高血壓可以說是老年人群最容易患上的疾病了,幾乎每十個人里就會有七八個患有高血壓。
不過令人寬慰的是,高血壓并不算特別可怕,在日常生活中只要適當(dāng)采取一些措施就能夠幫助血壓穩(wěn)定下來。
以下就是高血壓患者適合食用的幾種能夠幫助降低血壓的食物。
食物一、土豆
土豆是一種低脂肪并且低熱量的食物,其內(nèi)部蘊含著許多的抗氧化劑以及微量元素。
而其中的鉀元素就有著降低人體血壓、保護人體心臟的功效。不過食用土豆的方法也是有好有壞的。
連皮煮熟或者烤制食用是最佳的食用方法,因為這種方法能夠最大程度上保護土豆中的營養(yǎng)不會流失。
而不少人對于土豆的加工成品——薯條比較感興趣,實際上這種食用方法并不是很好。因為薯片吃多了容易使得人體內(nèi)部的脂肪增加,從而對人體健康不利。
食物二、菠菜
菠菜也有著幫助人體降低血壓的功能,菠菜內(nèi)部蘊含著豐富的維生素以及各種微量元素,并且菠菜內(nèi)部也有著豐富的鉀元素。
而高血壓患者的患病原因大多都是體內(nèi)鈉元素過多或者鉀元素過少,因此,多食用菠菜補充鉀元素能夠幫助人體調(diào)節(jié)血壓。
食物三、芹菜
芹菜的營養(yǎng)也非常的豐富,她不僅含有豐富的膳食纖維能夠促進人體腸胃的蠕動、緩解便秘,它還含有許多對人體有益的微量元素。
如芹菜內(nèi)部蘊含的蘆丁就對幫助人體調(diào)節(jié)血壓有著非常顯著的作用。此外,這種物質(zhì)還能夠幫助人們預(yù)防或者延緩由高血壓所造成的一系列心腦血管問題。
食物四、蘋果
蘋果是一種很多人都非常喜歡吃的一種食物,其營養(yǎng)價值很高。蘋果中不僅有蘋果酸、維他命、纖維素和糖類等物質(zhì);
它還含有豐富的鉀元素,能夠幫助人體降低血壓、將人體內(nèi)部的鈉排出。高血壓患者可以在飯后半小時后吃一個蘋果。
食物五、西蘭花
西蘭花也對調(diào)節(jié)人體血壓有著不錯的效果。因為西蘭花蘊含著非常豐富的鉀元素、鈣元素以及鎂元素。
此外,平時多吃西蘭花還能夠幫助人們減小患上心腦血管疾病和中風(fēng)的概率。西蘭花炒著吃味道也是非常不錯的,大家平時可以多長嘗試一下。
食物六、紅薯
很多人平時對烤紅薯都情有獨鐘,覺得烤紅薯的味道是人間一絕,而紅薯也是一種能夠幫助人體降低血壓的食物,其內(nèi)部也蘊含著非常豐富的鉀元素?,F(xiàn)在天氣正在逐漸變得寒冷,用紅薯煮粥就是一個非常不錯的選擇。
以上就是適合高血壓患者食用的六種食物,雖然高血壓容易引起一系列的并發(fā)癥,但患者如果發(fā)現(xiàn)自己患上高血壓也不用過于緊張,只要能夠想辦法及時把血壓控制住就好。在日常生活中,高血壓患者就能夠通過食用以上的六種食物來幫助自己調(diào)節(jié)血壓狀態(tài)。
孫強(化名),51歲了,前兩天準(zhǔn)備吃晚飯的時候,突然 左手使不上力 ,筷子便掉到了地上,想起身去撿,奈何 左腿也抬不起來 ,但是因為癥狀就持續(xù)了幾分鐘,所以也被在意。
一個多小時后,孫強再次發(fā)生了相似的情況,這次是左側(cè)身體都不聽使喚了,持續(xù)的時間變成十幾分鐘,但他還是沒當(dāng)回事,以為是自己最近太累了。
直到半小時后,又出現(xiàn)了一樣的狀況,這時他才察覺到不對勁,跟家人溝通后,直接送醫(yī)看診。
接診醫(yī)生給他量了血壓,發(fā)現(xiàn)高達(dá) 190/110毫米汞柱 ,后經(jīng)CT結(jié)果顯示, 雙側(cè)基底節(jié)區(qū)腔隙性腦梗塞 ,其主要原因就是因為高血壓引起。
這讓孫強不禁傻了眼,因為他已經(jīng) 10余年沒體檢過 ,根本不知道。
幸虧送醫(yī)及時,病情已經(jīng)得到控制,醫(yī)師一再囑咐孫強,回去后一定要堅持服用降壓藥,以免病情復(fù)發(fā)或加重,帶來嚴(yán)重后果。
說到高血壓,很多人可能都聽過,但是對它的癥狀、危害以及檢查項目卻一概不知,但高血壓如果不及時加以管控,給患者帶來的傷害是非常大的,所以,為了幫助大家更好地防患它,今天就給大家科普一下。
高血壓,在我國非常多見,有研究指出,我國35-75歲的人群當(dāng)中, 將近一半的人患有高血壓,但是接受治療的卻不到1/3,血液得到有效控制的人口不足1/12 ,這種現(xiàn)狀令人堪憂。
一般來說,如果 體循環(huán)動脈血壓收縮壓>140mmHg或舒張壓>90mmHg 就可以判斷為高血壓,如果沒有及時控制,可伴有心、腦、腎、眼等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征,最常見的并發(fā)癥就是 腦血管意外、高血壓性心臟病心力衰竭、腎功能衰竭 等,而不管是哪一種,都有可能危及患者的生命。
所以,對于高血壓,我們一定要做好防患,最好是定期體檢。
定期體檢可以幫助我們 了解血壓情況,是否超標(biāo)或者過低 ;同時可以了解高血壓 是否對心、腦、腎等器官造成損害 ;此外,還可以幫助我們看 是否存在心血管疾病 ,從而可以及時做出對策,守護我們的 健康 。
那么,高血壓患者,需要做哪些檢查項目呢?
1、尿常規(guī)檢查
這項檢查主要是幫助我們了解 有沒有存在早期腎臟損害 ,以及 高血壓是不是由腎臟疾病引起 的。如果發(fā)現(xiàn)尿液中有大量尿蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞等,可能是因為慢性腎炎或腎盂腎炎引起的繼發(fā)性高血壓;
如果只有少量的尿蛋白、紅細(xì)胞,有可能是原發(fā)性高血壓引起的腎損害;但如果發(fā)現(xiàn) 尿糖 ,要警惕糖尿病,需要進一步查血糖。
2、心電圖
這也是高血壓患者不可少的一項檢查,主要是幫助我們了解患者有沒有 心律失常、心肌缺血、電壓增高、心肌肥厚 等問題。
3、血液生化檢查
高血壓患者在選擇檢查項目時,不僅要注意血壓有無異常,還有留意其它危險因素,所以這時可以做個血液生化檢查,其包含的信息相對全面一些,包括 尿素氮、肌隊電解質(zhì)、血脂、血糖、血尿酸、血黏度 等。
這對我們判斷患者的高血壓是不是因為腎臟疾病引起,是否有并發(fā)癥以及高血壓對腎臟的損害程度等情況是有診斷意義的。一般來說,高血壓患者都需要進行上述這些檢查, 如果發(fā)現(xiàn)異常,則要做進一步檢查,比如ct等 ,最終在根據(jù)檢查結(jié)果做出針對性的解決方案。
而說到控壓,除了規(guī)范服用藥物,調(diào)整生活方式以外,飲食調(diào)理也是一種關(guān)鍵的辦法,建議大家平時可以多吃一些有助于降壓的食物,那么,哪些食物可幫助降壓呢?
高血壓患者平時可以多吃富含鉀的食物,比如 土豆、牛油果、豌豆、菠菜、青豆、比目魚、橘子、橙汁、葡萄柚汁 等,對降壓有幫助,這種元素可以 促進鈉從尿中排出 ,同時還可以 抑制腎素和血管緊張素系統(tǒng) ,從而達(dá)到降壓的目的,并緩解血管壁的緊張。建議 成人1天應(yīng)攝入4700mg的鉀 。
血壓高的人,也可以多吃一些燕麥,因為這類食物當(dāng)中含一種叫 葡聚糖 的纖維,對 降低血液中的膽固醇 水平,同時還可幫助 降低收縮壓和舒張壓 。
綠色蔬菜中含有大量的 硝酸鹽 ,這種物質(zhì)有降壓效果,所以,平時可多吃,比如 卷心菜、生菜、芥菜、羽衣甘藍(lán)、菠菜、茴香 等綠色蔬菜。
這也是一種“降壓神器”,有研究表明, 富含可可的巧克力(至少含70%可可) 也有一定的輔助降壓效果,但是只對 高血壓或高血壓前期的患者 有用,正常人不受影響。
研究發(fā)現(xiàn),如果 在中等脂肪的食物當(dāng)中加一點開心果 ,可降低壓力緊張時人的血壓,究其原因,可能和堅果當(dāng)中的某種化合物可能有降低血管的緊張程度的作用有關(guān)。
高血壓,如果不及時控制,可給患者帶來巨大傷害,嚴(yán)重的還可致死,所以大家要提高警惕,做好防患,定期體檢;高血壓患者平時多吃有助于降壓的食物,總之,多方面進行防患,這樣才可以更好地控制住血壓, 健康 生活!
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