冬天保暖身體的小方法,,冬天御寒吃的食物

一、冬天暖身的小方法

1、穴位的簡(jiǎn)單按摩--可以有效的疏通靜脈促進(jìn)血液流通手腳冰涼者可經(jīng)常按揉陽(yáng)池穴（在腕背部橫紋中，指伸肌腱的尺側(cè)凹陷處）、涌泉穴（腳心偏上的凹陷處）、勞宮穴（握拳后中指指尖停留的地方）、氣沖穴（大腿根內(nèi)側(cè)）等穴位。2、御寒的衣物要充足--任何時(shí)刻都應(yīng)該注意保暖身體羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒，睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖。3、多食溫少食涼的食物--盡量少吃寒涼水果如西瓜、生菜、木耳等；少喝冷飲；多補(bǔ)充維生素E;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?；適當(dāng)吃些辛辣性食物，如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過(guò)度減肥；氣滯血淤的女性，不妨試試姜糖（生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱服）。4、吃巧克力的辦法--能改善腳部血液流動(dòng)的情況意大利實(shí)驗(yàn)顯示，食用巧克力可以改善腳部的血液流動(dòng)。巧克力的原料可可當(dāng)中含有抗酸化力極強(qiáng)的多酚，在這種物質(zhì)的影響下，可令血管擴(kuò)張，提高血液內(nèi)一氧化氮的濃度，而一氧化氮可有效促進(jìn)血液流動(dòng)，或許就能從而改善腳部血液流動(dòng)的情況。

二、冬天吃什么能暖身呢

1、富含蛋白質(zhì)的食物--高蛋白質(zhì)食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強(qiáng)攝食產(chǎn)熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過(guò)多的脂肪和熱量。2、富含碘的食物--碘是合成甲狀腺素的重要原料甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。3、富含維生素的食物--低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，飲食中可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。

三、冬天御寒的食譜是什么

1、菠菜炒牛肉的簡(jiǎn)單做法步驟1:先要將菠菜洗干凈，然后放入沸水中略微焯燙后撈出，瀝干水分，切成小段。牛肉加入醬油、太白粉、料酒攪拌均勻。熱油鍋，放入牛肉片，小火炒至5成熟后撈出。步驟2:原鍋放入姜絲和菠菜段炒軟，然后放入牛肉，將材料炒熟，然后調(diào)入鹽，用大火再翻炒均勻。將翻炒好的菠菜牛肉盛入盤中即可。2、四季豆拌鮮筍的簡(jiǎn)單做法步驟1:將竹筍洗干凈，剝?nèi)ネ鈿ぃ谐纱謼l。海苔剪成細(xì)絲備用。四季豆洗干凈切成約5厘米長(zhǎng)的段。紅椒洗干凈，去籽，切成紅椒末；大蒜去皮，切成蒜蓉，然后放入小碗中，加鹽調(diào)成醬汁。步驟2:竹筍放入沸水焯燙熟，撈出后瀝干。四季豆放入沸水焯燙熟，撈出后瀝干。將焯燙熟的四季豆和竹筍擺盤。步驟3:將調(diào)好的醬汁淋在四季豆筍絲上面，再撒上海苔絲就可以了。

四、冬季御寒保暖小常識(shí)是什么

1.保暖要從腳開(kāi)始由于寶貝腳部皮膚細(xì)嫩，身體活動(dòng)少，體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)育還不完善，腳部更容易受涼，引發(fā)感冒等疾病，所以一定要注意寶貝腳部的保暖，尤其是外出時(shí)，以免著涼。小編提示：冬季父母?jìng)兂艘⒁饨o寶貝的腳注意保暖外，最好堅(jiān)持每天為寶貝洗腳，不僅可以清除腳上的污物，還可以通過(guò)水和手對(duì)腳的刺激、按摩，舒經(jīng)活絡(luò)，改善足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，防病治病，健體強(qiáng)體。2.外出時(shí)注意頭部保暖在寒冷的冬天，氣溫越低，頭部散發(fā)的熱量占人體總熱量的比值就越大。外出時(shí)，不妨給寶貝佩戴帽子和耳套等，減少寶貝頭部散發(fā)的熱量。提示：當(dāng)寶貝劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜馬上脫掉帽子，避免熱量大量散失，寶貝容易受涼引發(fā)感冒。3.合理穿衣寶貝穿少了，容易受涼感冒；穿多了，容易出汗，也容易受風(fēng)寒引發(fā)感冒。最好根據(jù)衣服的厚薄和所在環(huán)境的溫度而定。一般來(lái)說(shuō)，不會(huì)走的寶貝，穿的衣服應(yīng)該和大人安靜狀態(tài)下，感覺(jué)舒適，不冷不熱時(shí)所穿的衣服一樣厚薄就可以了。如果寶貝已經(jīng)會(huì)走了，就要給寶貝少穿一件，因?yàn)椋瑢氊悤?huì)走以后，運(yùn)動(dòng)量比較大，容易出汗，但父母要注意摸一摸寶貝的小手。4.多吃富含維生素b2的食物研究發(fā)現(xiàn)，維生素b2和維生素e具有幫助人體抵御寒冷的作用，可以增強(qiáng)人體在寒冷環(huán)境中的適應(yīng)能力。媽媽們要好在冬天讓寶貝多吃富含維生素b2和維生素e的食物。乳制品是維生素b2的最佳來(lái)源，特別是在各種不同的奶酪、酸奶中，維生素b2的含量更高。對(duì)不喜歡乳制品的寶貝而言，可多吃點(diǎn)雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、禽類、全麥面包和谷類等。

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