常金銀花和茵陳可以用水浸泡,煮半小時,或夏枯草、桑葉和菊花可以煮著喝,菊花、蒲公英和枸杞可以一起煮著喝,具有很好的降火效果。
飲食作為一種重要的保健方式,通過日常飲食能夠達到滋養(yǎng)和保護肝臟的功效。平常生活中的很多成分都有疏肝解郁的效果。長時間肝火旺盛的人能夠通過這些方法處方來減少肝火,調(diào)節(jié)身體。
還有就是個別種類的茶葉也具有降低肝火的作用,能夠疏通血管,降低體內(nèi)火氣,減少體內(nèi)油脂。另一方面,肝火過盛一定要注意生活作息,不要熬夜。還有就是如果因為肝火過盛導致身體出現(xiàn)了非常不舒服的感覺,一定要及時就醫(yī),不要自己在家調(diào)節(jié)?,F(xiàn)在生活品質(zhì)提高了,為了更好的享受我們美好的生活,一定要養(yǎng)護調(diào)理好自己的健康狀況,健康是最重要的。注意飲食,多吃一些清淡的飲食。不要吃很多辛辣刺激的食物。
多喝水,也可以在一定程度上減緩肝火旺盛的問題,因為水可以加快我們身體的內(nèi)循環(huán),刺激身體加快新陳代謝能力。從而控制我們體內(nèi)的水平衡,適當飲水對我們的很多方面都是有好處的,多喝水有益身體健康。
冬春的轉(zhuǎn)換不是在一天內(nèi)完成,也需要一個過渡期,人的身體也會在這個過渡期內(nèi)出現(xiàn)一些反應,南方在氣候溫度的變化上,冬春的過渡不太明顯,但在北方溫度的變化一天一個樣,在冬末初春之際,人們的身體也面臨“換季”,此時正是養(yǎng)生保健的重要轉(zhuǎn)折期。
盡管是處在冬末的時機,但還可以遵循冬“藏”的自然規(guī)律,不過,也要逐漸增加活動,再也不是窩在家里養(yǎng)膘保存能量的時候了;冬末關(guān)鍵是做好保暖,在做足預防感冒的基礎(chǔ)上,適當增加運動量,為春天的到來打好健康的基礎(chǔ);在適宜進補的冬末,補還是要補,但已不適宜大補,進補量也應該適當減少;冬是“藏”,而春是“生”,其實過了“冬至”,人體內(nèi)的陽氣就開始升發(fā),這種轉(zhuǎn)折并不是一天就能做到的,是一個循序漸進的變化過程,因此進補中應適當增添一些具有升散性質(zhì)的食物,為適應春天的升發(fā)特性做好準備,讓身體很快適應季節(jié)的變換。
我們有冬季進補的傳統(tǒng)習慣,
冬末春初交換之際,無論飲食還是藥膳都宜以平補為原則,重在養(yǎng)肝健脾,大補的藥物和食物可逐漸減少,可選用清淡溫和的食材來疏肝養(yǎng)血、補益中氣,這些食材包括枸杞子、黃精、沙參、西洋參、麥冬、黃芪、當歸等,幫助養(yǎng)肝、補足體內(nèi)陽氣的作用,如果身體很好,對寒冷有良好的適應能力,也不必刻意進補,過多進補,不但無益,反而會產(chǎn)生一系列副作用;有可能會出現(xiàn)煩躁、失眠、上火等。
冬季食補的原則是以增加熱能為主,如
桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳這些食品,不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量,還能益氣養(yǎng)血補虛,對身體虛弱的人尤為適宜,均可根據(jù)各自的體質(zhì)情況選用,平素胃腸虛弱的人,在進補時應特別注意,可先選用黨參、白術(shù)、茯苓、苡仁、扁豆、陳皮之類調(diào)理胃腸的食材,使胃腸功能正常,才能較好地消化吸收,在滋補的同時,應堅持參加適當?shù)倪\動鍛煉;可促進新陳代謝,加快全身血液循環(huán),增強胃腸道的消化吸收,冬末春初主要是養(yǎng)肝、健脾胃。
要調(diào)理肝火旺盛需要做到以下幾點:
我們平時經(jīng)常掛在嘴上的一句話說我上火了,實際上什么是火?就是你的情緒,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚太過,比如過于憤怒、過于思慮、過于恐懼、就是五志過極皆能化火;還有的時候是郁而發(fā)火,比如思慮糾結(jié)的情緒不緩解、郁結(jié)久了,也會化火,所以我們叫郁而發(fā)火,肝火旺是有肝氣郁結(jié),郁久化熱,就變成肝火旺盛了,在調(diào)理上要疏解肝氣;可以用玫瑰花、茉莉花、佛手、月季花泡茶喝;然后運動調(diào)整心態(tài),放松緊張的情緒;當出現(xiàn)肝火旺盛,就是口干、口苦、暴躁易怒表現(xiàn)的時候,可以用菊花、夏枯草有清肝熱效果的中藥去泡茶喝。
1、注意飲食,不要吃易上火的食物,如辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物,可以吃降低肝火的食物,如苦瓜、綠茶、黃瓜、番茄、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓等,可以起到清熱瀉火的作用。
2、保持情緒穩(wěn)定,人的情緒對肝臟的影響非常大,肝臟喜疏惡郁,生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢;因此要學會控制自己的情緒,無論遇上什么事不要發(fā)火生氣,以免傷肝,不給火氣上升的機會。
3、堅持適量的運動,運動是可以養(yǎng)肝的,但是不能太劇烈,最好選擇像慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、練太極等,時間也不需要太長,半個小時就可以。
4、保證充足的睡眠,晚上的11點到凌晨3點的這段時間,血液會流經(jīng)肝臟、膽,身體應該處于完全的休息狀態(tài),肝臟的代謝和修復才能順利地進行。
5、調(diào)理預防肝火上升,可以采用簡單的中藥調(diào)理;用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花泡茶喝。
6、肝火旺盛的人要注意多喝水,最好是喝白開水,少喝飲料,少喝酒、少抽煙、注意室內(nèi)經(jīng)常通風。
晚上應該早睡,盡量少熬夜。如果晚上睡得太晚,會影響肝臟修復工作。要保持良好的心態(tài),寬容待人,不要讓別人輕易影響你的情緒,憤怒不利于事情的發(fā)展,還會加肝火的癥狀。需要更多的運動來促進新陳代謝,減輕肝臟的負擔。飲酒和吸煙不僅會導致肝火旺盛,還會大大增加患癌癥的風險。應該堅決戒煙戒酒。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/104384.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!