補(bǔ)鈣過(guò)多的危害,如何避免鈣劑攝取過(guò)量

一、補(bǔ)鈣過(guò)度要緊嗎

過(guò)量補(bǔ)鈣，對(duì)身體有害無(wú)益，如每日超過(guò)2000～2500毫克鈣，有可能導(dǎo)致腎功能損害，還會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)。主要有如下危害：1、補(bǔ)鈣過(guò)量，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。西方發(fā)達(dá)國(guó)家研究發(fā)現(xiàn)，鈣不僅不能有效地降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率，相反，骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險(xiǎn)性上升了50%。2、補(bǔ)鈣過(guò)量，增加結(jié)石病風(fēng)險(xiǎn)。鈣并非那么容易被人體吸收，如果過(guò)多攝入?yún)s不能吸收，又同時(shí)攝入草酸類(lèi)物質(zhì)（多種蔬菜中含有，如菠菜），就可能結(jié)合后形成草酸鈣結(jié)石，較大的結(jié)石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛，嚴(yán)重者將引起腎損傷。3、補(bǔ)鈣過(guò)量，增加心臟損傷風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加，高鈣血癥會(huì)加速動(dòng)脈中沉積物的形成，導(dǎo)致異位鈣化，最終由于動(dòng)脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。4、補(bǔ)鈣過(guò)量，影響礦物質(zhì)吸收。人體中的營(yíng)養(yǎng)素含量需要處于一個(gè)穩(wěn)定、平衡的狀態(tài)，這有利于相互促進(jìn)吸收，否則反之。試驗(yàn)證明，高鈣的補(bǔ)充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。5、出現(xiàn)高鈣血癥。高鈣血癥的早期表現(xiàn)有嚴(yán)重便秘，進(jìn)行性口干、持續(xù)頭痛、食欲減退、煩躁、精神抑郁、口中金屬味、疲軟等。后期表現(xiàn)有倦睡、意識(shí)模糊、高血壓、心律失常、惡心嘔吐、尿量增多等。由此可見(jiàn)，任何藥物都要一分為二，不能掉以輕心。

二、避免鈣劑攝取過(guò)量的方法

補(bǔ)鈣必須科學(xué)，鈣片不是吃得越多越好，每天鈣攝入量約800～1500mg比較合適，不超過(guò)2000mg為宜。在吃鈣片的同時(shí)，最好同時(shí)大量飲水，以促進(jìn)無(wú)法被吸收利用的鈣排出體外，保持動(dòng)態(tài)平衡?，F(xiàn)在市面上出售的鈣片多以碳酸鈣和檸檬酸鈣的形式存在，還有其它形式的鈣如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等。在這些不同的鈣中，碳酸鈣比較便宜，含鈣量高達(dá)40%，只有在充足的胃酸條件下才能更好的吸收，最好在吃飯時(shí)或吃飯后不久，胃酸分泌達(dá)到最高時(shí)服用鈣片，吸收率比較高。檸檬酸鈣比較貴，含鈣量較碳酸鈣低，在21%左右。檸檬酸鈣不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌較少，比較適合食用這款鈣片。鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高，成人用得比較多。但人體吸收鈣有個(gè)過(guò)程，在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會(huì)變成氯化鈣，進(jìn)入腸道后會(huì)形成磷酸鈣，這些鈣鹽很難被吸收，并抑制腸道蠕動(dòng)，可能會(huì)引起便秘。尤其對(duì)老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況較為多見(jiàn)。在補(bǔ)鈣時(shí)喝點(diǎn)酸奶，它含有的乳酸和鈣結(jié)合，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。其次要增加粗纖維的攝入，含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等，堅(jiān)果類(lèi)含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果類(lèi)包括蘋(píng)果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。

三、嬰兒補(bǔ)鈣的用量標(biāo)準(zhǔn)

嬰兒補(bǔ)鈣需要按照嬰兒的需求來(lái)補(bǔ)充，另外，也需要注意嬰兒補(bǔ)鈣的用量標(biāo)準(zhǔn)。嬰兒處于發(fā)育的黃金時(shí)期，所以補(bǔ)鈣需要嚴(yán)格尊重劑量來(lái)補(bǔ)充。兒童的不同時(shí)期的需鈣量是不一樣的，0—6個(gè)月的小兒每天需鈣量為300毫克；6個(gè)月—1歲，每天需鈣量為400毫克。1歲內(nèi)的寶寶每日需要鈣為500毫克，1歲以上逐漸增多，4—7歲，每天需鈣量為800毫克，之后基本與成年的量相似。所以寶寶越小補(bǔ)鈣的時(shí)候越是要注意用量。除去每日食物中的鈣外，如果還有缺鈣的狀況，可以用鈣劑補(bǔ)足缺少的量。食物補(bǔ)鈣較藥物更安全，母乳及配方奶是嬰兒首選的補(bǔ)鈣食品。較大的寶寶每天吃300毫升左右的奶，加上蔬菜、水果、豆制品或魚(yú)肉等，就可以滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。在特殊情況下，如患佝僂病、結(jié)核病、用激素類(lèi)藥物治療等需用鈣制劑補(bǔ)充，此時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充相應(yīng)劑量的鈣質(zhì)。

四、嬰兒補(bǔ)鈣過(guò)量的表現(xiàn)是什么

到底爸爸媽媽們?cè)鯓拥弥獙殞毶眢w里的鈣質(zhì)已經(jīng)足夠了，甚至補(bǔ)充過(guò)量了呢？嬰兒補(bǔ)鈣過(guò)量的表現(xiàn)很明顯，父母只要仔細(xì)觀察寶寶的日常狀態(tài)就能發(fā)現(xiàn)。寶寶補(bǔ)鈣過(guò)量具體有什么癥狀？1、寶寶補(bǔ)鈣過(guò)量容易身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良。因?yàn)槟c道中過(guò)多的鈣會(huì)抑制鐵、鋅等二價(jià)離子的吸收，造成繼發(fā)性的缺鋅和缺鐵，從而導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)以上的癥狀，最終導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)發(fā)育緩慢和免疫力下降。2、極少數(shù)寶寶過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)患上“鬼臉綜合癥”，表現(xiàn)為大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、兩眼距離遠(yuǎn)。媽媽們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)寶寶的容貌上有這些表現(xiàn)，就要看看自己補(bǔ)鈣的量是否正確了。3、長(zhǎng)期補(bǔ)過(guò)多的鈣會(huì)造成高尿癥，患兒早期有輕微的腰痛，嚴(yán)重的還可有肉眼血尿。4、如果寶寶血鈣濃度過(guò)高，鈣質(zhì)就會(huì)沉積砸眼角膜周邊，這樣將影響到寶寶的視力，媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶視力開(kāi)始有些不正常。以上都是過(guò)量補(bǔ)鈣較為明顯的癥狀，還有一些影響骨骼發(fā)育的癥狀可能并不大明顯，等到寶寶長(zhǎng)大一些才發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁。但是無(wú)論如何，父母都不能給孩子補(bǔ)充過(guò)量的鈣質(zhì)，否則后果不堪設(shè)想。

過(guò)量補(bǔ)鈣對(duì)身體所造成的影響都有哪些？

答案是：鈣補(bǔ)多了，和缺鈣一樣有害！

很多中老年人對(duì)補(bǔ)鈣有執(zhí)念，很多人在補(bǔ)鈣方面有些誤區(qū)。有些人會(huì)抱有“突擊補(bǔ)鈣”的想法——補(bǔ)鈣不能持之以恒，記起來(lái)時(shí)就吃鈣片，一天吃好幾次，過(guò)量補(bǔ)鈣。人們短期大量補(bǔ)鈣，覺(jué)得鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。

但營(yíng)養(yǎng)素的攝入并非越多越好。營(yíng)養(yǎng)元素缺乏對(duì)健康不利，過(guò)量也對(duì)健康有害。

過(guò)量補(bǔ)鈣的危害

過(guò)量補(bǔ)鈣，人會(huì)厭食、惡心、便秘、消化不良；過(guò)量補(bǔ)鈣影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，腸道中過(guò)多的鈣會(huì)抑制鐵、鋅等二價(jià)離子的吸收，造成繼發(fā)性的缺鋅和缺鐵。

過(guò)多補(bǔ)鈣使血壓偏低，鈣沉積在心臟瓣膜上影響了心臟功能，增加了患心臟病的危險(xiǎn)。鈣在在血管壁沉積也將加重血管硬化。

長(zhǎng)期補(bǔ)過(guò)多的鈣會(huì)造成高尿癥，早期有輕微的腰痛；尿液顯微鏡檢查可發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞，嚴(yán)重的還可有肉眼血尿。除血尿外，還有可能形成泌尿道結(jié)石，此過(guò)程約需經(jīng)歷半年至數(shù)年。

在眼內(nèi)房水中鈣濃度過(guò)高，可沉淀為晶體蛋白，引起白內(nèi)障失明。若鈣在眼角膜周邊沉積將會(huì)影響視力。

其實(shí)高鈣血癥如果能即時(shí)治療可以完全恢復(fù)，但是如果延誤治療的時(shí)間，就會(huì)有生命危險(xiǎn)，所以其造成的傷害比我們想象中的嚴(yán)重。

補(bǔ)鈣按需食補(bǔ)最佳

如果能通過(guò)飲食補(bǔ)充鈣最好。一天喝兩杯250cc的牛奶，這樣鈣質(zhì)補(bǔ)充就足夠，不需要另外服用鈣片。

如果喝牛奶會(huì)拉肚子，可以吃酸奶或者豆干。用古法做的3塊小豆干就含有270毫克的鈣質(zhì)，一天吃6塊的小豆干鈣質(zhì)攝取就足夠。魚(yú)干也是不錯(cuò)的選擇，魚(yú)干的鈣質(zhì)含量比牛奶多20倍，100克的魚(yú)干有2000多毫克的鈣質(zhì)。一天大約從食物中攝取到500至600毫克鈣，已足夠一天對(duì)鈣的需求量。

很多人認(rèn)為補(bǔ)鈣是越多越好，補(bǔ)鈣過(guò)量會(huì)有什么危害嗎？

凡事都有個(gè)度，過(guò)了就不好了。補(bǔ)鈣也是如此。鈣是人體必需的礦物質(zhì)，能促進(jìn)骨骼發(fā)育、肌肉活動(dòng)和新陳代謝。但如果補(bǔ)鈣過(guò)量，其危害也很大。

1.過(guò)量補(bǔ)鈣容易誘發(fā)腎結(jié)石。鈣是結(jié)石的主要成分。如果長(zhǎng)期攝入過(guò)多的鈣，身體無(wú)法正常吸收，就容易出現(xiàn)結(jié)石。影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因?yàn)殁}可以吸附鐵和一些維生素形成螯合物，降低鐵和這些維生素在腸道的吸收濃度和吸收率。因此，過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致鐵和這些維生素的缺乏，誘發(fā)貧血和維生素缺乏，降低機(jī)體免疫功能。

2.容易出現(xiàn)高鈣血癥，過(guò)量補(bǔ)鈣最直接的并發(fā)癥就是高鈣血癥。一旦發(fā)生，會(huì)引起倦怠、乏力、嗜睡、健忘，對(duì)人體危害極大。過(guò)量補(bǔ)鈣還會(huì)影響人體對(duì)鐵、鋅、鎂、磷的吸收。實(shí)驗(yàn)表明，鈣能明顯抑制鐵的吸收。鈣和鋅是相互拮抗的；鈣過(guò)量會(huì)降低鎂的吸收率；高鈣會(huì)減少飲食中磷的吸收。在胃酸的作用下，一部分碳酸鈣會(huì)變成氯化鈣，然后進(jìn)入腸道形成磷酸鈣。這些鈣鹽很難被吸收，會(huì)抑制腸道蠕動(dòng)。所以補(bǔ)鈣多了容易引起便秘。

3.容易引起胃腸道不良反應(yīng)。過(guò)量補(bǔ)鈣可刺激胃黏膜促進(jìn)胃酸分泌反彈，導(dǎo)致胃酸和胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹、黏膜糜爛或潰瘍。過(guò)量補(bǔ)鈣還會(huì)誘發(fā)便秘，對(duì)健康有不良影響。除了便秘和腎結(jié)石，過(guò)量補(bǔ)鈣還會(huì)導(dǎo)致孩子的前囟過(guò)早閉合，制約寶寶大腦的發(fā)育。骨骺加速鈣化，最終會(huì)影響孩子的身高。

雖然鈣對(duì)人體很重要，但是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣也是必要的，但是一定要注意不要過(guò)量補(bǔ)充。長(zhǎng)期補(bǔ)鈣會(huì)對(duì)人體造成傷害！缺少任何一種營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)影響身體健康，吃多了也不好。均衡的飲食是健康的重要原則。這一點(diǎn)你一定要掌握好。不懂一定要問(wèn)醫(yī)生，絕對(duì)不能亂補(bǔ)。

補(bǔ)鈣過(guò)量有什么害處？

過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)使孩子食欲不振、惡心、便秘、消化不良，影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。長(zhǎng)期補(bǔ)鈣過(guò)多會(huì)導(dǎo)致孩子患上輕微的腰疼，還可能會(huì)有肉眼血尿，還會(huì)形成尿道結(jié)石。這樣癥狀治療需要經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行治療，鈣過(guò)量會(huì)堆積心臟瓣膜上影響心臟功能。同時(shí)增加以后患心臟病的威脅，在血管壁堆積的時(shí)候，會(huì)把血管硬化的惡果加重。眼內(nèi)房水中，鈣濃度過(guò)高可以沉淀為晶體蛋白引起白內(nèi)障失明，鈣堆積在眼角膜周?chē)鷷?huì)沉積成為影響視力的惡果，鈣過(guò)多容易導(dǎo)致前囟門(mén)過(guò)早的閉合形成小頭畸形，制約寶寶大腦的空間發(fā)育。

鈣吃多了會(huì)怎么樣？

鈣的補(bǔ)充一定的要科學(xué)，補(bǔ)鈣過(guò)多也會(huì)容易導(dǎo)致尿道結(jié)石以及各類(lèi)泌尿結(jié)石的產(chǎn)生。一旦患上了泌尿系結(jié)石，不僅對(duì)人體的危害非常大，而且，結(jié)石病癥很容易復(fù)發(fā)，想要治愈就不是那么容易了。 補(bǔ)鈣過(guò)多可產(chǎn)生厭食、惡心、便秘、消化不良，從而影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收;腸道中過(guò)多的鈣會(huì)抑制鐵、鋅的吸收，造成繼發(fā)性的缺鋅和缺鐵;過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)造成高尿鈣癥，嚴(yán)重的可出現(xiàn)血尿、泌尿道結(jié)石等;過(guò)多補(bǔ)鈣會(huì)使血壓偏低，影響心臟功能，增加日后患心臟病的危險(xiǎn)，加重血管硬化;補(bǔ)鈣過(guò)多，可使骨骼過(guò)早鈣化，骨骺提前閉合，骨發(fā)育受到影響，終末身高受到抑制。 而極少數(shù)寶寶過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)患上“鬼臉綜合癥”，表現(xiàn)為大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、兩眼距離遠(yuǎn)。 有很多家長(zhǎng)抱怨補(bǔ)鈣的效果不好，這與人體對(duì)鈣劑的吸收有關(guān)。比如植物性食物，如全麥片，其含植酸高，影響鈣的吸收;又如菠菜含草酸鹽等成分，會(huì)和鈣相結(jié)合而妨礙鈣吸收。 鈣劑也不能與油脂類(lèi)食物同食，防止脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收。鈣易溶于酸性溶液，在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽，所以應(yīng)多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等，這樣能促進(jìn)鈣的吸收。

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