一、臨床上有哪些治療頑固性失眠的方法呢
1、藥物治療藥物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療方法,如舒必利等其它鎮(zhèn)靜劑類藥物,但這些化學(xué)藥物的成癮性和依賴性并不能完全幫助患者治療失眠,反而會因為使患者無法脫離藥物正常睡眠,而造成患者失眠問題的加重,所以專家建議您謹(jǐn)慎使用這些藥物。
2、針刺療法頑固性失眠癥的治療的針刺方法,早在古代就有記載,是一種古老的針灸治療方法。中醫(yī)認(rèn)為,失眠與氣血失衡有關(guān),且這些病理特征反映在經(jīng)絡(luò)上,通過針刺經(jīng)絡(luò)讓臟腑氣血達(dá)到平衡,從而起到改善睡眠的效果。
3、行為治療通常的行為治療強(qiáng)調(diào)晚上定時就寢,而據(jù)國外的研究顯示,對于覺醒周期紊亂的頑固性失眠患者來說,重建正常覺醒周期的關(guān)鍵在于早晨定時起床,因為晚上定時上床,如果在20~30分鐘內(nèi)不能入睡,就會加重失眠患者的焦慮情緒,形成惡性循環(huán)。哪怕早晨剛剛?cè)胨?,也要通過鬧鐘強(qiáng)迫自己醒過來,白天也盡量不要補(bǔ)覺,使體力和精力在晚上達(dá)到最低點,便于順利入睡。
4、心理治療頑固性失眠患者多數(shù)都有焦慮、抑郁的傾向,白天很容易受外界因素的打擾影響到情緒和心理,晚上會帶著不良情緒上床,即便是睡著了也容易出現(xiàn)多夢等情況。因此,患者在進(jìn)行心理治療時特別要注意白天情緒的調(diào)整,盡量保持平和自然的心態(tài)。
二、頑固性失眠的中醫(yī)治療方法
很多失眠的患者最害怕夜幕的降臨,因為在靜謐的夜里自己無法安睡,十分的痛苦,尤其是頑固性失眠患者,這種病癥是很棘手的,不是吃一點藥或者是做一次治療就可以根治的,頑固性失眠還是要靠中醫(yī)治療,只要找準(zhǔn)病灶,對癥下藥,慢慢的調(diào)理,肯定會有良好的效果的。
針灸治療嚴(yán)重失眠是有很好的效果的。針灸取心脾經(jīng)、心包經(jīng)穴位及背俞穴,常用內(nèi)關(guān)、合谷、神門、足三里、三陰交、陰陵泉、心俞及脾俞,均采用輕柔手法,避免患者懼針,合谷為大腸經(jīng)原穴,對調(diào)節(jié)腦神經(jīng)、改善失眠引起的頭痛頭昏有明顯的效果,神門、內(nèi)關(guān)鎮(zhèn)靜安神,足三里、三陰交、陰陵泉,健脾胃以開化源,養(yǎng)血而寧心,心俞、脾俞兩背俞穴能加強(qiáng)調(diào)心健脾作用,只要手法嫻熟,動作輕柔,大多數(shù)病人都能配合,完成針灸治療。
針灸作用明顯,起效快,病人如能堅持針五次,病人就會感覺得到針灸的療效,就會容易堅持到底,通過臨床廣泛應(yīng)用,效果較滿意,穴位按摩對失眠有良好的效果,睡前一小時做穴位按摩,雙合谷,內(nèi)關(guān),頭頸部的翳風(fēng),安眠穴,天柱,鳳池,風(fēng)府,頭面部按摩,手心擦足心,共做60分鐘。按摩頭部時,雙手手指沿膀胱經(jīng),督脈向后疏頭,雙拇指沿耳后按摩三焦經(jīng)及膽經(jīng),再按摩安眠穴,天柱,鳳池,風(fēng)府。
相信大家看了上述的中醫(yī)針灸療法之后應(yīng)該對于其中的原理也有所了解,很多患有頑固性失眠的人經(jīng)常會吃安眠藥,不僅效果差而且對身體還會造成一定的傷害,雖然這種病不至于致命,但是會讓病患飽受折磨,所以患者一定要保持良好的心態(tài),配合中醫(yī)治療,才能早日看到療效。
三、六款食方治療頑固性失眠
【樟茶鴨子】
配方:肥鴨1只(約1500克),樟木屑100克,茶葉50克,川貝母10克。
制法:將鹽、花椒、川貝母研粉,遍搽鴨子內(nèi)外,腌漬2小時,將大鐵鍋置旺火上,蔥平鋪鍋底,再將樟木屑、茶葉混合鋪上,將鴨子放置木架上,離樟木屑茶葉末混合物寸許,加蓋,熏10分鐘,將鴨子翻身再熏,呈黃色時取出,上蒸籠,加姜塊,蒸至八成熟,取出瀝干水分,再放人植物油內(nèi)煎炸,至黃褐色時,撈出,切塊裝盤,撒上花椒粉、味精即可食用。
功效:健脾化痰,寬胸理氣。
用法:佐餐食用。
【杏仁糊】
配方:杏仁10克,面粉100克。
制法:杏仁去皮尖,研成粉狀入鍋,加水適量煮熬10分鐘左右,再將面粉用涼水調(diào)成糊狀,倒入鍋內(nèi),煮開即可。
功效:宣肺化痰。
用法:每日1~2次,每次1小碗,可作點心。
【丹核佛片湯】
配方:核桃仁5個,佛手片6克,丹參15克,白糖50克。
制法:將丹參、佛手煎湯,核桃仁、白糖搗爛如泥狀,加入丹參、佛手湯中,用文火煎煮10分鐘即成。
功效:疏肝理氣,解郁安神。
用法:每日2次,連服數(shù)日。
【玫瑰花烤羊心】
配方:鮮玫瑰花50克,羊心50克。
制法:先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。再將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復(fù)在明火上炙烤,烤熟即食。
功效:舒肝解郁,補(bǔ)心安神。
用法:可作點心食用。
【棗仁煎百合】
配方:鮮百合500克;酸棗仁15克。
制法:先將鮮百合用清水浸泡24小時,取出洗干凈。然后將棗仁炒后,加適量水,煎后去渣,入百合煮熟即成。
功效:養(yǎng)血安神。
用法:每日2次。吃百合喝湯,每次1小碗。
【桑椹茉莉飲】
配方:桑椹20克,百合20克,茉莉花5克。
制法:桑椹、百合濃煎,將沸湯倒入裝茉莉花之容器中,加蓋10分鐘,即可飲用。
功效:補(bǔ)血安神開郁。
用法:每日1劑,分早晚服食。
四、治療頑固性失眠的小竅門
1.堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚:如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝:在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁:建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間:下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼:臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間:白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi),且不能在下午三點后還睡。
7.保持安靜:關(guān)掉電視和收音機(jī),因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床:一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9.睡前洗澡:睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
頑固性的失眠通過綜合的治療能夠治好,但需要通過比較長的時間。一般要通過改變生活習(xí)慣,如白天盡量不要睡覺,可以做適當(dāng)?shù)倪\動,睡覺前四個小時不要吃興奮的食物,不要喝奶茶、咖啡,不要做劇烈運動和不要看恐怖電影等。
睡覺前可以喝點牛奶幫助睡眠,睡覺前可以泡個腳、洗個熱水澡。睡覺時要保持環(huán)境的黑暗和安靜,黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)褪黑素的分泌,幫助睡眠。同時可以用安眠的藥物,如思諾思、舒樂安定,加上5-羥色胺再攝取抑制劑以及去甲腎上腺素再攝取抑制劑,進(jìn)行綜合的治療,治療改善以后,再逐步的減藥就可以治愈。
失眠吃什么藥好?中醫(yī)藥具有安眠藥沒有的優(yōu)點,即不會成癮,也不會產(chǎn)生依賴性。通過科技的發(fā)展和中醫(yī)藥學(xué)現(xiàn)代化,通過精選天然名貴藥材,組合治療失眠的優(yōu)秀方劑,有一大批高科技中醫(yī)藥成果在安神、睡眠障礙、失眠治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用,如睡得香、百合酸棗仁膠囊等,加之采用心理行為治療方法,對睡眠障礙、失眠證治療取得了十分滿意的療效。
失眠是大腦神經(jīng)興奮抑制不平衡引起的,這是情況是神經(jīng)性的病變,是需要治療的。傳統(tǒng)的以西藥治療的方法,往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥治療,即不會成癮,也不會產(chǎn)生依賴性。中藥是研發(fā)的專治的純中藥制劑,通過精選天然名貴中藥材,組合治療的優(yōu)秀方劑,在治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用,服用同時加之采用心理行為治療方法,對這種病情的治療有著快速、理想的療效,所以建議您使用一些中成藥物治療。您平時可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等
其次,中醫(yī)能有效解決頑固性失眠,提升睡眠質(zhì)量,緩解頭疼、眩暈、疲憊等現(xiàn)象;舒解緊張、焦慮、抑郁、記憶力減退、神經(jīng)衰弱等不適癥狀,取得了很好的效果,且無任何毒副作用和依賴性,在幫助著人們真正實現(xiàn)自然健康的睡眠。
失眠分為一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障礙,如果越擔(dān)心和害怕失眠,會產(chǎn)生焦慮,煩躁,反而使失眠加重;其次,失眠是可以通過全面調(diào)理而改善的!給你以下建議: 1,晚上9點后,不要喝濃茶,咖啡等有刺激性的東西;不要看驚險,恐怖的電視或者小說;晚餐不要吃太飽,最好在九點后不要吃宵夜。 2,睡前喝一杯純牛奶,或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。 3,睡前按摩太陽穴,雙臂有助于緩解壓力,提高睡眠質(zhì)量。 4,每周進(jìn)行適量的運動可以幫助提高睡眠質(zhì)量,男的推薦籃球,女的推薦羽毛球,也可以快走45分鐘,或者慢跑30分鐘一下,最佳運動時間的下午四點到七點,也可以晚飯后散步一小時左右。 5,有條件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壯麗風(fēng)光,擁抱自然,融入自然,既可以發(fā)泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松緊繃的神經(jīng),從而更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 6,睡前可以適當(dāng)去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂,音樂是心靈的治愈師,在輕松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱,這樣可以營造良好的睡眠環(huán)境。 7,如果有壓力,或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,讓溫馨的親情和友情分擔(dān)心中的煩惱和失落,這樣對睡眠也非常有幫助。 8,切勿在睡前去劇烈運動,如果運動量大,造成運動神經(jīng)興奮,從而會時失眠加重。 9,不要過分依賴安眠藥,西藥只能治標(biāo),不能從根本上解決失眠的問題,長期服用有副作用。 10,如果睡不著,可以看些雜志或者其它書籍,看累了就容易入睡;切勿看電視,看電視容易興奮,忘記時間,從而對睡眠不利! 11,按時作息,不要熬夜。晚上8點后不要抽煙??梢栽诖差^放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進(jìn)睡眠,提高睡眠質(zhì)量! 12,如果是深度失眠的人,建議去看老中醫(yī),通過調(diào)理,對緩解失眠效果比西醫(yī)好。 以上建議是飛揚的蒲公英原創(chuàng)!希望對有睡眠障礙的朋友有所幫助! !!
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