免疫力下降怎么調(diào)理

我們都知道免疫力對(duì)于我們來說是非常重要的，所以許多人平時(shí)都非常注重提高自己的免疫力，但是很多人都經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┰蚨霈F(xiàn)免疫力下降的狀況，那么免疫力下降該怎么調(diào)理？免疫力下降的原因是什么？怎么做能夠提高免疫力？

1、免疫力下降怎么調(diào)理

1、認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

2、在流行可愛冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預(yù)防其他的傳染性疾病。

3、每天喝一袋牛奶，適量補(bǔ)充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。

4、保持適量的運(yùn)動(dòng)，其中最好的運(yùn)動(dòng)是走路、太極拳。

5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。

6、堅(jiān)持戒煙限酒，實(shí)在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。

7、保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

8、多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

2、免疫力下降的原因

1、交際圈子太狹窄

什么樣的人免疫力會(huì)比一般人要差呢?交際圈子狹窄的人免疫力是十分差的，有專業(yè)的而研究表明，一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友數(shù)目超過6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

2、平日欠下“睡眠債”

平常睡眠較少，或者經(jīng)常熬夜的人免疫力會(huì)比較差，這是因?yàn)榻?jīng)?？丝鬯邥r(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于每天睡7~8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

3、凡事老往壞處想

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)增多，他們的身體狀況得到顯著改善。

4、有話憋在肚子里

研究發(fā)現(xiàn)，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高。

5、外出常以車代步

有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。

3、免疫力下降吃什么好

1、靈芝：靈芝是具有延緩細(xì)胞衰老的作用，同時(shí)日常如果長(zhǎng)期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

2、蘿卜：冬吃蘿卜，夏吃姜，吃蘿卜含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力

3、人參：人參不僅能提高機(jī)體的內(nèi)分泌，而且具有很強(qiáng)的提高身體免疫力的作用，人參可以說是清補(bǔ)，提高免疫力的最好選擇。

4、菌類食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強(qiáng)人體免疫力的作用。

5、酸奶：酸奶可以均衡日常飲食的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)酸奶中含有多種對(duì)人體健康有益的細(xì)菌。

6、白開水：水是生命之源，多吃水對(duì)促進(jìn)人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時(shí)多喝水還可以把身體的毒素給排干凈，起到一個(gè)促進(jìn)身體健康的作用。

7、海鮮：健康生活怎么可以少了海鮮呢？海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素，多吃海鮮可促進(jìn)免疫功能。

8、茶：茶中含有一種叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)，這種茶氯酸可以調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞，從而提高身體的抵抗力。

皮膚免疫力低下怎么調(diào)理

皮膚，是每一個(gè)人好看的前提。當(dāng)代的年輕人越來越喜歡熬夜了，我們都知道熬夜不僅對(duì)皮膚不好，還會(huì)危害身體以及眼睛，但是這又阻止不了別人熬夜。那么皮膚免疫力低下怎么調(diào)理?那不妨由我跟大家分享這方面的內(nèi)容。

皮膚免疫力低下怎么調(diào)理 皮膚的免疫力與身體的免疫力相一致，所以如果要皮膚免疫力有提高，應(yīng)該提高整體身體的免疫力，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：保持作息規(guī)律，早睡早起，避免熬夜。清淡飲食，避免辛辣刺激，肥厚甘味的食品攝入。保持心情舒暢，避免情緒激動(dòng)，情志不暢。應(yīng)當(dāng)參加一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽等活動(dòng)，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，加快提高皮膚免疫力。只有全身的免疫力提高了，皮膚的免疫力才會(huì)提高。

要想皮膚好，皮膚的清潔十分重要。平常要注意皮膚的的清潔，早晚洗臉，保持肌膚的干爽透氣，這樣就不會(huì)因?yàn)槎氯锥岸欢?。防止痘痘產(chǎn)生就要給皮膚補(bǔ)充水分，平?？梢赃x擇補(bǔ)水的護(hù)膚品，選擇面膜也要使用補(bǔ)水型的，這樣才能讓肌膚水油平衡，水油平衡的皮膚不易長(zhǎng)痘。皮膚經(jīng)常接觸紫外線會(huì)吸走皮膚中的水分，所以平常要給面部涂上隔離霜，防止紫外線的同時(shí)還能避免細(xì)菌與面部肌膚接觸，這樣可以給皮膚營(yíng)造一個(gè)好的環(huán)境。

維生素A是一種能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)皮膚免疫力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在皮膚組織中起到的作用是非常大的。紅薯里面蘊(yùn)含著非常豐富的β胡蘿卜素，而β胡蘿卜素是一種能夠快速補(bǔ)充維生素A的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。屬于說想要補(bǔ)充體內(nèi)的維生素A的話吃紅薯是最簡(jiǎn)單快捷的方法。

皮膚免疫力低下的表現(xiàn) 皮膚免疫力低下會(huì)導(dǎo)致患各種皮膚病的概率變大。例如夏天天氣熱，臉上容易起痘痘，皮膚干燥，進(jìn)而可能出現(xiàn)黃褐斑和反復(fù)出現(xiàn)濕疹。皮膚免疫力低下會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌易感染皮膚表面，引發(fā)各種皮膚類疾病。建議您多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，以增強(qiáng)自身主動(dòng)免疫力。

一般情況下，皮膚是有能力維持生態(tài)平衡的，不同菌群之間存在共生或抬抗作用，但在免疫力低下后，皮膚微生物失衡就容易出現(xiàn)黃褐斑，而這也是長(zhǎng)黃褐斑的一個(gè)重要原因。免疫功能異常，影響皮膚區(qū)域微生物的生態(tài)平衡，皮膚受損后導(dǎo)致傷口遲遲不愈，進(jìn)而容易引起皮膚潰爛，比如壞疽性膿皮病就與免疫異常有關(guān)，這是一種皮膚復(fù)發(fā)性破壞性潰瘍。

濕疹的發(fā)生與環(huán)境的潮濕以及免疫力低下是有關(guān)系的，這些都是導(dǎo)致濕疹反復(fù)復(fù)發(fā)的原因，患者平時(shí)需要禁食酒類及易過敏、辛辣刺激性食物，避免過度疲勞和精神過度緊張，注意皮膚衛(wèi)生。

免疫力低下怎么補(bǔ)

免疫力低下是指身體的抵抗力減弱，易感染疾病。為了提高免疫力，我們需要注意以下方面：
飲食調(diào)理
保證膳食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水分，增加對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的攝取有利于提高身體抵抗力。建議多食用蔬菜水果，特別是富含維生素C的柑橘類水果，可增強(qiáng)身體免疫力。
合理運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，并且可以促進(jìn)新陳代謝。但是要根據(jù)自己的身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。
充足睡眠
充足的睡眠可以幫助身體恢復(fù)和修復(fù)，提高免疫力。建議每晚睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。
減少壓力
壓力會(huì)影響身體的抵抗力，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)減少壓力，保持心情愉快。
注意衛(wèi)生
保持室內(nèi)空氣清新，勤洗手，避免接觸病毒和細(xì)菌，有助于提高身體免疫力。
每青春擔(dān)子菌復(fù)合飲品
每青春擔(dān)子菌復(fù)合飲品，激活細(xì)胞、提升免疫、重返健康年輕態(tài)。
總之，提高免疫力需要我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁舛喾矫娴恼{(diào)理，保持身體健康才能更好地抵御疾病和恢復(fù)健康。

中醫(yī)能調(diào)理人體免疫力，免疫力低下怎么調(diào)理？

中醫(yī)文化博大精深，對(duì)于很多疑難雜癥都有療效，喝中藥還可以調(diào)理人體抗病能力，讓健康陪伴著你。如果一個(gè)人免疫力低下，會(huì)發(fā)生很多疾病，也嚴(yán)重的影響個(gè)人生活，除了中醫(yī)調(diào)理之外，還有什么其他的方法嗎？
1、中醫(yī)調(diào)理人體免疫力
免疫系統(tǒng)疾病一直是相當(dāng)盛行的疾病，影響范圍從年輕人到老人皆有，輕者口干眼干、重者心腎皆有疾病危及生命，而大多數(shù)病人，在發(fā)病后，以類固醇或免疫抑制劑控制的狀況下，癥狀皆維持在輕到中程度，大部分可見干燥、疼痛、眩暈、皮損等不一之癥狀。
目前科學(xué)積極研究，推出許多的生物制劑，例如應(yīng)用在干燥癥的利妥昔(rituximab)、舒樂津(salagen)、愛我津(evoxac)等藥物，對(duì)干燥癥癥狀有良好改善，但仍有部分人癥狀無法順利緩解，尤其是疼痛；其余如紅斑性狼瘡的皮損(紅斑)、關(guān)節(jié)腫痛；潰瘍性結(jié)腸炎令人難以忍受的腹瀉、便秘；貝塞氏癥的反復(fù)口破、關(guān)節(jié)痛等等，甚至更重的癥狀例如血小板過低、腎臟機(jī)能下降、肝炎等，這些仍有待相關(guān)學(xué)科研究突破。
科學(xué)研究的確帶給臨床治療相當(dāng)大的突破進(jìn)展，過去使用類固醇治療常見的水牛肩、月亮臉；秋水仙素造成的白血球減少、腎臟機(jī)能變差等，也一一的消失；但是，仍有許多病人苦于免疫系統(tǒng)疾病帶來的癥狀，以及長(zhǎng)期必須服用藥物的困擾；中醫(yī)藥的調(diào)理，在此時(shí)為病人帶來改變的契機(jī)。
在今(105)年初，奇美醫(yī)學(xué)中心中醫(yī)部主治醫(yī)生張仁旭博士曾在記者會(huì)上發(fā)布過，中醫(yī)協(xié)助調(diào)理相關(guān)病人的消息，也得到一定程度回響；中醫(yī)調(diào)理免疫疾病的角度，是站在逐步緩解免疫系統(tǒng)過度動(dòng)作，而對(duì)身體產(chǎn)生不良影響的角度來協(xié)助病人。
奇美醫(yī)學(xué)中心中醫(yī)部表示，治療過程中，強(qiáng)調(diào)調(diào)理而非補(bǔ)身，當(dāng)然藥物使用上，依病人身體虛弱的狀況，仍會(huì)使用一定程度的所謂補(bǔ)藥，但都是在控制范圍_，如同類固醇的使用，也是控制在不傷害身體范圍_一般，同時(shí)在治療過程，不斷發(fā)現(xiàn)相關(guān)新的可能中醫(yī)處理角度，例如過去處理紅斑性狼瘡，中醫(yī)的角度是急性期，以血熱為主，但目前發(fā)現(xiàn)中醫(yī)所謂的濕溫溫毒在急性期，可能比較是主要病理，從這方向處理，病人可能會(huì)有更佳的改善。
奇美醫(yī)學(xué)中心中醫(yī)部主治醫(yī)生張仁旭博士強(qiáng)調(diào)，免疫系統(tǒng)疾病是相當(dāng)多端復(fù)雜，牽涉的病理仍待積極的研究發(fā)現(xiàn)，但相信中醫(yī)藥的介入處理，一定可以為病人帶來福音。
2、日常增強(qiáng)免疫力的方法
一、提高睡眠質(zhì)量
眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關(guān)，對(duì)人體的免疫力也會(huì)造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量快速上升，人在進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強(qiáng)，也就提高了人體的免疫力了。
二、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體的抗病能力，從而提高一個(gè)人的免疫力，有科學(xué)家就表示如果每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持12個(gè)星期之后，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目就會(huì)有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了。
三、樂觀的情緒
笑一笑，十年少，眾所周知，人在壓力很大的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生會(huì)影響人體免疫力的荷爾蒙的增多，從而降低了一個(gè)人的抵抗力了，相反的如果可以保持一個(gè)相對(duì)樂觀的情緒的話，就能減少這種不利于的情況的增多，從而促進(jìn)了身體的抵抗力，減少了疾病的發(fā)生。
四、維生素要補(bǔ)充
維素素和礦物質(zhì)都是人體必不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，這兩種營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)人體的健康影響很大，如果不足的話，就會(huì)使身體更加容易生病，所以日常補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)其實(shí)也是提高免疫力的一個(gè)好方法。
五、限制喝酒，抽煙
每個(gè)人都知道喝酒傷身，如果過量飲酒之后后，人體的血液和心臟各個(gè)器官其實(shí)都是會(huì)受到影響的，從而引起疾病的發(fā)生，因此日常生活中要提高人體的免疫力就要控制喝酒，就算是喝葡萄酒也要注意量，
六、多喝水
多喝水其實(shí)對(duì)提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進(jìn)行，有助于排出身體的毒素，從而讓一個(gè)人的抵抗力變得更強(qiáng)，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對(duì)提高身體的抵抗力有幫助的。
總之生活中可以提高抵抗力的方法有很多，由其是這初春季節(jié)如果可以去外面參加踏青活動(dòng)，放風(fēng)箏，騎自車多曬曬太陽，這些都是有助于提高身體的抵抗力的，一個(gè)人的抵抗力如果增強(qiáng)了就可以遠(yuǎn)離很多疾病的煩惱了。
3、免疫力低吃什么
1、大蒜
英國(guó)一些專家認(rèn)為打算是最有希望的免疫力功能增強(qiáng)劑。專家指出，大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實(shí)際價(jià)值比黃金還高。中世紀(jì)的法國(guó)用它治哮喘，英國(guó)用它治癌，直到現(xiàn)在，仍用它來治療高血壓。
對(duì)于患者來說，膳食中可經(jīng)常炒一盤大蒜食用，對(duì)改善體質(zhì)必有可觀的效果。當(dāng)你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時(shí)候，吃一點(diǎn)辛辣的食物會(huì)比吃藥來得舒服一點(diǎn)：在水里加一小勺辣椒醬，把它喝下去或用來漱口；不怕辣者，可以生嚼幾個(gè)生辣椒；煮湯時(shí)加幾個(gè)蒜瓣。
2、茄子
茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能。
此外，當(dāng)疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低燒時(shí)，可試用煮野菊花30g的水蒸茄子，用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用，天熱時(shí)食用更佳。此菜不僅美味爽口，而且卻有退燒作用，這是因?yàn)橐熬栈嗪舛荆炎颖旧硪嗍歉蕸鲋?，也有退燒解毒功效?br>3、胡蘿卜
胡蘿卜主要用于輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經(jīng)過敏癥等。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為孩子們食用胡蘿卜可以使眼睛明亮。
許多研究指出，胡蘿卜作為增強(qiáng)免疫力和預(yù)防癌癥的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有豐富的β-胡蘿卜素。即β-胡蘿卜素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險(xiǎn)性癌癥的發(fā)展。是肺癌十分良好的預(yù)防劑。常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性。研究發(fā)現(xiàn)，一周吃5份以上胡蘿卜的婦女，比只吃1份或不足1份的婦女中風(fēng)危險(xiǎn)率降低68%。胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié)，保護(hù)腦血管，減少腦血管破裂的可能性。
4、卷心菜
目前，在美國(guó)應(yīng)用卷心菜來治療疾病已有風(fēng)濕病、哮喘、潰瘍、壞血病、痛風(fēng)、結(jié)核病、眼和耳疾病、癌癥等。卷心菜還是血液的清潔劑和強(qiáng)壯劑?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)確認(rèn)卷心菜對(duì)人體的健康益處是：有促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能的作用，有預(yù)防癌癥(尤其是結(jié)腸癌)的作用，有預(yù)防和治療潰瘍(尤其是其汁液)的作用，有殺滅細(xì)菌和病毒的作用。
此外，卷心菜能使體內(nèi)一種重要的酶數(shù)量增加，幫助分解過多的雌激素而阻止乳腺癌的發(fā)生。顯然，卷心菜對(duì)女性也是非常重要的。同時(shí)，卷心菜還能夠殺死細(xì)菌和病毒，同時(shí)還可刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生更多的抗體來維護(hù)健康。
5、苦瓜
苦瓜可促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)抵抗癌細(xì)胞，經(jīng)常食用，能夠增強(qiáng)人體免疫功能。夏日出汗較多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味覺，增進(jìn)食欲，幫助消化，從而起到開胃消食的作用，自然對(duì)病人的康復(fù)有益。
6、海帶
海帶含有豐富的粘多糖(多達(dá)32%)、蛋白質(zhì)、脯氨酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及碘、鉀、鈣等無機(jī)元素。從而使之具有了極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。海帶中還帶有硫酸酯，能夠保護(hù)人體免疫系統(tǒng)的細(xì)胞不受艾滋病等病毒的侵害。
7、木耳
木耳的基本作用可以概括為增強(qiáng)免疫功能(滋補(bǔ))，降低血液黏度(活血)，更重要的還能清除身體內(nèi)的各種有毒垃圾(排毒)!近代藥理研究發(fā)現(xiàn)，木耳所含有的多糖類物質(zhì)有抗癌活性，是一種有效的免疫促進(jìn)劑，能顯著提高人體免疫功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治貧血。

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