氣血雙虛如何食補,多喝黑芝麻粥有幫助

因為天氣的變化或者是個人因素的影響，很多人經常會感覺到食欲不佳，很多東西都不想吃，或者是僅僅只喜歡吃幾種食物，這樣就不能夠補充我們身體所需要的各種營養(yǎng)元素，容易導致缺鐵，這樣就會造成氣血雙虛，那么氣血雙虛如何食補，我們來看看。

氣血雙虛如何食補，我們推薦大家可以喝黑芝麻粥，它具有補益肝腎，滋養(yǎng)五臟，預防早衰的神奇功效，主要適用于中老年體質比較弱的人可以多喝，方法很簡單，我們需要準備黑芝麻和粳米。把黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥，不僅好喝，而且補氣補血。

大家也可以吃蓯蓉羊肉粥，效果也比較好，這種食物具有補腎益精，溫里壯陽的功效，如果你有陽痿遺精、腎虛面色灰暗、腰膝冷痛等現象，都可以吃這種粥，我們要準備肉蓯蓉、羊肉、大米、食鹽和味精，方法很簡單，先把羊肉洗凈切片，放鍋中加水煮熟，加大米、蓯蓉共同煮粥，以食鹽、味精調味服食。

蟲草蒸老鴨效果也不錯，多吃這種食物可以起到補虛益精，滋陰助陽的功效，因為冬春夏草主要可以助腎陽，益精血，而老鴨則可以滋陰補虛。一個可以補陰，一個可以補陽，兩個合起來一起用，就可以起到補虛益精，滋陰助陽的效果了，做出來不僅好吃，還能夠改善氣血雙虛。

氣血雙虛如何食補，以上幾種食物大家都可以嘗試，如果出現這種現象，就會看起來臉色萎黃，并且還經常失眠，感覺到眩暈，心悸等現象，所以如果出現這種癥狀，大家一定要注意，適當的給自己補一補，以免造成其他疾病的發(fā)生。

氣血兩虛應該怎樣調理

最快捷的辦法，是求助于中醫(yī)調理，除此之外，就是靠日常的飲食養(yǎng)護，要長期堅持的，做到以下幾點：
1、作息有規(guī)律，每天晚上早早入睡，10:00以前必須睡下，因為晚上11:00-1:00是生氣血的時間，最好已經進入熟睡狀態(tài)。
2、吃補氣血的食物，如大棗、桂圓、枸杞、紅糖、阿膠，吃補腎的食物：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃，健脾胃的食物：山藥、薏米、小米等等。
3、保護好脾胃，不要暴飲暴食、大魚大肉、忌生冷飲食，學會與圣體對話。
4、求助于中醫(yī)進行調養(yǎng)。
5、保持平和的心態(tài)，精心調養(yǎng)，長期堅持，定會見到效果。
6、適當運動，能堅持散步、做操、跳舞、打拳等，都是不錯的選擇。

另外，多看養(yǎng)生方面的書，自己慢慢摸索一套適合自己的方法，培補氣血，是個長期而艱巨的任務哦。
經驗之談，希望對你有幫助。

補氣血的食物有哪些 10種食物補

補血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養(yǎng)作用。

三、豬肝

患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

四、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

五、胡蘿卜

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

七、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力

八、黑木耳

養(yǎng)陰補血、潤肺明目。

九、烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于補養(yǎng)生血。

擴展資料：

中醫(yī)治療氣虛證的方法是補氣，又稱益氣，屬補法。

氣虛證常因飲食失調，年老體弱，久病所致，臨床表現出臟腑功能衰退如少言，懶言，身困乏力，運動后乏力加重，臟器下垂等的證候。補血（養(yǎng)血）指以補血藥物治療血虛癥的方法。

血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細為主癥。中醫(yī)認為氣為血帥，氣為血之目，氣能生血，血能載氣，琪未央，血為陰，二者互根互用，氣虛可致血虛，失血可以耗氣，故臨床多見氣血兩虛。

參考資料：補氣血膳食-

調理氣血吃什么最好？

第1步：調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。

飲食調養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”：

取黨參、黃芪、白術、淮山藥、升麻

取其煎煮液，泡花茶，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。

2、第2步：養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養(yǎng)肝血是調氣血的根本。

中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發(fā)現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

中醫(yī)認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

3、第3步：食藥膳

補氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。

取人參、白術、茯苓、炙甘草，與羊肉燉食即可。

補血可用“四物湯”，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，是中醫(yī)養(yǎng)血的經典藥方。

取白芍、當歸、熟地黃、川芎，放入水中，空腹熱服。

此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節(jié)內分泌、養(yǎng)血之效。

4、第4步：遠寒邪

中醫(yī)認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

5、第5步：多運動

運動是調養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。

平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節(jié)活動開的同時，降低心臟負荷。

2、調理氣血食物

1、玫瑰花

2、茴香

3、柑橘

4蓮藕.

5、蘿卜

6、山楂

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