女人的滋補食物,三種滋補女人的食物

女性朋友在過了30歲以后就一定要注意自己的皮膚保養(yǎng)，平常除了使用化防品以外，還應(yīng)該注意多吃一些滋養(yǎng)的食物。這樣可以由內(nèi)而外的進(jìn)行保養(yǎng)。能夠防止女性的皮膚提前走向衰老，其實在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗍澄锒季哂凶甜B(yǎng)的作用，只是有些女性朋友不了解而已。那么下面我們給大家講解一下，女人的滋補食物。三種滋補女人的食物。

1，女人滋補食物，首先應(yīng)該想到的是大紅棗。我們都知道，大紅棗能夠補氣養(yǎng)血，而且口味也香甜可口。經(jīng)常使用，可以使女性朋友長期保持紅潤的臉色。而且平時的時候我們還可以用大紅棗熬粥煲湯，還可以泡茶。吃紅棗，雖然對身體好，但是每次吃的時候一定要適量。

2，燕麥也是滋補女人比較好的食物，我們都知道燕麥當(dāng)中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，有效地防止便秘，而且膳食纖維還能夠幫助消化，使身體內(nèi)的毒素快速排出，有減肥的作用，所以經(jīng)常食用燕麥可以使我們的皮膚更加光澤，使我們的身體更加纖瘦。

3，女人滋養(yǎng)的食物，還有就是鮮紅色，西紅柿，含有豐富的維生素c而且里面還有豐富的番茄素，經(jīng)常食用，對女性的身體非常好，而且還可以起到擴(kuò)張血管，有助于展平皺紋的作用，能夠使女性皮膚白嫩保持青春。

注意在日常生活中滋養(yǎng)女人的食物很多，像花生紅糖，黑木耳等都有很好的滋養(yǎng)作用。所以日常生活中女性朋友可以多食用一些，除了食物以外，女性朋友還應(yīng)該保證充足的睡眠，因為充足的睡眠可以防止內(nèi)分泌紊亂，對于滋養(yǎng)女性的身體也有很大的幫助。

女人吃什么養(yǎng)生 女人必吃的三種食物

女人吃什么養(yǎng)生？一生中，女人養(yǎng)生最應(yīng)該吃的三種食物是：

一、大棗
大棗從中醫(yī)的角度來看其性味甘平，不但味道甜美，而且還是治病良藥，是健脾益氣的絕佳補品。此外，大棗還有降低血脂、保護(hù)肝臟的作用。不過，雖然大棗味甘無毒，不過其性偏濕熱，所以也不能多吃，否則會出現(xiàn)寒熱胃脹、口渴等不良反應(yīng)。

女人吃什么養(yǎng)生
女人吃什么養(yǎng)生

二、百合
中醫(yī)習(xí)慣用百合活血、清肺潤燥。因為百合內(nèi)含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)及維生素等，是極佳的營養(yǎng)補品。將百合洗凈、煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。此外，百合還能抑制腫瘤的生長。

三、枸杞
枸杞有解熱、止咳化痰的作用，枸杞根煎煮后飲用，還可以降血壓。此外，枸杞茶對肝腎疾病、肺結(jié)核、貧血、各種眼疾、掉發(fā)等都有很明顯的療效。不過枸杞屬溫?zé)?，有高血壓以及性情急躁的人不要食用?/p>

女性滋補要怎么吃呢？女性滋補的常見食物有哪些？

對于女性來說，飲食養(yǎng)生是必不可少的，女性的身體和皮膚都是需要特殊的護(hù)理的，最重要的還是內(nèi)調(diào)，所以女性平時可以多吃一些滋補的食物，不僅能滋補身體，還能對皮膚有好處，那女性滋補要怎么吃呢？女性滋補的常見食物有哪些？
1、女性滋補的常見食物
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
番茄
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。
橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
胡蘿卜
胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血。
菌類
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化-在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。女性在懷孕時體內(nèi)脂肪的含量會有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復(fù)很有幫助。
三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項殊榮當(dāng)然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。
黃豆
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
土豆
土豆，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低，易產(chǎn)生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等，在人的機(jī)體抗衰老過程中能發(fā)揮功效。其所含的蛋白質(zhì)、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
2、女性滋補食譜
1、芝麻粥
材料：黑芝麻6克，米50克，蜂蜜少量。
做法：將黑芝麻洗凈，放入鍋中炒熟。米淘洗干凈，放入鍋中，加水適量，用文火熬至八成熟，放入炒熟的黑芝麻，繼續(xù)煮至粥熟，再放入蜂蜜調(diào)味即可。
功效：秋季常吃芝麻粥，可健脾潤肺，益壽延年，是秋季進(jìn)補的佳品。
2、紅棗小米粥
材料：紅棗50克，小米100克，白糖適量。
做法：紅棗洗凈、泡軟；小米淘洗干凈，稍稍浸泡。將紅棗、小米放入鍋中，加水適量，大火煮開再改小火熬煮，待粥稠再放入白糖調(diào)味即可。
功效：紅棗小米粥香甜可口，秋季常吃可健脾胃、補氣血、安心神。
3、胡蘿卜粥
材料：胡蘿卜200克，粳米100克。
做法：將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，同粳米一起放入鍋中，加水適量，熬煮成粥。
功效：秋季吃胡蘿卜粥，可健脾、化濕、祛痰。對于痰濁中阻所致的胸膈滿悶、惡心嘔吐、困倦疲乏有較好改善效果。
4、砂仁鯽魚湯
材料：鯽魚一條，砂仁10克，蔥白3根，生姜、胡椒、食鹽少許。
做法：將鯽魚洗凈、去磷去內(nèi)臟，將裝有砂仁的鯽魚放入砂鍋中，加水適量，大火煮沸，再加入蔥、姜、胡椒、鹽調(diào)味。
功效：砂仁含有揮發(fā)油成分，可調(diào)節(jié)消化功能，蔥白溫中調(diào)理脾胃，鯽魚健脾利濕，秋季吃砂仁鯽魚湯可治療脾胃虛弱、納食量少。

滋補女人的6種食物 你吃對了嗎

1.黑豆
黑豆一直以來都被認(rèn)為是補腎的最佳食物，其實黑豆還具有補血的功能。黑豆含有大量的蛋白質(zhì)，而科學(xué)家可以從黑豆表皮找到能夠鐵調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)對于能阻礙紅血球的合成，從而達(dá)到補血的功效。女性吃黑豆補血最好與甘草和枸杞搭配最佳。
2.金針菜
金針菜的營養(yǎng)價值完全可以跟木耳有一拼。每10克的金針菜就含有19克蛋白質(zhì)，9.8毫克的鐵元素，這些都是造血所需要的物質(zhì)。當(dāng)你貧血時，或者是肝火旺的時候那么吃點金針菜完全可以減緩癥狀。金針菜含有豐富的鐵元素，因此可以跟豬蹄或者是雞腿搭配會有更好的補血效果。
3.桑葚
桑葚雖然是一種比較少見的食物，但是它卻有圣果的稱號。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，桑葚不但具有能夠?qū)拱┌Y，而且還是補血美容的圣物。對于產(chǎn)婦來說，多吃桑葚能夠加速調(diào)理虛弱的身體。因為桑葚的鐵物質(zhì)豐富因此對于缺鐵性貧血導(dǎo)致的面色蒼白具有治療的作用。桑葚泡酒喝對于貧血的治療效果更佳。
4.紅糖
相信女性朋友對于紅糖并不陌生，不少女性經(jīng)痛的時候都會煮紅糖水喝。這其實就是紅糖的補血止痛原理。從中醫(yī)角度來說，紅糖屬于溫和的食物，因此紅糖在養(yǎng)血的時候又具有活血之功效。因此對于產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)的女性朋友來說絕對是佳品。
5.當(dāng)歸
從古代開始當(dāng)歸就是女性必吃的食物，當(dāng)歸不但能用于血虛痛經(jīng)等癥狀，還能夠刺激卵巢從而讓女性更加的年輕。當(dāng)歸想要治療貧血可以跟何首烏以及雞肉搭配。
6.桂圓
桂圓含有多種糖質(zhì)以及豐富的蛋白質(zhì)和各種維生素，不但可以緩解工作壓力減少焦慮的發(fā)生，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)、豐胸養(yǎng)心。很多婦女在產(chǎn)后都會吃桂圓來滋補就是看中桂圓含有的營養(yǎng)。桂圓跟雞肉搭配完全可以預(yù)防貧血的發(fā)生。

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