墮胎是剝奪一個(gè)幼小的生命生存的權(quán)利,更是傷害自己身體的一種殘忍的行為,在國(guó)內(nèi),由于人口眾多,所以有了計(jì)劃生育這個(gè)政策,防止人口過(guò)于膨脹,雖然現(xiàn)在已經(jīng)實(shí)行二胎,但是人們已經(jīng)并不想要生那么多了,并且,現(xiàn)在墮胎的人大多都是未婚少女,由于年少無(wú)知,而意外早孕,從而走上打胎的行列,那么女性在墮胎后應(yīng)該注意些什么來(lái)減輕傷害呢?一起來(lái)看看。
1、墮胎注意事項(xiàng)
1、無(wú)痛人工流產(chǎn)后適當(dāng)休息,少看報(bào)紙及電視,避免重體力勞動(dòng)。
2、多吃些富有營(yíng)養(yǎng)的食物,蛋白質(zhì)豐富的物質(zhì),使身體盡快恢復(fù)正常。一般而言術(shù)后7-10天忌食冷飲,一月內(nèi)忌食辛辣食物.
3、保持外陰部清潔衛(wèi)生,勤換衛(wèi)生巾。最好一周內(nèi)不要碰冷水。
4、2周內(nèi)或女性私處流血未干凈前不要坐浴。
5、1個(gè)月內(nèi)禁止性生活,以防生殖器官感染。如果有發(fā)熱、腹痛或女性私處分泌物有異常氣味,要及時(shí)就診。
6、一般在3~5天女性私處流血漸漸停止,最多不超過(guò)10~15天。如果女性私處流血量超過(guò)月經(jīng)血量,持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),這時(shí)需要及時(shí)就診治療。
7、無(wú)痛人工流產(chǎn)后只要恢復(fù)性生活,就要采取避孕措施,避免再次懷孕。正常情況下子宮內(nèi)膜修復(fù)期為半年左右.所以需要特別注意,以防止再次懷孕致使子宮損傷。
8、人流后只要護(hù)理得當(dāng),是不影響以后生育的。
2、墮胎怎么保養(yǎng)
一、打胎后要注意適當(dāng)休息,逐漸增加活動(dòng)時(shí)間,同時(shí)在打胎后短期內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)。
二、打胎后一定要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽的供給,尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營(yíng)養(yǎng),又要容易消化吸收。不吃或少吃油膩生冷食物,不宜食有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化的食物,以加快身體的康復(fù)。
三、觀察打胎后出血情況。打胎后女性私處流血超過(guò)一周以上或下腹疼痛、發(fā)熱、白帶異常等癥狀,就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)查診治。
四、打胎后心理調(diào)適是非常重要的。打胎后,許多女性都會(huì)變得焦慮或自怨,會(huì)覺(jué)得得到的關(guān)懷不夠,也擔(dān)心影響今后的健康,其實(shí),適當(dāng)?shù)年P(guān)心和理解以及飲食調(diào)理就能解開(kāi)心結(jié),恢復(fù)快樂(lè)和自信。
人工流產(chǎn)后注意事項(xiàng)和怎樣調(diào)理,建議做人工流產(chǎn)以后要注意休息。注意了剛開(kāi)始臥床休息幾天,之后等有些體力之后,則應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈呦麓沧邉?dòng)一下。人工流產(chǎn)后注意事項(xiàng)和怎樣調(diào)理,千萬(wàn)不要一直躺在床上,因?yàn)檫@樣身體血液循環(huán)會(huì)受到影響,不利于下體排血,會(huì)造成臟東西在體內(nèi)積累,損耗身體健康。
人工流產(chǎn)后注意事項(xiàng)和怎樣調(diào)理,人流術(shù)后注意事項(xiàng)
一、女性在人流后身體各項(xiàng)機(jī)能的抵抗力以及免疫力都會(huì)較術(shù)前的差,因此,在術(shù)后很容易會(huì)受到細(xì)菌的青睞,從而引起婦科炎癥的發(fā)生,所以在無(wú)痛人流術(shù)后必須要注意做好外陰的衛(wèi)生,并且每天使用溫水清洗外陰,保持外陰干燥,勤換衛(wèi)生巾。
二、術(shù)后飲食要均衡。在人流后女性身體會(huì)比較虛弱,所以女性在術(shù)后飲食上需要作出一定的調(diào)節(jié),建議大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),新鮮水果以及蔬菜要多吃,辛辣以及刺激性食物要盡量避免。
三、術(shù)后禁忌要做好。一般人流后一個(gè)月內(nèi)絕對(duì)禁止進(jìn)行性生活,這主要是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜的傷口沒(méi)有完全的恢復(fù),因此宮頸口出于松弛的狀態(tài),如果不禁止性生活,很容易將細(xì)菌帶入宮腔,引發(fā)陰道炎、宮頸糜爛等婦科炎癥。
小產(chǎn)后修復(fù)必定是首位的,而修復(fù)營(yíng)養(yǎng)一定要配套使用。流產(chǎn)后口服產(chǎn)后修復(fù)營(yíng)養(yǎng)P WRH修復(fù)流產(chǎn)過(guò)程產(chǎn)生的子宮損傷,避免流產(chǎn)后感染,預(yù)防流產(chǎn)后遺癥。幫助子宮的修復(fù),減少出血或感染的可能。
人工流產(chǎn)后注意事項(xiàng)和怎樣調(diào)理,人工流產(chǎn)后要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
對(duì)于有人流行為的女人們而言,做完以后務(wù)必補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),因?yàn)橹挥猩眢w攝取了足夠多的養(yǎng)分,才能以更快地速度恢復(fù)。其中一開(kāi)始的那幾天,建議吃清淡的粥,比如說(shuō)小米粥、山藥粥之類。不僅好吃而且容易消化,同時(shí)也富含營(yíng)養(yǎng),也能夠很快地被身體吸收。之后體力恢復(fù)了一些后,則可以吃雞肉、瘦肉等肉類,幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì),建議燉成湯喝,這樣除了能補(bǔ)充養(yǎng)分之外,還能為身體補(bǔ)充水分。
女人們做完人流之后還應(yīng)該注意衛(wèi)生,這一點(diǎn)也是相當(dāng)重要的。尤其是下身的清潔,務(wù)必要做。因?yàn)橄律砹餮?,不及時(shí)清潔的話,容易誘發(fā)細(xì)菌生長(zhǎng)。所以說(shuō),做完人流之后,每天睡覺(jué)之前,要記得用溫水清潔下身。
國(guó)際衛(wèi)生組織WHO,倡導(dǎo)流產(chǎn)后不使用藥物和手術(shù)方式改善生殖系統(tǒng),曾加二次傷害,及并發(fā)癥;通過(guò)食物為輔,生殖系統(tǒng)綜產(chǎn)后修復(fù)營(yíng)養(yǎng)P WRH為主,曾加體內(nèi)雌激素、改善子宮血流情況,促進(jìn)子宮腺體及血管曾生,通過(guò)曾加子宮內(nèi)膜雌、孕激素受體數(shù)量等途徑來(lái)改善子宮內(nèi)膜、女性生殖系統(tǒng)以及流產(chǎn)后身體虛弱問(wèn)題。
人工流產(chǎn)的危害一定要知道的:人工流產(chǎn)對(duì)身體的危害有多大?
人工流產(chǎn)對(duì)女性的身體健康傷害是非常大的,人工流產(chǎn)是避孕失敗的補(bǔ)救措施,人工流產(chǎn)對(duì)身體的傷害很大。因?yàn)樽鋈肆鲿r(shí),體內(nèi)激素水平是在最高的時(shí)候,突然斷掉,所以對(duì)身體的內(nèi)分泌各方面都有傷害。人工流產(chǎn)以后,出血一般為三、五天,有人七天,如果出血超過(guò)兩周,要及時(shí)到醫(yī)院復(fù)診。一般情況下,休假休十四天,但是很多女性由于工作忙、工作壓力大,沒(méi)有時(shí)間休息,做完流產(chǎn)以后可能兩天、三天就上班了,實(shí)際上對(duì)身體的傷害還是很大的。具體如下:1、可能會(huì)破壞子宮內(nèi)膜,很多不孕癥和子宮內(nèi)膜薄患者,往往是由于反復(fù)流產(chǎn),子宮內(nèi)膜太薄傷到基底層,影響了子宮內(nèi)膜恢復(fù),造成不孕癥,孕卵著床困難
2、子宮做人工流產(chǎn),會(huì)增加感染機(jī)會(huì)。經(jīng)常反復(fù)做流產(chǎn),會(huì)有慢性盆腔炎、盆腔痛的表現(xiàn),如果造成輸卵管粘連,就會(huì)引發(fā)不孕癥
3、人工流產(chǎn)畢竟是次手術(shù),對(duì)子宮有一定傷害程度,如果出現(xiàn)人流并發(fā)癥,損傷更大,比如子宮穿孔、漏吸或人流不全、反復(fù)吸宮都會(huì)造成子宮內(nèi)膜損傷。北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院提醒廣大女性,一定要避免人工流產(chǎn),同時(shí),建議廣大女性采取合理的避孕措施,如:口服短效避孕藥、宮內(nèi)節(jié)育器等避孕方法,來(lái)避免人工流產(chǎn)對(duì)身體造成傷害。
大量的實(shí)驗(yàn)證明,國(guó)際衛(wèi)生組織提出了多項(xiàng)產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)成分和指標(biāo)配比。P WRH產(chǎn)后補(bǔ)劑,保護(hù)女性生殖健康,率先通過(guò)PNRWHO國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)
1、補(bǔ)充孕產(chǎn)流失營(yíng)養(yǎng)18-20%
2、排惡露,清理殘淤營(yíng)養(yǎng)13-15%
3、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護(hù)26-23%
4、恢復(fù)生殖彈性營(yíng)養(yǎng)、皮層松 弛的營(yíng)養(yǎng)17-19%
5、盆肌低產(chǎn)后修護(hù),腹直肌分離松馳修護(hù)12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補(bǔ)充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎癥16-15%
8、子宮粘連修 復(fù)15-18%
9、子宮 瘢痕修 復(fù)13-17%
張醫(yī)生提醒人工流產(chǎn)后注意事項(xiàng)和怎樣調(diào)理,人工流產(chǎn)后若保養(yǎng)不當(dāng),易引起盆腔、陰道、宮頸感染等很多并發(fā)癥,從而對(duì)身體造成很大的傷害。也有可能造成從今不孕,或形成習(xí)慣性流產(chǎn)等現(xiàn)象。因此,一定要重視人工流產(chǎn)后的保養(yǎng)。
導(dǎo)語(yǔ):流產(chǎn)相信大家都不陌生,但是你對(duì)流產(chǎn)的知識(shí)了解多少呢,接下來(lái)我告訴你流產(chǎn)后注意事項(xiàng)有哪些吧,大家可以看下哦。
流產(chǎn)后注意事項(xiàng)有哪些 流產(chǎn)后注意事項(xiàng)有哪些1:
做完手術(shù)流產(chǎn)之后的兩個(gè)星期之內(nèi)會(huì)一定要臥床休息,不能夠從事過(guò)重的體力勞動(dòng)。
流產(chǎn)后注意事項(xiàng)有哪些2:
完手術(shù)流產(chǎn)之后要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物,如瘦肉,雞肉,雞蛋,牛奶和豆類等食品,增加營(yíng)養(yǎng)幫助身體的恢復(fù)。
流產(chǎn)后注意事項(xiàng)有哪些3:
止夫妻生活。在做完流產(chǎn)手術(shù)之后要在40天之內(nèi)不能夠進(jìn)行夫妻生活,避免造成感染。
流產(chǎn)后注意事項(xiàng)有哪些4:
完流產(chǎn)手術(shù)之后會(huì)有分泌物流出,應(yīng)該每天都要用溫清水清洗,保持清潔以免感染。
流產(chǎn)后注意事項(xiàng)有哪些5:
完流產(chǎn)手術(shù)之后要注意在兩周之內(nèi)或者是還有血流出的情況下不能夠洗坐浴,避免感染,如果想洗的`話可以洗淋浴。
流產(chǎn)后注意事項(xiàng)有哪些6:
流手術(shù)身體恢復(fù)之后注意進(jìn)行采取避孕措施,因?yàn)槿肆骱蠼?jīng)期不穩(wěn)定,不預(yù)防的話可能會(huì)造成再次懷孕的。
流產(chǎn)后的注意事項(xiàng)是什么
流產(chǎn)后的注意事項(xiàng)是什么,流產(chǎn)對(duì)女性的身體是有一定的損傷的,必須經(jīng)過(guò)調(diào)理才能復(fù)原,而且多次流產(chǎn)還可能會(huì)造成再度懷孕障礙,所以不要輕易流產(chǎn),對(duì)小生命也要負(fù)責(zé),流產(chǎn)后的注意事項(xiàng)是什么,希望對(duì)你有所幫助。
流產(chǎn)后的注意事項(xiàng)是什么1 一、流產(chǎn)后的乳腺經(jīng)絡(luò)要保持通暢
流產(chǎn)時(shí),剛剛發(fā)育的乳腺停止生長(zhǎng),腺泡變小以至消失,乳腺?gòu)?fù)原。但是這種復(fù)原通常并不完全,故容易誘發(fā)乳腺小葉增生。造成乳腺腫塊及乳房疼痛。不通則痛如果在第一時(shí)間里疏通經(jīng)絡(luò),使突然停滯下來(lái)的氣血運(yùn)行起來(lái)。就可以避免坐小月子不當(dāng)所帶來(lái)的乳腺腫塊及乳房疼痛,
二、流產(chǎn)后的子宮要精心呵護(hù)
藥物流產(chǎn)時(shí)母體子宮頸和內(nèi)膜不可避免地受到損傷,宮頸的傷口導(dǎo)致子宮自身抵抗力下降。宮頸本身就是HPV的易感染位置,現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證實(shí)HPV感染與宮頸癌有直接關(guān)系。
在月子里要對(duì)對(duì)子宮要全面的進(jìn)行保護(hù),其中包括增加子宮抵抗力、促進(jìn)子宮快速修復(fù)、徹底排出淤血。
三、藥物流產(chǎn)后的休息與飲食要更加細(xì)心
中醫(yī)指出小產(chǎn)將養(yǎng)十倍于正產(chǎn)也,意思是墮胎或流產(chǎn)或者(小產(chǎn))突然中止人體正常的生理過(guò)程,比正常生產(chǎn)傷害更大,一定要注意調(diào)養(yǎng)的。雖然不是說(shuō)要做10個(gè)月子,但小產(chǎn)后至少要做半個(gè)月子。
不宜生氣、勞累。人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2-3天的時(shí)間,在人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)和搬東西、提重物,避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。不要提前結(jié)束休息期,自然”流產(chǎn)”、人工”流產(chǎn)”的產(chǎn)婦最好休息調(diào)養(yǎng)約21天至30天。確保身體康復(fù)。當(dāng)然也無(wú)需整天臥床,整天臥床不利于惡露排出。
四、藥物流產(chǎn)后的衛(wèi)生與避孕要更加精心
藥物流產(chǎn)時(shí),由于子宮有新的創(chuàng)傷及陰道流血易發(fā)生逆行感染,因此未凈前禁止盆浴。
注意局部衛(wèi)生,洗澡應(yīng)以淋浴為宜,不要洗盆浴,以免污水進(jìn)入陰道,引起感染。
一般可給少量抗生素預(yù)防感染。一個(gè)月內(nèi)禁止性生活。
五、小月子在必要時(shí)與大月子相同。
10~24周的小產(chǎn)至少要調(diào)養(yǎng)一個(gè)月,方法和注意事項(xiàng)基本與大月子相同??蓞⒖肌霸袐寢屧邪职志W(wǎng)生產(chǎn)后的月子三要素”
在了解了這些注意事項(xiàng)后,我們應(yīng)該更加注意流產(chǎn)后對(duì)流產(chǎn)對(duì)象的細(xì)心呵護(hù),讓她早日康復(fù)起來(lái)。
流產(chǎn)后的注意事項(xiàng)是什么2 1、危及生命
大出血,婦科炎癥,終身不孕甚至死亡。一些小診所,設(shè)備簡(jiǎn)陋,消毒差,醫(yī)術(shù)低劣,易于設(shè)立生殖器官炎癥,子宮和其他內(nèi)臟危害,或大出血,甚至?xí)<吧?/p>
2、術(shù)中術(shù)后發(fā)生感染
在無(wú)痛人流手術(shù)中,沒(méi)有達(dá)到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的'醫(yī)療器械和無(wú)痛人流手術(shù)室,或術(shù)后不注意衛(wèi)生,造成感染?,F(xiàn)象為發(fā)熱,陰道分泌物有臭味,子宮體,附件有壓痛。
3、終身不孕
無(wú)痛人流手術(shù)次數(shù)過(guò)多,子宮壁變薄,月經(jīng)過(guò)少,婦科炎癥,終身不孕。無(wú)痛人流易引發(fā)各種感化。比如子宮內(nèi)膜炎,附件炎,盆腔炎,設(shè)立子宮穿孔導(dǎo)致終身不孕。
4、腰痛,身體虛弱等病痛
傳統(tǒng)的無(wú)痛人流手術(shù)不能在直視下開(kāi)展,一不慎便引起一些并發(fā)癥。如人造流產(chǎn)綜合癥,涌現(xiàn)低血壓,慢心率,大汗淋漓等。從而附帶腰痛身體虛弱等。
無(wú)痛人流的建議:
意外懷孕的女性選擇雙腔減壓式無(wú)痛人流,該技術(shù)結(jié)合了可視無(wú)痛人流和雙腔減壓吸引管的雙重優(yōu)勢(shì),杜絕了極易引發(fā)有“不孕不育主犯”之稱的子宮內(nèi)膜異位癥的元兇--宮血逆流,彌補(bǔ)了傳統(tǒng)吸引管的欠缺,從而使手術(shù)更專業(yè),更舒適,更快捷,更安全,更標(biāo)準(zhǔn),更適合未婚未育的女性。
多次的無(wú)痛人流這一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行無(wú)痛人流手術(shù),并且做好術(shù)后的保養(yǎng),盡量減少不良后果的發(fā)生,女孩子們千萬(wàn)別把無(wú)痛人流當(dāng)兒戲,否則多次和不當(dāng)?shù)臒o(wú)痛人流會(huì)帶來(lái)不可預(yù)測(cè)的后果。無(wú)論是身體上的疼痛,還是心理上的傷害,無(wú)痛人流都存在著不良影響。了解過(guò)無(wú)痛人流的危害后,望所有女性珍惜自己的身體,避免不必要的傷害。
流產(chǎn)會(huì)對(duì)女性身體健康造成較大的傷害,在流產(chǎn)之后是需要及時(shí)做好護(hù)理工作的,而且也需要做好避孕措施,那么流產(chǎn)后有哪些注意事項(xiàng)?流產(chǎn)后護(hù)理要注意什么?產(chǎn)后護(hù)理需要注意的內(nèi)容有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解產(chǎn)后護(hù)理需要注意什么吧。
1、流產(chǎn)后要注意調(diào)理睡眠
流產(chǎn)后睡覺(jué)時(shí)要選擇穿寬松衣物,做過(guò)流產(chǎn)手術(shù)的女性尤其要注意,睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)出肚臍兩側(cè)而支出隱隱作痛,這是因?yàn)榱鳟a(chǎn)引起子宮靜脈淤血,晚上睡覺(jué)時(shí)睡姿不對(duì),子宮靜脈血液回流不暢而引起,因此,流產(chǎn)后要注意調(diào)整睡姿,并且注意睡覺(jué)時(shí)不要穿束身衣服,最好光身睡眠,光身睡覺(jué)可以使人感到全身心輕松,避免衣物較緊影響血液循環(huán),也能緩解夜間腹痛的現(xiàn)象。
2、流產(chǎn)后的飲食如何調(diào)理
(1)補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分,攝入不足會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低,流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)要注意每天保證足夠的蛋白質(zhì)供給,多吃新鮮魚(yú)肉,雞肉,豬瘦肉,蛋類,奶類和豆類以及豆制品。
(2)補(bǔ)充維生素和水分
流產(chǎn)后由于身體較虛弱,加之妊娠期增加的血容量需排除體外,經(jīng)常容易出汗,因此流產(chǎn)后應(yīng)該注意補(bǔ)充水分,并且是少量多次的補(bǔ)充,減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素較多,尤其是維生素C,維生素B1,維生素B2,因此應(yīng)該都吃新鮮蔬菜,水果補(bǔ)充足量維生素,并且有助于預(yù)防便秘。
3、流產(chǎn)后的飲食禁忌事項(xiàng)
(1)流產(chǎn)后忌吃油膩食物
由于流產(chǎn)后胃張力及蠕動(dòng)均較弱,因此過(guò)于油膩的食物如給肉,動(dòng)物油脂,煎炸食物應(yīng)盡量少吃,以免引起消化不良。
(2)忌吃辛辣刺激食物
辛辣燥熱食物在流產(chǎn)后忌吃,流產(chǎn)后失血較多,機(jī)體陰津不足,辛辣燥熱食物如辣椒,胡椒,咖喱,芥末,茴香,炒花生,以及各種煎炸,烤炙食物,均會(huì)傷津液,加重口干,便秘等癥狀。
(3)流產(chǎn)后忌吃生冷食物
流產(chǎn)后脾胃功能尚未完全恢復(fù),過(guò)于寒涼的食物會(huì)損傷脾陽(yáng),影響消化,而且流產(chǎn)后身體百節(jié)空虛,惡露容易瘀阻不凈,因此飲食應(yīng)偏溫性,西瓜,冬瓜,絲瓜,綠豆,白蘿卜,田螺,蚌肉,螃蟹等寒性食物應(yīng)少吃或不吃;各種冷飲,涼拌菜等低溫食品應(yīng)不吃。
4、忌吃堅(jiān)硬粗糙酸性食物
流產(chǎn)后身體各部位比較虛弱,需要一個(gè)恢復(fù)過(guò)程,這段時(shí)間身體極易受到損傷,比如堅(jiān)硬粗糙的食物及酸性食物會(huì)損傷牙齒,因此比較堅(jiān)硬的食物如堅(jiān)果,松子,黃豆,栗子,較為粗糙的蔬菜如芹菜,竹筍,韭菜;酸性食物如酸醋,山楂,檸檬,橘子,石榴,芒果等水果不宜食用。
5、流產(chǎn)后要注意避孕
流產(chǎn)后因?yàn)樯眢w虛弱,短期內(nèi)不適宜再懷孕,因此就要做好避孕工作,那么就要注意選擇合適的避孕方式:如選擇安全期過(guò)性生活,過(guò)性生活時(shí)使用避孕套,宮內(nèi)放置節(jié)育器避孕等等。
6、要注意個(gè)人衛(wèi)生清潔
進(jìn)行了流產(chǎn)手術(shù)之后,子宮有新的創(chuàng)傷及女性私處流血,容易發(fā)生逆行感染,血未凈前禁止盆浴,1個(gè)月內(nèi)禁止性生活。此外要注意陰部衛(wèi)生,如每天清洗外陰,洗澡選擇淋浴,不要選擇盆浴,應(yīng)注意不要讓污水流入女性私處。休息期間應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng),以利子宮內(nèi)積血排出,不要整天臥床不起。
7、產(chǎn)后飲食須知
1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬,那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。
2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽(tīng)從前輩的意見(jiàn)不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了,葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡,既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng),又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
3、多喝開(kāi)水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡,促進(jìn)新陳代謝。多喝水,是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課,人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行,包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后,一定要多增加水分的攝取。
4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素,例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源。抗氧化營(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分,可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。
5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米,平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量,得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米,不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素,膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。
6、過(guò)饑過(guò)飽,既傷腸胃又不利于減肥:如果過(guò)度限制熱量攝取,往往會(huì)令人餓得半途而廢,但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽,則不僅不會(huì)讓人覺(jué)得餓,而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。
7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙,可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì),也能使口氣清爽,不易想吃東西,你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品,隨時(shí)保持口腔清潔。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí),對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間,一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感,又不增加胃的負(fù)擔(dān)。
9、向零食說(shuō)拜拜:零食的熱量極高,想要誠(chéng)心減肥的,還是控制一下自己,千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)很多熱量。
10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí),就選擇性的吃點(diǎn)水果,緩解饑餓。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。
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