頑固性失眠該怎么治才有效果呢,頑固性失眠該吃什么調(diào)理呢

一、臨床上有哪些治療頑固性失眠的方法呢

1、藥物治療藥物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療方法，如舒必利等其它鎮(zhèn)靜劑類藥物，但這些化學(xué)藥物的成癮性和依賴性并不能完全幫助患者治療失眠，反而會因為使患者無法脫離藥物正常睡眠，而造成患者失眠問題的加重，所以專家建議您謹(jǐn)慎使用這些藥物。

2、針刺療法頑固性失眠癥的治療的針刺方法，早在古代就有記載，是一種古老的針灸治療方法。中醫(yī)認(rèn)為，失眠與氣血失衡有關(guān)，且這些病理特征反映在經(jīng)絡(luò)上，通過針刺經(jīng)絡(luò)讓臟腑氣血達(dá)到平衡，從而起到改善睡眠的效果。

3、行為治療通常的行為治療強(qiáng)調(diào)晚上定時就寢，而據(jù)國外的研究顯示，對于覺醒周期紊亂的頑固性失眠患者來說，重建正常覺醒周期的關(guān)鍵在于早晨定時起床，因為晚上定時上床，如果在20～30分鐘內(nèi)不能入睡，就會加重失眠患者的焦慮情緒，形成惡性循環(huán)。哪怕早晨剛剛?cè)胨?，也要通過鬧鐘強(qiáng)迫自己醒過來，白天也盡量不要補(bǔ)覺，使體力和精力在晚上達(dá)到最低點，便于順利入睡。

4、心理治療頑固性失眠患者多數(shù)都有焦慮、抑郁的傾向，白天很容易受外界因素的打擾影響到情緒和心理，晚上會帶著不良情緒上床，即便是睡著了也容易出現(xiàn)多夢等情況。因此，患者在進(jìn)行心理治療時特別要注意白天情緒的調(diào)整，盡量保持平和自然的心態(tài)。

二、頑固性失眠的中醫(yī)治療方法

很多失眠的患者最害怕夜幕的降臨，因為在靜謐的夜里自己無法安睡，十分的痛苦，尤其是頑固性失眠患者，這種病癥是很棘手的，不是吃一點藥或者是做一次治療就可以根治的，頑固性失眠還是要靠中醫(yī)治療，只要找準(zhǔn)病灶，對癥下藥，慢慢的調(diào)理，肯定會有良好的效果的。

針灸治療嚴(yán)重失眠是有很好的效果的。針灸取心脾經(jīng)、心包經(jīng)穴位及背俞穴，常用內(nèi)關(guān)、合谷、神門、足三里、三陰交、陰陵泉、心俞及脾俞，均采用輕柔手法，避免患者懼針，合谷為大腸經(jīng)原穴，對調(diào)節(jié)腦神經(jīng)、改善失眠引起的頭痛頭昏有明顯的效果，神門、內(nèi)關(guān)鎮(zhèn)靜安神，足三里、三陰交、陰陵泉，健脾胃以開化源，養(yǎng)血而寧心，心俞、脾俞兩背俞穴能加強(qiáng)調(diào)心健脾作用，只要手法嫻熟，動作輕柔，大多數(shù)病人都能配合，完成針灸治療。

針灸作用明顯，起效快，病人如能堅持針五次，病人就會感覺得到針灸的療效，就會容易堅持到底，通過臨床廣泛應(yīng)用，效果較滿意，穴位按摩對失眠有良好的效果，睡前一小時做穴位按摩，雙合谷，內(nèi)關(guān)，頭頸部的翳風(fēng)，安眠穴，天柱，鳳池，風(fēng)府，頭面部按摩，手心擦足心，共做60分鐘。按摩頭部時，雙手手指沿膀胱經(jīng)，督脈向后疏頭，雙拇指沿耳后按摩三焦經(jīng)及膽經(jīng)，再按摩安眠穴，天柱，鳳池，風(fēng)府。

相信大家看了上述的中醫(yī)針灸療法之后應(yīng)該對于其中的原理也有所了解，很多患有頑固性失眠的人經(jīng)常會吃安眠藥，不僅效果差而且對身體還會造成一定的傷害，雖然這種病不至于致命，但是會讓病患飽受折磨，所以患者一定要保持良好的心態(tài)，配合中醫(yī)治療，才能早日看到療效。

三、六款食方治療頑固性失眠

【樟茶鴨子】

配方：肥鴨1只(約1500克)，樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。

制法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內(nèi)外，腌漬2小時，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內(nèi)煎炸，至黃褐色時，撈出，切塊裝盤，撒上花椒粉、味精即可食用。

功效：健脾化痰，寬胸理氣。

用法：佐餐食用。

【杏仁糊】

配方：杏仁10克，面粉100克。

制法：杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量煮熬10分鐘左右，再將面粉用涼水調(diào)成糊狀，倒入鍋內(nèi)，煮開即可。

功效：宣肺化痰。

用法：每日1～2次，每次1小碗，可作點心。

【丹核佛片湯】

配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。

制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

功效：疏肝理氣，解郁安神。

用法：每日2次，連服數(shù)日。

【玫瑰花烤羊心】

配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。

制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。

功效：舒肝解郁，補(bǔ)心安神。

用法：可作點心食用。

【棗仁煎百合】

配方：鮮百合500克;酸棗仁15克。

制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

功效：養(yǎng)血安神。

用法：每日2次。吃百合喝湯，每次1小碗。

【桑椹茉莉飲】

配方：桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。

制法：桑椹、百合濃煎，將沸湯倒入裝茉莉花之容器中，加蓋10分鐘，即可飲用。

功效：補(bǔ)血安神開郁。

用法：每日1劑，分早晚服食。

四、治療頑固性失眠的小竅門

1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚：如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝：在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁：建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間：下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5.保持室溫稍涼：臥室溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間：白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡。

7.保持安靜：關(guān)掉電視和收音機(jī)，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

8.舒適的床：一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

9.睡前洗澡：睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

頑固失眠癥好治嗎？怎么治療

頑固性的失眠通過綜合的治療能夠治好，但需要通過比較長的時間。一般要通過改變生活習(xí)慣，如白天盡量不要睡覺，可以做適當(dāng)?shù)倪\動，睡覺前四個小時不要吃興奮的食物，不要喝奶茶、咖啡，不要做劇烈運動和不要看恐怖電影等。

睡覺前可以喝點牛奶幫助睡眠，睡覺前可以泡個腳、洗個熱水澡。睡覺時要保持環(huán)境的黑暗和安靜，黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)褪黑素的分泌，幫助睡眠。同時可以用安眠的藥物，如思諾思、舒樂安定，加上5-羥色胺再攝取抑制劑以及去甲腎上腺素再攝取抑制劑，進(jìn)行綜合的治療，治療改善以后，再逐步的減藥就可以治愈。

頑固性失眠吃什么藥調(diào)理效果好？

失眠吃什么藥好?中醫(yī)藥具有安眠藥沒有的優(yōu)點，即不會成癮，也不會產(chǎn)生依賴性。通過科技的發(fā)展和中醫(yī)藥學(xué)現(xiàn)代化，通過精選天然名貴藥材，組合治療失眠的優(yōu)秀方劑，有一大批高科技中醫(yī)藥成果在安神、睡眠障礙、失眠治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用，如睡得香、百合酸棗仁膠囊等，加之采用心理行為治療方法，對睡眠障礙、失眠證治療取得了十分滿意的療效。
失眠是大腦神經(jīng)興奮抑制不平衡引起的，這是情況是神經(jīng)性的病變，是需要治療的。傳統(tǒng)的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥治療，即不會成癮，也不會產(chǎn)生依賴性。中藥是研發(fā)的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優(yōu)秀方劑，在治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用，服用同時加之采用心理行為治療方法，對這種病情的治療有著快速、理想的療效，所以建議您使用一些中成藥物治療。您平時可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等
其次，中醫(yī)能有效解決頑固性失眠，提升睡眠質(zhì)量，緩解頭疼、眩暈、疲憊等現(xiàn)象;舒解緊張、焦慮、抑郁、記憶力減退、神經(jīng)衰弱等不適癥狀，取得了很好的效果，且無任何毒副作用和依賴性，在幫助著人們真正實現(xiàn)自然健康的睡眠。

治療頑固性失眠有什么方法

失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔(dān)心和害怕失眠，會產(chǎn)生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調(diào)理而改善的！給你以下建議： 1，晚上9點后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點后不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。 3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。 4，每周進(jìn)行適量的運動可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯后散步一小時左右。 5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 6，睡前可以適當(dāng)去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環(huán)境。 7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔(dān)心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。 8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經(jīng)興奮，從而會時失眠加重。 9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標(biāo)，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。 10，如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！ 11,按時作息，不要熬夜。晚上8點后不要抽煙?？梢栽诖差^放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量！ 12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫(yī)，通過調(diào)理，對緩解失眠效果比西醫(yī)好。 以上建議是飛揚的蒲公英原創(chuàng)！希望對有睡眠障礙的朋友有所幫助! ！!

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