膽結(jié)石怎么預(yù)防

膽結(jié)石是目前發(fā)病率很高的疾病，這類疾病是由于平時不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，特別是一些拼命工作的上班族，平時忙于工作而忘記按時喝水，這樣就會引發(fā)結(jié)石疾病。那么，膽結(jié)石怎么預(yù)防？預(yù)防膽結(jié)石的方法有哪些？一起來了解一下吧！

1、預(yù)防膽結(jié)石

(1)重視早餐

要想預(yù)防膽結(jié)石首先一定要做到吃早餐。長期不進食早餐容易患膽結(jié)石。因為長時間空腹，膽汁分泌減少，膽汁酸下降，膽汁中的膽固醇呈高飽和狀態(tài)非常容易發(fā)生沉淀，進而促進膽結(jié)石的形成。

(2)少吃含糖量高的食物

進食過多的糖類可以使胰島素分泌增加，這樣可以促使膽固醇的形成因而也可促進膽結(jié)石的形成。因要想預(yù)防膽結(jié)石就要少吃含糖量高的食物。

(3)控制高脂肪飲食

進食高脂肪、高膽固醇的食物過度，如肥肉、動物內(nèi)臟、蟹黃、蛋黃等，可使血脂增高，使過多的膽固醇從膽汁分泌，進而導(dǎo)致膽汁中的膽固醇呈現(xiàn)高飽和狀態(tài)而形成結(jié)石。因此預(yù)防膽固醇就應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、蘿卜、豆類、水果、粗糧以及香菇、木耳等食物。

(4)不要過度減肥

以節(jié)食為手段使體重迅速下降的肥胖者可因快速減肥而引起膽汁淤積，糖蛋白增加而促進膽結(jié)石核心的形成。因此預(yù)防膽結(jié)石就必須保證規(guī)律的一日三餐，不能饑一頓飽一頓，更不要暴飲暴食。

2、哪些人更易患膽結(jié)石

1、女性更容易得膽結(jié)石

膽結(jié)石按發(fā)生的部位可以分為：膽囊結(jié)石、膽總管結(jié)石和肝內(nèi)膽管結(jié)石。另有統(tǒng)計顯示，與男性相比，女性患膽結(jié)石的幾率要高出許多。這是因為女性體內(nèi)的性激素會影響膽汁的化學(xué)成分，以及膽囊的收縮功能，進而促進了結(jié)石的形成。按照膽結(jié)石的成因，生活中有七種不良生活習(xí)慣的人較易患膽結(jié)石，需要特別引起注意。

2、飯后久坐不動的人

不愛運動、體力活動減少，膽囊肌的收縮力便會下降，膽汁排空出現(xiàn)延遲，這就容易造成膽汁郁積，為形成膽結(jié)石創(chuàng)造了條件。特別是有些人喜歡飯后坐在沙發(fā)上看電視或玩電腦，還要邊看邊吃各種零食，這是誘發(fā)膽結(jié)石的重要原因之一。

3、體型肥胖的人

愛吃高脂、高糖食物的直接后果就是發(fā)胖，而肥胖是膽結(jié)石形成的重要因素。體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)15%的人，膽結(jié)石發(fā)病率比普通人高出5倍，20歲～30歲的肥胖女性膽結(jié)石發(fā)病率比正常體重的同齡人高出6倍，60歲以上的肥胖女性40%有膽囊疾病和膽結(jié)石。

4、不愛吃早餐者

通常來說，一日三餐后，膽囊都會定時排出膽汁。如果不吃早餐，膽囊在早上就不用排出膽汁。經(jīng)常如此，會使膽酸含量減少，膽汁濃縮，加大結(jié)石形成的可能。

5、飲食偏葷喜甜者

這類人通常會在平時攝入較多的脂肪和膽固醇，易形成膽固醇結(jié)石。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽固醇的沉積。

6、多次妊娠的女性

膽結(jié)石病人中女性占70%，且懷孕次數(shù)越多，發(fā)病率越高。其原因是女性身體中雌激素水平高，會影響肝內(nèi)葡萄糖醛酸膽紅素的形成，使非結(jié)合膽紅素增高；雌激素又影響膽囊排空，引起膽汁郁滯，極易形成結(jié)石。

7、長期口服避孕藥

這類人患膽結(jié)石的幾率比其他人高出2倍，絕經(jīng)后用雌激素類藥物進行治療的女性，患膽結(jié)石的情況也明顯增多，這可能都與性激素的作用有關(guān)。

8、有疾病家族史者

有這種遺傳基因的人比一般人更容易患膽結(jié)石。膽結(jié)石急性發(fā)作可引起膽絞痛，中上腹或右上腹劇烈疼痛，坐臥不安、大汗淋漓、面色蒼白、惡心嘔吐，甚至出現(xiàn)黃疸和高熱；但也有癥狀不典型，不感疼痛的“無痛性膽結(jié)石”。作為一種常見病，膽結(jié)石常常被人們所忽視，如不及時治療可能引發(fā)膽囊癌，而膽囊癌早期又沒有明顯的癥狀，很容易延誤治療。

9、溫馨提示

多喝水、多運動、規(guī)律飲食是不二法則。如果發(fā)現(xiàn)平時有腹脹、厭食和燒心等消化道癥狀，最好就診檢查，爭取早發(fā)現(xiàn)、早治療。已經(jīng)患上膽結(jié)石的病人，更要在飲食上注意，忌吃生冷、油膩、高蛋白、刺激性食物；多吃新鮮蔬菜和水果、魚類及海產(chǎn)類食物，有助于清膽利濕、溶解結(jié)石。特別要提醒的是，患有結(jié)石性膽囊炎的中老年女性，如果病情反復(fù)發(fā)作，一定要盡早到醫(yī)院檢查治療；平時無癥狀表現(xiàn)的膽結(jié)石患者，建議每半年復(fù)查一次B超。

中老年婦女肥胖者易患結(jié)石？怎樣預(yù)防膽結(jié)石？

膽結(jié)石又被稱為“膽石癥，主要是膽道系統(tǒng)或者是膽囊內(nèi)發(fā)生的結(jié)石病，這是一種常見的疾病，主要危害是可能引起膽囊炎癥，并且也會提升膽囊癌的發(fā)病概率，這其中的發(fā)病人群于自身的身體素質(zhì)有關(guān)，那么，中老年婦女肥胖者易患結(jié)石？怎樣預(yù)防膽結(jié)石？
1、易患膽結(jié)石的人群
一般膽結(jié)石的典型癥狀就是右腹部疼痛，嚴(yán)重的患者會出現(xiàn)感染，導(dǎo)致發(fā)熱、惡性、嘔吐等。醫(yī)師指出，其實有時膽石癥急性發(fā)作會引起后背部疼痛，需要引起重視。
過度飲酒或喝水較少都是重要誘發(fā)因素。因此，建議每天應(yīng)保證飲水約7～8杯，以白開水為主，也可喝一些稀粥、豆?jié){、綠豆湯等清淡的飲料，以促進膽汁分泌和順利排泄。體態(tài)肥胖的中老年女性較易膽石癥發(fā)作，所以在飲食上要注意清淡，不要過分油膩，避免體內(nèi)血脂增高，促進膽汁分泌，使膽汁中膽固醇呈高飽和狀態(tài)，加速形成結(jié)石。
女性40歲以后性激素的分泌較以前有所改變，會比以前減少。女性激素會影響膽囊的排空收縮能力，還會影響膽汁的成分，一旦肝臟分泌的膽汁酸減少，就會增加結(jié)石形成的可能。而且肥胖的人大多都血脂高，因此膽固醇就會在膽汁中漸漸結(jié)成團塊，形成膽固醇結(jié)石。
另外，絕經(jīng)期前的中年婦女，因為內(nèi)分泌改變的關(guān)系，常常影響膽汁的分泌和調(diào)節(jié)，所以更易患膽石病。因此，專家提醒，中老年女性肥胖要注意膽結(jié)石。
2、膽結(jié)石患者飲食禁忌
一：不要吃含有大量膽固醇的食物
高脂肪和高膽固醇攝入過多會導(dǎo)致膽固醇與脂肪呈過飽和狀態(tài)而發(fā)生成晶、析出、結(jié)聚、成石。
二：不要多喝酒、咖啡以及濃茶
酒、咖啡以及濃茶會較重膽汁的排出，膽結(jié)石患者會不好消化，導(dǎo)致病情的加重。
三：不要食用容易脹氣的食物
例如芹菜、洋蔥、蕃薯、馬鈴薯、黃豆、竹筍及大蒜、蘿卜、韭菜、汽水飲料以及酸性的果汁、咖啡、可可等都是易引起脹氣之食物，所以不要食用，不然會導(dǎo)致膽囊結(jié)石更加的嚴(yán)重。
四：不要吃草酸含量高的食物
扁豆、菠菜、巧克力、無花果等都含有大量的草酸，不要食用，因為草酸會在身體內(nèi)有形成草酸鈣的可能，使得結(jié)石形成的更加的多，膽囊結(jié)石更加的嚴(yán)重。
五：不要吃辛辣刺激性的食物
五香粉、胡椒粉、麻辣豆腐辣椒、辣椒油等都是辛辣刺激性的食物，所以應(yīng)該避免食用，會加重膽囊結(jié)石的癥狀哦！

怎樣才能不得膽結(jié)石

飲食調(diào)控是防止膽石癥、膽囊癌發(fā)生的最理想預(yù)防方法。預(yù)防膽結(jié)石應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，膳食要多樣，此外，生冷、油膩、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助濕生熱，使膽汁淤積，也應(yīng)該少食。
這也就從反方面提醒大家，雖然生活條件在不斷的提高，親朋好友間聚會也逐漸增多。不少人節(jié)日期間“吃大餐”機會多，吃大魚大肉的頻率也很高，暴飲與肥膩成了膽結(jié)石等結(jié)石病的主要誘因。一些經(jīng)常忙應(yīng)酬、過夜生活、長期出差的男性甚至?xí)l(fā)生腎結(jié)石。專家認(rèn)為，一般40歲左右的人體內(nèi)都有不同程度的結(jié)石，但小結(jié)石一般可通過自身的排泄機能逐步排出，只要注意合理飲食，大多可避免結(jié)石的疼痛及手術(shù)之苦。
富含維生素A和維生素C的蔬菜和水果、魚類及海產(chǎn)類食物則有助于清膽利濕、溶解結(jié)石，應(yīng)該多吃。
生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常參加體育活動、按時吃早餐、避免發(fā)胖、減少妊娠次數(shù)等也是非常重要的預(yù)防措施。每晚喝一杯牛奶或早餐進食一個煎雞蛋，可以使膽囊定時收縮，排空，減少膽汁在膽囊中的停留時間。
最近的研究還發(fā)現(xiàn)，堅果的攝取似乎能降低患膽結(jié)石的危險。健康飲食的脂肪來源，有大部分是來自于堅果類。
膽囊結(jié)石形成的原因較為復(fù)雜，但膽汁中成分的改變，特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化，是膽結(jié)石形成的一個重要因素。正常情況下，這二者在膽汁中保持一定的比例關(guān)系。膽固醇是溶解狀態(tài)，隨膽汁排出。如果膽鹽過少，或者膽固醇過多，二者失去正常的比例關(guān)系，膽固醇便處于過飽和狀態(tài)，膽汁中過多的膽固醇便沉淀下來，形成結(jié)石。
如同時膽囊還有炎癥、蛔蟲卵、壞死組織及膽色素者，結(jié)石就更易形成。而糖可刺激胰島β-細(xì)胞分泌胰島素，胰島素可使膽固醇增加，導(dǎo)致膽汁中膽固醇處于過飽和狀態(tài)，促使膽結(jié)石形成。
有人曾對267名膽石癥病人及600名健康人的飲食情況，進行調(diào)查分析，結(jié)果表明吃糖越多，膽結(jié)石發(fā)生率就越高。
因此，預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生，必須少食糖。
膽結(jié)石生活規(guī)范
1。維持理想體重。
2. 保持運動的習(xí)慣。
3. 注意飲食安全衛(wèi)生、定時定量。
4. 絕對禁止暴飲暴食。
5. 避免長時間以坐姿從事工作。
6. 避免過于疲勞。
7. 不可穿著束緊胸腹的緊身衣物。
8. 若有便秘癥狀，須積極治療。

如何預(yù)防膽結(jié)石并發(fā)癥？

以下幾個方面做起：保持一日三餐習(xí)慣，選擇合理的飲食結(jié)構(gòu)，保持膽囊的收縮功能。

如何預(yù)防膽結(jié)石病？膽石癥是目前生活中常見的疾病。膽結(jié)石常導(dǎo)致上腹部疼痛，肩部和背部受到輻射，并伴有低熱、惡心、嘔吐、寒戰(zhàn)、出汗甚至黃疸。有什么方法可以有效預(yù)防膽結(jié)石病的形成，請看我們專家的介紹。

膽結(jié)石是威脅人們健康的三大?財富病?之一。膽石癥是指膽道系統(tǒng)任何部位的膽石癥。這是由于膽固醇與膽固醇酸的比例失衡時膽固醇結(jié)晶引起的。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計，60歲以上老年人膽石癥發(fā)病率高1/3。而隨著人們生活水平的不斷提高，膽結(jié)石的發(fā)病率也在不斷增加。如此高的發(fā)病率應(yīng)該是我們關(guān)注的重點。

預(yù)防膽結(jié)石病的形成，可以從以下幾個方面著手：

1一日三餐

這是一種更好的預(yù)防膽結(jié)石的方法，因為在禁食期間，膽囊充滿膽汁，膽囊黏膜吸收水分使膽汁變稠。此時膽固醇/卵磷脂囊泡容易形成，膽汁粘度也隨之增加，最終形成膽泥。如果暴飲暴食，當(dāng)食物進入十二指腸時，反應(yīng)性分泌膽囊收縮激素，使膽囊收縮，此時大量的粘稠和含水量，膽泥被排出腸道。因此，它可以防止膽結(jié)石的形成。

2選擇合理的飲食結(jié)構(gòu)

避免高蛋白、高脂肪、高熱量飲食。適當(dāng)食用富含纖維素的飲食，以提高膽固醇的排泄，防止膽結(jié)石的形成。

三。保持膽囊收縮功能

防止膽汁長期停滯。對于長期空腹使用靜脈營養(yǎng)的患者，如膽囊收縮素等預(yù)防膽結(jié)石。

4積極治療

可引起膽結(jié)石的一些原發(fā)性疾病，如溶血性貧血和肝硬化，因為這些疾病容易誘發(fā)膽結(jié)石色素，預(yù)防膽結(jié)石。

膽結(jié)石的癥狀是非特異性的，與胃腸道、肝病的癥狀非常相似，因此，患者一開始會誤以為是胃腸道疾病或肝病，耽誤了診斷時間。一旦確診膽結(jié)石，除了積極控制炎癥等治療外，生活中還應(yīng)采取低脂飲食控制急性發(fā)作。

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