久坐頭暈惡心_為什么久坐后會頭暈惡心(為什么久坐或久躺起來總頭暈)

一、久坐頭暈惡心不是病

人是一個(gè)直立性動物，要源源不斷地把糖和氧氣運(yùn)送到腦部，就需要在血液循環(huán)中有一定的壓力。這就像我們把水送到高樓上需要有水壓一樣，我們血管的壓力就叫做”血壓“。人體的血壓調(diào)節(jié)機(jī)制是自動的，這樣既可以保證在你直立的時(shí)候腦部(人體最高點(diǎn))不至于因?yàn)閴毫^低而”供血不足“，也不會因?yàn)槟闾上滤X(平臥)而使腦部壓力過高，造成血管破裂(腦出血)。這也許是”上帝造人“的最聰明之處吧。但是，當(dāng)我們發(fā)生體位變化時(shí)，這種壓力調(diào)節(jié)需要時(shí)間。如果你變化的太快，就會出現(xiàn)因?yàn)檎{(diào)節(jié)延遲而導(dǎo)致的我們感覺異常。當(dāng)我們從坐位或蹲位突然直立時(shí)，血管和心臟需要迅速隨之調(diào)整，把壓力提高，來保證腦部的血液供應(yīng)。如果你起立的速度快于心臟和血管的調(diào)節(jié)，你就會出現(xiàn)短暫的腦部’血壓低“，就會感覺眼前發(fā)黑和頭暈。此時(shí)常常閉上眼睛，數(shù)秒鐘就會好轉(zhuǎn)。但是，對老年人，有血管病變的人這種調(diào)節(jié)的時(shí)間可能更長。如果你不加重視，就可能引起跌倒，造成損傷。

所以，無論是什么人，在從蹲位、坐位起立時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡可能慢一點(diǎn)，特別是由血管病變或高血壓的老年人。

二、久坐頭暈惡心的原因

如果是久或久站或久蹲，突然站起，產(chǎn)生的眩暈、眼冒金星，大腦充血，就可能是低血壓或?qū)е卵貉h(huán)不暢，頭部供血不足。一般表現(xiàn)癥狀不明顯，但較重時(shí)會出現(xiàn)疲倦、頭暈，胸口悶等情況。建議：低血壓病的治療主要是調(diào)養(yǎng)。日常飲食和運(yùn)動相結(jié)合 如散步、慢跑、打太極拳等，保證身體全面吸收營養(yǎng)，不要挑食，葷素搭配，注意休息。

中醫(yī)藥治療，中醫(yī)根據(jù)患者情況的不同分為腎虛、血瘀、痰濕等癥狀建議：首先找?？漆t(yī)生確定病因，再進(jìn)行調(diào)理，使腦供血不足的癥狀得到改善。

有可能是貧血或和血壓有關(guān)。建議：可以先去醫(yī)院檢查一下，測一下血壓，查個(gè)血常規(guī).經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀是腦供血不足.可以口服西比靈，養(yǎng)血清腦顆粒等.控制血壓，避免受精神刺激和過度用腦，經(jīng)常處于安靜環(huán)境，保證睡眠，不要吃油炸和辛辣食物。

頭暈也可能是感冒,自己沒發(fā)覺，就已經(jīng)發(fā)燒了。建議：量體溫，吃些治頭痛和退燒的感冒藥，看癥狀是否緩解。

體位性低血壓。因?yàn)橥蝗徽酒?，腦部暫時(shí)供血不足，導(dǎo)致心跳會加速加強(qiáng)，防止免腦部缺血，若心臟能代償，腦部會因此緩解，若代償不了可能會引起一次性暈厥，特別是在突然站起去小便或突然起床的時(shí)候最容易發(fā)生。建議：如果你的消瘦，身體素質(zhì)不是很好，建議適當(dāng)增加營養(yǎng)，慢慢加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

頸椎病引起的頭眩暈.建議：引起眩暈的原因最常見于發(fā)熱性疾病,高血壓病,腦動脈硬化,顱腦外傷綜合癥,神經(jīng)癥等.需要到醫(yī)院確診。

三、緩解久坐后的頭暈惡心

坐辦公室的人，常常會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，雙眼酸痛等癥狀，這是因?yàn)榛顒恿坎粔?，血液流通不暢，腦部供血不足造成的。現(xiàn)推薦幾種適宜辦公族鍛煉的方法，幫大家改善不適。

咬牙切齒

可拉動頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦，增強(qiáng)記憶力的功效，反復(fù)緊咬牙齒，又能促進(jìn)口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。

高抬腿腳

如果可能，將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘，休息會兒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，讓你長時(shí)間繃緊了的神經(jīng)得以放松，神清氣爽。

搖頭晃腦

腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

抓耳撓腮

人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對各器官進(jìn)行刺激，調(diào)理人體臟腑機(jī)理，使肌體得以改善，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。同時(shí)，人的面部也有豐富的毛細(xì)血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經(jīng)，有34個(gè)穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。

伸伸懶腰

上班族活動的機(jī)會少，常常一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，這時(shí)你不妨伸個(gè)懶腰，這雖是一個(gè)普通的動作，卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當(dāng)身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。

四、久坐的危害

久坐成疾敲響警鐘

最好的運(yùn)動其實(shí)很簡單——站起來。每天只要堅(jiān)持足夠的時(shí)間站起來走動走動，就能讓你遠(yuǎn)離久坐帶來的困擾!

久坐不動，這是辦公一族健康的頭號大敵?！吧习嗲白卉?，工作時(shí)坐電腦桌前，下班后坐電視機(jī)前”成為了大多辦公族最常見的一種狀態(tài)。

久坐對健康構(gòu)成的威脅，其危害性同吸煙或者在日光下過度暴曬同樣嚴(yán)重。研究顯示，即使每天運(yùn)動兩小時(shí)，也不能彌補(bǔ)十幾個(gè)小時(shí)坐著不動所帶來的巨大危害。

久坐容易引起頸椎疾病、腰背痛。久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動;由于坐時(shí)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

久坐者極易肥胖。久坐不動，機(jī)體對攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。

久坐可引起心肌衰弱。因?yàn)榫米纳?，人體對心臟工作量的需求減少，由此可引起心肌衰弱。心功能減退、血液循環(huán)減慢，血液在動脈中必然沉積，為高血壓、冠狀動脈血栓癥埋下隱患。

久坐使血液循環(huán)不良靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張，血液淤積，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、滴血或血便等，長此以往還將導(dǎo)致貧血。

久坐的人胃不好，人體每日攝入的食物，久坐少動而長時(shí)間聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重而緊張，蠕動得不到緩和，易致胃及十二指腸部潰瘍。

久坐不動還會造成精神壓抑。由于身體狀況互為影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時(shí)還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。

因此，筆者在此提醒廣大辦公一族：最好的運(yùn)動其實(shí)很簡單——站起來。站起來伸個(gè)懶腰、站起來看會兒窗外、站起來打個(gè)電話、站起來倒杯熱水……每天只要堅(jiān)持足夠的時(shí)間站起來走動走動，就能讓你遠(yuǎn)離久坐帶來的困擾!

為什么久坐或久躺起來總頭暈

其實(shí)這種狀況很常見~~因?yàn)槿梭w耳內(nèi)部的前庭和半規(guī)管具有感知頭部運(yùn)動和位置的功能，是人的平衡覺和頭部本體覺感受器，如果你坐的比較久，突然站起來的那一刻，就會有那種感覺~....不會有生命危險(xiǎn)
有可能是貧血.如果原來是躺著或坐著,突然站起來的時(shí)候,眼前一陣黑,有一種暈暈的感覺,這個(gè)大概就是貧血造成的.像你說的這種情況,也有可能是待在室內(nèi)的時(shí)間太長了,比如說一整天都在家看電視或玩電腦,這樣就很容易出現(xiàn)這種情況.
建議檢查一下，血糖、血壓。

經(jīng)常頭暈，久坐起身就暈，怎樣保養(yǎng)自己可以防止頭暈？

人如果坐的時(shí)間太久了，突然站起身，就容易感到頭暈，這就叫做“起立性低血壓”。如果是容易頭暈的人，應(yīng)該慢慢地站起來，避免頭暈?zāi)垦！?/strong>

這種突然起立的時(shí)候容易頭暈?zāi)垦５那闆r多出現(xiàn)在處于青春期、發(fā)育期的兒童與年輕女性身上。久坐容易導(dǎo)致血壓失去平衡，導(dǎo)致血壓聚在下半身，突然起立的時(shí)候血壓循環(huán)不過來，導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?，惡心難受。那么怎么才能防止自己這么容易就頭暈?zāi)兀?/p>

保持生活作息規(guī)律，每天保持 8 小時(shí)或以上的睡眠時(shí)間，每天要保證三餐按時(shí)吃飽吃好。避免暴飲暴食或是過度的饑餓，將好的作息時(shí)間習(xí)慣堅(jiān)持一個(gè)月以上，能使人體的自律神經(jīng)保持穩(wěn)定，從而減少頭暈的可能。多服用鹽水。每天食用適量的鹽水不僅能補(bǔ)充人體需要的鹽分與水分，還能加快人的血液流通，能讓人不那么容易頭暈。

多服用富含鐵的食物，鐵元素對人體血液循環(huán)很有好處，比如豬肝、牛肉、菠菜都是富含鐵元素的食物。同時(shí)應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，使身體活躍起來，活化身體的血液，提升身體的免疫抵抗力。

容易頭暈的人應(yīng)該注意休息，避免自己過度勞累或者精神壓力過大，多喝水多運(yùn)動，增強(qiáng)身體的抵抗力。愛護(hù)身體才能健康生活，如果作息時(shí)間不規(guī)律，飲食生活不檢點(diǎn)，很容易讓自己身體脆弱不堪一擊，容易頭暈，容易生病。你們記住了嗎？

對著電腦久坐頭暈，這是為什么？

目前，人們越來越關(guān)注計(jì)算機(jī)對人類生理和心理的負(fù)面影響。因此，有必要科學(xué)使用計(jì)算機(jī)，減少計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的危害。一是要增強(qiáng)自我保健意識，工作時(shí)注意適當(dāng)休息。一般來說，電腦操作人員連續(xù)工作一小時(shí)后，應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好將手、腳和軀干移出手術(shù)室。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉和身體素質(zhì)，定期進(jìn)行身體檢查和自我心理測量。

對著電腦時(shí)間久會頭暈的因素有很多，機(jī)房內(nèi)的光線要適宜，不能太亮或太暗，以免光線直接照射在屏幕上造成干擾。工作室應(yīng)通風(fēng)干燥，使有害氣體盡快排出，盡量使用無沖擊打印機(jī)，降低噪音。另一方面，注意正確的操作姿勢。電腦屏幕的中心應(yīng)安裝在與操作者胸部相同的水平線上。最好使用高度可調(diào)的椅子。坐著的時(shí)候，要有足夠的空間伸展雙腳。不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

那么，什么是合適的姿勢呢？要保持最合適的姿勢，眼睛與屏幕的距離應(yīng)為4050 cm，這樣眼睛可以直視屏幕或稍微向下看，這樣可以放松頸部肌肉，盡量減少眼球的暴露面積。如果眼睛干燥、發(fā)紅、燒灼感或異物感、眼瞼沉重、視力模糊，甚至眼睛疼痛或頭痛，需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生。

如果電腦操作員在屏幕前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要是由維生素a合成的。因此，電腦操作人員應(yīng)多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橙子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)的維生素A和蛋白質(zhì)，這樣，就可以更好的緩解時(shí)間長了對著電腦頭暈，從而緩解工作給身體帶來的壓力。