患有腰椎間盤突出后，這些運(yùn)動(dòng)要盡量避免，以免加重病情

眾所周知，腰椎間盤突出是生活中常見(jiàn)的骨骼疾病，當(dāng)其發(fā)病之后，患者就會(huì)有腰痛，腿痛，麻木等癥狀，如果沒(méi)有及時(shí)治療的話，甚至還會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮乃至于大小便障礙等問(wèn)題。

所以有了腰椎間盤突出問(wèn)題后，大家必須要及時(shí)就診，積極治療。與此同時(shí)，患者內(nèi)心還有一個(gè)疑問(wèn)，在得了腰椎間盤突出后，究竟能不能繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)呢？醫(yī)生表示，可以適度鍛煉，但切忌不要做以下三種運(yùn)動(dòng)。

1、仰臥起坐

仰臥起坐是一項(xiàng)對(duì)身體要求不太高的運(yùn)動(dòng)，而且有些人簡(jiǎn)單的認(rèn)為，多做仰臥起坐可以強(qiáng)壯腰部，進(jìn)而改善病情，可事實(shí)并非如此。

因?yàn)槿说难巢考∪馓貏e脆弱，如果做仰臥起坐腰椎所承受的壓力更大，由此勢(shì)必會(huì)使得疾病加重。

2、瑜伽

瑜伽是比較柔和的運(yùn)動(dòng)，不用耗費(fèi)過(guò)多的利息，但對(duì)于腰椎間盤突出的人而言也不適合去做。原因在于瑜伽不僅考驗(yàn)人的平衡能力，還和柔韌性有關(guān)。

另外，瑜伽動(dòng)作中還有些腰椎下彎等動(dòng)作，尤其是之前沒(méi)有基礎(chǔ)的人，在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如若腰部發(fā)力不當(dāng)，腰椎部位也會(huì)承受更大的壓力，甚至導(dǎo)致本來(lái)就滑脫的椎體或突出的間盤病情加重。

3、球類

所謂的球類，包括籃球，足球，羽毛球，網(wǎng)球等等。要說(shuō)到患有腰椎間盤突出后為什么不能做這類運(yùn)動(dòng)，原因在于球類運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的移動(dòng)速度要求比較高，對(duì)抗非常激烈。

而且運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也需要腰部帶動(dòng)發(fā)力，這種情況下很容易扭傷腰椎，使得病情更為嚴(yán)重。

除了以上三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不能做之外，患者朋友鍛煉時(shí)還要避免以下幾個(gè)動(dòng)作。

1、舉鐵

對(duì)于愛(ài)好健身的人群來(lái)說(shuō)，當(dāng)腰椎間盤問(wèn)題發(fā)生之后，不論重量多少，千萬(wàn)不要再舉鐵。

因?yàn)榕e鐵這個(gè)動(dòng)作需要腰部持續(xù)性的發(fā)力，如此一來(lái)，勢(shì)必會(huì)給腰部造成損傷。

2、倒著行走

想必大家也留意到了，生活中一些中老年人在鍛煉時(shí)很喜歡倒著行走，雖然倒走可以起到緩沖的作用，但是對(duì)于腰椎間盤突出的患者來(lái)說(shuō)，并不是很適合。

因?yàn)檠甸g盤突出的人群腰椎協(xié)調(diào)性本來(lái)就不是很好，如果走路時(shí)有了突發(fā)狀況或者路面坎坷，很容易增加摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，造成骨折間盤突出加重等問(wèn)題。

3、騎單車

騎單車的確可以鍛煉關(guān)節(jié)靈活性以及加強(qiáng)腿部肌肉，可是如若患有腰椎間盤突出的話，最好不要騎單車。

因?yàn)轵T車需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，再加上路上的顛簸，都有可能給腰椎造成更大的損傷。

總而言之，通過(guò)上文內(nèi)容，我們已經(jīng)了解到了，在患有腰間盤突出問(wèn)題之后，的確可以適量的做一些運(yùn)動(dòng)，但前提是知道哪些該做，哪些不該做，例如上文中提到的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都不適合腰椎間盤突出的人群。

另外，若是想鍛煉腰椎的話，建議患者朋友嘗試蛙泳，因?yàn)橥苡究梢栽鰪?qiáng)腰背肌的力量，而且在游泳時(shí)全身浸泡在水中，腰部的負(fù)擔(dān)不是很大。

對(duì)于患上了腰間盤突出的人來(lái)說(shuō)，哪些舉動(dòng)可能會(huì)加重病情？

腰椎間盤突出癥這種疾病初期癥狀比較隱蔽，很多患者一開始不知道自己生病，疾病對(duì)我們身體有害時(shí)才引起我們的重視。腰椎間盤突出癥引起的巨大危險(xiǎn)，下肢輻射疼痛。腰腿痛容易在創(chuàng)傷、疲勞、寒冷后發(fā)作，每次大約2 ~ 3周時(shí)間內(nèi)都能逐漸緩解。發(fā)作時(shí)躺在床上休息，疼痛往往會(huì)減輕。

重體力勞動(dòng)，特別是反復(fù)彎腰活動(dòng)的人，腰腿痛的概率很高。有些人缺乏運(yùn)動(dòng)，腰部等肌力較弱，偶爾彎腰舉起重物或扭傷腰也容易引起腰腿痛?？人?、排便、笑、打噴嚏、舉起重物、慢性咳嗽等增加腹壓的所有因素都可能誘發(fā)腰腿痛或加重已經(jīng)發(fā)生的腰腿痛。

腰痛是大部分腰椎間盤突出癥患者最先出現(xiàn)的癥狀，發(fā)病率約為91%。少數(shù)患者腿痛，沒(méi)有腰痛，所以不是所有患者都一定會(huì)發(fā)生腰痛。還有一些患者首先腰痛，一段時(shí)間后出現(xiàn)腿痛，同時(shí)腰痛自行減輕或消失，來(lái)看病時(shí)只呼吁腿痛。疼痛大多伴隨著刺痛，刺痛，經(jīng)常伴隨著麻木酸的感覺(jué)。腰椎間盤突出癥患者腰椎前屈后拉伸活動(dòng)與椎間盤突出程度密切相關(guān)。纖維環(huán)不完全破的話，腰椎前彎，后伸受到限制。原因是腰椎前部彎曲時(shí)椎間盤之間的黃韌帶緊張，椎管容積和椎間后方空間增加，相應(yīng)的后縱韌帶張力度提高，突出的髓核部分保持不變，減輕神經(jīng)根壓迫的癥狀。

腰椎間盤突出癥發(fā)生的跛行大部分是間歇性的。也就是說(shuō)，在一定程度上走在街上后，下肢疼痛，無(wú)力，彎下腰或蹲伏休息后，癥狀得到緩解，可以繼續(xù)走。隨著時(shí)間的推移，癥狀會(huì)慢慢加重，這種癥狀出現(xiàn)前的站立時(shí)間或步行距離越短，步行距離越短，病情越嚴(yán)重。腰椎間盤突出癥危害很大，要及時(shí)治療，要盡快擺脫腰椎間盤突出癥的痛苦。

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