糖尿病患者，血糖忽高忽低，或是這些因素在搗亂，盡量改正

在患上糖尿病之后，為了避免受到各種并發(fā)癥的影響，一定要控制自己的血糖水平。

通常情況下，糖友們需要從飲食運(yùn)動(dòng)等方面來(lái)合理的控制血糖，而在辛辛苦苦做了許多控制準(zhǔn)備之后，卻發(fā)現(xiàn)自己的血糖水平仍然無(wú)法得到穩(wěn)定，總是呈現(xiàn)出忽高忽低的癥狀，這到底是為什么呢？

1、沒(méi)有做好情緒的調(diào)控

千萬(wàn)不要小看情緒給血糖水平帶來(lái)的影響，當(dāng)人體處于不良情緒狀態(tài)下時(shí)，神經(jīng)就會(huì)變得異?；钴S。這個(gè)時(shí)候我們的心臟跳動(dòng)速度也會(huì)加快，進(jìn)而出現(xiàn)發(fā)熱出汗的癥狀。

這個(gè)過(guò)程會(huì)使血糖的代謝受到抑制，進(jìn)而導(dǎo)致自身的血糖水平快速升高。所以對(duì)于血糖水平經(jīng)常處于不穩(wěn)定狀態(tài)的糖友們來(lái)講，平時(shí)一定要注意好調(diào)整自己的情緒。

如果情緒波動(dòng)太頻繁，經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)面情緒的話，也容易導(dǎo)致血糖水平的大幅度起伏，給各種糖尿病并發(fā)癥的并發(fā)埋下隱患。

2、沒(méi)有定時(shí)服藥

在一部分糖尿病患者看來(lái)，是藥三分毒，所以能不吃藥盡量的不吃藥。特別是當(dāng)他們感覺(jué)到自己的病情得到了控制之后，就會(huì)擅自的停止服藥。

顯然，這種做法是不可取的。因?yàn)樘悄虿〉难呛驼Ｈ说难鞘遣煌模苋菀壮霈F(xiàn)大幅度的波動(dòng)。

如果在某段時(shí)間內(nèi)血糖水平得到了較好控制，并不意味著它不會(huì)再升高。這個(gè)時(shí)候如果擅自停藥，就可能會(huì)引發(fā)血糖的再次回升，進(jìn)而影響降糖藥的效果。

3、沒(méi)有控制好飲食

很多糖友們雖然看起來(lái)進(jìn)行了嚴(yán)格的飲食控制，但卻有許多細(xì)節(jié)把握不到位。

比如說(shuō)有些人擔(dān)心自己的血糖上升，所以就干脆什么都不吃，這樣反而會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而引發(fā)一系列的問(wèn)題。

講到控制飲食這個(gè)話題，并不意味著什么東西都不能吃，而是應(yīng)當(dāng)少吃那些容易升糖的食物，盡量保持少吃多餐的原則，控制每天能量的攝入量。

4、睡眠不足

良好的睡眠對(duì)穩(wěn)定血糖的幫助也非常大，如果長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)的話，就會(huì)使交感神經(jīng)受到一定的刺激，進(jìn)而引發(fā)血糖的上升。

所以對(duì)于糖尿病患者來(lái)講，每天至少要保持7個(gè)小時(shí)的睡眠，而且要想盡辦法提升自己的睡眠質(zhì)量。

比如說(shuō)睡前可以喝一杯牛奶、用熱水泡腳，這樣都有助于改進(jìn)睡眠質(zhì)量，從而更好的控制血糖。

5、沒(méi)有定期監(jiān)測(cè)血糖

在患上糖尿病之后，一定要及時(shí)的監(jiān)測(cè)自己的血糖水平。通過(guò)及時(shí)的監(jiān)測(cè)血糖，能更好的了解自己血糖值的變化，從而做出恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)。

而對(duì)于一些糖友來(lái)說(shuō)，因?yàn)樵跍y(cè)量血糖的時(shí)候需要扎手指，所以能不測(cè)就不測(cè)。這種做法顯然是不正確的，如果不能及時(shí)了解自己的血糖變動(dòng)情況，就可能會(huì)延誤病情。

如果在一段時(shí)間內(nèi)感覺(jué)到血糖值得到了較好的控制，大家可以保持每周兩次血糖的測(cè)試頻率，而如果血糖水平不穩(wěn)定的話，則需要每天都進(jìn)行監(jiān)測(cè)。

6、沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

在血糖高的時(shí)候，朋友們會(huì)選擇用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)調(diào)整血糖。而當(dāng)血糖降下來(lái)時(shí)，他們就又開(kāi)始變得懶惰，不愿意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。

如果不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，就容易引發(fā)肥胖問(wèn)題，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致血糖的上升。所以糖友們一定要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

如果你現(xiàn)在采取各種方法進(jìn)行血糖控制，但是自己的血糖值仍然出現(xiàn)大幅度波動(dòng)的話，就需要及時(shí)的找到原因，看看是不是自己犯了以上幾個(gè)錯(cuò)誤。

只有找到原因并及時(shí)的改正，才能夠使血糖得到較好的控制，避免嚴(yán)重的并發(fā)癥出現(xiàn)。

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