預(yù)防宮寒的方法有哪些

對于女人來說，宮寒應(yīng)該是很不陌生的一種婦科問題，女人本就是屬陰的生命體，如果不重保暖的話，那么就會有這樣的癥狀，那么接下來就給大家講解一下如何預(yù)防宮寒吧。

1、預(yù)防宮寒的方法

多保暖

保暖的話一般是說冬季的時候，一些女人可能是趨于愛美的前提下，對于自己的身體的保暖毫不重視，這樣就容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，冬季的話女人是一定要注意保暖，只有身子暖了，自然就不會出現(xiàn)宮寒的癥狀。

多運(yùn)動

冬季也是個養(yǎng)生的季節(jié)，而且體內(nèi)的血液循環(huán)速度很慢，只有多運(yùn)動可以幫助血液循環(huán)速度，而且可以增加人體的熱量，這樣就會減少寒冷的可能，這樣也是可以幫助預(yù)防宮寒的方法哦。

適當(dāng)按摩

中醫(yī)來說，按摩是養(yǎng)生的前提也是關(guān)鍵，人體中有很多穴位是和身體的一些癥狀所關(guān)聯(lián)，而且多按摩穴位的話，可以幫助強(qiáng)身健體的功效，當(dāng)然也是可以幫助暖宮，預(yù)防宮寒的癥狀。

多泡腳

冬季泡腳是女孩子最應(yīng)該多做的事情，因為女人在冬季最容易出現(xiàn)的也就是手腳冰冷的情況，而且這些也算是宮寒的體現(xiàn)，所以冬季女人最好是能夠多泡腳，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以幫助預(yù)防或者說緩解宮寒的效果。

多喝姜茶

姜茶是有暖宮的效果，而且生活中姜片的作用還是很大的，俗話說“人不可一日無姜”，其實(shí)說的是一點(diǎn)都沒錯，而且姜茶在冬季的時候有很好的保健作用，女人應(yīng)該多喝姜茶哦。

2、女人宮寒的影響

女人要是長期宮寒的話，可能會造成卵巢疾病的發(fā)生概率，因為很多時候子宮的正常溫度顯得更低了，就會造成一些內(nèi)分泌的障礙，對于激素的平衡就會產(chǎn)生影響，所以常見的話就是會出現(xiàn)卵巢疾病。

女人宮寒也會導(dǎo)致月經(jīng)的繚亂，很多時候女人的生理問題都是可以直接和內(nèi)分泌相關(guān)聯(lián)在一起，一旦內(nèi)分泌系統(tǒng)受到了影響，而很多的生理變化都會出現(xiàn)異常，這是肯定會出現(xiàn)的問題。

體質(zhì)變得越來越虛弱，女人是屬于陰性的身體，一旦身體沒有好好保暖，再次受涼的話，那么對于身體來說是有很大的傷害，也就是會造成體質(zhì)削弱，免疫力下降的可能。

容易造成不孕，子宮呈現(xiàn)出來的狀態(tài)是不夠活躍，而且一些生理狀態(tài)都是比較劣勢，這樣是不適合懷孕，就算是要懷孕的話，幾率也是蠻低的。

在備孕期間，預(yù)防宮寒的方法有哪些？

冰箱里拿出的食物除外，還有很多食物在常溫情況下，本質(zhì)屬于寒性的，比如：西瓜、梨、豬肉、綠豆、苦瓜、冰糖等需分季節(jié)食用。宮寒的預(yù)防，主要是要去除病因，進(jìn)食、居處不要太過寒涼，經(jīng)期，孕期，產(chǎn)后要注意保養(yǎng)，避免多次流產(chǎn)等；另外適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，也可避免宮寒的發(fā)生。癥狀較輕的女性可以先從食補(bǔ)出發(fā)，多食一些溫經(jīng)暖宮的食物如：核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄，每日午或晚餐后喝一杯姜茶，能化解體內(nèi)寒氣，長期堅持對調(diào)理宮寒十分有益。少食寒性食物如綠豆、苦瓜、涼瓜等。

中度宮寒的患者一般表現(xiàn)為臉部無血色、無光澤、手腳冰涼；經(jīng)常性渾身發(fā)冷；月經(jīng)期間會有痛經(jīng)的癥狀；經(jīng)血量大、血塊兒多，經(jīng)血有發(fā)黑；月經(jīng)期間下腹有不適感，比較突出；日常白帶會增多，有異常；?1.不要久坐 2.不要穿露臍露背低腰裝 3.少吃生冷食物，也包含水果哦 4.經(jīng)期少接觸涼水 5.多做提肛縮陰運(yùn)動促進(jìn)局部血液循環(huán)，6.溫補(bǔ)腎精，提升體內(nèi)陽氣，就像天上的太陽。

利用枸杞子，核桃，龍眼肉，大棗，當(dāng)歸，生姜，雞肉或者羊肉熬湯，這幾種熬出來的湯對女性具有很大的好處，還可以多吃補(bǔ)氣暖身的食物，不用擔(dān)心上火的問題，宮寒的體質(zhì)本就是火氣不足造成的。而出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，帶下，子宮肌瘤，乳腺增生等婦科疾病。宮寒還會影響女性的面色不華，體質(zhì)下降等，平時調(diào)理建議多艾葉泡泡腳，少食或者不食寒涼性食物，多吃蘋果，山藥。所以說腎陽如同人體內(nèi)的太陽，腎陽充實(shí)，則陽光明媚，各個部位都會暖洋洋的舒舒服服的。腎陽虛寒，則會全身冷，如同身體內(nèi)陰云密布。所以，治療宮寒，必須溫補(bǔ)腎陽。

女性怎樣預(yù)防宮寒？女性宮寒的危害有哪些？

子宮是女性身體非常重要的器官，出現(xiàn)宮寒，會對女性的生殖能力造成影響，而且還會引起一些婦科疾病，女性平時要注意保暖，避免身體受寒，做好預(yù)防宮寒的工作，那么女性怎樣預(yù)防宮寒？女性宮寒的危害有哪些呢？下面為大家介紹。
1、宮寒的危害
宮寒對女性朋友的危害非常之大，宮寒會引起很多的婦科疾病，例如痛經(jīng)，月經(jīng)量少，月經(jīng)不調(diào)，不孕癥，子宮內(nèi)膜異位癥，這些其實(shí)都是宮寒的一種表現(xiàn)。同時宮寒還有可能會使女性發(fā)胖，經(jīng)常性的下腹痛，可以說宮寒是一種對女性危很大的疾病。甚至如果不及時的調(diào)理宮寒的問題的話，也會有致癌，影響到女性的生命健康。
2、哪些女性更易宮寒
經(jīng)常做人流的女性，有婦科火癥的女性，是最容易得宮寒的，而宮寒同時會加重女性的這些癥狀，比如說經(jīng)常做人流手術(shù)的女性就會引起宮寒，而宮寒又會讓女性的受孕能力大大的下降，可以說宮寒如果不調(diào)理的話，那么就會是惡性循環(huán)，因此對于那些易得宮寒的女性朋友來說一定要積極的預(yù)防。
3、宮寒的原因
1、體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣這些是讓身體偏寒的常見問題。另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導(dǎo)致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。
2、夏日空調(diào)房
進(jìn)入盛夏之后，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底?？赊k公室里，永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢？不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器--子宮，首當(dāng)其沖，宮寒不遠(yuǎn)了。
3、快速減肥
無論采取節(jié)食、運(yùn)動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達(dá)到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了?？焖偈萆頍o非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來，等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
4、冷食太多
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導(dǎo)主要適用于女性。
5、流產(chǎn)
精卵的結(jié)合及胎兒的生長，需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和布滿色斑的面容。而流產(chǎn)就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。
4、宮寒女的兩大特征
1、發(fā)胖
宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
2、月經(jīng)異常
經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。
5、宮寒的癥狀
1、在經(jīng)期時，出現(xiàn)痛經(jīng)和血塊的情況，經(jīng)血的顏色也出現(xiàn)偏黑等癥狀，這些都是女性比較明顯的宮寒癥狀。
2、宮寒的另外一個表現(xiàn)是手腳冰涼，或者是感覺自己全身體冷，白帶也變得清稀量多，這種情況是受寒的女性比較容易出現(xiàn)，但是宮寒體質(zhì)的人白帶是常常出現(xiàn)清稀量多。
3、容易出現(xiàn)不孕，因為子宮溫度低，導(dǎo)致精子和卵子不容易相互結(jié)合。
4、容易發(fā)胖。宮寒的女性另外一種表現(xiàn)是發(fā)胖，還伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少，女性子宮熱量不足為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷也容易囤積的脂肪，來為自己提供足夠的熱量，從而引發(fā)自己發(fā)胖。
5、月經(jīng)出現(xiàn)異常。經(jīng)期有時提前有時延遲，顏色變淡，量變少。白帶量變多，腰酸兩乳脹痛等情況，少數(shù)女性會出現(xiàn)反胃、作嘔的情況。
6、體質(zhì)虛弱。常常表現(xiàn)的精神較差，平時腰酸腿軟，小便比較多，欲望也會減退，脈沉，真陽不足的則腰酸如折，女性朋友面色也變得黯黃，自我感覺下腹部不暖和，四肢不溫，主要表現(xiàn)有腳冷而疲軟、口淡而無味，想吃辛燥食物，小編頻繁舌質(zhì)淡。
6、中醫(yī)支招宮寒
1、腎虛導(dǎo)致的宮寒怎么調(diào)
強(qiáng)腎的飲食補(bǔ)充，多吃黑色食品，例如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。
根據(jù)12時辰養(yǎng)生說：在下午五點(diǎn)到七點(diǎn)，補(bǔ)充水分，和上述食品，也可以做日常養(yǎng)護(hù)排毒和暖宮用美閨媛暖宮型類的驅(qū)除宮寒。
2、節(jié)食導(dǎo)致的宮寒怎么調(diào)
飯前喝湯一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量。
另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。
3、寒性體質(zhì)導(dǎo)致的宮寒怎么調(diào)
多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
寒性體質(zhì)特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
7、預(yù)防宮寒的方法
預(yù)防是減少宮寒對女性危害的一個最好的方法，中醫(yī)認(rèn)為預(yù)防女性宮寒就要特別不要吃涼性的食物，由其是剛從冰箱拿出來的食物更是不能多吃，同時日常吃東西的順序也要調(diào)理一下，一定要堅持先吃熱性的食物，如果先吃涼性的東西，然后在吃熱的食物的話，那么對女性的子宮也是會造成很大的傷害的。宮寒女性要多吃溫性食物，少吃涼性食物，不容易消化的食物。
預(yù)防宮寒就要多喝姜茶，人不可百日無姜，姜對于女性朋友來說絕對是一個好東西，多喝姜茶就可以起到一個預(yù)防宮寒的作用了。其實(shí)對于有宮寒問題的女性朋友來說科學(xué)的性生活也能起到一個很好的預(yù)防作用的。
8、宮寒喝什么茶好
(1)紅糖姜茶
材料：生姜18克、紅糖20克、純凈水500克
做法：姜洗凈去皮，再剁成姜末，鍋內(nèi)放入純凈水，再放姜末和紅糖一起熬煮，煮10分鐘左右，待湯變成深紅色后就可關(guān)火了。
功效：生姜味辛性溫，長于發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒，臨床上常用于治療外感風(fēng)寒及胃寒嘔逆等證，前人稱之為“嘔家圣藥”。生姜紅糖水去宮寒功效。
(2)紅棗蜂蜜茶
材料：梨小塊若干，紅棗切片，姜少許，蜂蜜。
做法：把檸檬切薄片用蜂蜜浸泡在密封的玻璃容器里，一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入。旋緊玻璃容器蓋，放入冰箱中冷藏。
功效：梨子清火潤肺，紅棗補(bǔ)血滋養(yǎng)，是由里到外的全面滋養(yǎng)。
(3)玫瑰護(hù)膚茶
材料：玫瑰花5到6朵
做法：將玫瑰花5到6朵放入杯中，加入沸水沖泡飲用。
功效：玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，有助改善干枯皮膚的作用;玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。

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