進(jìn)入絕經(jīng)期后，女性要注意這些方面，或能保養(yǎng)好身體

大多數(shù)女性年齡一過45歲，身體就會有一些明顯的變化，比如月經(jīng)變得不規(guī)律，開始逐漸停經(jīng)，心情也更容易煩躁，還可能出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳、出汗等癥狀，這大多是由于要進(jìn)入絕經(jīng)期，雌激素水平下降而造成的。

確實(shí)，絕經(jīng)會給女性身體造成各種各樣的不適，這一時(shí)期的女性總覺得自己的身體變差了，但這并不代表這種情況就不能改善，絕經(jīng)之后，女性只要注意日常的保養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，是可以擁有一個(gè)健康、良好的身體狀態(tài)的。

那么，進(jìn)入絕經(jīng)期后，女性應(yīng)從哪些方面保養(yǎng)身體呢？

1、絕經(jīng)后盡量不穿高跟鞋

不少女性都很喜歡穿高跟鞋，但如果是絕經(jīng)后的女性，由于雌激素水平下降，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松；

這種情況下骨質(zhì)比較脆弱，是不建議穿高跟鞋的，以免不慎摔倒而對身體造成損害。

絕經(jīng)后的女性盡量選擇厚底、軟底鞋，這類鞋子可以增加鞋子的緩沖作用，避免對身體造成傷害。

2、避免久坐

女性在絕經(jīng)之后，也要避免總是坐著不動(dòng)，想要保持身體的健康，就要經(jīng)常鍛煉身體。

對于女性來說，慢跑、快走、瑜珈等運(yùn)動(dòng)對健康都有很大好處，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)睡眠，保持健康的體重，也可以預(yù)防乳腺癌、心血管疾病等的發(fā)生。

3、控制飲食

女性在絕經(jīng)之后，飲食方面要做到營養(yǎng)均衡。要避免吃高鹽、高脂、高糖的食物，以免增加身體負(fù)擔(dān)。

在此期間可以適當(dāng)多吃一些富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜，對血管健康也有很大好處。

4、做好乳房的自檢工作

許多人以為絕經(jīng)之后就不會再患上乳腺疾病的，其實(shí)，即使已經(jīng)絕經(jīng)，也有患上乳腺疾病的可能。

絕經(jīng)后的女性每年應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行乳腺健康檢查，也可以進(jìn)行乳房的自檢，發(fā)現(xiàn)有乳房腫塊、疼痛等問題，要及時(shí)就醫(yī)。應(yīng)選擇合適、防下垂的文胸，以保持胸型。

5、適當(dāng)補(bǔ)充雌激素

絕經(jīng)之后，卵巢的功能下降，因此要做好卵巢的養(yǎng)護(hù)。生活中可適當(dāng)多攝入富含維生素E的食物，這類食物可刺激雌激素分泌。

此外還可以喝一些紅糖水，幫助身體補(bǔ)血，維持體內(nèi)激素的平衡。

6、保持樂觀的心態(tài)

絕經(jīng)只是人體再自然不過的生理現(xiàn)象，女性對此不必有壓力。在此期間，如果可以保持良好的心態(tài)；

培養(yǎng)一些自己喜歡的興趣愛好，保持精神上的愉悅，不僅對健康有益，還有助于改善絕經(jīng)后身體出現(xiàn)的不適癥狀。

總而言之，女性在絕經(jīng)期容易出現(xiàn)各種不適，這就需要女性自己多注意身體的保養(yǎng)，使自己順利度過這一特殊時(shí)期。

在此期間，要注意飲食均衡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持積極、樂觀的心態(tài)，增強(qiáng)免疫力，由于骨質(zhì)變脆弱，要避免經(jīng)常穿高跟鞋；

生活中也應(yīng)注意乳房的保健，定期檢查，做到以上這些，可以使身體保持在良好的狀態(tài)，遠(yuǎn)離絕經(jīng)引起的不適。

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